jeg har i 5 uger, ikke spist andet end grønt, kød, kylling tun, og lidt frugt, og det eneste mæleprodukter jeg har fået er lidt lavprocent, hytteost en i mellem..

jeg dyrker Cardio, Hver dag 2 * 20min på crossfitmaskine.

altså cardio alle ugens 7 dage
styrketræning 4-5 dage om ugen.
går meget..

jeg tæller vejer min mad hver dag, og ligger på mellem 1300 - 1450 kcal om dagen..

her den sidste uge har jeg desværre lagt i kalorie underskud pga. mangel på tid pga. arbejde..

idag har jeg besluttet mig for at spise igennem, altså af det jeg har lyst til ( mor har lavet 3 retters med lagkage), og første gang jeg overskrider daglige kalorie behov i 5 uger..

mit spørgsmål er, hvis jeg idag indtager ca. 2500kcal -3000 kcal ? hvad sker der med vægten?? har det stor betydning at jeg nupper mig sådan en " fuck diet dag " ?
( har været nede og træne)

- håber i ka' hjælpe??

You tell us :-)

Det kommer ikke til at gøre nogen større forskel, så længe du falder tilbage på den sunde linje.

amen det er KUN, idag ! :-D og så fortsætter møllen som den plejer helt normalt

- men teoretisk, hvis man har været i kalorieunderskud en hel uge næsten, så burge en dag, med masse mad intet skade right??

LouiseB1 skrev:jeg har i 5 uger, ikke spist andet end grønt, kød, kylling tun, og lidt frugt, og det eneste mæleprodukter jeg har fået er lidt lavprocent, hytteost en i mellem..

jeg dyrker Cardio, Hver dag 2 * 20min på crossfitmaskine.

altså cardio alle ugens 7 dage
styrketræning 4-5 dage om ugen.
går meget..

jeg tæller vejer min mad hver dag, og ligger på mellem 1300 - 1450 kcal om dagen..

her den sidste uge har jeg desværre lagt i kalorie underskud pga. mangel på tid pga. arbejde..

idag har jeg besluttet mig for at spise igennem, altså af det jeg har lyst til ( mor har lavet 3 retters med lagkage), og første gang jeg overskrider daglige kalorie behov i 5 uger..

mit spørgsmål er, hvis jeg idag indtager ca. 2500kcal -3000 kcal ? hvad sker der med vægten?? har det stor betydning at jeg nupper mig sådan en " fuck diet dag " ?
( har været nede og træne)

- håber i ka' hjælpe??

Går ud fra at du mener overskud?, og nej, en cheat day er ikke noget der smadrer det hele fuldstændig, det er selvfølgelig ikke meningen at du skal indtage for flere dages kost men det er er sundt nok en gang imellem, både for motivationen og for forbrændingen (http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... heat-days-)

You go girl og så tilbage på den sunde/rigtige vej igen imorgen ;)

hej jeg havde sådan en dag for nogle uger siden, hvor jeg fik helt normalt dansk mad med masser af kulhydrater i. denne dag betød at vægten gik op med 3 kg over de næste 2 dage. disse 3 kg var dog væk efter blot 5 dage på diet igen. så tror du vil opleve at tage en del vand på som forsvinder igen når du går tilbage til cut.

Masser af folk har nogle "cheat days" en gang imellem - det er selvfølgelig ikke optimalt, men jeg ville være overrasket hvis du nu gik hen og tog et par kilo på Som sagt skal du bare falde hurtigt tilbage i det gamle sunde mønster og så sker der ikke noget ved det

Hvis du de sidste 6 dage har haft et dagligt kcal underskud på cirkus 500 kcal (3000 total), og du i dag rammer et kcal overskud på 1000-1500, så vil du stadig have opnået et vægttab for denne uge.
Som mikscha skriver, vil du nok binde noget væske i kroppen/mad i tarmene de næste par dage, så ingen grund til panik i morgen tidlig.

En cheat-day betyder sgu intet, specielt ikke efter 5 uger lol.

om jeg tar' et kg på eller 2 de følgende dage, gør mig heller ikk noget det var mere tanken og teorien i det hele jeg synes var lidt spænende at finde mer' ud af

amen jeg begynder fra i morgen tidlig igen så der er slet ikke nogen ko på isen der

Når jeg cutter har jeg som regel en cheatday om ugen eller hver anden, ellers smelter min hjerne. Du dør sgu ikke af en pizza om lørdagen, specielt ikke når du er så strict normalt.

tak for svarrene

nej ved godt en pizza ikk dræber
- men gider generelt bar ikk' spise sådan noget,
har fået en meget bedre hverdag efter jeg er begyndt på sundere kost, og ingen alkohol

Dejligt at se sådan et engagement i en sund livsstil!

ja, altså jeg synes bar det er spild af tid at bruge så meget tid i centret HVER DAG, og så skylle det ned hver weekend med pizza, junk og alkohol

- men respekt for forskellige holdninger

- en anden grund, er at jeg går med planen om at vil stille op i en female Bikini model, kategori på et tidspunkt

LouiseB1 skrev:Jeg har levet sundt i fem uger, og jeg synes I alle skal vide det

Skåret ned til trådens egentlige budskab.

randomname123 skrev:

LouiseB1 skrev:Jeg har levet sundt i fem uger, og jeg synes I alle skal vide det

Skåret ned til trådens egentlige budskab.

Har du ondt i røven?

Det er fandme godt klaret at du kan leve sådan ! jeg syntes du skal nyde din cheat dag og bare gå totalt amok i lagkage, is, burger og hvad du ellers syntes du mangler ! få fyldt leptin depoterne helt op og så forsæt mod din drøm dagen efter !

godt arbejde !

Jeg har ikke kun lige levet "sundt" i 5 uger skal det siges. Jeg har Taget det 100% seriøst og lagt min kost efter træning i 6- 7 uger, har levet sundt i mange år, har bar lige taget det til et Nyt stadie, for at få det helt optimale ud af både cardio og styrketræning
- har ikk drukket siden januar, eller noget så ..

- så nej ikke en 5 ugers "nu vil jeg da lige spise grønt"


- og tak, det var lækkert lige at gi' slip en dag igår, har så bar givet mig dobbelt op på motivatioen igen