Du har fremragende musiksmag og stærke bryster! Vi burde høre klassisk kvalitets musik oftere i TG :-)

salt skrev:Slipknot, som ellers proklameret, blev droppet til fordel for Dire Straits, Neil Young, Jimi Hendrix og Smashing Pumpkins.

Jeg går ud fra, at det hænger sammen med, at jeg først træner i morgen

Barbellz skrev:

salt skrev:Slipknot, som ellers proklameret, blev droppet til fordel for Dire Straits, Neil Young, Jimi Hendrix og Smashing Pumpkins.

Jeg går ud fra, at det hænger sammen med, at jeg først træner i morgen

Jeg tør ikke at høre Slipknot alene.

Barbellz skrev:

salt skrev:Slipknot, som ellers proklameret, blev droppet til fordel for Dire Straits, Neil Young, Jimi Hendrix og Smashing Pumpkins.

Jeg går ud fra, at det hænger sammen med, at jeg først træner i morgen

Sygt at inddrage smadring græskars i den der

BigOzzy skrev:Sygt at inddrage smadring græskars i den der

Stærk suge-o kommentar efter en bytur.

salt skrev:

BigOzzy skrev:Sygt at inddrage smadring græskars i den der

Stærk suge-o kommentar efter en bytur.

Hahah jeg kan ikke engang huske jeg har skrevet det der [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND SMILING EYES]

Jeg gik i gennem hele træningen i dag, og var glad helt inde i hjertet, over det musik du havde sat på.

ællingen skrev:Jeg gik i gennem hele træningen i dag, og var glad helt inde i hjertet, over det musik du havde sat på.

Som Frederik skriver, så var musikken endnu engang af krogen og gennem taget. Min Oldies spilleliste indeholder kun stærke numre og der bygges forsat videre på den.
I dag brugte jeg de første 1,5 til 2 timer på at træne en af mine gamle kollegievenner. Han ville gerne instrueres i squat/bænk/dødløft. Jeg tror ikke at det bliver sjovt for ham at komme ud af sengen i morgen. Ikke pga. alt det mande-sex der var i omklædningen, men pga. de mange sæt squat og dødløft han fik lavet.
Min egen træning går jeg jo sådan set ganske fint, men der kan altid tweakes og det bliver der. Det bliver af 2 årsager: 1. Muligvis bedre performance. 2. For sjovhedens skyld.
Delts ryger over på min bænk/squat-dag, og så bliver det til en ægte bodybuildingsdag med ryg og guns på dag 2.
Dagens træning var som sådan ikke voldsomt interessant. Det blev til bb rows, seated cable rows, snatch grip dødløft og chest supported db rows.

Vi hørte Slipknot efter, at du var gået.

Barbellz skrev:Vi hørte Slipknot efter, at du var gået.

Slap dog af. Hvorfor skal du være sådan?

salt skrev:Slap dog af. Hvorfor skal du være sådan?

Jamen jeg er/var jo rasende.

Grundtræning:

Bænken var tung i dag. Måske var det trætte bryster efter pr-udrepperen i forgårs. Ingen ved det og ingen kan regne det ud. Troels så meget meget ulækker ud i dag. Det er sgu næsten blevet for meget. Jeg håber ikke at han har tænkt sig at blive større, for så bliver det da for alvor vulgært. Hvorfor gør man dog den slags ved sig selv?
Der var ellers godt fyldt i styrkeløftsafdelingen i dag. Stort set alle racks blev brugt og det var at se det sidste squatrack komme i brug.
Jeg hyggesludrede en del med Jens Parbo om vores opfattelser af majoriteten af de personer der træner i FW/fitdk. Når man er forvent med den kvalitet af træning (oh, jo, der foregår også dumme ting i The Gym) der foregår i The Gym, så bliver man sgu overrasket over at folk betaler 370 kr./mnd for decideret at ødelægge sig selv 3 gange om ugen.

Bænkpres:

4 x 6 @ 112,5 kg

Bænkpres til klods:

3 x 3 @ 150 kg

Squat:

4 x 6 @ 120 kg

Safety Bar Squat:

3 x 6 @ 100 kg

RDL med dbs, leg curls, seated db presses og lateral raises.

