calves?

Hvordan træner i jeres lægge? mange rebs eller lave og hvor tit ?

12-15 reps. 10 sæt. Standard 3-split.

nej træner den ikke med "reb"

2 split, også bare nogle calf-raise, 4 sæt, evt supersettet.

Har tidligere læst om en fyr herinde der trænede den hverdag, med gode resultater.

Jeg kører normalt 10-20 reps x 10 sæt, 2-3 gange om ugen.

markn skrev:Har tidligere læst om en fyr herinde der trænede den hverdag, med gode resultater.

Hvem?

15-25 reps, 4 sæt.

tak for jeres svar

WhiteHousePotential skrev:
markn skrev:Har tidligere læst om en fyr herinde der trænede den hverdag, med gode resultater.

Hvem?

jeg mindes mussetrussen kører læg rimelig frekvent, dog skal jeg lige et smut forbi hans log og dobbelte tjekke

edit. der er vidst alligevel nogle dage imellem

Gamdrup skrev:
WhiteHousePotential skrev:
markn skrev:Har tidligere læst om en fyr herinde der trænede den hverdag, med gode resultater.

Hvem?

jeg mindes mussetrussen kører læg rimelig frekvent, dog skal jeg lige et smut forbi hans log og dobbelte tjekke

edit. der er vidst alligevel nogle dage imellem

var det ikke volf pumper?

Jeg har selv på et tidspunkt kørt læg ved afslutning af hvert træningspas, det så ofte således ud.

Dag 1: Standing Calf Raise 10x10
Dag 2: Seated Calf Raise 10x15
Dag 3: Standing Calf Raise 6x8-->Seated calf Raise 6x12
Dag 4: hvile

Mener jeg kørte dette i 2 måneder. Mine læg voksede ca. 3 cm i den tid.

laeg-et-eksperiment-t44741.html

calves?

Brugere online