W_I_P skrev:Har ikke bestemt mig endeligt, men har en plan om at det skal være mit første stævne, i øvrigt i den samme vægtklasse.
Vil du være min ærkefjende?

Tja, det er vel det ideelle sted at gøre det

Nej det går ikke

11 oktober 2010 --- Begynder VL



Grunding dynamisk opvarmning.


SNATCH:
X * 40 kg.
2 * 45 kg.
2 * 45 kg.
2 * 45 kg.
2 * 45 kg.
2 * 45 kg.
2 * 45 kg.
2 * 45 kg.
2 * 45 kg.

* I dag tog det lang tid før det kom ordentligt i gang. Jeg var ikke rigtig motiveret for noget tungt, så det forblev bare på 45 kg. Da det så endelig kom i gang, var der fin teknik, men stadig enkelte kiksere. Det blev en omgang med fokus på teknik, især at føre stangen lige op, eller tilbage i 1. hivet.


SHEIKO BENCHPRESS - Paused:
5 * stang.
5 * 52,5 kg. – 50%1RM
4 * 62,5 kg. – 60%1RM
3 * 72,5 kg. – 70%1RM
3 * 72,5 kg. – 70%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM


Dynamisk opvarmning.


OL SQUAT:
Opv.
3 * 90 kg.
3 * 100 kg.
3 * 110 kg.
2 * 115 kg.
3 * 100 kg.


DB FLAT FLYERS:
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.

* Korte pauser – godt stretch.


PUSH-UPS – Hands slightly wider than shoulder width:
10 * BW
10 * BW + 10 kg.
10 * BW + 15 kg.
10 * BW + 20 kg.
10 * BW + 25 kg.

* Havde jeg haft lidt mere tid, så skulle alle sæt have været kørt med 15 eller 20. Jeg kan faktisk godt lide at lave Push-ups. Øvelsen er IMO også meget undervurderet nu til dags.



Under standard træning i dag. Var ikke rigtig motiveret for det. Af samme årsag kan det faktisk være at jeg tager til Allerød i morgen, der er man jo næsten altid motiveret.

Casper.S skrev:

W_I_P skrev:Har ikke bestemt mig endeligt, men har en plan om at det skal være mit første stævne, i øvrigt i den samme vægtklasse.
Vil du være min ærkefjende?

Tja, det er vel det ideelle sted at gøre det

Nej det går ikke

Øv, havde ellers tænkt mig at opbygge et massivt had til dig og bruge det som brændstof i min træning

W_I_P skrev:

Casper.S skrev:

W_I_P skrev:Har ikke bestemt mig endeligt, men har en plan om at det skal være mit første stævne, i øvrigt i den samme vægtklasse.
Vil du være min ærkefjende?

Tja, det er vel det ideelle sted at gøre det

Nej det går ikke

Øv, havde ellers tænkt mig at opbygge et massivt had til dig og bruge det som brændstof i min træning

Neeej det går nok ikke

12 oktober 2010 --- Begynder VL



Grunding dynamisk opvarmning.


CLEAN:
X * 40 kg.
X * 50 kg.
X * 60 kg.
0 * 70 kg. * Lol.
2 * 60 kg.
2 * 65 kg.
2 * 65 kg.
1 * 70 kg.

* Lol. Smule fremgang på teknikken, ellers rent lort. Jerk på enkelte reps.


CLEAN FROM BOX:
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg.
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.
1 * 65 kg.

* Bedre end sidst, men stadig ikke godt. Tror ikke rigtig jeg gider den øvelse mere. Jeg snakkede med en anden løfter, og han havde heller aldrig kunne finde ud af det. 1. hivet var for ham en vigtig del af løftet.


BEHIND-NECK JERK:
2 * 40 kg.
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.
2 * 65 kg.
2 * 65 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
1 * 70 kg.
1 * 75 kg.
1 * 80 kg. * PR. Ikke god.
1 * 80 kg. * Bedre.
1 * 80 kg. * Best.
1 * 80 kg. * Som 2. sæt på 80 kg.

* Udmærket omgang. Kun stem på enkelte reps.


Dynamisk opvarmning.


FRONT SQUAT:
3 * 40 kg.
3 * 60 kg.
3 * 80 kg.
5 * 100 kg. * PR
2 * 110 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
1 * 100 kg.



3 sæt Reverse Crunch. 15 reps.
3 sæt Pec stræk.
3 sæt Hams stræk.



Hvis man ser bort for teknikfremgangen i Clean og den udmærkede omgang Jerk, så var dagens træning LORT. Hvis det ikke er bedre i morgen, så bliver jeg potentielt farlig at være sammen med… I morgen er det for resten kl. 15.00 i LiVK!

Jeg snakkede med formanden omkring licens i dag, og det var (selvfølgelig) intet problem. Han sagde jeg lige skulle snakke med Henrik om det, men det glemte jeg så at gøre.

Hvad synes du om opadstød fra nakke?

