CG bænkpres

Hej folkens.
Jeg ønsker at tilføje en ekstra Triceps øvelse til mit program.

Hvor bredt holder I ved CG bænkpres?

holder lige omkring hvor det grove starter, så jeg har hænderne inde i det glatte stykke på stangen.. Svært at forklare bedre end det

Ole_S skrev:Hej folkens.
Jeg ønsker at tilføje en ekstra Triceps øvelse til mit program.

Hvor bredt holder I ved CG bænkpres?

Ca, skulderbredde.

peter n skrev:
Ole_S skrev:Hej folkens.
Jeg ønsker at tilføje en ekstra Triceps øvelse til mit program.

Hvor bredt holder I ved CG bænkpres?

Ca, skulderbredde.

Skulderbredde? Jeg har altid hørt at almindelig bænkpres skal køres med den bredde.

Det kommer an på så meget..

Hold der hvor du føler brystet bliver aktiveret bedst ved bænkpres, og hold der hvor du synes den rammer din triceps bedst ved smal pres

Ole_S skrev:
peter n skrev:
Ole_S skrev:Hej folkens.
Jeg ønsker at tilføje en ekstra Triceps øvelse til mit program.

Hvor bredt holder I ved CG bænkpres?

Ca, skulderbredde.

Skulderbredde? Jeg har altid hørt at almindelig bænkpres skal køres med den bredde.

Det vil man kalde smalt greb, altså close grip. "Alm" bænkpres er vel alt fra "pinky grip"-bænk hvor man har lillefingeren på ringen, og ud ad.

Eltelemundo skrev:holder lige omkring hvor det grove starter, så jeg har hænderne inde i det glatte stykke på stangen.. Svært at forklare bedre end det

Mon ikke det er meget forskelligt fra stang til stang?
Er grebet for smalt, hvis jeg har eksempelvis 30 cm mellem hænderne?

Ole_S skrev:
Eltelemundo skrev:holder lige omkring hvor det grove starter, så jeg har hænderne inde i det glatte stykke på stangen.. Svært at forklare bedre end det

Mon ikke det er meget forskelligt fra stang til stang?
Er grebet for smalt, hvis jeg har eksempelvis 30 cm mellem hænderne?

Kan godt være, nu du siger det

Jeg tror 30cm lyder nogenlunde, sådan hvad jeg lige kan se for mig

peter n skrev:
Ole_S skrev:
peter n skrev:
Ole_S skrev:Hej folkens.
Jeg ønsker at tilføje en ekstra Triceps øvelse til mit program.

Hvor bredt holder I ved CG bænkpres?

Ca, skulderbredde.

Skulderbredde? Jeg har altid hørt at almindelig bænkpres skal køres med den bredde.

Det vil man kalde smalt greb, altså close grip. "Alm" bænkpres er vel alt fra "pinky grip"-bænk hvor man har lillefingeren på ringen, og ud ad.

Det vil sige, at jeg ikke har trænet mit bryst ordentligt endnu. Meget nyttig info, tak!

Jeg var dog sikker på at CG var meget smallere

Eltelemundo skrev:
Ole_S skrev:
Eltelemundo skrev:holder lige omkring hvor det grove starter, så jeg har hænderne inde i det glatte stykke på stangen.. Svært at forklare bedre end det

Mon ikke det er meget forskelligt fra stang til stang?
Er grebet for smalt, hvis jeg har eksempelvis 30 cm mellem hænderne?

Kan godt være, nu du siger det

Jeg tror 30cm lyder nogenlunde, sådan hvad jeg lige kan se for mig

Jo smallere, jo mere aktiveres triceps vel?
Det virker i hvert fald mest logisk

Derudover vil jeg gerne vide, hvor gode erfaringer folk har med denne triceps - øvelse?

Ole_S skrev:Derudover vil jeg gerne vide, hvor gode erfaringer folk har med denne triceps - øvelse?

