Godkendte kørls mht. til kg. Hvor meget cheatede du?

Hvad tid træner vi i morgen?

Hah, Casper SLASH Mr. Squat, curle? Pics or it didnt happen

Saddydj skrev:Mener du mit back squat? - Er godt klar over teknikken har det med at faile , det er især den excentriske del jeg har svært ved. Hvordan så det ellers ud? Har ikke rigtig fået nogen til at tjekke det endnu

Du mangler en god del dybde før det kan kaldes et reelt Squat, og det er højst sandsynligt at fleksibilitet og mobilitets problem. Umiddelbart ville det nok være bedre at lave nemmere Squat varianter som Goblet Squat, Zercher Squat og Front Squat, kombineret med udstrækning af relevante områder.
Om ikke andet, så kan vi da lige kigge på det dernede en dag

Madsen123 skrev:Godkendte kørls mht. til kg. Hvor meget cheatede du?

Hvad tid træner vi i morgen?

Thanks! Der var vist en god del cheat på dem med 50 kg., men ellers var det vel fint. Jeg kørte uden straps, og jeg havde stadig lidt problemer med håndleddet. Oh well.
Men det var tilgengæld intet i forhold til ham Jonas-gutten (Vests ven). Det lignede at han legede limbo, hvor han selv holdte stangen..

Jeg vil helst træne om formiddagen, da der 1. ikke er så mange mennesker (eller nogle idioter fra bestyrelsen) og 2. så kan jeg komme hjem og lave dansk. Hvad synes du Abe?



BONE --> Rolig nu Mr. durum, det er sket før, og vil ske igen

Det lyder fint :0)

Mr. Durum? Har det her noget at gøre med at jeg spiste mig en kebab?

Hvad siger vægten?
For i videoerne ser du ikke så tung ud, hvilket giver dine løft endnu mere imponade

Kromann skrev:Hvad siger vægten?
For i videoerne ser du ikke så tung ud, hvilket giver dine løft endnu mere imponade

Det er nok højden der snyder

Ja fyren er 2½ meter høj. På vidoerne står jeg 1.90cm høj. Så kan du sammeligne lidt.

Bone-14 skrev:Ja fyren er 2½ meter høj. På vidoerne står jeg 1.90cm høj. Så kan du sammeligne lidt.

Så kan jeg godt se, han bærer rundt på nogle cm

Kromann skrev:Hvad siger vægten?
For i videoerne ser du ikke så tung ud, hvilket giver dine løft endnu mere imponade

Omkring 87 ligenu. Skulle gerne 2 kg. længere ned, men trængen til burger vinder rimelig ofte

Som de andre påpeger, så er jeg ret høj, og jeg synes selv at jeg med respekten i orden kan sige, at det får mig til at se umådelig tynd ud.

Casper.S skrev:

Kromann skrev:Hvad siger vægten?
For i videoerne ser du ikke så tung ud, hvilket giver dine løft endnu mere imponade

Omkring 87 ligenu. Skulle gerne 2 kg. længere ned, men trængen til burger vinder rimelig ofte

Som de andre påpeger, så er jeg ret høj, og jeg synes selv at jeg med respekten i orden kan sige, at det får mig til at se umådelig tynd ud.

Jamen hvis du vejer 87 kg er du jo heller ikke et skvat

Casper.S skrev:

Kromann skrev:Hvad siger vægten?
For i videoerne ser du ikke så tung ud, hvilket giver dine løft endnu mere imponade

Omkring 87 ligenu. Skulle gerne 2 kg. længere ned, men trængen til burger vinder rimelig ofte

Som de andre påpeger, så er jeg ret høj, og jeg synes selv at jeg med respekten i orden kan sige, at det får mig til at se umådelig tynd ud.

196 cm. Så er vi faktisk lige høje Casper!
Der skal meget til at fylde et par tights ud med vores højde.

Ikke at der er nogen højere mening med det her indlæg end blot konstatering

Bork skrev:

Casper.S skrev:

Kromann skrev:Hvad siger vægten?
For i videoerne ser du ikke så tung ud, hvilket giver dine løft endnu mere imponade

Omkring 87 ligenu. Skulle gerne 2 kg. længere ned, men trængen til burger vinder rimelig ofte

Som de andre påpeger, så er jeg ret høj, og jeg synes selv at jeg med respekten i orden kan sige, at det får mig til at se umådelig tynd ud.

196 cm. Så er vi faktisk lige høje Casper!
Der skal meget til at fylde et par tights ud med vores højde.

Ikke at der er nogen højere mening med det her indlæg end blot konstatering

Haha - We need to get the facts straight

En skam du ikke kunne være med i BF. Vi må lige prøve igen en anden gang, evt. i morgen aften?

Workout 17 June 2010 --- Rookie weightlifting



Dynamic stretching.


