18 august 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


OVERHEAD SQUAT:
3 * 20 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 50 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 65 kg. * PR
3 * 70 kg. * PR video


OL SQUAT:
Ekstra mange opvarmningssæt, nogle med pause i bunden.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.

1 * 115 kg. * Video

- 20 kg.

3 * 95 kg.
3 * 95 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
3 * 105 kg. * Video
3 * 105 kg.
2 * 107,5 kg.
2 * 107,5 kg.
2 * 107,5 kg.
2 * 107,5 kg.
2 * 107,5 kg.
2 * 107,5 kg.

* Kørte rigtig godt i dag. Jeg ændre lidt i backoff delen, sådan at jeg nu altid går 20 kg. ned, og så stille og roligt bygger op igen, hvis der er til det. Derudover bliver det med 2 eller 3 reps. Der var en ung diskopumper som var meget imponeret over min Squat.


PUSH PRESS:
Opv.
3 * 60 kg.
3 * 70 kg.
3 * 75 kg. * PR
1 * 80 kg. * 2. var meget tæt på.
0 * 82,5 kg. * Ingen power tilbage.
4 * 65 kg.
4 * 65 kg.
4 * 65 kg. * Pressouts i dette sæt.


HANGING OH HOLD:
63 sek. * BW



Jeg hader vejret pt. Virkelig. Hver gang jeg skal fra A til B, s regner det. Jeg købte en kakao i dag. Da jeg så kom ned i klubben, opdager jeg at der ikke er noget sugerør. Great.
Videoerne kommer nok først op i morgen, da jeg er på arbejde lige nu, samt skal tidlig op og i … skole i morgen tidlig, og derefter hjem til nogle venner om aftenen.

Mæh. Når jeg endelig kommer op på 60 i sæt i oh squat vælger du at hoppe på 70.

Kunne du ikke prøve at filme din pp en dag?

Ratz skrev:Mæh. Når jeg endelig kommer op på 60 i sæt i oh squat vælger du at hoppe på 70.

Kunne du ikke prøve at filme din pp en dag?

hihihi - tilgengæld så sutter jeg i OL SQ pt. Men volumen er go'

Jo, skal prøve om 5-6 dage. Mener dog at have et sæt liggende på forrige side

Casper.S skrev:

Ratz skrev:Mæh. Når jeg endelig kommer op på 60 i sæt i oh squat vælger du at hoppe på 70.

Kunne du ikke prøve at filme din pp en dag?

hihihi - tilgengæld så sutter jeg i OL SQ pt. Men volumen er go'

Jo, skal prøve om 5-6 dage. Mener dog at have et sæt liggende på forrige side

Fandt kun et jerk-klip på side 44. Men fandt - på din youtube channel - et klip fra 16 juni, så med mindre du har ændret teknikken siden dengang er det lige meget med en ny film.

Ratz skrev:

Casper.S skrev:

Ratz skrev:Mæh. Når jeg endelig kommer op på 60 i sæt i oh squat vælger du at hoppe på 70.

Kunne du ikke prøve at filme din pp en dag?

hihihi - tilgengæld så sutter jeg i OL SQ pt. Men volumen er go'

Jo, skal prøve om 5-6 dage. Mener dog at have et sæt liggende på forrige side

Fandt kun et jerk-klip på side 44. Men fandt - på din youtube channel - et klip fra 16 juni, så med mindre du har ændret teknikken siden dengang er det lige meget med en ny film.

Det har jeg

Casper.S skrev:

Ratz skrev:

Casper.S skrev:

Ratz skrev:Mæh. Når jeg endelig kommer op på 60 i sæt i oh squat vælger du at hoppe på 70.

Kunne du ikke prøve at filme din pp en dag?

hihihi - tilgengæld så sutter jeg i OL SQ pt. Men volumen er go'

Jo, skal prøve om 5-6 dage. Mener dog at have et sæt liggende på forrige side

Fandt kun et jerk-klip på side 44. Men fandt - på din youtube channel - et klip fra 16 juni, så med mindre du har ændret teknikken siden dengang er det lige meget med en ny film.