SLV skrev:Tog den her træning 3,5 time som SÆDvanligt?

Casper S. er det 21. århundredets Tintin

Nej SædLV, det gjorde den ikke.

Så du min søde besked forleden? Er du blevet klippet?

Casper.S skrev:

SLV skrev:Tog den her træning 3,5 time som SÆDvanligt?

Casper S. er det 21. århundredets Tintin

Nej SædLV, det gjorde den ikke.

Så du min søde besked forleden? Er du blevet klippet?

Tak for den søde besked Casper S.

Jeg savner også dig <3

Mzg skrev:Hvad synes du om opadstød fra nakke?

Det føles faktisk ret godt. Jeg kører den dog fra "buk" og smider den efter hver rep, bryder mig ikke om at tage den ned bag nakken.

Casper.S skrev:

Mzg skrev:Hvad synes du om opadstød fra nakke?

Det føles faktisk ret godt. Jeg kører den dog fra "buk" og smider den efter hver rep, bryder mig ikke om at tage den ned bag nakken.

OK!
..jeg synes at den udfordrer balancen en hel del
Når du ikke vil køre stødvend fra blok, hvad så med træk fra blok? Er det så også et no go?

Mzg skrev:Når du ikke vil køre stødvend fra blok, hvad så med træk fra blok? Er det så også et no go?

Jeg ved det ikke

Casper.S skrev:

Mzg skrev:Når du ikke vil køre stødvend fra blok, hvad så med træk fra blok? Er det så også et no go?

Jeg ved det ikke

OK!

Ih altså, opdater nu din log!

13 oktober 2010 --- Begynder VL



Grunding dynamisk opvarmning.


SNATCH:
X * 40 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg.
1 * 55 kg.
1 * 55 kg.
0 * 60 kg. * Video. Let, men havde ikke strakte arme i modtagelsen.
1 * 60 kg. * PR.

* Der var et mål med dagens omgang Snatch – PR. De 60 kg. var som sådan ikke lette, men jeg tror der var overskud, og jeg burde da have forsøgt mig med 62,5 eller 65. Jeg blev selv positivt overrasket ved at se videoen, da jeg faktisk synes at det så ok ud. De høje procenter tvinger mig tydeligvis til at gøre noget rigtigt.


SNATCH BALANCE:
3 * 20 kg.
3 * 20 kg.
3 * 25 kg.
2 * 30 kg.
2 * 35 kg.
2 * 35 kg.
0 * 40 kg.
0 * 40 kg.


Hip Thrusters.


OL SQUAT:
Opv.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.
1 * 120 kg.
1 * 120 kg.
1 * 120 kg.
1 * 120 kg. * Video.
1 * 120 kg.
5 * 100 kg. * Møgtung.
5 * 100 kg. * Møglet.
5 * 100 kg.
5 * 100 kg. * Video.
12 * 100 kg. * Stille og rolig.

* Rigtig god omgang! Teknikken kørte rigtig godt. Jeg er blevet glad for at slutte af med sådan et highrep sæt.


SHEIKO BENCHPRESS - Paused:
5 * stang.
5 * 52,5 kg. – 50%1RM
4 * 62,5 kg. – 60%1RM
4 * 72,5 kg. – 70%1RM
4 * 72,5 kg. – 70%1RM
3 * 80 kg. – 75%1RM
3 * 80 kg. – 75%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM
2 * 85 kg. – 80%1RM
3 * 80 kg. – 75%1RM
3 * 80 kg. – 75%1RM
5 * 72,5 kg. – 70%1RM
5 * 72,5 kg. – 70%1RM
7 * 62,5 kg. – 60%1RM
9 * 52,5 kg. – 50%1RM


DB FLAT FLYERS:
10 * 12,5 kg.
10 * 12,5 kg.
10 * 12,5 kg.
10 * 12,5 kg.
10 * 12,5 kg.



I dag var en rigtig lang træning, hvilket dog var bevidst, da jeg så kan lave lidt mindre i morgen, hvor jeg ikke har så meget tid. Der var mange tilstede under dagens træning; AbeLV, SædLV, Pølseslugerkongen, Kløver, Gnuen og Jennifer – sweet. Efter træning var jeg nødt til at vente i Hillerød i knap en time på mit tog, men så fik jeg da tid til at leve efter The Healthy Diet: 1 l. kakao, 2 boller med 50 g. pålæg, 2 pizza slice og 1 pose med Pingvin Stænger. Very anabolix.

I morgen skal jeg endnu en gang i felten i biologi, og det er om muligt endnu værre end sidst – rensningsanlæg. Lort.

Hvorfor får du forced i squatten?

Ratz skrev:Hvorfor får du forced i squatten?

Når jeg skal lave 20*100

EDIT: Troede du skrev "hvornår". Jeg får ikke forced, der var bare en idiot med dårlige nerver.

