Hej med jer
Det er desværre ikke lykkedes at finde svar på dette i emnerne,håber i kan hjælpe

Hvilken påvirkning har cardio træning på hypertrofi.
Ved cardio træning øges ens iltoptagelse, hjertet vokser,og kapilærnettet udvides, dette betyder bedre transport af ilt og nærings stoffer til muskelcellerne.

Spørgsmålet er: har en person der har cardio træning indlagt i sit program et større muskelvækst potentiale i modsætning til en der ikke har cardio i sit program.
Mvh. august

august skrev:Hej med jer
Det er desværre ikke lykkedes at finde svar på dette i emnerne,håber i kan hjælpe

Hvilken påvirkning har cardio træning på hypertrofi.
Ved cardio træning øges ens iltoptagelse, hjertet vokser,og kapilærnettet udvides, dette betyder bedre transport af ilt og nærings stoffer til muskelcellerne.

Spørgsmålet er: har en person der har cardio træning indlagt i sit program et større muskelvækst potentiale i modsætning til en der ikke har cardio i sit program.
Mvh. august

Som udgangspunkt nej. For meget cardio vil dog højst sandsynligt mindske dit muskelvækst potentiale.

slavers skrev:

august skrev:Hej med jer
Det er desværre ikke lykkedes at finde svar på dette i emnerne,håber i kan hjælpe

Hvilken påvirkning har cardio træning på hypertrofi.
Ved cardio træning øges ens iltoptagelse, hjertet vokser,og kapilærnettet udvides, dette betyder bedre transport af ilt og nærings stoffer til muskelcellerne.

Spørgsmålet er: har en person der har cardio træning indlagt i sit program et større muskelvækst potentiale i modsætning til en der ikke har cardio i sit program.
Mvh. august

Som udgangspunkt nej. For meget cardio vil dog højst sandsynligt mindske dit muskelvækst potentiale.

hvad er din definition af for meget cardio?

Du vil i forbindelse med kardio ofte befinde dig i den katabolske fase, hvor glukosedepoterne er udtømte, og kroppen vil derved nedbryde protein og omdanne det til glukose. Kort sagt betyder det nedbrydning af muskel. Der er naturligvis også fordele ved kardio, som du selv er inde på.

For optimal muskeltilvækst vil du ønske at være i den anabolske fase mest muligt.

Hvis du dyrker cardio, så er det vigtigt at du sørger for at få fyldt glukosedepoterne, så du så vidt muligt undgår den katabolske fase.

Der er for mig at se for mange faktorer der spiller ind, til at man kan lave en sådan sammenligning. Men hvis kardioen ikke resulterer i katabolske faser af stor betydning, kan det vel ikke skade at få udbyttet af denne type træning med også. Dog tror jeg ikke det har den store betydning for hypertrofi.

Ret mig hvis jeg tager fejl.

Ioxer skrev:

slavers skrev:

august skrev:Hej med jer
Det er desværre ikke lykkedes at finde svar på dette i emnerne,håber i kan hjælpe

Hvilken påvirkning har cardio træning på hypertrofi.
Ved cardio træning øges ens iltoptagelse, hjertet vokser,og kapilærnettet udvides, dette betyder bedre transport af ilt og nærings stoffer til muskelcellerne.

Spørgsmålet er: har en person der har cardio træning indlagt i sit program et større muskelvækst potentiale i modsætning til en der ikke har cardio i sit program.
Mvh. august

Som udgangspunkt nej. For meget cardio vil dog højst sandsynligt mindske dit muskelvækst potentiale.

hvad er din definition af for meget cardio?

Jeg har ikke nogen Men fysiologisk set er cardio og muskelvækst to forskellige processer.

Ioxer skrev:

slavers skrev:

august skrev:Hej med jer
Det er desværre ikke lykkedes at finde svar på dette i emnerne,håber i kan hjælpe

Hvilken påvirkning har cardio træning på hypertrofi.
Ved cardio træning øges ens iltoptagelse, hjertet vokser,og kapilærnettet udvides, dette betyder bedre transport af ilt og nærings stoffer til muskelcellerne.

