Caspers logbog! cut cut cut

Jeg kommer måske.

Casper.S skrev:
Madsen123 skrev:Saddydj sagaen part 2

SPOT ON!

[intern joke]

Jeg er sikker på Kløver tog dem i en variation af safety-bar squat :whistle:

[/intern joke]

Til Kløver: Hvem er du? kom over og sig hej næste gang, hvis du ved hvem jeg er. Ellers får jeg gnuen til at pege dig ud

Saddydj skrev:Til Kløver: Hvem er du? kom over og sig hej næste gang, hvis du ved hvem jeg er. Ellers får jeg gnuen til at pege dig ud

@Saddydj: for at være helt ærlig har jeg ingen anelse om hvem du er. Vi må få gnuen til at pege hinanden ud!

Skulder og arme

Har ikke tid til at skrive en masse sjovt i dag, desværre! :cry:

Military press
10@40kg
6@45kg
8@45kg
7@45kg
8@40kg

Lateral raise
3x10@10kg
8@12,5kg

Rear delt
15@6kg
15@7kg
2x12@8kg

Barbell curl
10@40kg
10@40kg
9@40kg
2x8@40kg

Bench dips
20@20kg
15@30kg
12@40kg
12@40kg
9@40kg
11@40kg

Preacher curls'
12@27,5kg
4x10@32,5kg

Pushdown
prøvede med et nyt og smallere 'håndtag', der fungerede overraskende godt!
15@50kg
4x12@60kg
Dropset: 10@50kg, 12@35kg,15@20kg

3 sæt mave

Faktisk nogle meget gode military presses du laver. Eller også er jeg bare slap. Det er selvfølgelig også en mulighed.

Edit: Forresten en skam du ikke var taget med Bone i byen i går

Fornuftig træning!

I øvrigt bør du ikke lade dig irritere af hvad folk mener, i sidste ende handler det jo om at træne for dels at have det sjovt og dels at opnå det personlige mål om styrke/masse og altså ikke for at sammenligne sig med andre. Indtil andet er bevist har du i min optik lavet ét flot 130kg squat, men det betyder på sin vis ingen ting hvad jeg synes, vel?

Træningsgnu skrev:Fornuftig træning!

I øvrigt bør du ikke lade dig irritere af hvad folk mener, i sidste ende handler det jo om at træne for dels at have det sjovt og dels at opnå det personlige mål om styrke/masse og altså ikke for at sammenligne sig med andre. Indtil andet er bevist har du i min optik lavet ét flot 130kg squat, men det betyder på sin vis ingen ting hvad jeg synes, vel?

Jeg er enig, men derfor skal man ikke lade være med at tage de råd folk kommer med (som Bone eksembelvis er god til).

I øvrigt en skam du får ondt af atg squat. Lidt udstrækning ville nok gøre det muligt at lave dem uden smerter.

Madsen123 skrev:Faktisk nogle meget gode military presses du laver. Eller også er jeg bare slap. Det er selvfølgelig også en mulighed.

Edit: Forresten en skam du ikke var taget med Bone i byen i går

Tak tak ;)
Var bone til herre-pige-middag i kbh? :shock:

WOOAH

Træningsgnu skrev:Fornuftig træning!

I øvrigt bør du ikke lade dig irritere af hvad folk mener, i sidste ende handler det jo om at træne for dels at have det sjovt og dels at opnå det personlige mål om styrke/masse og altså ikke for at sammenligne sig med andre. Indtil andet er bevist har du i min optik lavet ét flot 130kg squat, men det betyder på sin vis ingen ting hvad jeg synes, vel?

Jeg er fuldstændig enig. Dog synes jeg at det er noget mærkeligt noget at række ned på de gode løft andre personer har præsteret, og blot sige at det er noget lort.
Men som nævnt på madsens indlæg, så er det letteste vel bare at eftergøre succesen.