Hip Thrusters


OL SQUAT:
5 * 40 kg.
5 * 50 kg.
3 * 60 kg.
3 * 70 kg.
3 * 80 kg.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.
1 * 115 kg.
1 * 120 kg.

1 * 125 kg. * Ok. A bit slow through the sticking point.

90 % 1RM = 112,5 kg.
2 * 112,5 kg.
2 * 112,5 kg.
2 * 117,5 kg.
1 * 122,5 kg.

0 * 127,5 kg. * Failed in the sticking point

2 * 112,5 kg.
2 * 112,5 kg.
4 * 112,5 kg.

* I was not satisfied with my max (125 kg.) and the 2 first set with 112,5 kg. felt really easy, so I started by raising the kg. in back off sets. Soon I realised that I might have a chance to get a higher max of the day.
Overall a good round of Squatting. I can feel in my body, and see on the numbers that I have done max set in Squat the last 7 days in a row. I’m about to enter the dark times again!


Shoulder warmup


BENCHPRESS:
6 * 20 kg.
6 * 40 kg.
6 * 60 kg.
6 * 80 kg.

6 * 85 kg.

10 + 2 * 70 kg.
9 + 2 * 70 kg.
8 + 1 * 70 kg.

* Okay, considered that I did Delts yesterday, and had just been doing Squat.


ONE-ARM DECLINE MACHINE PRESS:
15 * 20 kg.
7 * 30 kg. * Both arms.
15 * 20 kg.
15 * 20 kg.
15 * 20 kg.


CABLE FLYERS:
30 * 10 kg.



Dagen i dag, har været kulmination af en lang række lortedage. Men i det mindste kører træningerne…

Why are you talking english? Does that sound more coooooooooooooool?!?!?111oneoneone

Bone-14 skrev:Why are you talking english? Does that sound more coooooooooooooool?!?!?111oneoneone

Fordi jeg også skriver log på en amerikansk hjemmeside, og er for doven til at skrive det samme 2 gange.

Casper.S skrev:

Bork skrev:

Casper.S skrev:

Kromann skrev:Hvad siger vægten?
For i videoerne ser du ikke så tung ud, hvilket giver dine løft endnu mere imponade

Omkring 87 ligenu. Skulle gerne 2 kg. længere ned, men trængen til burger vinder rimelig ofte

Som de andre påpeger, så er jeg ret høj, og jeg synes selv at jeg med respekten i orden kan sige, at det får mig til at se umådelig tynd ud.

196 cm. Så er vi faktisk lige høje Casper!
Der skal meget til at fylde et par tights ud med vores højde.

Ikke at der er nogen højere mening med det her indlæg end blot konstatering

Haha - We need to get the facts straight

En skam du ikke kunne være med i BF. Vi må lige prøve igen en anden gang, evt. i morgen aften?

Jeg ved ikke hvad der er galt med mit BF. Der er intet problem når vi kun er to personer. Jeg må lige skaffe en harddisk, det kan være noget med den update.

Workout 18 June 2010 --- Rookie weightlifting



Dynamic stretching.


CLEAN:
Warmup.
1 * 50 kg.
1 * 55 kg.
1 * 60 kg.
1 * 65 kg.

1 * 70 kg.
0 * 75 kg.

2 * 60 kg.
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.


FRONT SQUAT:
3 * 60 kg.
1 * 80 kg. * Belt from here.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 105 kg.
1 * 110 kg.
1 * 115 kg.

1 * 120 kg. * PR 5 kg. NICE! Video!

89% 1RM = 107,5 kg.
2 * 107,5 kg. * PR 2,5 kg.
2 * 107,5 kg.
2 * 107,5 kg.

* Nice round of Front Squat. That pretty much made my day.


WG CHEST SUPPORTED BARBELL ROW:
15 * 40 kg.
15 * 50 kg.
15 * 50 kg.
14 * 50 kg.
13 * 50 kg.
14 * 50 kg.
11 * 50 kg.


PULL-UPS:
7 * BW
6 * BW
6 * BW
6 * BW



Jeg var meget træt inden jeg ankom til klubben, så havde ikke de store forventerninger, men det blev dog en rigtig god træning, sammen med en masse frække herre.
Jeg har desuden absurde DOMS i Biceps på 2. dagen. Uhhhh jeg glæder mig til næste omgang Barbell Curls!

Jeg tror forresten at AbeLV puster sig op i mine videoer

Swolezors Front Squatzors!!!

OMG AbeLV er swole!! O-M-G!

hey hvem er ham den flotte og svulstige fyr i din video?

Workout 19 June 2010 --- Rookie weightlifting



Dynamic stretching.


Hip Thrusters.


