Hvor meget ROM skal der være i øvelsen Chin ups? Skal det bare være fuld eller hvad eller er det nok at biceps bare hænger i vandret hvorefter man løfter sig op?
Hvad er bedst: 2-3 x 3 Full ROM eller 3x8 half ROM?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 699
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 696
Følg bodybuilding.dk på
Chin Ups - hvor meget ROM?
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 263
- Tilmeldt: 26. jul 2010, 12:41
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
michaelphelps skrev:Hvor meget ROM skal der være i øvelsen Chin ups? Skal det bare være fuld eller hvad eller er det nok at biceps bare hænger i vandret hvorefter man løfter sig op?
Hvad er bedst: 2-3 x 3 Full ROM eller 3x8 half ROM?
ingen anelse..
Men personligt kan jeg bedst lide at lave 4 set med full ROM til fail...
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 5603
- Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 60.00
- - Dødløft: 65.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du skal lave dem med så stor rom som muligt, for at få det største udbytte.
du kan evt. starte med at lave øvelsen med fuld rom i 2-3 sæt, og så lave dine sæt med halv rom efterfølgende for pumpets skyld.
du kan evt. starte med at lave øvelsen med fuld rom i 2-3 sæt, og så lave dine sæt med halv rom efterfølgende for pumpets skyld.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3836
- Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
- Geografisk sted: 2500
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
F.Bahne skrev:michaelphelps skrev:Hvor meget ROM skal der være i øvelsen Chin ups? Skal det bare være fuld eller hvad eller er det nok at biceps bare hænger i vandret hvorefter man løfter sig op?
Hvad er bedst: 2-3 x 3 Full ROM eller 3x8 half ROM?
ingen anelse..
Men personligt kan jeg bedst lide at lave 4 set med full ROM til fail...
Det var brugbart
.......ot. jeg kører faktisk altid alle øvelser med fuld rom, da jeg får mest ud af det. Men nogle kan godt få et godt pump, ved at snyde lidt. Ligesom der allerede er skrevet.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 642
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 16:06
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg foretrækker fuldt udslag. Kan du ikke tage mere end tre, vil jeg foreslå pulldowns.
En dag uden træning, er en dag uden mening.
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15825
- Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
- Geografisk sted: Slagelse
- Træner her: AK Atlas
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvis du køre med halvrom bliver det meget biceps.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
-
- Reputation point: 235
- Indlæg: 7352
- Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1337.00
- - Squat: 1337.00
- - Dødløft: 1337.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ok. men styrken kommer vel før eller siden, så gider ikke springe en så lækker basisøvelse som chin ups over.
Men er full rom når man faktisk hænger lodret eller hvad?
Men er full rom når man faktisk hænger lodret eller hvad?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 263
- Tilmeldt: 26. jul 2010, 12:41
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
michaelphelps skrev:Ok. men styrken kommer vel før eller siden, så gider ikke springe en så lækker basisøvelse som chin ups over.
Men er full rom når man faktisk hænger lodret eller hvad?
Hvis du kun kan lave 2-3 reps med full ROM kan du lave et kip med fødderne
There are people who say that they can and there are people who say that they cant
Both are usually right
Both are usually right
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2382
- Tilmeldt: 19. okt 2009, 18:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ioxer skrev:michaelphelps skrev:Ok. men styrken kommer vel før eller siden, så gider ikke springe en så lækker basisøvelse som chin ups over.
Men er full rom når man faktisk hænger lodret eller hvad?
Hvis du kun kan lave 2-3 reps med full ROM kan du lave et kip med fødderne
Så vil jeg hellere kører med lidt mindre rom end jeg vil gøre sådan
- Reputation point: 0
- Indlæg: 263
- Tilmeldt: 26. jul 2010, 12:41
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
michaelphelps skrev:Så vil jeg hellere kører med lidt mindre rom end jeg vil gøre sådan
Hvorfor?
Jeg ville hellere foretrække en smule kip med fokus på en kontrolleret excentrisk fase. Selvfølgelig skal man ikke lave 10 ekstra reps med kip, hvis man kun kan lave 2 ordenligt.
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 6079
- Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
- Geografisk sted: København
- Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 302.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Biiver skrev:michaelphelps skrev:Så vil jeg hellere kører med lidt mindre rom end jeg vil gøre sådan
Hvorfor?
Jeg ville hellere foretrække en smule kip med fokus på en kontrolleret excentrisk fase. Selvfølgelig skal man ikke lave 10 ekstra reps med kip, hvis man kun kan lave 2 ordenligt.
+ 1
En smule cheat er fint, hvis man skal have de sidste to reps med fuld sammentrækning.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2498
- Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
