Casper.S skrev:

Ratz skrev:

Casper.S skrev:Fiskepiller.

Do you like fishsticks?

Yeah.

Do you like putting fishsticks in your mouth?

Machine Head, KB Hallen 8/11?

16-07-11 - SHOULDER & BICEPZ

Udmærket træning i selskab med Madsen, Kløver og Jøben. Mine Triceps var godt ristede, og holdte desuden igen på volumen til skulder, så jeg er mere klar til næste Chest WO.


Dynamisk opvarmning.


SMITH PRESS
Opv.
4 * 65 kg.
4 * 65 kg.
4 * 65 kg.
9 * 57,5 kg.
13 * 50 kg.
11 * 50 kg.
10 * 50 kg.


C-Workout - uden pause 201 reps

DB CURL: 5 * 25 kg.
EZ CURL: 15 * 27,5 kg.
CABLE PREACHER CURL: 40 * "15"
DB CURL: 5 * 22,5 kg.
EZ CURL: 15 * 17,5 kg.
CABLE PREACHER CURL: 40 * "10"
DB CURL: 5 * 17,5 kg.
EZ CURL: 15 * 12,5 kg.
CABLE PREACHER CURL: 40 * "7"
DB CURL: 6 * 15 kg.
EZ CURL: 15 * 7,5 kg.


Så fik jeg foamrullet mine Quads af Madsen. Det gjorde nas.

17-07-11 - LEGS

Nogenlunde træning. Nothing fancy. Fedt at kører noget Hack Squat igen - ikke så fedt at træne i Frederiksværk. Tilgengæld fik jeg fornøjelsen af at stirre på både Kern og Helle Nielsen. Weeee. Til sidst gik det dog helt galt.

I morgen, såfremt lænden tillader det, bliver der trænet Chest.


Dynamisk opvarmning.


SISSY SQUAT
15 * BW
15 * BW
20 * BW


HACK SQUAT
10 * 30 kg.
8 * 40 kg.
6 * 55 kg.

15 * 70 kg.
25 * 50 kg.
45 * 20 kg. * Nogle reps med pause i bunden. Dette sæt tog ca. 4 min.
8 * 20 kg. * [4,4,1,1]
1 * 20 kg. * [4,4,1,1] BANG! Så var forstrækningen i lænden der igen.



Bør nok give det en længere pause.

Nu hvor du er blevet BODYBUILDER, vokser du så lidt?

Lyngbeck skrev:Nu hvor du er blevet BODYBUILDER, vokser du så lidt?

I, BODYBUILDER

Gunz er vokset. Der er strækmærker rundt omkring. Jeg er ikke så god til at ligge mærke til den slags, men mit umiddelbare svar må være, JA.

Din appreciation af Metallica er SaddyDJ approved.

Din appreciation af Metallica er Kromann approved.

Hej Casper,
Købte du ikke nogen gym-ringe på et tidspunkt?

Det kan du tro han gjorde, manden vil dog ikke indrømme at det var et komplet fejlkøb.

Bone-14 skrev:Det kan du tro han gjorde, manden vil dog ikke indrømme at det var et komplet fejlkøb.

Crap? Eller bruger han dem bare ikke?

Han overbrugte dem i 2 dage, og nu bruger han dem ikke.

Bone-14 skrev:Han overbrugte dem i 2 dage, og nu bruger han dem ikke.

Dvs. 200 kroner?
100 til dig, som mellemmand, og 100 til 'ham der, du ved nok'..?

Lyder det ikke rimeligt Knogle-14?

mic skrev:

Bone-14 skrev:Han overbrugte dem i 2 dage, og nu bruger han dem ikke.

Dvs. 200 kroner?
100 til dig, som mellemmand, og 100 til 'ham der, du ved nok'..?

Lyder det ikke rimeligt Knogle-14?

I have no idea watcha talking about Mic(rophone)

mic skrev:Hej Casper,
Købte du ikke nogen gym-ringe på et tidspunkt?

I sure did. De blev brugt en del da de var in, men i øjeblikket ser jeg ikke store muligheder i dem, da højt stabalitetskrav ikke just er en fordel i hypertrophy træning.