Det har jeg

Så må du jo ud og filme.

Burde du ikke følge med i Biologi i stedet for at være på BB.dk?

19 august 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


SNATCH:
X * X * 25 kg.
3 * 30 kg.
3 * 30 kg.
3 * 30 kg.
3 * 35 kg.
3 * 35 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
0 * 45 kg.
1 * 45 kg.
1 * 50 kg.
0 * 55 kg
0 * 55 kg
0 * 55 kg * Det var bare ikke i dag.

* Kørte rigtig godt i dag Nogle virkelig gode reps i blandt.


Hip Thrusters


OL SQUAT:
Opv.
1 * 85 kg.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.

1 * 115 kg.

- 20 kg. = 95 kg.

3 * 95 kg.
3 * 95 kg.
3 * 95 kg.
3 * 95 kg.
3 * 100 kg.
2 * 100 kg.
2 * 100 kg.
2 * 100 kg.

* Der var ikke meget power tilbage. Mange fine reps.


BENCHPRESS:
Opv.
3 * 70 kg.
3 * 80 kg.
3 * 85 kg.
2 * 90 kg. * En smule hjælp.
7 * 70 kg. * 1 min. pause fra nu af.
5 * 70 kg.
4 * 70 kg.
4 * 70 kg.

* En smule fremgang, til trods for at jeg bænker en gang om ugen.



I dag har jeg meget at berette om. Og det elsker i jo, kære loglæsere. Så sæt jeg godt tilbage, tag en bid af tunsalaten, og lyt til tonerne og teksten leveret af Casper.S. Weeeeee.
I dag var første dag til mine biologi timer, og det var da spændende nok. Der var rigtig mange forskellige folk, hvor den ælste var 44 og den yngste, mig, var 18. Så var der en herre på 25 ved navn Kim, tydeligvis social-afstumpet, som boede i en lille lejlighed med hans 23 slanger, primært kvæler, samt en håndfuld edderkopper. Ellers diverse hippier og andet skravl. Læreren kom listende nervøst ind i lokalet, og påstod at hun var 29 år. Det tror jeg ikke, snarere 22.. Samtidig var hun ivrig svampeiagttager i sin fritid, fedt.
Efter denne første skoledag begav jeg mig straks mod Lillerød, som, til min store glæde, pludselig ikke er blevet til FitnessDK, da musikken nu er tilbage. Derudover snakkede jeg lidt med en herre som er ven/kæreste med en af dem fra bestyrelsen, til trods jeg tidligere ikke har været sådan på talefod med ham, grundet mit lille ”stunt”. Han er nu en flink fyr, dog med en tendens til diverse ammestuehistorier. Han snakkede bl.a. om en gut i -77 kg. klassen som Squattede 317 kg. Yeah right.
Efter træning drog jeg straks hjem af, da jeg skulle til noget gril med nogle venner – ganske hyggeligt, og med dejligt vejr. I morgen bliver såmænd også en travl dag, med to træninger, arbejde og biograf om aftenen.

Dagens træning foregik med Jesper, som jeg undervejs gav en lussing der kunne høres i hele klubben, samtidig med at hans balder klaskede mod hinanden af den enorme kraft der lå bag. Så befandt Gnuen sig også i lokalet, OG sidst men ikke mindst, kunne man også finde de to små, dovne og skævøjede Ying&Yang. Sjældent har jeg mødt to personer som klynker og tuder så meget over hvor hårdt deres liv er, foruden en fuldstændig mangel på seriøsitet mht. træning. Hvis ikke den ene er i gang med at fortælle om hvor svært det er at få nok kalorier, så står den anden med en pind og fægter efter fluer med den.



Gårsdagens videoer:

Fedt med videoer
Du har de smalleste OL-squats jeg nogensinde har set
Super med OH-squat, man føler sig bare awesome når man har fået styr på den

OG sidst men ikke mindst, kunne man også finde de to små, dovne og skævøjede Ying&Yang. Sjældent har jeg mødt to personer som klynker og tuder så meget over hvor hårdt deres liv er, foruden en fuldstændig mangel på seriøsitet mht. træning. Hvis ikke den ene er i gang med at fortælle om hvor svært det er at få nok kalorier, så står den anden med en pind og fægter efter fluer med den.

