mic skrev:Machine Head: Locust

Du, Mic, har som en af de få, ubegrænset ret til at levere tekster, såvel som YouTube-links til gode sange i min log, idet du ikke har en komplet retarderet musiksmag.

Træningsgnu skrev:Hvis vi får hacksquat maskinen tilbage, bliver ben min yndlingsmuskel at træne!

I så fald ville det være en god ide at du, og andre LiVK medlemmer, gjorde en aktiv indsats, ligesom undertegnede, for at få den tilbage.

Casper.S skrev: Kim bailede

Jeg fik snakket en del med Ole om vores Hack Squat idag. Selve Hack Squatten befinder sig desuden, max 100 m. væk, i en hal lige i nærheden.

Yep, suk ... fik trænet om aftenen dog.

Hack squat: jep. Den kan jo fx. stå i stedet for det ene af de to vægmonterede stativer - det, hvor den ene dims alligevel er i stykker (men jeg ville nu hellere have, at den blev repareret ...)

Hvor meget fiskeolie var det du havde købt til mig?

Casper.S skrev:Du, Mic, har som en af de få, ubegrænset ret til at levere tekster, såvel som YouTube-links til gode sange i min log, idet du ikke har en komplet retarderet musiksmag.

Jeg er ikke overrasket.. Jeg har jo som, de fleste jo nok ved, BB.dk's SÅ ABSOLUT bedste musiksmag.

Ved godt at jeg har sagt det før - men det kan bare ikke siges for tit.

Casper.S skrev:I så fald ville det være en god ide at du, og andre LiVK medlemmer, gjorde en aktiv indsats, ligesom undertegnede, for at få den tilbage.

Hack-squat? Jeg tror jeg melder mig ind i jagten på den.. Jeg ringer til jeres bestyrelsesformand imorgen, og byder på den. SÅ får i den ALDRIG tilbage!!

Den skal stå i stuen, ligesom crosstraineren.

Sir Prise skrev:Hack squat: jep. Den kan jo fx. stå i stedet for det ene af de to vægmonterede stativer - det, hvor den ene dims alligevel er i stykker (men jeg ville nu hellere have, at den blev repareret ...)

Du må da være vanvittig?!

Bone-14 skrev:Hvor meget fiskeolie var det du havde købt til mig?

1000.

mic skrev:Jeg er ikke overrasket.. Jeg har jo som, de fleste jo nok ved, BB.dk's SÅ ABSOLUT bedste musiksmag.

Don't push your luck, MIC.

Casper.S skrev:

Sir Prise skrev:Hack squat: jep. Den kan jo fx. stå i stedet for det ene af de to vægmonterede stativer - det, hvor den ene dims alligevel er i stykker (men jeg ville nu hellere have, at den blev repareret ...)

Du må da være vanvittig?!

I get that a lot ...
Nej, det skal selvf ikke stå der ... Det ville faktisk være rart at få skiftet de der glidere ud alle fire steder, de virker rigtig ringe (de tre, der overhovedet dur)

Explosions In The Sky - Dette er jeg blevet ret vild med.



11-07-11 - Deload DELTZ & BICEPZ

Første træning i vel, 2 år, uden koffein - og sikke en lorte træning. Havde bestemt mig for en rolig omgang skulder, men Biceps gad jeg virkelig ikke, så det blev også lidt semi-deloadish.

I morgen Legs, dog uden Squat, da jeg først nu her efter 4 dage er i stand til at gå normalt.


Dynamisk opvarmning.


DB SHOULDER PRESS
Op til
4 * 32,5 kg.


SEATED LATERAL RAISE
Opv.
15 * 10 kg.
15 * 10 kg.


FACEPULLS - den udvidede version
12 * "15 kg."
15 * "10 kg."
15 * "10 kg."


DB INCLINE CURLS - Non alt
6 * 15 kg.
4 * 20 kg.
4 * 22,5 kg.
7 * 20 kg.
6 * 20 kg.
5 * 20 kg.
10 * 17,5 kg.
9 * 17,5 kg.