Tillykke med PR i træk! Det er en dejlig følelse at lave PR i træk!
Den så meget let ud

Casper.S skrev:

Ratz skrev:Hvorfor får du forced i squatten?

Når jeg skal lave 20*100

Damn son, så giver jeg ihvertfald et blow.

Lig mærke til hvad linket hedder:
http://stuffblackpeoplehate.files.wordpress.com/2008/06/donkey.jpg

Mzg skrev:Tillykke med PR i træk! Det er en dejlig følelse at lave PR i træk!
Den så meget let ud

tak

Meget ligefrem? Men det er jo lige det med at ramme banen - men det kender du jo alt til

Casper.S skrev:

Mzg skrev:Tillykke med PR i træk! Det er en dejlig følelse at lave PR i træk!
Den så meget let ud

tak

Meget ligefrem? Men det er jo lige det med at ramme banen - men det kender du jo alt til

Yes sir - der er bare lige en ting jeg vil sige. Lige inden du starter 2. hivet, der tipper på bagover på hælene og løfter tær'. Du starter rigtig flot med brystet godt ind over, men læn dig mere ind over og så du nærmest føler at du er ved at tippe forover før 2. hivet - så slår den (eller det skulle den gerne ) naturlige refleks til, så du får et bedre og stærkere 2. hiv, da du retter dig mere ud

Gav det mening?

Mzg skrev:Yes sir - der er bare lige en ting jeg vil sige. Lige inden du starter 2. hivet, der tipper på bagover på hælene og løfter tær'. Du starter rigtig flot med brystet godt ind over, men læn dig mere ind over og så du nærmest føler at du er ved at tippe forover før 2. hivet - så slår den (eller det skulle den gerne ) naturlige refleks til, så du får et bedre og stærkere 2. hiv, da du retter dig mere ud

Gav det mening?

Jeg lagde godt selv mærke til det, og jeg tror blot det skyldes at jeg for alt i verden ikke vil lande fremme på foden
Men det skal selvfølgelig rettes, så tak

Rensningsanlæg of DOOM.


12 x 100 er decent.

Hvordan kan det være at du lige pludselig squatter relativt grimt?

Macdoody skrev:Hvordan kan det være at du lige pludselig squatter relativt grimt?

Han går dybere...

Casper.S skrev:Jeg lagde godt selv mærke til det, og jeg tror blot det skyldes at jeg for alt i verden ikke vil lande fremme på foden
Men det skal selvfølgelig rettes, så tak

Nåå okay Kan ellers ikke forstå at det kan lade sig gøre, når du ellers starter så flot ud
...men din teknik er jo meget flot, når man tænker på hvor kort tid du har været i gang!
Har du fået snakket med Henrik angående licens?

Casper.S skrev:

Ratz skrev:Hvorfor får du forced i squatten?

Når jeg skal lave 20*100

.... aka fordi jeg er en pussy

FIX lige det der med musikken, det er da for irriterende og grunden til at jeg ikke er i din log så ofte, men kun får den tjekket en gang dagligt

Sjovt som du pralede med at du sagtens kunne tage 20x100 kg i squat

Lige for at fjerne al tvivl der måtte være - dagens sidste sæt Squat var IKKE forsøg på max reps, men blot på at få 12.

Lærling skrev:Rensningsanlæg of DOOM.


12 x 100 er decent.

Jaaa, det bliver sikkert super sjovt...

12*100 er ok. 20*100 er bedre

Macdoody skrev:Hvordan kan det være at du lige pludselig squatter relativt grimt?

Du må meget gerne uddybe?

Mzg skrev:

Casper.S skrev:Jeg lagde godt selv mærke til det, og jeg tror blot det skyldes at jeg for alt i verden ikke vil lande fremme på foden
Men det skal selvfølgelig rettes, så tak

Nåå okay Kan ellers ikke forstå at det kan lade sig gøre, når du ellers starter så flot ud
...men din teknik er jo meget flot, når man tænker på hvor kort tid du har været i gang!
Har du fået snakket med Henrik angående licens?

Sikke man får ros! Den er den slags kommentarer der kan bruges her! Takker
Jeg snakker snarligt med ham om det

Xiva skrev:

Casper.S skrev:

Ratz skrev:Hvorfor får du forced i squatten?

Når jeg skal lave 20*100

.... aka fordi jeg er en pussy

FIX lige det der med musikken, det er da for irriterende og grunden til at jeg ikke er i din log så ofte, men kun får den tjekket en gang dagligt

Nåååh, nu bruger du THE BIG GUN.. Jamen baggrundsmusik i loggen er in?

SLV skrev:Sjovt som du pralede med at du sagtens kunne tage 20x100 kg i squat

SædLV din idiot.

Du ass-dipper i bunden, stangen ligger skævt og du falder lidt forover

Macdoody skrev:Du ass-dipper i bunden, stangen ligger skævt og du falder lidt forover

Ikke at jeg ikke er enig, men jeg synes at de fleste ting er meget minimalt Især "ass-dip".