Jeg syntes den er udmærket. Kan til tider være lidt svære at holde stangen 100% lige, da man ret hurtigt mister balancen. Jeg foretrækker dips, men ser CG bænk som en udmærket øvelse for lidt variation i træningen

Almond skrev:
Ole_S skrev:Derudover vil jeg gerne vide, hvor gode erfaringer folk har med denne triceps - øvelse?

Jeg syntes den er udmærket. Kan til tider være lidt svære at holde stangen 100% lige, da man ret hurtigt mister balancen. Jeg foretrækker dips, men ser CG bænk som en udmærket øvelse for lidt variation i træningen

Jeg har også overvejet dips, men gider ikke have 600 kr stativet til øvelsen

Jeg kører skull crunchers pt., og tænkte at CG bænkpres være en god øvelse at køre til sidst for at få den sidste saft ud af triceps

Hvilket stativ snakker du om? :-)

Ole_S skrev:Derudover vil jeg gerne vide, hvor gode erfaringer folk har med denne triceps - øvelse?

Jeg har brugt den i perioder som eneste pres-øvelse sammen med military pres. Efter min erfaring er det en god øvelse til at bygge både ens bænkpres, men også generel styrke i overkroppen. Og så er den mere skånsom for skuldrene, end bænkpres med bredt greb.

Ole_S skrev:Jeg kører skull crunchers pt., og tænkte at CG bænkpres være en god øvelse at køre til sidst for at få den sidste saft ud af triceps

Jeg ville bytte om på de to. Den tungeste øvelse først. Derudover kan skull crushers være hård for albuerne. Ved at ligge den sidst er dine arme ordentligt varmet op, og vægten vil være mindre.

peter n skrev:
Ole_S skrev:Derudover vil jeg gerne vide, hvor gode erfaringer folk har med denne triceps - øvelse?

Jeg har brugt den i perioder som eneste pres-øvelse sammen med military pres. Efter min erfaring er det en god øvelse til at bygge både ens bænkpres, men også generel styrke i overkroppen. Og så er den mere skånsom for skuldrene, end bænkpres med bredt greb.

Okay

Synes ikke du kommenterer, hvordan den fungerer som isoleret triceps - øvelse?

Ole_S skrev:
peter n skrev:
Ole_S skrev:Derudover vil jeg gerne vide, hvor gode erfaringer folk har med denne triceps - øvelse?

Jeg har brugt den i perioder som eneste pres-øvelse sammen med military pres. Efter min erfaring er det en god øvelse til at bygge både ens bænkpres, men også generel styrke i overkroppen. Og så er den mere skånsom for skuldrene, end bænkpres med bredt greb.

Okay
Synes ikke du kommenterer, hvordan den fungerer som isoleret triceps - øvelse?

Det kommer jo an på hvordan den programmeres. Men jo, der er da kommet mere kød på mine arme undervejs.

JM press er en basterd øvelse mellem CG benchpress og skullcrushers. Men umiddelbart er min tanke, at du vil få mere ud af CG bænkpres.

Ole_S skrev:
Almond skrev:
Ole_S skrev:Derudover vil jeg gerne vide, hvor gode erfaringer folk har med denne triceps - øvelse?

Jeg syntes den er udmærket. Kan til tider være lidt svære at holde stangen 100% lige, da man ret hurtigt mister balancen. Jeg foretrækker dips, men ser CG bænk som en udmærket øvelse for lidt variation i træningen

Jeg har også overvejet dips, men gider ikke have 600 kr stativet til øvelsen

Jeg kører skull crunchers pt., og tænkte at CG bænkpres være en god øvelse at køre til sidst for at få den sidste saft ud af triceps

Hvis jeg rigtig vil presse det sidste ud af triceps ryger jeg ned på gulvet og laver diamond pushup, bare sørg for du rammer i centrum af dit bryst eller lavere med hænderne når du går i bund

corvette-zr1 skrev:
Ole_S skrev:
Almond skrev:
Ole_S skrev:Derudover vil jeg gerne vide, hvor gode erfaringer folk har med denne triceps - øvelse?