Spørgsmålet er: har en person der har cardio træning indlagt i sit program et større muskelvækst potentiale i modsætning til en der ikke har cardio i sit program.
Mvh. august

Som udgangspunkt nej. For meget cardio vil dog højst sandsynligt mindske dit muskelvækst potentiale.

hvad er din definition af for meget cardio?

Kardio hvor du i høj grad ender i den katabolske fase, og derved nedbryder muskel.

Bundesball skrev:Du vil i forbindelse med kardio ofte befinde dig i den katabolske fase, hvor glukosedepoterne er udtømte, og kroppen vil derved nedbryde protein og omdanne det til glukose. Kort sagt betyder det nedbrydning af muskel. Der er naturligvis også fordele ved kardio, som du selv er inde på.

For optimal muskeltilvækst vil du ønske at være i den anabolske fase mest muligt.

Hvis du dyrker cardio, så er det vigtigt at du sørger for at få fyldt glukosedepoterne, så du så vidt muligt undgår den katabolske fase.

Der er for mig at se for mange faktorer der spiller ind, til at man kan lave en sådan sammenligning. Men hvis kardioen ikke resulterer i katabolske faser af stor betydning, kan det vel ikke skade at få udbyttet af denne type træning med også. Dog tror jeg ikke det har den store betydning for hypertrofi.

Ret mig hvis jeg tager fejl.

Hej bundesball
Jeg træner pt 5 gange ugentligt, mandag -fredag og giver den 100% til hvert træningspas.
jeg kører et moderat kcal overskud, mandag- lørdag.
Søndag er så en dag hvor jeg næsten ingenting indtager Max 500 kcal på hele dagen,og løber 1 time på løbebåndet for at forbrænde en del fedt.
Lyder dette som en idiotisk fremgangsmåde.(fedtprocenten er ca 9%)
Mandag morgen kører jeg så normalt igen.
Mvh august

august skrev:

Bundesball skrev:Du vil i forbindelse med kardio ofte befinde dig i den katabolske fase, hvor glukosedepoterne er udtømte, og kroppen vil derved nedbryde protein og omdanne det til glukose. Kort sagt betyder det nedbrydning af muskel. Der er naturligvis også fordele ved kardio, som du selv er inde på.

For optimal muskeltilvækst vil du ønske at være i den anabolske fase mest muligt.

Hvis du dyrker cardio, så er det vigtigt at du sørger for at få fyldt glukosedepoterne, så du så vidt muligt undgår den katabolske fase.

Der er for mig at se for mange faktorer der spiller ind, til at man kan lave en sådan sammenligning. Men hvis kardioen ikke resulterer i katabolske faser af stor betydning, kan det vel ikke skade at få udbyttet af denne type træning med også. Dog tror jeg ikke det har den store betydning for hypertrofi.

Ret mig hvis jeg tager fejl.

Hej bundesball
Jeg træner pt 5 gange ugentligt, mandag -fredag og giver den 100% til hvert træningspas.
jeg kører et moderat kcal overskud, mandag- lørdag.
Søndag er så en dag hvor jeg næsten ingenting indtager Max 500 kcal på hele dagen,og løber 1 time på løbebåndet for at forbrænde en del fedt.
Lyder dette som en idiotisk fremgangsmåde.(fedtprocenten er ca 9%)
Mandag morgen kører jeg så normalt igen.
Mvh august

Søndag lyder rimelig idiotisk.

august skrev:

Bundesball skrev:Du vil i forbindelse med kardio ofte befinde dig i den katabolske fase, hvor glukosedepoterne er udtømte, og kroppen vil derved nedbryde protein og omdanne det til glukose. Kort sagt betyder det nedbrydning af muskel. Der er naturligvis også fordele ved kardio, som du selv er inde på.

