Ole_S skrev:Jeg ved godt, at dette ikke har noget med emnet at gøre, men håber det er ok at spørge alligevel
Behøver man træne læggen isoleret, hvis man træner squat og dødløft?

- ingen af disse øvelser rammer jo læggen særlig meget.

Ole_S skrev:Min ben, ryg, mave og biceps dag ser således ud på nuværende tidspunkt :

- squat
- rumænsk dødløft
-???
- BOR
- chin ups
- weighted sit ups
- biceps curls

Jeg ønsker kun at have 6 øvelser i mit program. Hvis jeg gerne vil træne læggene isoleret, kommer jeg op på 7 øvelser.

Nogle gode råd fra jer, folkens?

Almond skrev:

Ole_S skrev:Min ben, ryg, mave og biceps dag ser således ud på nuværende tidspunkt :

- squat
- rumænsk dødløft
-???
- BOR
- chin ups
- weighted sit ups
- biceps curls

Jeg ønsker kun at have 6 øvelser i mit program. Hvis jeg gerne vil træne læggene isoleret, kommer jeg op på 7 øvelser.

Nogle gode råd fra jer, folkens?

Træn mave på bryst/skulder/triceps dagen

Almond skrev:

Ole_S skrev:Min ben, ryg, mave og biceps dag ser således ud på nuværende tidspunkt :

- squat
- rumænsk dødløft
-???
- BOR
- chin ups
- weighted sit ups
- biceps curls

Jeg ønsker kun at have 6 øvelser i mit program. Hvis jeg gerne vil træne læggene isoleret, kommer jeg op på 7 øvelser.

Nogle gode råd fra jer, folkens?

Træn mave på bryst/skulder/triceps dagen

MadzP92 skrev:

Almond skrev:

Ole_S skrev:Min ben, ryg, mave og biceps dag ser således ud på nuværende tidspunkt :

- squat
- rumænsk dødløft
-???
- BOR
- chin ups
- weighted sit ups
- biceps curls

Jeg ønsker kun at have 6 øvelser i mit program. Hvis jeg gerne vil træne læggene isoleret, kommer jeg op på 7 øvelser.

Nogle gode råd fra jer, folkens?

Træn mave på bryst/skulder/triceps dagen

this.. ellers så bare superset dine bicep curls med noget til læggen.. eller dine sit ups med noget på læggen. så tager det ikke længere tid hvis det er tiden du mener.

Ole_S skrev:

MadzP92 skrev:

Almond skrev:

Ole_S skrev:Min ben, ryg, mave og biceps dag ser således ud på nuværende tidspunkt :

- squat
- rumænsk dødløft
-???
- BOR
- chin ups
- weighted sit ups
- biceps curls

Jeg ønsker kun at have 6 øvelser i mit program. Hvis jeg gerne vil træne læggene isoleret, kommer jeg op på 7 øvelser.

Nogle gode råd fra jer, folkens?

Træn mave på bryst/skulder/triceps dagen

this.. ellers så bare superset dine bicep curls med noget til læggen.. eller dine sit ups med noget på læggen. så tager det ikke længere tid hvis det er tiden du mener.

Superset?
Det er både tiden og energien, jeg tænker på

mati96 skrev:Mave bør trænes samme dag som squat, hvis det er muligt. Det vil jeg helst, da maven trænes en del ved denne øvelse

Ole_S skrev:Hej igen, folkens.

Jeg har et hurtigt spørgsmål, så I sikkert kan svare på

apropos.php?page=75

Jeg har spurgt herinde, om jeg udfører øvelsen rigtigt. Men ved ikke hvor ofte folk læser kommentarerne derinde.
Håber det okay, at jeg også poster spørgsmålet her:

Beklager hvis jeg spørger dumt, men angående CG bænkpres (triceps), så skal vinklen på bænken være incline. Ikke sandt?
Jeg er begyndt på øvelsen, og er blevet rigtig glad for den. Den er ikke nær så hård ved mine albuer som eksempelvis fransk pres.

Jeg skal bare lige være sikker på, at jeg udfører øvelsen, som den er beskrevet i denne annonce

På forhånd tak.

Boris Eleiko skrev:

Ole_S skrev:Hej igen, folkens.

Jeg har et hurtigt spørgsmål, så I sikkert kan svare på

apropos.php?page=75

Jeg har spurgt herinde, om jeg udfører øvelsen rigtigt. Men ved ikke hvor ofte folk læser kommentarerne derinde.
Håber det okay, at jeg også poster spørgsmålet her:

Beklager hvis jeg spørger dumt, men angående CG bænkpres (triceps), så skal vinklen på bænken være incline. Ikke sandt?
Jeg er begyndt på øvelsen, og er blevet rigtig glad for den. Den er ikke nær så hård ved mine albuer som eksempelvis fransk pres.

Jeg skal bare lige være sikker på, at jeg udfører øvelsen, som den er beskrevet i denne annonce

På forhånd tak.

Vinklen på bænken har ikke noget med øvelsens navn at gøre. Smal bænk er et bænkpres udført med smallere greb. uanset om du vender hovedet op eller ned.

Ole_S skrev:

Boris Eleiko skrev:

Ole_S skrev:Hej igen, folkens.

Jeg har et hurtigt spørgsmål, så I sikkert kan svare på

apropos.php?page=75

Jeg har spurgt herinde, om jeg udfører øvelsen rigtigt. Men ved ikke hvor ofte folk læser kommentarerne derinde.
Håber det okay, at jeg også poster spørgsmålet her:

Beklager hvis jeg spørger dumt, men angående CG bænkpres (triceps), så skal vinklen på bænken være incline. Ikke sandt?
Jeg er begyndt på øvelsen, og er blevet rigtig glad for den. Den er ikke nær så hård ved mine albuer som eksempelvis fransk pres.

Jeg skal bare lige være sikker på, at jeg udfører øvelsen, som den er beskrevet i denne annonce

På forhånd tak.

Vinklen på bænken har ikke noget med øvelsens navn at gøre. Smal bænk er et bænkpres udført med smallere greb. uanset om du vender hovedet op eller ned.

Det er jeg helt med på ;) CG = Close grip = smalt greb.
Men han skriver i artiklen, at bænken skal vinkles. Det gør sikkert ROM større, eller? Og at skuldrene bliver mindre aktiveret på denne måde.

Jiyan skrev:

Ole_S skrev:

Boris Eleiko skrev:

Ole_S skrev:Hej igen, folkens.

Jeg har et hurtigt spørgsmål, så I sikkert kan svare på

apropos.php?page=75

Jeg har spurgt herinde, om jeg udfører øvelsen rigtigt. Men ved ikke hvor ofte folk læser kommentarerne derinde.
Håber det okay, at jeg også poster spørgsmålet her:

Beklager hvis jeg spørger dumt, men angående CG bænkpres (triceps), så skal vinklen på bænken være incline. Ikke sandt?
Jeg er begyndt på øvelsen, og er blevet rigtig glad for den. Den er ikke nær så hård ved mine albuer som eksempelvis fransk pres.

Jeg skal bare lige være sikker på, at jeg udfører øvelsen, som den er beskrevet i denne annonce

På forhånd tak.

Vinklen på bænken har ikke noget med øvelsens navn at gøre. Smal bænk er et bænkpres udført med smallere greb. uanset om du vender hovedet op eller ned.

Det er jeg helt med på ;) CG = Close grip = smalt greb.
Men han skriver i artiklen, at bænken skal vinkles. Det gør sikkert ROM større, eller? Og at skuldrene bliver mindre aktiveret på denne måde.

ja.. det står i artiklen, det med ROM