De kommer 100% igen i brug en anden gang.

Casper.S skrev:De kommer 100% igen i brug en anden gang.

Jeg har næsten allerede købt dem.. Din attache og jeg har allerede fået en handel iorden - så hvis du bare smider dem i en kuvert imorgen, så er den fin.

19-07-11 - CHEST & TRICEPS

Fornuftig Chest WO idag, i selskab med SaddyDJ, Yang og Steen. Under de tungeste sæt i Incline Press havde jeg ingen spotter, hvorfor jeg måtte holde lidt igen. Mine Triceps er desuden stadig trætte efter Dips forleden.

Efter træning havde jeg en omgang dybdevævsmassage + holdsningsanalyse. Det var ikke all bad, men ej heller all good

I morgen ryg.


Dynamisk opvarmning.


INCLINE BENCHPRESS
8 * 20 kg.
8 * 20 kg.
6 * 50 kg.
6 * 50 kg.
4 * 60 kg.
4 * 70 kg.
4 * 80 kg.
3 * 90 kg.
4 * 85 kg.
4 * 85 kg.
6 * 80 kg.
5 * 80 kg.


INCLINE PRESS-FLYERS - Restpauzing
6 * 10 kg.
6 * 15 kg.
14 * 20 kg.
12 * 20 kg.


SLIGHTLY DECLINE DB BENCHPRESS
8 * 10 kg.
8 * 20 kg.
6 * 27,5 kg.
7 * 35 kg.
9 * 30 kg.
7 * 30 kg.
6 * 30 kg.
9 * 25 kg.
9 * 25 kg.
8 * 25 kg.
12 * 20 kg.
11 * 20 kg.
10 * 20 kg.
10 * 20 kg.
10 * 20 kg.
9 * 17,5 kg.
10 * 17,5 kg.
9 * 17,5 kg.
10 * 17,5 kg.
7 * 22,5 kg.
7 * 22,5 kg.
8 * 17,5 kg.
8 * 17,5 kg.

Casper.S skrev:Under de tungeste sæt i Incline Press havde jeg ingen spotter, hvorfor jeg måtte holde lidt igen.

Undskyld. Der gik ferie i den her. Hvis det kan være en trøst, så lykkedes det mig at køre derop så sent, at jeg 487 telefonsamtaler med alle mulige om vigtige ting ... kørte hjem igen, fordi jeg havde en aftale herhjemme ... uden at få trænet. Ferie!??! Flot. Meget flot. Håber du i det mindste havde god træning

Sir Prise skrev:

Casper.S skrev:Under de tungeste sæt i Incline Press havde jeg ingen spotter, hvorfor jeg måtte holde lidt igen.

Undskyld. Der gik ferie i den her. Hvis det kan være en trøst, så lykkedes det mig at køre derop så sent, at jeg 487 telefonsamtaler med alle mulige om vigtige ting ... kørte hjem igen, fordi jeg havde en aftale herhjemme ... uden at få trænet. Ferie!??! Flot. Meget flot. Håber du i det mindste havde god træning

Du må lige tage dig sammen - sådan en voksen og fornuftig person som dig, kan ikke ligge og sove til langt op på dagen
I morgen kl. 12.30 hvis det lyster.

Din video ligger under på min channel, du kan selv poste den.

The higher you are
The farther you fall
The longer the walk
The farther you crawl
My body my temple
This temple it tells
Yes this is the house that Jack built
The higher you are
The farther you fall
The longer the walk
The farther you crawl
My body my temple
This temple it tells
Yes I am I am I am
Open my eyes
It swallows me
Is that you there
I twist away
Away
Away
Away

Vanvittig fed Metallica sang!



20-07-11 - BACK EXTERMINATION

35 sæt ryg idag. Sweet deal. Tilstede var Kløver, BONE, JACOBi og hans nye, forhåbentlig seriøse træningsmakker, Jonas, samt Gnuen og Sir Prise. Dagens playlist indeholdte Metallica, Rammstein, AC/DC og VolbeatZOR.

I morgen off. Næste rygtræning bliver deloadish.