For optimal muskeltilvækst vil du ønske at være i den anabolske fase mest muligt.

Hvis du dyrker cardio, så er det vigtigt at du sørger for at få fyldt glukosedepoterne, så du så vidt muligt undgår den katabolske fase.

Der er for mig at se for mange faktorer der spiller ind, til at man kan lave en sådan sammenligning. Men hvis kardioen ikke resulterer i katabolske faser af stor betydning, kan det vel ikke skade at få udbyttet af denne type træning med også. Dog tror jeg ikke det har den store betydning for hypertrofi.

Ret mig hvis jeg tager fejl.

Hej bundesball
Jeg træner pt 5 gange ugentligt, mandag -fredag og giver den 100% til hvert træningspas.
jeg kører et moderat kcal overskud, mandag- lørdag.
Søndag er så en dag hvor jeg næsten ingenting indtager Max 500 kcal på hele dagen,og løber 1 time på løbebåndet for at forbrænde en del fedt.
Lyder dette som en idiotisk fremgangsmåde.(fedtprocenten er ca 9%)
Mandag morgen kører jeg så normalt igen.
Mvh august

Du skal spise langt mere om søndagen. Det du ønsker ved dette opnår du fint med bare at ligge en smule i kcal underskud, når dit underskud er så stort går det ud over musklerne.

august skrev:

Bundesball skrev:Du vil i forbindelse med kardio ofte befinde dig i den katabolske fase, hvor glukosedepoterne er udtømte, og kroppen vil derved nedbryde protein og omdanne det til glukose. Kort sagt betyder det nedbrydning af muskel. Der er naturligvis også fordele ved kardio, som du selv er inde på.

For optimal muskeltilvækst vil du ønske at være i den anabolske fase mest muligt.

Hvis du dyrker cardio, så er det vigtigt at du sørger for at få fyldt glukosedepoterne, så du så vidt muligt undgår den katabolske fase.

Der er for mig at se for mange faktorer der spiller ind, til at man kan lave en sådan sammenligning. Men hvis kardioen ikke resulterer i katabolske faser af stor betydning, kan det vel ikke skade at få udbyttet af denne type træning med også. Dog tror jeg ikke det har den store betydning for hypertrofi.

Ret mig hvis jeg tager fejl.

Hej bundesball
Jeg træner pt 5 gange ugentligt, mandag -fredag og giver den 100% til hvert træningspas.
jeg kører et moderat kcal overskud, mandag- lørdag.
Søndag er så en dag hvor jeg næsten ingenting indtager Max 500 kcal på hele dagen,og løber 1 time på løbebåndet for at forbrænde en del fedt.
Lyder dette som en idiotisk fremgangsmåde.(fedtprocenten er ca 9%)
Mandag morgen kører jeg så normalt igen.
Mvh august

Jeg ser ingen grund til at være i så drastisk et kalorieunderskud om søndagen. Det må alt andet lige også påvirke din kardio, og du ikke har nogen energi, og virkelig bringe dig ind i en katabolsk fase. Jeg ville holde et mere moderat kalorieunderskud, for at undgå muskelnedbrydning. Det minder lidt om zig zag diæten, som netop går ud på at man zig zagger mellem kalorieoverskud og underskud for både at opnå muskeltilvækst, og forsøge at smide fedt samtidig. Min erfaring er dog at det er lettere blot at holde et moderat kalorieoverksud, og så evt. cutte en smule når man synes fedt% er for høj.

Bundesball skrev:

august skrev:

Bundesball skrev:Du vil i forbindelse med kardio ofte befinde dig i den katabolske fase, hvor glukosedepoterne er udtømte, og kroppen vil derved nedbryde protein og omdanne det til glukose. Kort sagt betyder det nedbrydning af muskel. Der er naturligvis også fordele ved kardio, som du selv er inde på.

For optimal muskeltilvækst vil du ønske at være i den anabolske fase mest muligt.

