W_I_P skrev:

Casper.S skrev:ONE-ARM DEADLIFT:
1 * 50 kg.
1 * 70 kg.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg. * Video.
1 * 105 kg. * Kun højre. Video.

God lir, er det med overhåndsgreb, låsegreb eller strap(s)?
Har selv leget lidt med noget one-handed snatch og turkish get-up med OL-stang, det er ret grineren. Kan være man skulle give one-handed deadlift et skud en dag

Det er overhånd, uden lås, og på VL-stang

Og det er nemlig lir - fedt at lave noget andet fra tid til anden

Casper.S skrev:Det er overhånd, uden lås, og på VL-stang

Og det er nemlig lir - fedt at lave noget andet fra tid til anden

Har en OL-stang ikke en anden type rundering i midten, som er mere glat end der man normalt holder eller husker jeg forkert?
Er 105kg all-out eller har du mere i tanken?

W_I_P skrev:

Casper.S skrev:Det er overhånd, uden lås, og på VL-stang

Og det er nemlig lir - fedt at lave noget andet fra tid til anden

Har en OL-stang ikke en anden type rundering i midten, som er mere glat end der man normalt holder eller husker jeg forkert?
Er 105kg all-out eller har du mere i tanken?

Hmm, vides ikke rigtig

Jeg kan se, at du er ved at planlægge hvilket vægt du skal gå efter De 105 var tunge, men 110 havde nok været muligt. Var jeg startet med øvelsen(hvilket havde været ånssvagt, men hvis nu), samt ikke havde ekstremt slidte hænder, så måske mere. Men jeg har ingen intentioner om at prøve igen snarligt

Casper.S skrev:[ONE-ARM DEADLIFT:
1 * 50 kg.
1 * 70 kg.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg. * Video.
1 * 105 kg. * Kun højre. Video.

Fin fin omgang.. Er din grebsstyrke ikke blevet en del bedre?

mic skrev:

Casper.S skrev:[ONE-ARM DEADLIFT:
1 * 50 kg.
1 * 70 kg.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg. * Video.
1 * 105 kg. * Kun højre. Video.

Fin fin omgang.. Er din grebsstyrke ikke blevet en del bedre?

Thanks Mic Tjoe, måske lidt.

Casper.S skrev:Hmm, vides ikke rigtig

Jeg kan se, at du er ved at planlægge hvilket vægt du skal gå efter De 105 var tunge, men 110 havde nok været muligt. Var jeg startet med øvelsen(hvilket havde været ånssvagt, men hvis nu), samt ikke havde ekstremt slidte hænder, så måske mere. Men jeg har ingen intentioner om at prøve igen snarligt

Haha, giver det et skud til træning i dag, hvis jeg har overskud til det. Jeg tvivler dog på jeg kan tage +100kg i en hånd, taget i betragtning at grebet failede på 170kg sidst jeg dødløftede.

W_I_P skrev:Haha, giver det et skud til træning i dag, hvis jeg har overskud til det. Jeg tvivler dog på jeg kan tage +100kg i en hånd, taget i betragtning at grebet failede på 170kg sidst jeg dødløftede.

Så vidt jeg er orienteret, så man man vist holde mere end 50%, af hvad man max kan holde i to, i en enkelt hånd

18 februar 2011 --- Begynder VL
Træning nummer - 42 - i år.



Dynamisk opvarmning.


JERK:
4 * 20 kg.
4 * 40 kg.
3 * 50 kg.
3 * 60 kg.
3 * 70 kg.
3 * 70 kg.
3 * 70 kg.
3 * 70 kg.
3 * 70 kg.
3 * 70 kg.
3 * 70 kg.
3 * 70 kg.

* Ok omgang, let. Ingen miss.


SNATCH:
X * 20 kg.
X * 40 kg.
X * 50 kg.
2 * 55 kg.
2 * 55 kg.

* 100% lort i dag.


SNATCH BALANCE:
4 * 20 kg.
4 * 40 kg.
4 * 40 kg.
3 * 50 kg.
3 * 50 kg.
3 * 50 kg.
3 * 50 kg.
3 * 50 kg.
3 * 50 kg.

* Ukoncentreret.


Hip Thrusters.


OL SQUAT:
X * 20 kg.
X * 50 kg.
5 * 70 kg.
5 * 70 kg.
4 * 80 kg.
4 * 80 kg.
5 * 90 kg.
5 * 90 kg.
5 * 90 kg.
1+1 * 90 kg.
5 * 90 kg.
3 * 90 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
1 * 110 kg.

* Ok omgang, om end jeg ikke kan få det som jeg vil have det…


KB WINDMILL:
2 * 12 kg.
2 * 12 kg.
2 * 16 kg.
2 * 24 kg. * PR. Let.



En lidt blandet træning i dag. Havde egentlig planlagt at ligge fokus på Snatch i dag, men eftersom at det var lort, så blev den ide droppet. Jerk havde jeg bevidst holdt igen i, og Snatch Balance var bare ukoncentreret.
Squat var ok, men hoften stiger stadig marginalt hurtigere end overkroppen, hvilket formentlig vil blive endnu mere når der kommer lidt kg. på.