OL SQUAT:
5 * 40 kg.
5 * 50 kg.
3 * 60 kg.
3 * 70 kg.
3 * 80 kg.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.
1 * 115 kg.

1 * 120 kg.

89 % 1RM = 107,5 kg.
2 * 107,5 kg.
2 * 107,5 kg.
2 * 107,5 kg.


Shoulder warmup.


PUSH PRESS:
3 * 20 kg.
3 * 30 kg.
3 * 40 kg.
3 * 50 kg.

3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.



Felt weak. Long day of work + I trained in the commercial centre for once. Offday tomorrow(today).

Workout 21 June 2010 --- Rookie weightlifting



Dynamic stretching.


Hip Thrusters.


OL SQUAT:
5 * 40 kg.
5 * 50 kg.
3 * 60 kg.
3 * 70 kg.
3 * 80 kg.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.
1 * 115 kg.
1 * 120 kg.
1 * 125 kg.

1 * 130 kg. * Ok speed. Better technique than last time I tried 130 kg.

90 % 1RM = 117,5 kg.
2 * 117,5 kg.
1 * 117,5 kg.
1 * 117,5 kg.
1 * 115 kg.
1 * 115 kg.

* Felt weak and sore before training, and I had no spotter or motivator. Ok.


Shoulder warmup.


PUSH PRESS:
3 * 20 kg.
3 * 40 kg.
3 * 50 kg.
3 * 60 kg.

3 * 65 kg.
3 * 70 kg. * PR 2,5 kg.
2 * 72,5 kg.
1 * 75 kg. PR 2,5 kg.
2 * 75 kg. * PR 2,5 kg.
0 * 75 kg. * lol.

* Nice!


BENCHPRESS:
6 * 60 kg.
6 * 70 kg.

5 * 80 kg.
5 * 80 kg.
5 * 80 kg.
4 * 80 kg.
4 * 80 kg.
2 * 80 kg. * Pain in left chest.

* No spotter so no risky-reps.


BARBELL CURLS:
8 * 20 kg.
8 * 40 kg.

8 * 50 kg.
8 * 55 kg. * PR 5 kg.
25 * 40 kg. * PR
16 * 40 kg.
10 * 40 kg.

* No straps.



På onsdag bliver jeg student. Jeg vil ikke få trænet igen før tidligst torsdag, nok først fredag. Pain in the ass.

Workout 24 June 2010 --- Rookie weightlifting



Dynamic stretching.


Hip Thrusters


OL SQUAT:
5 * 40 kg.
5 * 50 kg.
3 * 60 kg.
3 * 70 kg.
3 * 80 kg.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.
1 * 115 kg.
1 * 120 kg.

1 * 125 kg. * Ok. A bit slow through the sticking point.

* No back-off today.


OVERHEAD SQUAT – Paused:
3 * 20 kg.
3 * 20 kg.
3 * 30 kg.
3 * 30 kg.
3 * 30 kg.
3 * 30 kg.

* Between the sets, i did some paused OL Squat with 60 kg.


Some One-Leg Lying Leg Curl. High reps and light weight.


Some Goodmorning Hamstring stretch.


CHEST-SUPPORTED MACHINE ROW:
10 * 15 kg.
10 * 35 kg.

13 * 45 kg.
9 * 55 kg.
8 * 55 kg.
10 * 45 kg.
15 * 30 kg. * 1. min. breaks from here.
12 * 30 kg.
11 * 30 kg.
10 * 30 kg.


PULLUPS:
6 * BW
6 * BW
6 * BW



Jeg er sku blevet STUDENT!
Det er lækkert nok. I går var sidste eksamen, dansk, som endte med et 7-tal. Det er helt i orden når man tænker på at jeg trak ”dødsemnet”, Litteraturhistorisk læsning, samt måske har brugt 4 timer (effektiv tid) på at læse op.
Efter dette var der fest på skolen, dog uden det helt vilde druk. Det er først lørdag.
Nu har jeg lidt over et år hvor jeg ikke rigtig har noget bestemt at lave.

Første træning siden mandag. Det er lang tid siden jeg sidst ikke har trænet I to dage I træk. Jeg var lidt stiv i leddene, i særdeleshed knæene i dag. Derudover havde jeg også ondt i højre hase. Det går ikke det der med IKKE at Squatte hver dag. Desuden, så skal der lidt mere vinkel på fødderne end der var i dag.

Tillykke med huen!

Kromann skrev:Tillykke med huen!

Tak du Det er en suveræn følelse at være færdig med det shit

Casper.S skrev:

Kromann skrev:Tillykke med huen!

Tak du Det er en suveræn følelse at være færdig med det shit

I can only imagine. Selv har jeg 2 år endnu

Workout 25 June 2010 --- Rookie weightlifting



Dynamic stretching.