Foamrulning af Quads.

Så gik den ikke længere...

Casper.S skrev:Så gik den ikke længere...

whats up?

Casper.S skrev:Så gik den ikke længere...

Not good.
Det lyder lignende sådan en jeg lavede, en pludselig av for helved rep og så fandens ømt. De næste 5 dage er ikke så rare, gå evt. til lægen og få udskrevet noget diclon til smerterne så du kan sove ordentligt om natten og så du ikke ligger og spænder og gør det hele værrer.

Anyways, jeg ryddet op efter dig såååeh... Et lille blow ville være på sin plads.

Casper.S skrev:Så gik den ikke længere...

Hvad helvede er det for en update!?!

Gider du godt liiiiige at skrive hvad der er galt..?

Min ene faster har for vane at skive updates på facebook i samme stil: "Åååh nej", "Ikke igen..." etc. etc. etc.. Hendes updates har jeg fravalgt.. ..såeeh gider du godt lige at skrive hvad der er sket?

Casper.S skrev:Så gik den ikke længere...

Du giver mig lange løg med sådan en update.

7. Spørg mig hvorfor-typen?:
"Kristian kunne godt bruge en god nyhed lige nu", "Caroline er meget ked af det". Denne type statusopdateringer vil automatisk få folk til at spørge hvorfor - og det er lige nøjagtig det, dine venner vil have dig til.

http://nyhederne.tv2.dk/article.php/id- ... typer.html

Jeg taget et par dages pause fra denne log.

Haha, det (Ratz indlæg) var nu ikke tanken med min update.

Jeg var bare en (større) idiot idag, hvilket resulterede i akutte smerter i h. side af lænden. Jeg var nødt til at afbryde træning og gik hjem. "Behandling" er selvfølgelig igangsat allerede. På nuværende tidspunkt føles det ikke så slemt, og jeg regner desuden med at træne Triceps og bryst i morgen, såfremt det ikke forværre sig i løbet af natten.

Tilgengæld var postmanden forbi idag...

Jeg er lidt skuffet.. havde håbet på en STOR ordre..

Næste gang forventer jeg som minimum en halv-palle.

mic skrev:Jeg er lidt skuffet.. havde håbet på en STOR ordre..

Var det ikke en rimelig stor ordre?

13-07-11 - TRICEPS N' CHEST

Feee' træning idag. I selskab med Ying, Kløver, Bone og Birkkjaers ven, som jeg altid glemmer navnet på - hvilket begynder at være pinligt. Ying gav mig noget No-Explode idag, hvilket forfremmer ham til være Friend+, istedet for bare Friend.

Ryggen har det rigtig godt idag. Mærker faktisk intet. Forsætter dog med behandlingen, og holder træningerne skånsomme det næste stykke tid. Better safe than sorry.

I morgen deload back.


Dynamisk opvarmning.


DIPS
5 * BW
5 * BW
5 * BW
4 * BW + 15 kg.
10 * BW + 25 kg.
9 * BW + 25 kg.
9 * BW + 25 kg.
8 * BW + 25 kg.
7 * BW + 25 kg.
6 * BW + 25 kg.
3 * BW + 25 kg.
10 * BW + 10 kg.
10 * BW + 10 kg.
10 * BW + 10 kg.
8 * BW + 10 kg.
8 * BW + 10 kg.
8 * BW + 10 kg.
7 * BW + 10 kg.
6 * BW + 10 kg.
6 * BW + 10 kg.
6 * BW + 10 kg.
9 * BW + 10 kg. * Restpause i de 3 sidste sæt.
9 * BW + 10 kg.
9 * BW + 10 kg.

* ZUUM!


Rotator Manchet.

Foamrulning af øvre ryg + Triceps.

SMR af skuldermuskulatur.

Casper.S skrev:Var det ikke en rimelig stor ordre?

