Wopper skrev:Kruskakli?

Fiber... FIberHusk kan også bruges istedet for

LittleNinja skrev:

Wopper skrev:Kruskakli?

Fiber... FIberHusk kan også bruges istedet for

Aah. Det er vel bare hvedeklid du snakker om? På norsk?

Wopper skrev:

LittleNinja skrev:

Wopper skrev:Kruskakli?

Fiber... FIberHusk kan også bruges istedet for

Aah. Det er vel bare hvedeklid du snakker om? På norsk?

Ja. Det kan også bruges. Det er også en del billigere (;

Ja kruskakli er hvedeklid. Har selv en pakke stående i skabet da jeg netop har besøgt min kæreste deroppe. Hun har opskriften på en lækker gang knækbrød hvor det skal bruges i.

Men på pakken står der: Kruskakli (hvetekli) er et rent hveteprodukt. Kli fra hvete. Det består av skalldelen til hvetekornet.

Kylling burger i kartoffelbolle.
Aftensmad.


Ingredienser :
100g Aubergine
1 bagekartoffel (220g ca )
200g kylling.
50g Kalkun bacon.
Iceberg
tomat
agurk
fromge fraiche 0,2%
karry pulver.

Fremgangsmåde:
Kartoffelbolle: Vask kartoflerne godt og del hver katoffel i tre skiver på langs. Læg dem på en plade med bagepapir, drys med salt og peber og bag kartoffelskiverne nerderst i ovnen - under auberginerne

Auberginecreme: Rør imens fraiche med citronskal, salt og peber og stil cremen tildækket i køleskabet i mindst 15 min.Tag skindet af auberginerne med en gaffel og kasser det. Hak "kødet" groft og bland det med cremen. Smag til.

Steg kyllingen på en pande i lidt olie.
Kryder dem med karry.
Lav en dressing af fromge fraiche, karry, dijon sennep.


Anret burgeren således :
Læg kalkunburgerne sammen således: En skive kartoffel - herpå salat, kød og den midterste kartofffelskive. Så tomat og løg og afslut med et kartoffellåg.
Spis Auberginecremen ved siden af

Kcal : 710. Protein : 90g Carbs : 70g fedt : 7,44g

LittleNinja skrev:Kylling burger i kartoffelbolle.
Aftensmad.


Ingredienser :
100g Aubergine
1 bagekartoffel (220g ca )
200g kylling.
50g Kalkun bacon.
Iceberg
tomat
agurk
fromge fraiche 0,2%
karry pulver.

Fremgangsmåde:
Kartoffelbolle: Vask kartoflerne godt og del hver katoffel i tre skiver på langs. Læg dem på en plade med bagepapir, drys med salt og peber og bag kartoffelskiverne nerderst i ovnen - under auberginerne

Auberginecreme: Rør imens fraiche med citronskal, salt og peber og stil cremen tildækket i køleskabet i mindst 15 min.Tag skindet af auberginerne med en gaffel og kasser det. Hak "kødet" groft og bland det med cremen. Smag til.

Steg kyllingen på en pande i lidt olie.
Kryder dem med karry.
Lav en dressing af fromge fraiche, karry, dijon sennep.


Anret burgeren således :
Læg kalkunburgerne sammen således: En skive kartoffel - herpå salat, kød og den midterste kartofffelskive. Så tomat og løg og afslut med et kartoffellåg.
Spis Auberginecremen ved siden af

Kcal : 710. Protein : 90g Carbs : 70g fedt : 7,44g

Lyder sku spændende har du ikke et pic?

Ronzefar skrev:

LittleNinja skrev:Kylling burger i kartoffelbolle.
Aftensmad.


Ingredienser :
100g Aubergine
1 bagekartoffel (220g ca )
200g kylling.
50g Kalkun bacon.
Iceberg
tomat
agurk
fromge fraiche 0,2%
karry pulver.

Fremgangsmåde:
Kartoffelbolle: Vask kartoflerne godt og del hver katoffel i tre skiver på langs. Læg dem på en plade med bagepapir, drys med salt og peber og bag kartoffelskiverne nerderst i ovnen - under auberginerne

Auberginecreme: Rør imens fraiche med citronskal, salt og peber og stil cremen tildækket i køleskabet i mindst 15 min.Tag skindet af auberginerne med en gaffel og kasser det. Hak "kødet" groft og bland det med cremen. Smag til.

Steg kyllingen på en pande i lidt olie.
Kryder dem med karry.
Lav en dressing af fromge fraiche, karry, dijon sennep.


