Calf raises

Hey guys!

Efter at der er kommet mere vægt på mine calf raises, er det lidt som om, at min ryg ikke kan holde til det.
Jeg kører dem med en maskine, men hver gang jeg skal gøre klar til et sæt og skal op og stå, så får jeg rigtig trælse smerter midt på ryggen (rygsøjlen).
Kan det skyldes forkert teknik til at komme op at stå, eller er det simpelthen bare min ryg, der ikke er trænet nok til det?
Eller skal jeg bare finde en anden måde at træne lægge på?

- Joe

Går ud fra du laver dem i smith? Evt. Hav stangen foran dig i et overhåndsgreb?

Thegame skrev:Går ud fra du laver dem i smith? Evt. Hav stangen foran dig i et overhåndsgreb?

Nope, i sådan en fætter her.

Prøv på en benpres i stedet, tænker jeg

Pallen skrev:Prøv på en benpres i stedet, tænker jeg

Jeg træner i et utroligt lille center, så der er desværre ikke en benpres-maskine.

Jeg har samme problem som dig, dog i en smith, det er skide irreterende:D

Jukkaboy skrev:Jeg har samme problem som dig, dog i en smith, det er skide irreterende:D

Det er virkelig træls, ja! --' Og det gør bare nas lang tid efter. :b

Det er muligt at I svager(svejer - wtf) alt for meget i ryggen dvs. ikke strammer Jeres core. Det skal I huske. Jeg laver den også i sådan en fætter som dig, og jeg mærker ingenting.

Lav et ordenligt opspænd, og brug bælte. Og så kør de calves så de skriger

Spænd op! Som du ville til en ordentlig omgang, squat eller dødløft - lad være med at svaje i lænden, flad din lænd ud, dvs spænd i balderne og sug maven ind!

Det prøver jeg lige på fredag igen.

Kan man evt opnå mere effekt på calves, hvis man tager nogle sæt siddende efter maskinen, som er vist længere oppe?
Jeg har halv små lægge og har det lidt som om, jeg ikke får trænet dem fuldt ud ved brug af maskinen?

Flyttet

Calf raises

Brugere online