Lol

- Men sandt..

Mzg skrev:Fedt med videoer
Du har de smalleste OL-squats jeg nogensinde har set
Super med OH-squat, man føler sig bare awesome når man har fået styr på den

Seriøst? Sjovt nok så er jeg stærkest med den stand, bredere så bliver det noget lort.

Ja, OH Squat er nice, omend hård for håndled. Den kunne godt have en positiv effekt på Snatch. Næste gang skal jeg lige prøve med 80 kg., måske mere

Stærkt med 70 kg i OH squat - jeg kan specielt godt lide det tidspunkt hvor du smider den.
Peger du egentlig ikke lige lovlig meget udaf med dine fødder under dine squats? Jeg ved godt det er meget individuelt, men med så smal en stand virker det meget overdrevet i mine øjne.

Niels1 skrev:Stærkt med 70 kg i OH squat - jeg kan specielt godt lide det tidspunkt hvor du smider den.
Peger du egentlig ikke lige lovlig meget udaf med dine fødder under dine squats? Jeg ved godt det er meget individuelt, men med så smal en stand virker det meget overdrevet i mine øjne.

Thx, jeg er ovenud sikker på at de 80 kg. vil flyve op
Tja, mere end de fleste, men det er fordi de fleste ikke ved hvordan man Squatter. Åbne op i hoften og Squat ned mellem benene

Casper.S skrev:

Mzg skrev:Fedt med videoer
Du har de smalleste OL-squats jeg nogensinde har set
Super med OH-squat, man føler sig bare awesome når man har fået styr på den

Seriøst? Sjovt nok så er jeg stærkest med den stand, bredere så bliver det noget lort.

Ja, OH Squat er nice, omend hård for håndled. Den kunne godt have en positiv effekt på Snatch. Næste gang skal jeg lige prøve med 80 kg., måske mere

Ja Jamen hvor bredt ender du i bundpositionerne? Det er jo det squatten på sin vis skal efterligne. Men hvis det er der du er stærkest, så er det jo bare der du skal stå. Folk er jo forskellige.
Nogle starter fx træk med hælene helt samlede, mens andre står helt vildt bredt
JA! - havde helt glemt hvor nullernaller det gør i håndleddene. Det er ulempen ved den - og det med den positive effekt - yes. Det skaber både stabilitet og hjælper dig til at kunne komme op efter et træk. Så engang en der sad under et træk og så ikke kunne komme op

Hvor lang tid bruger du egentlig på sådan en omgang, som forrige træning fx?

Mzg skrev:

Casper.S skrev:

Mzg skrev:Fedt med videoer
Du har de smalleste OL-squats jeg nogensinde har set
Super med OH-squat, man føler sig bare awesome når man har fået styr på den

Seriøst? Sjovt nok så er jeg stærkest med den stand, bredere så bliver det noget lort.

Ja, OH Squat er nice, omend hård for håndled. Den kunne godt have en positiv effekt på Snatch. Næste gang skal jeg lige prøve med 80 kg., måske mere

Ja Jamen hvor bredt ender du i bundpositionerne? Det er jo det squatten på sin vis skal efterligne. Men hvis det er der du er stærkest, så er det jo bare der du skal stå. Folk er jo forskellige.
Nogle starter fx træk med hælene helt samlede, mens andre står helt vildt bredt
JA! - havde helt glemt hvor nullernaller det gør i håndleddene. Det er ulempen ved den - og det med den positive effekt - yes. Det skaber både stabilitet og hjælper dig til at kunne komme op efter et træk. Så engang en der sad under et træk og så ikke kunne komme op

Hvor lang tid bruger du egentlig på sådan en omgang, som forrige træning fx?

I Snatch står jeg nok lidt bredere

Jeg bruger normalt rigtig lang tid på mine træninger. Omkring 3 timer, og af og til 4.