I øvrigt en skam du får ondt af atg squat. Lidt udstrækning ville nok gøre det muligt at lave dem uden smerter.

Ja jeg må se at få gjort noget ved det.

Kløver-123 skrev:Jeg er fuldstændig enig. Dog synes jeg at det er noget mærkeligt noget at række ned på de gode løft andre personer har præsteret, og blot sige at det er noget lort.
Men som nævnt på madsens indlæg, så er det letteste vel bare at eftergøre succesen.

Jeg tror også lige jeg nævner det her, og så kan du jo gøre med beskeden hvad du vil.

Jeg synes fandme da også at jeg gennem tiden har lovprist din fremgang og løft masser af gange, for ikke at nævne at jeg hjalt dig masser med teknikken, og så får man sådan noget pis igen! Torsdag bringer du selv emnet på banen, på en, skal vi sige, MEGET flabet måde, og nu tuder du over at få igen. Trist. Derudover, så skal du lære at sammenligne på ens vilkår, dvs. at et Squat med bælte f.eks. ikke kan sidestilles med at Squat uden bælte.

Men igen vil jeg nævne, at du er blevet stærk og har en overraskende god teknik - du har bare lidt for travlt pt. Et skridt tilbage, og et spring frem som man siger. Her mener jeg, at du igen skal fokusere på at komme under vandret, meget under, med nogle kg. du reelt set har styr på , og så, som Aben siger, supplere med noget udstrækning/opvarmning.

Jeg synes fandme da også at jeg gennem tiden har lovprist din fremgang og løft masser af gange, for ikke at nævne at jeg hjalt dig masser med teknikken, og så får man sådan noget pis igen! Torsdag bringer du selv emnet på banen, på en, skal vi sige, MEGET flabet måde, og nu tuder du over at få igen. Trist. Derudover, så skal du lære at sammenligne på ens vilkår, dvs. at et Squat med bælte f.eks. ikke kan sidestilles med at Squat uden bælte.

Du bliver ved at nævne torsdag, men i torsdags spurgte jeg blot om dine 1RMs, og du svarede. Bone fortæller så, for sjov, hvor langt der er op til dig. Og jeg siger, med ironi i stemmen, at så må jeg se om jeg kan tage lige så meget næste gang. Jeg er ikke sikker på om du oplevede det anderledes, siden at du har nævnt det et par gange, samt siger at jeg var MEGET flabet, må der i mine øjne have været en misforståelse.
Men i bund og grund er det her simpelthen for dumt, og fuldstændig unødvendigt. Hvis jeg vidste at det havde end i sådan en gang turmult, så havde jeg også bare tiet stille. Og selvfølgelig er jeg meget taknemlig for at du hjalp mig i gang med teknikken, det har jeg også lovprist masser af gange.
Jeg tror konflikten, fra min side af, ligger i din fremgangsmåde, og din måde at tackle situationen. Ligesom du siger at jeg nu tuder, i stedet for at komme med et konstruktivt argument, eller forklaring. Da dit indlæg om mig i din logbog - som jeg først så igår! - ikke virkede konstruktivt på nogen måde, men blot en måde at sige at jeg har løjet. Og når jeg så giver igen af samme manér, ja så er det lige pludselig mig der er skyld i problemet.

Bone fortæller så, for sjov, hvor langt der er op til dig.

Nu gider jeg ikke deltage i jeres debat, men jeg forstår ikke lige det der?

Bone-14 skrev:
Bone fortæller så, for sjov, hvor langt der er op til dig.

Nu gider jeg ikke deltage i jeres debat, men jeg forstår ikke lige det der?

Du sagde blot forskellen mellem vores 1rm :wink:

kender i alle sammen hinanden eller kan i bare godt lide at diskutere?? :hihi:

F.Bahne skrev:kender i alle sammen hinanden eller kan i bare godt lide at diskutere??

Vi træner sammen. Det står skrevet flere steder.