Hvis du dyrker cardio, så er det vigtigt at du sørger for at få fyldt glukosedepoterne, så du så vidt muligt undgår den katabolske fase.

Der er for mig at se for mange faktorer der spiller ind, til at man kan lave en sådan sammenligning. Men hvis kardioen ikke resulterer i katabolske faser af stor betydning, kan det vel ikke skade at få udbyttet af denne type træning med også. Dog tror jeg ikke det har den store betydning for hypertrofi.

Ret mig hvis jeg tager fejl.

Hej bundesball
Jeg træner pt 5 gange ugentligt, mandag -fredag og giver den 100% til hvert træningspas.
jeg kører et moderat kcal overskud, mandag- lørdag.
Søndag er så en dag hvor jeg næsten ingenting indtager Max 500 kcal på hele dagen,og løber 1 time på løbebåndet for at forbrænde en del fedt.
Lyder dette som en idiotisk fremgangsmåde.(fedtprocenten er ca 9%)
Mandag morgen kører jeg så normalt igen.
Mvh august

Jeg ser ingen grund til at være i så drastisk et kalorieunderskud om søndagen. Det må alt andet lige også påvirke din kardio, og du ikke har nogen energi, og virkelig bringe dig ind i en katabolsk fase. Jeg ville holde et mere moderat kalorieunderskud, for at undgå muskelnedbrydning. Det minder lidt om zig zag diæten, som netop går ud på at man zig zagger mellem kalorieoverskud og underskud for både at opnå muskeltilvækst, og forsøge at smide fedt samtidig. Min erfaring er dog at det er lettere blot at holde et moderat kalorieoverksud, og så evt. cutte en smule når man synes fedt% er for høj.

Ja jeg må indrømme at cardio er lidt hårdt om søndagen, men dejligt at vågne op mandag morgen med helt flad mave.
Men som du jo skriver at et moderat underskud nok er at foretrække, så dette vil jeg klart tænke ind i stedet for
Tak for hjælpen
Mvh august

Hvad er det fede i en flad mave mandag morgen, hvis den kun er flad i en time?

Garik skrev:Hvad er det fede i en flad mave mandag morgen, hvis den kun er flad i en time?

Jeg er så heldig at den faktisk holder sig flad næsten hele ugen


Mvh august

slavers skrev:

august skrev:

Bundesball skrev:Du vil i forbindelse med kardio ofte befinde dig i den katabolske fase, hvor glukosedepoterne er udtømte, og kroppen vil derved nedbryde protein og omdanne det til glukose. Kort sagt betyder det nedbrydning af muskel. Der er naturligvis også fordele ved kardio, som du selv er inde på.

For optimal muskeltilvækst vil du ønske at være i den anabolske fase mest muligt.

Hvis du dyrker cardio, så er det vigtigt at du sørger for at få fyldt glukosedepoterne, så du så vidt muligt undgår den katabolske fase.

Der er for mig at se for mange faktorer der spiller ind, til at man kan lave en sådan sammenligning. Men hvis kardioen ikke resulterer i katabolske faser af stor betydning, kan det vel ikke skade at få udbyttet af denne type træning med også. Dog tror jeg ikke det har den store betydning for hypertrofi.

Ret mig hvis jeg tager fejl.

Hej bundesball
Jeg træner pt 5 gange ugentligt, mandag -fredag og giver den 100% til hvert træningspas.
jeg kører et moderat kcal overskud, mandag- lørdag.
Søndag er så en dag hvor jeg næsten ingenting indtager Max 500 kcal på hele dagen,og løber 1 time på løbebåndet for at forbrænde en del fedt.
Lyder dette som en idiotisk fremgangsmåde.(fedtprocenten er ca 9%)
Mandag morgen kører jeg så normalt igen.
Mvh august

Søndag lyder rimelig idiotisk.