20 august 2010 --- Begynder VL
Workout 1



Dynamisk udstrækning


CLEAN:
X * X * 25 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg.
2 * 55 kg.
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.
2 * 65 kg.
2 * 70 kg.
2 * 75 kg.
1 * 80 kg.
0 * 85 kg.
0 * 85 kg.

* Det var nok det bedste Clean til dato. Var tydeligt hurtigere under stangen. Sådan skal det bare blive ved.


JERK:
Opv
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.


PULL-UPS:
2 * BW
10 * BW
9 * BW
7 * BW
7 * BW
6 * BW
6 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW



”Squat bottom” udstrækning



20 august 2010 --- Begynder VL
Workout 2



Dynamisk udstrækning


FRONT SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 105 kg.

1 * 110 kg.

- 20 kg.

3 * 90 kg.
3 * 90 kg.
3 * 95 kg.
2 * 95 kg.
2 * 95 kg.
2 * 95 kg.
2 * 95 kg.
2 * 95 kg.
2 * 95 kg.
2 * 95 kg.
2 * 95 kg.
2 * 95 kg.

* Vild dybde idag. Dog en sløset omgang. Mon ikke jeg er god for 120 kg. uden bælte og med god dybde en god dag i LiVK?


CG NG PULLDOWN:
8 * 40 kg.
8 * 75 kg.
8 * 85 kg.
8 * 85 kg.
8 * 80 kg.
8 * 75 kg.
8 * 75 kg.
8 * 70 kg.
8 * 70 kg.
8 * 70 kg.
8 * 70 kg.

* Kørt imellem Squat.



I mellem de to træninger var jeg på arbejde I 4 timer. Undervejs bestilte vi pizza og hyggede. Weeee. Efter den sidste træning skulle jeg i biografen og se The Expendables, hvortil den stod på 700 g. slik og 1 liter cola. Som i nok kan forstå, så lever jeg den sunde livsstil.

Filmen var satme fed! Sjældent har man været så underholdt fra start til slut, med masser af hurtigflyvende kugler og knive. Især en scene står ud som værende noget helt specielt, men den vil jeg nu ikke afsløre for folk, som efter at have læst min flotte log, skynder sig ind og ser filmen. Awesome!

Hvordan er det at træne 2 gange dagligt?

Bone-14 skrev:Hvordan er det at træne 2 gange dagligt?

Dejligt - Især hvis man har så mange ting at nå, som jeg normalt har.

Mht. dig, så kunne det jo være en måde du både kunne holde dine aftaler med mig, samt træne på et andet tidspunkt ..

21 august 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


SNATCH:
X * X * 25 kg.

* En million sæt. Kunne ikke rigtig få det til at virke.


Hip Thrusters


OL SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.

1 * 115 kg.

- 20 kg. = 95 kg.

3 * 95 kg.
3 * 95 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
3 * 105 kg.
2 * 105 kg.
2 * 105 kg.
3 * 105 kg. * Godt sæt, med rigtig godt bounce.
2 * 107,5 kg.
2 * 107,5 kg.
2 * 110 kg.
2 * 110 kg. * Slap stangen her, sådan at den fløj op i toppen. Så ret awesome ud, og skulle selvfølgelig have været filmet.

* Virkelig god omgang Squat. Overvejede lidt bare at blive ved. Jeg føler at det går lidt fremaf i Squatten igen. Dog skal jeg huske på at lade benene søge lidt mere udaf.


FRENCH PRESS:
12 * 26 kg.
12 * 36 kg.
10 * 41 kg.
6 * 46 kg. * PR
6 * 46 kg.
5 * 46 kg. --> 8 * 46 kg. (CG Bænk)


DIPS:
6 * BW
6 * BW + 10 kg.
6 * BW + 20 kg.
6 * BW + 20 kg.
6 * BW + 20 kg.
6 * BW + 20 kg.
6 * BW + 20 kg. --> 7 * BW


V-HANDLE PUSHDOWN:
15 * 70 kg.
12 * 70 kg.
10 * 70 kg.


4 sæt Rotator Manchet.