Men ellers en hyggeligt træning i selskab med Gnuen, SaddyDJ, Madsen, ALV og Tommy. Vi fandt desuden også ud af i dag, at vores Safety-Bar ikke vejer 15 kg., som først antaget, men derimod 25 kg.

I morgen skal jeg formentlig ind og Crossfitte den i Butchers Garage, fuck det ser nice ud!!

Casper.S skrev:
OL SQUAT:
X * 20 kg.
X * 50 kg.
5 * 70 kg.
5 * 70 kg.
4 * 80 kg.
4 * 80 kg.
5 * 90 kg.
5 * 90 kg.
5 * 90 kg.
1+1 * 90 kg.
5 * 90 kg.
3 * 90 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
1 * 110 kg.

* Ok omgang, om end jeg ikke kan få det som jeg vil have det…

Yo!

Er der en dybere grund til, at du ikke er steget i OL squat i minimum 4-5 mdr.?

Fuck det jeg flytter til Valby!

Poliquin skrev:Er der en dybere grund til, at du ikke er steget i OL squat i minimum 4-5 mdr.?

Pt er det tekniktræning, og meget let, så det kan du ikke gå ud fra. Og uden at gide at gå tilbage og kikke, så tror jeg da også umiddelbart at jeg er steget?

That said, så er jeg fra tid til anden hæmmet af at knæene ikke gider Squatte, samt at jeg ligeledes ikke fokusere på Squat rent styrkemæssigt pt

EDIT: Og så har jeg været for lidt på Skovgrillen!

Ratz skrev:Fuck det jeg flytter til Valby!

Billederne af alt det nye skinnende Eleiko udstyr var lækkert! Lækkert siger jeg dig!

Casper.S skrev:

Poliquin skrev:Er der en dybere grund til, at du ikke er steget i OL squat i minimum 4-5 mdr.?

Pt er det tekniktræning, og meget let, så det kan du ikke gå ud fra. Og uden at gide at gå tilbage og kikke, så tror jeg da også umiddelbart at jeg er steget?

That said, så er jeg fra tid til anden hæmmet af at knæene ikke gider Squatte, samt at jeg ligeledes ikke fokusere på Squat rent styrkemæssigt pt

EDIT: Og så har jeg været for lidt på Skovgrillen!

Jeg kiggede blot tilbage til 8 November. Siden der er du ikke steget, faktisk faldet

Men hvis det er teknikken der er i fokus er det selvfølgelig forklaringen.

Casper.S skrev:

Ratz skrev:Fuck det jeg flytter til Valby!

Billederne af alt det nye skinnende Eleiko udstyr var lækkert! Lækkert siger jeg dig!

Amagad,

Som de første i Europa, har vi indrettet en tilstødende stor hal, med turf (kunstgræs) og løbetracks som giver optimale muligheder for speed, agillity og "stærkmands" træning (feks. prowler og slæde træk/skub).

Fuck Eleiko. Ovenstående derimod!

Ratz skrev:

Som de første i Europa, har vi indrettet en tilstødende stor hal, med turf (kunstgræs) og løbetracks som giver optimale muligheder for speed, agillity og "stærkmands" træning (feks. prowler og slæde træk/skub).

Fuck Eleiko. Ovenstående derimod!

Det er der ingen grund til at flytte for. Du skal blot være lidt tålmodig unge mand

Poliquin skrev:

Casper.S skrev:

Poliquin skrev:Er der en dybere grund til, at du ikke er steget i OL squat i minimum 4-5 mdr.?

Pt er det tekniktræning, og meget let, så det kan du ikke gå ud fra. Og uden at gide at gå tilbage og kikke, så tror jeg da også umiddelbart at jeg er steget?

That said, så er jeg fra tid til anden hæmmet af at knæene ikke gider Squatte, samt at jeg ligeledes ikke fokusere på Squat rent styrkemæssigt pt

EDIT: Og så har jeg været for lidt på Skovgrillen!

Jeg kiggede blot tilbage til 8 November. Siden der er du ikke steget, faktisk faldet

Men hvis det er teknikken der er i fokus er det selvfølgelig forklaringen.

Ja, pt er det teknik

Jeg lavede dog også 10 grimme reps med 115 for ikke så lang tid siden, det kunne ikke have ladet sig gøre i November for sure




RATZ --> I AGREE! Men der skal dog også være Eleiko Jeg håber jeg kan få prøvet et Prowler i morgen

Jeg synes, det ville være en god ide at flytte til Valby. Do iT!

Lærling skrev:Jeg synes, det ville være en god ide at flytte til Valby. Do iT!

Kommer du derud i morgen? Det burde du (jeg har sådan en fantastisk evne til, tilsyneladende altid at vide hvad folk burde).

Jep. Men dog først til starten på konkurrencen omkring kl. 2. Jeg skal formentlig meldes ind, som du læste i min log.

/Edit: Selvom Biiver har givet mig dødstrusler.

Lærling skrev:Jep. Men dog først til starten på konkurrencen omkring kl. 2. Jeg skal formentlig meldes ind, som du læste i min log.