Nahh.. Næste gang må vi se om jeg også kan få bestilt lidt med - så skal PostDk få lov at slæbe lidt..

llulululululz 1,2,3 CASPER TAR MANGE DRÅGZ

Casper.S skrev:Jeg sagde ikke at det skulle være BB? Jeg ser en ære i ikke at være BB, da det er nederen.

Hvad er det her for noget Casper? Du træner BB men du hader BB?

Bone-14 skrev:

Casper.S skrev:Jeg sagde ikke at det skulle være BB? Jeg ser en ære i ikke at være BB, da det er nederen.

Hvad er det her for noget Casper? Du træner BB men du hader BB?

Det er taget ud af kontekst, din fucking abe.

Havde du et link?

Idag hørte vi hele Volbeats 4. album - Beyond Hell / Above Heaven - igennem et par gange. Jeg fornemmer at alle de tilstedeværende fandt dette ligeså fedt som undertegnede. Dagens sang stammer originalt ikke fra Beyond Hell / Above Heaven, om end den var featured derpå, som en, ganske udemærket live optagelse.



14-07-11 - "Deload" BACK

21 sæt ryg idag. Derfor er det måske lige at presse den at kalde det for deload. Det var tilgengæld en rigtig fed WO, hvor det hele (- Bench Row) spillede, og selskabet var i top - Yang var vendt tilbage fra de varme lande, Bone var en fucking abe som altid, SaddyDJ har droppet Træningsgnuen og JACOBi havde skjorte på.

I morgen er offday.


Dynamisk opvarmning.


WG STRAIGHT-BAR PULLDOWN
X * 45 kg.
12 * 61 kg.
12 * 61 kg.

27 * 77 kg.
25 * 77 kg.
23 * 77 kg.
21 * 77 kg.
20 * 77 kg.
20 * 77 kg.


BENCH ROW - Semi-WG
Opv.
8 * 50 kg.
8 * 50 kg.

* Latterligt. Ny øvelse.


MACHINE ROW - One-Arm
Opv.

Venstre: 15 * 55 kg. Højre: 15 * 55 kg.
Venstre: 15 * 55 kg. Højre: 15 * 55 kg.
Venstre: 25 * 55 kg. Højre: 25 * 55 kg.

* Tilbagegang fra sidst, tænker den opmærksomme læser måske. Ikke rigtig, idet 15-repperne her var ganske stricte.


VERY-WG STRAIGHT-BAR PULLDOWN
Opv.

18 * 69 kg.
18 * 69 kg.
16 * 69 kg.
15 * 69 kg.


MACHINE ROW - Two-Arm, Hold N' Squeezeaa
Opv.

12 * 35 kg.
10 * 35 kg.
12 * 35 kg.

Casper, når du oplister løftene med både højre og venstre arm i row er det så fordi vi kan forvente at se dig træne den ene side mere end den anden i fremtiden? Hilsen den nysgerige.

Træningsgnu skrev:Casper, når du oplister løftene med både højre og venstre arm i row er det så fordi vi kan forvente at se dig træne den ene side mere end den anden i fremtiden? Hilsen den nysgerige.

Du er da noget af en fjollebolle, du har to lats og de bliver i det tilfælde trænet hver for sig = 2 sæt.

Træningsgnu skrev:Casper, når du oplister løftene med både højre og venstre arm i row er det så fordi vi kan forvente at se dig træne den ene side mere end den anden i fremtiden? Hilsen den nysgerige.

Nej. Det er fordi at udvalgte Row varianter taksonomerer kroppen hårdere end andre, idet du her kan reppe mere med tungere vægte. Af samme årsag er der også en pause mellen henholdsvis venstre og højre side.

Kan du uddybe hvad der er på billedet med alle de kosttilskud?

ck92 skrev:Kan du uddybe hvad der er på billedet med alle de kosttilskud?

Yeah!
Kreatin. Beta Alanin. Citrulline Malate. CLA. Koffein. Fiskepiller.

Casper.S skrev:Fiskepiller.

Do you like fishsticks?

Ratz skrev:

Casper.S skrev:Fiskepiller.

Do you like fishsticks?

Yeah.