Hej slavers
Hvorfor lyder søndag idiotisk
Når jeg nu giver den max, til træning du ved en rep mere , lidt mere vægt på altså jeg prøver at presse lidt mere ud af hver øvelse Mandag-Fredag.
Såfremt vi tror på ideen superkompensation, vælger jeg at tage lørdagen med i kalorieoverskud og derfor først går i underskud (kcal) søndag

Mvh august

august skrev:

slavers skrev:

august skrev:

Bundesball skrev:Du vil i forbindelse med kardio ofte befinde dig i den katabolske fase, hvor glukosedepoterne er udtømte, og kroppen vil derved nedbryde protein og omdanne det til glukose. Kort sagt betyder det nedbrydning af muskel. Der er naturligvis også fordele ved kardio, som du selv er inde på.

For optimal muskeltilvækst vil du ønske at være i den anabolske fase mest muligt.

Hvis du dyrker cardio, så er det vigtigt at du sørger for at få fyldt glukosedepoterne, så du så vidt muligt undgår den katabolske fase.

Der er for mig at se for mange faktorer der spiller ind, til at man kan lave en sådan sammenligning. Men hvis kardioen ikke resulterer i katabolske faser af stor betydning, kan det vel ikke skade at få udbyttet af denne type træning med også. Dog tror jeg ikke det har den store betydning for hypertrofi.

Ret mig hvis jeg tager fejl.

Hej bundesball
Jeg træner pt 5 gange ugentligt, mandag -fredag og giver den 100% til hvert træningspas.
jeg kører et moderat kcal overskud, mandag- lørdag.
Søndag er så en dag hvor jeg næsten ingenting indtager Max 500 kcal på hele dagen,og løber 1 time på løbebåndet for at forbrænde en del fedt.
Lyder dette som en idiotisk fremgangsmåde.(fedtprocenten er ca 9%)
Mandag morgen kører jeg så normalt igen.
Mvh august

Søndag lyder rimelig idiotisk.

Hej slavers
Hvorfor lyder søndag idiotisk
Når jeg nu giver den max, til træning du ved en rep mere , lidt mere vægt på altså jeg prøver at presse lidt mere ud af hver øvelse Mandag-Fredag.
Såfremt vi tror på ideen superkompensation, vælger jeg at tage lørdagen med i kalorieoverskud og derfor først går i underskud (kcal) søndag

Mvh august

Du Indtager 500 kcal Mit bud er at du indtager under 100g protein Du løber i en time

Hvis du vil ligge i et stort energi underskud så i det mindste hold protein indtag højt. Dvs minimum 2g/kg kropsvægt.

Hej slavers
Hvorfor lyder søndag idiotisk
Når jeg nu giver den max, til træning du ved en rep mere , lidt mere vægt på altså jeg prøver at presse lidt mere ud af hver øvelse Mandag-Fredag.
Såfremt vi tror på ideen superkompensation, vælger jeg at tage lørdagen med i kalorieoverskud og derfor først går i underskud (kcal) søndag

Mvh august

Det lyder ikke idiotisk, det ER idiotisk. Du taber muskelmasse og vand (vand som du tager på i løbet af ugen igen) af at spise 500 kalorier kun om søndagen. Desuden vender du din krop til at sænke dens metabolisk rate, når man er i sådan et ekstremt underskud. Med lavere metabolisk rate, vil du på længere sige have sværere ved at tabe fedt og nemmere ved at tage på i fedt, da kroppen har vendt sig til ikke at indtage særlig meget føde.
Hold dig til grundreglerne. Hjulet er ikke i stykker, så ingen grund til at fixe det.

Unraveling skrev:

Hej slavers
Hvorfor lyder søndag idiotisk
Når jeg nu giver den max, til træning du ved en rep mere , lidt mere vægt på altså jeg prøver at presse lidt mere ud af hver øvelse Mandag-Fredag.
Såfremt vi tror på ideen superkompensation, vælger jeg at tage lørdagen med i kalorieoverskud og derfor først går i underskud (kcal) søndag

Mvh august

Det lyder ikke idiotisk, det ER idiotisk. Du taber muskelmasse og vand (vand som du tager på i løbet af ugen igen) af at spise 500 kalorier kun om søndagen. Desuden vender du din krop til at sænke dens metabolisk rate, når man er i sådan et ekstremt underskud. Med lavere metabolisk rate, vil du på længere sige have sværere ved at tabe fedt og nemmere ved at tage på i fedt, da kroppen har vendt sig til ikke at indtage særlig meget føde.
Hold dig til grundreglerne. Hjulet er ikke i stykker, så ingen grund til at fixe det.