/Edit: Selvom Biiver har givet mig dødstrusler.

Nice, nice, nice. Så er du hermed BEORDRET til at komme med UGENTLIGE videoer derfra

Kom da også lige derind kl. 13.00 (hvis du kan), der er vi der

Det kan jeg ikke, der er desværre lagt stramt program for dagen imorgen ;).

Men mon ikke i stadig er der ved 2-tiden?

Lærling skrev:Men mon ikke i stadig er der ved 2-tiden?

Jo da - tror du egentlig at man kan træne sideløbende med konkurrencen? I hope so

Nu når i kævler om det umiddelbart AWESOME gym, kan i finde åbningstiderne nogensteder ?

Det at der er turf er simpelthen så nice, så jeg overvejer også at flytte dertil.

Gaxe skrev:Nu når i kævler om det umiddelbart AWESOME gym, kan i finde åbningstiderne nogensteder ?

Det at der er turf er simpelthen så nice, så jeg overvejer også at flytte dertil.

Altså her er deres skema, som du sikkert allerede har fundet.
http://www.butchersgarage.dk/crossfit/schedule
I følge det åbner de vel kl. 09.00 i hverdagene? Kunne dog godt forestille mig at de havde åbent tidligere, det ville give mening.

Kom derind i morgen!

Casper.S skrev:

Gaxe skrev:Nu når i kævler om det umiddelbart AWESOME gym, kan i finde åbningstiderne nogensteder ?

Det at der er turf er simpelthen så nice, så jeg overvejer også at flytte dertil.

Altså her er deres skema, som du sikkert allerede har fundet.
http://www.butchersgarage.dk/crossfit/schedule
I følge det åbner de vel kl. 09.00 i hverdagene? Kunne dog godt forestille mig at de havde åbent tidligere, det ville give mening.

Kom derind i morgen!

Ja, det havde jeg set. Men regner med de åbner tidligere. Kan ikke nå det, har en fodbold kamp der skal spilles :/

Casper.S skrev:

Lærling skrev:Men mon ikke i stadig er der ved 2-tiden?

Jo da - tror du egentlig at man kan træne sideløbende med konkurrencen? I hope so

Det tror jeg ikke, at man kan. Men det er ikke noget, jeg ved.

19 februar 2011 --- Begynder VL
Træning nummer - 43 - i år.



Dynamisk opvarmning.


CLEAN:
Op til
1 * 90 kg.


OL SQUAT:
Op til
5 * 100 kg.
5 * 100 kg.


TRAP-BAR DEADLIFT:
Op til
3 * 150 kg.



Meget travl træning, med korte pauser, og opvarmning som blev foretaget på tværs af øvelsen. Jeg ankom sent til at fuldstændig mørklagt LiVK, og måtte så skynde mig af hulen til at for at jeg ikke skulle være sent hjemme, hvilket ville være skidt, da jeg i morgen skal tidlig op og på arbejde.

Dagen i dag blev brugt på at tjekke det nye Butchers Garage ud. Havde aftalt at mødes med Madsen kl. 12.00 og så tage af sted, men Aben vælger selvfølgelig at springe fra, uden at give mig besked. Nice one, bro. Anyway, af sted kom jeg, og efter et mislykket forsøg på at finde den lette vej (jeg gik altså en kæmpe omvej), fandt jeg frem, kikkede mig lidt rundt, skiftede tøj og begyndte at varme op. Jeg nåede dog ikke længere end det, da tiden var knap og instruktørerne skulle til at bruge en stor del af udstyret. Klædte om, og før jeg vidste af det stødte jeg ind i Lærling og Hansen.j.

Stedet var, for at sige det mildt, pisse fedt. Ingen tvivl om at de har haft en dygtig fotograf derude, idet kunstgræsbanen og de tilstødende træningsplatforme viste sig at være mindre end først antaget, men de har ikke desto mindre den største og mest gennemførte samling af trænings remedier, som jeg endnu har set. Bevares, enkelte mangler hist og pist, primært i form af DBs og Bænk racks, men det er formentlig heller ikke på grund af de ting at man vælger at træne sådan et sted.

Vi brugte så nogle timer på at se to af de tre discipliner i denne her, ”Stronger-Challenge” - Reglerne kan findes på deres hjemmeside. Om end at konkurrencen var spækket med begynderfejl, så gik det alt sammen ok - atleterne blev presset og publikum var vilde. Højdepunktet i første disciplin må være et 260 kg. Trap-Bar Dødløft, og i anden da de skulle skubbe den 150 kg. tunge Prowler i de vertikale håndtag, hvilket viste sig at være en fuldstændig umulig opgave, idet de fleste bruge i omegnen af 5-8 min. på at skubbe denne banens ca. 25 meter - men underholdende, det var det nu.

Jeg skrev at jeg ikke kunne nå det da jeg fandt ud af det.

At det så kun var 45min før vi havde aftalt at mødes er selvfølgelig beklageligt.

Hvorfor trænede du ikke derinde?

Man må sige at du kommer vidt omkring