Jeg syntes den er udmærket. Kan til tider være lidt svære at holde stangen 100% lige, da man ret hurtigt mister balancen. Jeg foretrækker dips, men ser CG bænk som en udmærket øvelse for lidt variation i træningen

Jeg har også overvejet dips, men gider ikke have 600 kr stativet til øvelsen

Jeg kører skull crunchers pt., og tænkte at CG bænkpres være en god øvelse at køre til sidst for at få den sidste saft ud af triceps

Hvis jeg rigtig vil presse det sidste ud af triceps ryger jeg ned på gulvet og laver diamond pushup, bare sørg for du rammer i centrum af dit bryst eller lavere med hænderne når du går i bund

Okay, har du erfaring med CG bænkpres?

hr_bjoern skrev:JM press er en basterd øvelse mellem CG benchpress og skullcrushers. Men umiddelbart er min tanke, at du vil få mere ud af CG bænkpres.

Okay

Har du nogen erfaring med øvelsen?

Ole_S skrev:
hr_bjoern skrev:JM press er en basterd øvelse mellem CG benchpress og skullcrushers. Men umiddelbart er min tanke, at du vil få mere ud af CG bænkpres.

Okay
Har du nogen erfaring med øvelsen?

Mjah, meget lidt. Dave Tate laver en video om det på youtube/Elite FTS

JM Press rammer din triceps hårdt. Gjort populær af monsteret JM Blakely. (Har ingen kilde udover Dave Tate. hæhæ.)

Men CG Bænk, dips, extensions i alle former er alle gode triceps øvelser. Der er sikkert maaaange flere.

Har personligt haft det bedst med CG bænk, JM press og høj rep triceps push downs.

Chroz skrev:JM Press rammer din triceps hårdt. Gjort populær af monsteret JM Blakely. (Har ingen kilde udover Dave Tate. hæhæ.)

Men CG Bænk, dips, extensions i alle former er alle gode triceps øvelser. Der er sikkert maaaange flere.

Har personligt haft det bedst med CG bænk, JM press og høj rep triceps push downs.

Jeg tænker bare at 3 gange bænkpres er lige i overkanten?
Jeg kører almindelige og dicline bænkpres til bryst

jeg køre altid så langt inde som muligt, så længe mine håndled ikke lider overlast

RippedInFourWeeks skrev:jeg køre altid så langt inde som muligt, så længe mine håndled ikke lider overlast

Okay

Jeg må prøve at eksperimentere lidt i morgen, når jeg skal træne triceps

Ole_S skrev:
RippedInFourWeeks skrev:jeg køre altid så langt inde som muligt, så længe mine håndled ikke lider overlast

Okay
Jeg må prøve at eksperimentere lidt i morgen, når jeg skal træne triceps

husk at det er dine håndled der skal fortælle dig hvor du skal placere dine hænder, hvis de lider den mindste smule overlast, så ryk dem længere ud. Det er overhovedet ikke vær at få en skade over

Jeg ved godt, at dette ikke har noget med emnet at gøre, men håber det er ok at spørge alligevel

Behøver man træne læggen isoleret, hvis man træner squat og dødløft?

- ingen af disse øvelser rammer jo læggen særlig meget.

RippedInFourWeeks skrev:
Ole_S skrev:
RippedInFourWeeks skrev:jeg køre altid så langt inde som muligt, så længe mine håndled ikke lider overlast

Okay
Jeg må prøve at eksperimentere lidt i morgen, når jeg skal træne triceps

husk at det er dine håndled der skal fortælle dig hvor du skal placere dine hænder, hvis de lider den mindste smule overlast, så ryk dem længere ud. Det er overhovedet ikke vær at få en skade over

Det må jeg huske

CG bænkpres

Brugere online