Jamen så må jeg jo hellere rette ind
som du skriver taber jeg muskelmasse og vand, men kan kroppen virkelig tære på muskelmassen bare på en dags alt for stort underskud.
Indtil videre har jeg ikke mistet muskelmasse på de 14 dage jeg har kørt sådan,da omkredsen rundt om bryst og arme er blevet forøget.
Fedtprocenten er også gået ned, da mavemusklerne fremtræder tydeligere,og ved måling med tang er faldet 1%

Mvh august

[/quote]

Det lyder ikke idiotisk, det ER idiotisk. Du taber muskelmasse og vand (vand som du tager på i løbet af ugen igen) af at spise 500 kalorier kun om søndagen. Desuden vender du din krop til at sænke dens metabolisk rate, når man er i sådan et ekstremt underskud. Med lavere metabolisk rate, vil du på længere sige have sværere ved at tabe fedt og nemmere ved at tage på i fedt, da kroppen har vendt sig til ikke at indtage særlig meget føde.
Hold dig til grundreglerne. Hjulet er ikke i stykker, så ingen grund til at fixe det.[/quote]

Det passer altså ikke!

slavers skrev:

august skrev:

slavers skrev:

august skrev:

Bundesball skrev:Du vil i forbindelse med kardio ofte befinde dig i den katabolske fase, hvor glukosedepoterne er udtømte, og kroppen vil derved nedbryde protein og omdanne det til glukose. Kort sagt betyder det nedbrydning af muskel. Der er naturligvis også fordele ved kardio, som du selv er inde på.

For optimal muskeltilvækst vil du ønske at være i den anabolske fase mest muligt.

Hvis du dyrker cardio, så er det vigtigt at du sørger for at få fyldt glukosedepoterne, så du så vidt muligt undgår den katabolske fase.

Der er for mig at se for mange faktorer der spiller ind, til at man kan lave en sådan sammenligning. Men hvis kardioen ikke resulterer i katabolske faser af stor betydning, kan det vel ikke skade at få udbyttet af denne type træning med også. Dog tror jeg ikke det har den store betydning for hypertrofi.

Ret mig hvis jeg tager fejl.

Hej bundesball
Jeg træner pt 5 gange ugentligt, mandag -fredag og giver den 100% til hvert træningspas.
jeg kører et moderat kcal overskud, mandag- lørdag.
Søndag er så en dag hvor jeg næsten ingenting indtager Max 500 kcal på hele dagen,og løber 1 time på løbebåndet for at forbrænde en del fedt.
Lyder dette som en idiotisk fremgangsmåde.(fedtprocenten er ca 9%)
Mandag morgen kører jeg så normalt igen.
Mvh august

Søndag lyder rimelig idiotisk.

Hej slavers
Hvorfor lyder søndag idiotisk
Når jeg nu giver den max, til træning du ved en rep mere , lidt mere vægt på altså jeg prøver at presse lidt mere ud af hver øvelse Mandag-Fredag.
Såfremt vi tror på ideen superkompensation, vælger jeg at tage lørdagen med i kalorieoverskud og derfor først går i underskud (kcal) søndag

Mvh august

Du Indtager 500 kcal Mit bud er at du indtager under 100g protein Du løber i en time

Hvis du vil ligge i et stort energi underskud så i det mindste hold protein indtag højt. Dvs minimum 2g/kg kropsvægt.

det viljeg gøre, kan godt se protein indtaget er meget lavt