6 sæt Grip: Disc Throw med forskellige skiver.




Rigtig god træning i selskab med Aben i dag. Jeg må indrømme, at jeg ikke havde forventet en sådan kvalitet, da jeg har sovet 4,5 timer i nat (01-05.30), og så skulle op på arbejde i 8 timer. Men sådan kan man jo blive overrasket. I morgen, ved jeg ikke lige hvad jeg gør, det bliver nok en offday, men skulle muligheden melde sig for en træning, ja så gør jeg nok det.

Well dude, nu skal du ikke blive pigesur. Jeg troede det var noget vi havde snakket om, troede ikke vi havde en aftale.

Men det må du undskylde.

Bone-14 skrev:Well dude, nu skal du ikke blive pigesur. Jeg troede det var noget vi havde snakket om, troede ikke vi havde en aftale.

Men det må du undskylde.

Bone-14 skrev:Well dude, nu skal du ikke blive pigesur. Jeg troede det var noget vi havde snakket om, troede ikke vi havde en aftale.

Men det må du undskylde.

I KILL YOU!!!!

Men nu fik vi ikke nye flotmands-billeder af dig, jo?


Niels --> Som du kan forstå, så er vi alle, altid bedste venner i LiVK. Sådan en slags, give or take situation.

Casper.S skrev:

Niels1 skrev:Stærkt med 70 kg i OH squat - jeg kan specielt godt lide det tidspunkt hvor du smider den.
Peger du egentlig ikke lige lovlig meget udaf med dine fødder under dine squats? Jeg ved godt det er meget individuelt, men med så smal en stand virker det meget overdrevet i mine øjne.

Tja, mere end de fleste, men det er fordi de fleste ikke ved hvordan man Squatter. Åbne op i hoften og Squat ned mellem benene

Nja, at man mener alle skal squatte på samme måde er nu heller ikke smart..


Eduardo doesn't know his squat.

Bnaz skrev:

Casper.S skrev:

Niels1 skrev:Stærkt med 70 kg i OH squat - jeg kan specielt godt lide det tidspunkt hvor du smider den.
Peger du egentlig ikke lige lovlig meget udaf med dine fødder under dine squats? Jeg ved godt det er meget individuelt, men med så smal en stand virker det meget overdrevet i mine øjne.

Tja, mere end de fleste, men det er fordi de fleste ikke ved hvordan man Squatter. Åbne op i hoften og Squat ned mellem benene

Nja, at man mener alle skal squatte på samme måde er nu heller ikke smart..


Eduardo doesn't know his squat.

"De fleste", refererede mere til folk her på siden f.eks.

Ham du viser åbner også op i hoften.

Casper.S skrev:

Bnaz skrev:

"De fleste", refererede mere til folk her på siden f.eks.

Ham du viser åbner også op i hoften.

..Og sætter sig ned mellem sine ben, right.

23 august 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


CLEAN:
4 * 25 kg
4 * 25 kg.
3 * 40 kg
3 * 50 kg.
2 * 55 kg.
2 * 60 kg.
2 * 65 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 75 kg. * Video
2 * 75 kg.
2 * 75 kg.
2 * 75 kg.
1 * 75 kg.
1 * 75 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg. * Med Jerk på 2. rep
2 * 70 kg. * Med Jerk på 2. rep


Hip Thrusters


FRONT SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 105 kg.

1 * 110 kg.

- 20 kg. = 90 kg.

3 * 90 kg.
3 * 90 kg.
3 * 95 kg.
2 * 95 kg.
2 * 100 kg.
2 * 100 kg.
2 * 100 kg.
2 * 100 kg.
Gripless:
5 * 60 kg
5 * 60 kg
5 * 60 kg

* Det kørte ikke så godt idag.