HIP THRUSTERS:
12 * 20 kg.
12 * 20 kg.
12 * 20 kg.
12 * 20 kg.


OL SQUAT:
5 * 40 kg.
5 * 50 kg.
3 * 60 kg.
3 * 70 kg.
3 * 80 kg.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.
1 * 115 kg.
1 * 120 kg.
1 * 125 kg.

1 * 130 kg.
0 * 135 kg. * Very close.

89 % 1RM = 115 kg.
2 * 115 kg.
2 * 115 kg.
2 * 115 kg.

* Squat felt very good today. Really good form! Soon I will do 135 kg. without belt! And then 140 kg.


LEG EXTENSION – UgoIgo with Madsen:
15 * 50 kg.
13 * 45 kg.
12 * 45 kg.
15 * 40 kg.
15 * 35 kg.
15 * 30 kg.
15 * 30 kg.

* My training partner convinced me to do it! What a pump.


INCLINE BARBELL BENCHPRESS:
8 * 20 kg.
8 * 40 kg.

8 * 60 kg.
8 * 65 kg. * PR
5 * 70 kg.
5 * 70 kg.
5 * 70 kg.
9 * 60 kg. * PR
7 * 60 kg.
8 * 60 kg.


DIPS:
6 * BW
6 * BW + 10 kg.

6 * BW + 20 kg.
5 * BW + 30 kg.
6 * BW + 20 kg.
6 * BW + 20 kg. --> 4 * BW

* The Squat and Leg Extension took all my energy.



Ok træning, dog lidt træls at jeg gik ud som et lys mod enden. Oh well. Jeg glæder mig til alt det her studenter-fis er ovre, så træningen kan blive lidt mere skematisk.
I morgen er det vogntur, det bliver stort.

g0d tuR im0rg3n ! v0gn3n!!

Workout 28 June 2010 --- Rookie weightlifting



Dynamic streching.


POWER SNATCH:
A lot * The bar

* In the end some of it was actually OK, taking into account that I haven’t done the exercise nearly enough lately. Video of one set.


OL SQUAT:
5 * 40 kg.
5 * 50 kg.
3 * 60 kg.
3 * 70 kg.
3 * 80 kg.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg. * Video. The best set with 100 kg. so far!
1 * 110 kg.
1 * 120 kg.
1 * 125 kg.

1 * 130 kg. * Gets better and better. Video.

90 % 1RM: 117,5 kg.
2 * 117,5 kg.
2 * 112,5 kg.
2 * 112,5 kg.
2 * 112,5 kg.
2 * 112,5 kg.


Shoulder warmup


PUSH PRESS:
3 * 20 kg.
3 * 30 kg.
3 * 40 kg.
3 * 50 kg.
3 * 60 kg.

3 * 65 kg.
3 * 65 kg.
3 * 65 kg.
3 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.


WG INCLINE SMITH PRESS – stang = +12 kg.
8 * 30 kg.
6 * 40 kg.
12 * 30 kg.
10 * 30 kg.
11 * 30 kg.
10 * 30 kg.
10 * 30 kg.

* Not my day.


LATERAL RAISE:
X * 20 kg. --> X * 15 kg. --> X * 10 kg. --> X * 8 kg.
X * 17,5 kg. --> X * 15 kg. --> X * 10 kg. --> X * 8 kg.

* Nice!



Under dagens træning var både Madsen, AbeLV og ham tommy-gutten der. Sidstnævnte Dipsede derud af!
Dagen op til træningen i dag var noget værre lort. Først fordi jeg i går kom til at slette alt på min computer, dog har jeg fået skaffet det meste tilbage. Men min kalender er gone, og der er nogle problemer med Word. Derudover, da jeg gik ned mod stationen i dag, så var jeg så forbandet heldig, at en fugl valgte at lave en lort på min arm. Sweet. Men det betyder jo held som man siger, og imod slutningen af træningen var jeg da også så heldig at se Per fra bestyrelsen komme gående ind i klubben i bar overkrop, til tonerne af Eye Of The Tiger!
Da jeg så kom hjem fra træning, så fandt jeg, heldig som jeg jo var i dag, nogle shorts som jeg har manglet i nogle måneder. Det er alligevel også for varmt til tights.

Jeg har stadig lidt DOMS i Quads fra Leg Extension forleden, det kan ikke andet end have påvirker Squatten negativt.

I lørdags var jeg på vogntur, uden dog at blive specielt fuld, desværre. Dette skyldes primært, at jeg ikke kan lide øl, samt har en midlertidig forbi for Sommersby, fremkaldt af mit lille stunt til personalefesten på mit arbejde for nogle uger siden. Ikke desto mindre var det en mindeværdig dag, som endte med at de 7 tilbageværende den aften, lå om et bål under åben himmel og sov, da vi først havde set solopgangen altså.