Jeg gir sgu 395,- for at være retarderet mod min krop.. hvad er det for et lux medlemskab du har til 370

BigOzzy skrev:Jeg gir sgu 395,- for at være retarderet mod min krop.. hvad er det for et lux medlemskab du har til 370

Det er jo ikke i The Gym man betaler 370 kr., men i fitnessdk.

salt skrev:

BigOzzy skrev:Jeg gir sgu 395,- for at være retarderet mod min krop.. hvad er det for et lux medlemskab du har til 370

Det er jo ikke i The Gym man betaler 370 kr., men i fitnessdk.

arhhh gotcha

Bodybuilding:

Der var helt proppet i går. Alle racks, plateauer, stænger og gummiskiver var optaget. Og så var der jo den gode stemning, der er i The Gym når der bliver løftet tunge vægte. Kasper lavede en 8er på 200 kg i benbøj.
Det var faktisk lækkert at flytte armtræningen over på rygdagen. Det bliver lige lidt mere bb og hvem vil ikke gerne have store arme? Jeg tror også at det kommer til at give lidt mere overskud i bænken, at jeg ikke har trænet skuldre dagen før. Der bliver så noget overlap med triceps, men det rammer ikke bænken helt så hårdt som skuldrene gør.
På mandag begynder jeg på en ny 3 ugers blok med nye procenter. Egentlig holder jeg mig bare til planen, for den har fungeret helt og aldeles fint indtil videre. Bænken kører på skinner og squatten har været ganske overkommelig.

Træningen i går var vist nogenlunde sådan her:

BB rows:

10 @ 80 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg

CS db rows:

4 x 8 @ 31 kg

SG dødløft:

3 @ 125 kg
3 x 3 @ 135 kg

Cable rows:

15 @ 45
10 @ 60
10 @ 70
15 @ 70

Skull crushers:

8 @ 40 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
12 @ 50 kg
Supersættet med bb curls.

Pushdowns:

3 x 10 @ 62,5
supersættet med cable curls.

Styrkeløft:

Egentlig var i dag en offdag, men det hele kommer til at spille lidt bedre i den sidste ende uden off i dag. Derfor også træning i morgen og off helt til på mandag. Mandag begynder den nye træningsblok med lidt flere procenter på programmet og forhåbenligt flere rep pr's i hus. Ja, og så store bøffer of course.
MakkerMarc'O er hjemvendt fra Cockneyernes hjemby og han var til træning i dag. Sådan en tur uden mad og træning kan gøre slemme ting ved ens fysik. Jeg dragede paraleller til Marcos bosniske gadehunde der bliver reddet og fodret til de er sunde og raske igen. Marco er kommet hjem og nu skal vi stille og roligt have ham ud af den katabolske tilstand han har befundet sig i, de seneste par måneder. Vi fik i øvrigt slået Soheyla helt ud af den med vores lille hyggesnak.

Marco skød mig til 93 kg, og jeg kan afsløre at det vejer jeg ikke.

Bænkpres:

3 x 6 @ 112,5 kg

Bænkpres:

Tempo: 5251
3 x 3 @ 82,5 kg
Ubehageligt.

Squat:

3 x 6 @ 120 kg

GHR:

3 x 5 @ bw

Seated db presses:

3 x 6 @ 31 kg

Leg curls:

3 x 6 @ 45

Lateral raises:

3 x 12 @ 11 kg

Træning i morgen, givetvis til T-Pain tid.

salt skrev:Træning i morgen, givetvis til T-Pain tid.

Ja mand! T-Pain tid!

T-pain skrev:

salt skrev:Træning i morgen, givetvis til T-Pain tid.

Ja mand! T-Pain tid!

Totalt ja, mand!

God træning i dag. Stor ryg og store guns. Højdepunktet var en 6er på 60 kg i skull crushers.

Lolololololololol.

Sommerfest i går. Det var vist en succes. Det blev mere retarderet end nogensinde før og sjovere end nogensinde før. Der var konkurrencer, der var alkohol, der var folk der kom til skade, der var folk der tabte og der var folk der vandt.

Copah kan godt lide at vinde og vi tager tovtrækning seriøst.



Bænkpres - 100 kg for reps:

1. T-Pain med 22 reps
2. Alex med 21 reps
3. Salt med 18 reps
4. Ozzy med 14 reps
5 The Juice med 12 reps.
JBTN fik 3 reps, Chirstensen var dagens performer med 9 reps.

...og ballondans!

Det var fedt. Ærgerligt at Team-O må snyde sig til sejren i ballondans. At de kan se sig selv i spejlet er mig en gåde.

Copah skrev:Det var fedt. Ærgerligt at Team-O må snyde sig til sejren i ballondans. At de kan se sig selv i spejlet er mig en gåde.

Som jeg så det, vandt Team O ærligt og redeligt. Lars var en maskine i udfordringerne og Troels vandt bænkpressen. Du må kigge indad og være skuffet på dig selv over at du ikke kan bænke 100 kg for reps.