Anret burgeren således :
Læg kalkunburgerne sammen således: En skive kartoffel - herpå salat, kød og den midterste kartofffelskive. Så tomat og løg og afslut med et kartoffellåg.
Spis Auberginecremen ved siden af

Kcal : 710. Protein : 90g Carbs : 70g fedt : 7,44g

Lyder sku spændende har du ikke et pic?

Nope. Glemte at tage et
Men den er så lækker! Laver den nok fredag, og så kommer der pic (:

kanon tråd.. fortsæt enlig med at poste dine lækre opskrifter..

Ordy skrev:=D> kanon tråd.. fortsæt enlig med at poste dine lækre opskrifter..

jeg takker & bukker og fortsætter med opskrifterne (;

The bulk omelet!
Frokost eller aftensmad.

Ingredienser :

4 æg
1 dl minimælk
200g kartofler
1 peberfrugt, hakket. (100g
1 lille chilipeber, hakket. (50g)
100g kylling i tern.
50g Cheasy ost, 15%.
100g Salsa, stærk.

Fremgangsmåde :
Æggene piskes med mælken.
Kartoflerne skrælles, koges og rives i æggemassen.
Smid kartoffel/æggemassen på en stor pande og lad det stege.
Imens blander du, peberfrugt, chili, kylling og salsaen.
Lig kylling blandingen i midten af omeletten og fold så omeletten på midten så det dækker massen.
Stik med en gaffel langs kanten, lig osten på toppen og steg den færdig.

Indhold :
kcal : 883 Protein: 76,6g Kulhydrater : 66g Fedt : 35g

Tip :
Kan med fordel spises med et par skiver rugbrød

Power gryn


.. Den trofaste grød er blevet skiftet ud med gryn, pga. mindre volume i grynene = mere mad.
.. Here it comes

Ingredienser :
90g Grovvalsede havregryn
55g Belsø's havre mysli.
2,5DL skummetmælk
2 spsk sukkerfri marmelade
1 spsk Peanutbutter
1 spsk mandler, hakket.
Whey 80, vanilie. efter ønsket mængde
Kanel

Fremgangsmåde :
Mix havregryn, mysli & hakket mandler i en skål.
Shake Whey'en ud i mælken og hæld over grynene.
Tilsæt marmelade & peanutbutter og bland rundt.
Tilsæt kanel og bland igen.
Done!.

4(!!!!)g whey? Tager du pis?

Macdoody skrev:4(!!!!)g whey? Tager du pis?

Tænkte det samme.. -.-
Håber at han mente 40 g.

Macdoody skrev:4(!!!!)g whey? Tager du pis?

min diætist vil ikke have jeg indtager proteinpulver

Fik du taget et billede af den der kartoffel bolle ting?

LittleNinja skrev:

Macdoody skrev:4(!!!!)g whey? Tager du pis?

min diætist vil ikke have jeg indtager proteinpulver

Men du gør det alligevel? Med 4gram kan du ligeså godt undlade det.

caps-iii skrev:

LittleNinja skrev:

Macdoody skrev:4(!!!!)g whey? Tager du pis?

min diætist vil ikke have jeg indtager proteinpulver

Men du gør det alligevel? Med 4gram kan du ligeså godt undlade det.

Det er kun lige så mælken smager af vanilie

http://www.bodybuilding.com/fun/video-j ... uffins.htm

skal prøves en af dagene

LittleNinja skrev:http://www.bodybuilding.com/fun/video-jamie-eason-turkey-meatloaf-muffins.htm

skal prøves en af dagene

Jeg ville nu foretrække at prøve hende istedet! mums

Hvornår kommer der en opskrift på en stor svedig fedtdryppende burger?

The Little Kid skrev:Hvornår kommer der en opskrift på en stor svedig fedtdryppende burger?

Lavede jeg for noget tid siden.. Det var dog uden opskrift, men bare på "ge fúhlen"

Skal vi ikke snart have noget nyt og spise ?

RicoJ skrev:Skal vi ikke snart have noget nyt og spise ?

haha :p
har ikke rigtig tid til at lave mad pga skole, lektier, og træning

Meat&Oat muffins!
.. Mellemmåltid

Ingredienser :

500g Hakket oksekød , 5%
2 æggehvider
1 hakket rød peberfrugt
50g havregryn, Grovvalsede
1 stort fed hvidløg
2 store tsk Dijon sennep, sød eller stærk.