JERK:
Opv.
2 * 70 kg.
2 * 75 kg.
2 * 75 kg.
2 * 75 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg. * Pressouts

* Kraftig DOMS i Triceps, så ganske udmærket


PULLUPS:
2 * BW
8 * BW
8 * BW
6 * BW
6 * BW
4 * BW
4 * BW + Hang
21 + 10 + 5 * 61 kg. * Pulldown




Der var rigtig mange Idiot Aber til træning i dag. Meget fornøjeligt. I går sku glip af noget rundt om i landet!
I dag var bestemt ikke min dag. Havde været på arbejde i 7 timer før træningen, og de mange sæt Clean tog også en god del energi.
I morgen træner jeg i Ålholm VL Klub, så må vi se om jeg løber ind i Finn. Så kunne jeg passende lige hører mht. begynder stævner.

Det kan godt være at Clean videoen først kommer op i morgen aften, men så har i jo det mere at se frem til!
Indtil da kan i nyde denne video – fandme mange fede klip. Især 01.00 + 06.48 er fede

24 august 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


SNATCH:
X * 3 * 25 kg.
X * 2 * 30 kg.
X * 2 * 35 kg.
0 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
1 * 40 kg.

* Rigtig god omgang. Det kørte virkelig i dag.


POWER CLEAN:
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.


OL SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.

- 20 kg. = 90 kg.

3 * 90 kg.
3 * 90 kg.
3 * 90 kg.
3 * 90 kg.
3 * 90 kg.

* Det var ikke til max i dag, men kun for lige at få Squattet lidt. Jeg skal også være endnu bedre i bundpositionen. Fra nu af bliver det sådan, at hvis jeg ikke føler den sidder lige i skabet når jeg har bygget op til topsættet, så går jeg ned og bygger op igen indtil den er der.



Igen i dag har jeg meget at berette, så det er jo dejligt nok.
I dag var en indskudt ekstra dag, hvor jeg tog til Ålholm VL Klub for at øve lidt teknik. Jeg håbede selvfølgelig at få lidt feedback derude, men det skete dog ikke. Men ikke desto mindre, så kørte Snatch bedre end nogensinde før. Jeg lagde da også mærke til at Finn gav et af side eftertragtede og anerkendende nik. Denne gang har jeg således også besluttet mig at for at melde mig ind. Jeg bad så efter nummeret til kassereren, og en gut rev et stykke papir ud af en mappe og skrev på bagsiden. Hvad der så er pudsigt er, at hvis man vender papiret om og læser den trykte skrift, så handler det om nogle unge talenter, hvor Pietro og 2*Hammenstrup var nævnt. Fedt nok.

I mellem et af mine sæt, hvor jeg sad og stenede nogle af de mangler artikler som hang på væggen, så jeg et billede af en ung gut som Snatcher 90 kg. Denne person var ingen ringere end Per Degn!!! Pludselig har jeg en lille smule mere respekt, og han går nu ikke længere i kategorien ”Orne” men i stedet ”nært menneskeligt væsen”.
Og ja, så var der også en ung herre, måske 20-21 år som Squattede 2*3*160 kg. nemt. Crisp.

Not to forget - Vigtigst af alt, ved i hvad for en vigtig dag det er i morgen? Det er sku min fødselsdag! Weee3333eeeeEEE333eee!!!

Ej tilllykke med i morgen.....

Hvorfor er du medlem af 2 VL klubber nu?

Træbenet skrev:Ej tilllykke med i morgen.....

Hvorfor er du medlem af 2 VL klubber nu?

Velkommen i loggen, og mange tak! Nu har jeg to år at være awesome i, indtil til jeg bliver senior

Jeg lagde ud i Lillerød, da jeg kender en del der. Ålholm fordi jeg kan få hjælp til teknik osv. Men jeg træner fast begge steder

Casper.S skrev:

Træbenet skrev:Ej tilllykke med i morgen.....

Hvorfor er du medlem af 2 VL klubber nu?

Velkommen i loggen, og mange tak! Nu har jeg to år at være awesome i, indtil til jeg bliver senior

Jeg lagde ud i Lillerød, da jeg kender en del der. Ålholm fordi jeg kan få hjælp til teknik osv. Men jeg træner fast begge steder

Nåeh.... Hvornår skal du til stævne hva? hva? Hva? ... skal du med Mzg til Ålborg cup?