Dynamisk opvarmning.


PULLUPS
2 * BW
2 * BW
5 * BW + 10 kg.
5 * BW + 10 kg.
4 * BW + 10 kg.
4 * BW + 10 kg.
7 * BW


CHINUPS
2 * BW
4 * BW + 10 kg.
6 * BW
6 * BW
6 * BW
6 * BW


BENCH ROW
8 * 20 kg.
8 * 40 kg.
12 * 50 kg.
12 * 50 kg.
12 * 50 kg.
12 * 50 kg.
12 * 50 kg.
12 * 50 kg. --> 7 + 4 * 40 kg.


WG STRAIGHT-BAR PULLDOWN
8 * 51 kg.
8 * 67 kg.
15 * 85 kg.
12 * 85 kg.
19 * 77 kg.
18 * 77 kg.
16 * 77 kg.
19 * 77 kg. --> 15 * 61 kg. --> 33 * 45 kg.


POULDOWNS
8 * "50 kg."
8 * "75 kg."
17 * "95 kg."
15 * "95 kg."
13 * "100 kg." * Stack i dette tårn. Her måtte BONE holde mig nede - very NICE.
12 * "100 kg."
16 * "90 kg."
15 * "90 kg." --> 5 * "80 kg." --> 7 * "70 kg."

* Nu var mine Biceps ved at sprænge.


MACHINE ROW - Hold N' Squeeze
8 * 15 kg.
15 * 25 kg.
15 * 25 kg.
? * 25 kg.
14 * 25 kg.

* Kim gav gode spots


REAR LATERAL RAISE
12 * 9 kg.
12 * 9 kg.
12 * 9 kg.



Her efter en, mildt sagt, meget lang træning - hvor 1 l. mælk, 2 dåser Faxe Kondi og 2 shakes, viste sig ikke at være for meget - var jeg faktisk ikke træt rent mentalt. Kroppen var dog fuldstændig bollet. Om dette er et resultat af rene tilfældigheder, eller om de nye supz er slået til, ja det ved jeg ikke.

+ lidt løst rundt omkring.

Casper.S skrev:Her efter en, mildt sagt, meget lang træning - hvor 1 l. mælk, 2 dåser Faxe Kondi og 2 shakes, viste sig ikke at være for meget - var jeg faktisk ikke træt rent mentalt. Kroppen var dog fuldstændig bollet. Om dette er et resultat af rene tilfældigheder, eller om de nye supz er slået til, ja det ved jeg ikke.

Hvor lang ? 47 sets (dropsets inklusiv) - men hvor mange minutter?

Din workload idag var iøvrigt ganske imponerende.. Lidt for mange øvelser til min smag - men jeg er stadig fuld af imponade.

mic skrev:Hvor lang ? 47 sets (dropsets inklusiv) - men hvor mange minutter?

Din workload idag var iøvrigt ganske imponerende.. Lidt for mange øvelser til min smag - men jeg er stadig fuld af imponade.

47? Arh, vel snarere 37?
Det tog vel knap 4 timer, inkl. opvarmning.

Thanks

Casper.S skrev:Det tog vel knap 4 timer, inkl. opvarmning.

Casper.S skrev:47? Arh, vel snarere 37?
Det tog vel knap 4 timer, inkl. opvarmning.

Thanks

4 TIMER?! til 37 set?!

FUUUUUUUUUUUAAARKK!!!

1/6 Døgn til en rygtræning!

Nytteløs træning på 4 timer, den personlige træner uddannelse har sat sine spor

miklb skrev:Nytteløs træning på 4 timer, den personlige træner uddannelse har sat sine spor

Spøjst at du opretter en bruger, alene for at skrive her. God knows who's trolling now.

Jeg har oprettet en bruger kun for at kommentere din træning.
Men nogen burde give dig nogle pointers - hvordan ser det ud med kortison-niveauet efter 3 timers træning? Rolig nu, så længe du træner biceps dagen efter en ryg dag bestående af 471 sæt cheat rows i en eller anden afskygning, så har du potentiale for abnorm styrkefremgang.
Tror du ikke du skulle tage med i garagen istedet for?