Fremgangsmåde

Mix det hele sammen i en stor skål og fordel dem her efter i muffins forme.
Bag dem i en ovn på 200 grader indtil de er varme hele vejen igennem.

Indhold for hele potionen.
Kcal : 872
Protein: 127g
Carbs :33,3g
Fedt : 27g

Ymer-guffer!
... Mellemmåltid

Ingredienser.
200g Ymer ( eller A38 )
1 Scoop Vanilje proteinpulver
1 æble i små tern (70g)
1 banan i små skiver (70g)
1 tsk Sukrin.

Fremgangsmåde :
Skær frugten ud.
Bland Ymer, proteinpulver og sukrin.
Tilsæt hakket frugt
Spises med ske!.

Indhold :
kcal : 375
Protein : 40,32g
Carbs: 33g
Fedt : 9,12g

Træt af havregryn morgenmad
... Morgenmad...

Ingredienser :
400g Hytteost.
Blåbær (100g)
Banan ( 100g )
20g peanutbutter.

Fremgangsmåde :
Skær frugten ud og bland det med hytteosten og peanutbutteren.

Indhold:
Kcal :603
Protein: 60g
Carbs: 47,6g
Fedt : 19,2g

Who said that chicken is boring?!
.. Aftensmad for 2 ( eller 1 med fråder på )

Ingredienser :
200g kylling fillet
100g pasta, råvægt
50g Cheasy ost, 15%
300g Wokblanding
30g Peanutbutter.

Fremgangsmåde :
Kog pasten, ikke helt færdig.
Lig den halvfærdige kogte pasta i et ovnfast fad.
Skær en lille revne i kyllingerne og lig 15g peanutbutter i hver revne
Lig kylling og wok blanding oven på.
Til sæt bullion vand ( vand, bullionterning, og lidt krydderrier )
Lad den stege i ovnen i ca 20-25 minutter på 200-220grader.
Herefter tages den ud, de 50g ost rives hen over det hele og den får de sidste 10 minutter.

EDIT : Tiden er kun ca. da jeg glemte at tage tid men tog det på "Gefühlen".

Indhold:
Kcal : 930
Protein : 77,7g
carbs: 88,8g
fedt : 29,6g

Svensk fuldkorns sandwich sandwich :
.. Frokost, Mellemmåltid...


Ingredienser :
1 Paagen Javvist fuldkornsbolle ( 90g )
60g (kylling) pålæg
10g pesto, Tomat eller Mandel
Icebergsalat.
1 Cherry tomat
Chilipeber
Agurk.

Fremgangsmåde :
Rist bollen.
Smør den med pesto.
lig salat, skivet tomat, chilipeber og agurk oven på pestoen.
Lig 60g pålæg oven på.
Klap sammen og nyd.

Indhold :
Kcal : 332
Protein : 23,15g
Carbs : 42g
Fedt : 8g

Morgenmads tip!
.. Morgenmad ..

Det mest basale i en god morgenmad er langsomt optagelige kulhydrater og en god mængde protein, og alle ved at havregryn er en af de bedste kilder til lige netop dette, men det gør ikke havregryn m/mælk specielt spændende...
derfor kommer der her nogen tips til hvordan du kan "pimpe" dine gryn!

For at gøre dine gryn mere spændende om morgenen kan du blande dette i :
Kanel, ikke kanelsukker.
Bær ( Blåbær, jordbær eller hindbær kan anbefales )
Banan i skiver
Hakkede nødder ( mandler, valnødder, hasselnødder )
Sukkerreduceret marmelade ( Æble&hyben eller hindbær fra Minimum kan anbefales )
Sukrin ( Sukkererstatning uden kcal )
Rist din havregryn på panden i lidt olie.
1 spsk Udo's choice ( Blandes i grynene og mælken og røres godt rundt )
Tilsæt 1 shake istedet for mælk ( 1 scoop whey Vanilje, 300ml skummetmælk rystes og smides over grynene )
Kokosmel ( drysses over grynene )
1 håndfuld cornflakes ( for at give det lidt crunch )

Her er de to opskrifter jeg skifter imellem, og bliver ALDRIG træt af dem.
1.
160g gryn
1 spsk kanel
1 spsk mandler ( ca 10-12g )
3 spsk sukkerreduceret Hindbær marmelade.
1 protein shake

2.
160g gryn
50g blåbær
3 spsk sukkerreduceret æble&hyben marmelade
3 spsk Fromge fraich 0,2%
mælk for resten