Madsen123 skrev:
F.Bahne skrev:kender i alle sammen hinanden eller kan i bare godt lide at diskutere??

Vi træner sammen. Det står skrevet flere steder.

Og jeg har en affære med Bones mor.

Casper.S skrev:
Madsen123 skrev:
F.Bahne skrev:kender i alle sammen hinanden eller kan i bare godt lide at diskutere??

Vi træner sammen. Det står skrevet flere steder.

Og jeg har en affære med Bones mor.

Jeg starter med George Turner i dag. Bare for at kopiere Tvergaard 100%. 10hi

Dels fordi at jeg gerne vil have mere end 1 hviledag om ugen, og dels fordi at jeg er blevet træt af mit nuværende program.

Ps. træning kl 4 idag. Bone og jeg håber meget at flere vil joine os <3

Ikke noget dårligt program valg. Keep it simple.

Har du overvejet øvelses valget?

Madsen123 skrev:Ikke noget dårligt program valg. Keep it simple.

Har du overvejet øvelses valget?

Øvelsesvalget? skal man ikke bare køre de øvelser der står i programmet?

Casper.S skrev:
Madsen123 skrev:
F.Bahne skrev:kender i alle sammen hinanden eller kan i bare godt lide at diskutere??

Vi træner sammen. Det står skrevet flere steder.

Og jeg har en affære med Bones mor.

Jeg har ondt af dig, dog ved vi godt det er løgn da du er jomfru.

Første dag med george turners program, og jeg kan allerede konkludere at jeg hader high-rep. Specielt i bænkpres, sikkert fordi at jeg ikke kan småcheate i øvelsen.
I dag er jeg blevet 3kg peanutbutter rigere, da Netto har 1stk til 14kr

Jeg ser frem til programmet, da jeg håber på nogle gode gains samt flere offdage. Træningen idag var i selskab med T-bone slash T-dawg. Selve programmet tog ca. 1 time, hvilket virker lige lovligt hurtigt. Jeg havde dog 15min til overs, så jeg kørte lige nogle curls, pure disco 10hihihi. Det med at køre 1 øvelse til hver muskel virker utrolig nice, og tror at jeg vil få stor glæde af det. Men måske skal jeg ikke sige for meget før imorgen hvor den står på squatz.

Bænkpres
2x10@65kg
2x10@60kg
- hjælp på sidste rep i andet sæt
2x10@55kg
- let herfra
2x10@50kg
10@45kg
12@45kg
- jeg skal lære at tælle.

BOR
2x10@70kg
2x10@65kg
2x10@60kg
2x10@57,5kg
2x10@55kg

Barbell curls
2x10@40kg
2x10@35kg
2x10@30kg
- hvorfor ikke bare holde GT stilen?

Super fed træning. Dog føltes den lidt for let. Ved ikke om det er normalt, ellers vil jeg supplere med nogle øvelser næste gang.

er den ikke sej?

Den er mere sådan sød i det.

Endnu engang ødelægger du den gode stemning Casper.F

Madsen123 skrev:Endnu engang ødelægger du den gode stemning Casper.F

Den har dine øjne, og hofter!

Casper altså... Du er simpelhen bare ikke vores ven mere nu.

Bone-14 skrev:Casper altså... Du er simpelhen bare ikke vores ven mere nu.

Og vi tror ikke han har cleanet 95 kg.

Madsen123 skrev:
Bone-14 skrev:Casper altså... Du er simpelhen bare ikke vores ven mere nu.

Og vi tror ikke han har cleanet 95 kg.

Madsen123 skrev:
Bone-14 skrev:Casper altså... Du er simpelhen bare ikke vores ven mere nu.

Og vi tror ikke han har cleanet 95 kg.

Nej, vi ignorer ham bare totalt næste gang. Undgå at gå i klubben mens han træner. Du er død for mig nu, hvem er du?

Caspers logbog! cut cut cut

Brugere online