Powerlifting:

Der var fuldt hus i dag. Utroligt mange mennesker og godt gang i den. Moses joinede mig i bænkpressen og vi hyggede os. Det er godt at se Moses tilbage i Danmark, omend det kun er for en kort periode.
Min træning var rimelig brutal i dag. Jeg har også øget min 1rm med 5 kg i squatten. Heldigvis var der fin power over hele linjen og endnu engang PR i bænken - ALL TIME.
Flere af dem jeg mødte i dag, så noget hængte ud efter weekendens sommerfest. Karim var helt ude at hænge. Jeg tror også at han kun har indtaget 2000 kcal over de seneste 2 dage.

Dagens hold: T-Pain, MetteM, ællingen, JensParbo, Andreas (TheRatPack), Emil (TheRatPack), Rob (TheRatPack), Moses, The Juice, Karim, ManseO, Magnus, Jobs, Alex, Copah, Mads (TheRatPack), Brormand, Sepultura Erdahl, Mikkel Parlo, Sarah og flere andre.

Bænkpres:

10 @ 123,5 kg PR
6 x 6 @ 108,5 kg

Inc. bb bænkpres:

3 x 10 @ 80 kg

Squat:

6 @ 135 kg
6 x 6 @ 117,5 kg

Squat:

3 x 5 @ 170 kg
Til høj box.

RDL DB:

3 x 10 @ 41 kg

Seated db presses:

3 x 6 @ 31 kg

Leg curls:

3 x 10 @ 30

Lateral raises:

3 x 10 @ 11 kg

Copah skrev:Det var fedt. Ærgerligt at Team-O må snyde sig til sejren i ballondans. At de kan se sig selv i spejlet er mig en gåde.

Hahahahahaha. Stakkels Marco O. Du er ikke god til at tabe.

Ganske fin omgang bodybuilding i dag. Store rygstykker og gigantiske arme. Mange var tilstede. Dagens store positive overraskelse, var at Watson endelig fik leveret det bestilte udstyr. Nu er det hele næsten færdigt og The Gym mangler kun lige lidt småjusteringer for at være "færdigt".

Ser sgu godt ud!

Garik skrev:Ser sgu godt ud!

Det bliver virkeligt virkeligt godt. Ikke alt muligt unødvendigt gøgl. Bare simple maskiner og frie vægte med et utal af muligheder.

Powerlifting:

Medium dag i dag. Bænken var ikke helt overbevisende, men squatten var dejligt nem og med massere af overskud. Træningen trak en del ud, primært fordi Andreas skulle køre ind imellem på bænkpressen. Jeg har selv en tendens til at holde lidt for lange pauser i bænken, så jeg har ikke behov for hjælp på det område.

Bænkpres:

4 x 6 @ 108,5 kg

Bænkpres:

5 x 3 @ 146 kg
Til klods.

Squat:

4 x 6 @ 117,5 kg

Safety bar squat:

3 x 8 @ 90 kg

RDL DB:

10 @ 41 kg
2 x 6 @ 41 kg
Cuttede ned fra 10 til 6 grundet doms og udmattelse i hams.

Seated db presses:

3 x @ 31 kg
Supersættes med RDL DB

Leg curls:

3 x 10 @ 30

Lateral raises:

3 x 10 @ 11 kg
supersættes med leg curs.

Powerlifting:

Træning af cns i dag. Thorhauge gæstetrænede i dagens anledning. Famedrengen ævlede løs. Manse lavede ting i slowmotion. Lærling lavede det Lærling nu engang laver og Ozzy afprøvede alt det nye udstyr.
Jeg tror lige at jeg skal prøve den nye GHR et par gange til, før at den får mit officielle seal of approval. Den langsomme bænk var modbydelig i dag, men den giver heldigvis et ikke ubetydeligt pump i pecs.
I morgen står den på bodybuilding.

Bænkpres:

3 x 6 @ 108,5 kg

Bænkpres:

tempo: 5251
5 x 3 @ 78,5 kg

Squat:

3 x 6 @ 117,5 kg

Hacksquat:

3 x 10 @ 70 kg

GHR:

3 x 6

Seated db presses:

3 x 10 @ 26 kg

Leg curls:

3 x 10 @ 30

Lateral raises:

3 x 10 @ 11 kg

Powerlifting:

Bænkpres:

9 @ 127,5 kg PR
5 x 6 @ 112,5 kg

Inc. bb presses:

3 x 8 @ 85 kg

Squat:

6 @ 140 kg
5 x 6 @ 122,5 kg

Squat:

3 x 4 @ 175 kg
til høj box.

DB RDL:

10 @ 41 kg
8 @ 43,5 kg
8 @ 43,5 kg

Seated db presses:

3 x 8 @ 31 kg

Leg curls:

3 x 8 @ 35

Lateral raises:

3 x 10 @ 11 kg