Citius, Altius, Fortius

Bone-14 skrev:Skal vi ikke tage syre og drømme os ind i en Guns "n" Roses koncert?

Hurtig workout idag. Jeg tror at Lars blev ked af det da jeg gik. Måske også lidt glad, men mest ked. Det er jeg sikker på.
Steen var STRONG idag og kørte gode 10'ere med 100 i Squat. Godt STEEN.

Glute-Ham Raises - band assisted
10 reps BW
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW
6 reps BW
20 reps BW * 2 bands.

Back Extensions
10 reps 42,5 kg.
5 reps 47,5 kg.
4 reps 50 kg.
10 reps 40 kg.

Se det var FANDME en eksemplarisk numzeh/baglårs workout.

Jeg blev lidt ked af det, men mest fordi jeg ikke ville køre JM pres uden dig, ikke så meget fordi jeg ikke tror på Sten (som forøvrigt er en ganske flink mand) som spotter, men fordi jeg godt vil have at du er der, når jeg laver en øvelse som du har sat mig igang med:)

"And i thought my jokes were bad? How about a magic trick? I'm gonna make this pencil dissapear... TADAAAAA!"

GUNS GUNS GUNS

Jeg besluttede mig for alligevel at træne idag. Hvad fanden skulle jeg ellers lave - bekymre mig om at jeg snart skal i skole igen?! Kun 5 dage siden sidste gun wo, derfor low volume og mere intensity idag. Jeg tror snart at der skal ske noget HELT NYT på armfronten.

STEEN er min bedste gym-companion.

Jeg fik også strakt Kløvers Pec Minor(s) idag. Oh zeh joy. Kløver laver efterhånden nogenlunde krævende sæt igen. Det er GOOD.

GNU Squattede idag. Han fremstammede vist noget om at han skulle have 5 reps med 90, og at de blev hårde. Uagtet, jeg krævede 10. Det kunne han ikke helt forene sig med, så jeg samlede folk i en stor rundkreds, som så stod og heppede, mens Gnuen squattede, og ultimativt blev gruppepresset for stort: 10 gode reps.

Min bedste gym-companion er STEEN.

Overhead DB Extensions
12 reps 52,5 kg.
6 reps 55 kg.
10 reps 50 kg.
8 reps 50 kg.
6 reps 50 kg.
14 reps 40 kg.
17 reps 32,5 kg.
- Lidt forced hist og pist - som altid... TADAAAAA!

Barbell Curls
10 reps 40 kg.
10 reps 50 kg.
12 reps 60 kg.
10 reps 60 kg.
8 reps 60 kg.
8 reps 60 kg.
15 reps 50 kg.

Du er blevet afsindigt stærk. Hvad siger din mor til sådan noget

L1NSE skrev:Du er blevet afsindigt stærk. Hvad siger din mor til sådan noget

Thanks! Hun siger at jeg burde tabe mig lidt O:)

Jeg er enig. Tab 15kg+ og pigerne vil savle.

Bone-14 skrev:Jeg er enig. Tab 15kg+ og pigerne vil savle.

Det ville betyde at jeg skulle veje mindre end 100 kg. - det gider jeg ikke. Jeg tror sågar ikke at jeg nogensinde, mens jeg stadig træner med samme mål, kommer under 100 kg. igen O:)

12-01-12 - Chest & Quads

Incline Barbell Presses
6 reps 92 kg.
5 reps 96 kg.
4 reps 97 kg.
5 reps 90 kg.
5 reps 90 kg.
4 reps 90 kg.
- Meget Dorian Yatesian udførsel.

Incline Press-Flyers - slow
15 reps 22,5 kg.

---

Olympic Squats
8 reps 115 kg.
4 reps 122 kg.
4 reps 122 kg.
12 reps 100 kg.
12 reps 100 kg.
8 reps 100 kg.
- Stille og roligt idag. Stadig træt i benene fra 25'repperen sidst.

Hack Squats - slow
15 reps 30 kg. + slæde

Fjoller du rundt med 1,2 og 3 kilo's skiverne? Eller skider du bare på systemet?

Carsten2002 skrev:Fjoller du rundt med 1,2 og 3 kilo's skiverne? Eller skider du bare på systemet?

Ja det gør jeg. Jeg vil gerne opfordre folk, der syntes at den slags er for besværligt, til at de skyder hovedet af sig selv.

Hvorfor er du stoppet med at træne VL ?

Duffman skrev:Hvorfor er du stoppet med at træne VL ?

Jeg mistede interessen for det. Never look back.

13-01-12 - BACK - deloadish

Machine Rows - two-arm
15 reps 100 kg.
10 reps 100 kg.
10 reps 100 kg.
10 reps 100 kg.
20 reps 80 kg.
20 reps 80 kg.

Chest-Supported T-Bar Rows
8 reps 55 kg.
8 reps 55 kg.
12 reps 45 kg.
12 reps 45 kg.
12 reps 45 kg.
15 reps 25 kg.

UH Pulldowns
12 reps 60 kg.
12 reps 60 kg.

Chest-Supported DB Row - elbows out
15 reps 12,5 kg.
15 reps 12,5 kg.
15 reps 12,5 kg.
15 reps 12,5 kg.

Supersetted with:

Rear Lateral Raise
10 reps 10 kg.
10 reps 10 kg.
10 reps 10 kg.
10 reps 10 kg.

En lidt kedelig omgang. Dog fin kontakt, og meget symmetrisk træk. Jeg stank virkelig meget, og på sådan en klam måde.

HEJ BOB HARRIS!

Er dine machine rows, lavet på en unilateral maskine hvor du har lagt vægten fra begge sidder sammen? Hva? Jeg vil gerne vide hvor jeg har dig.

:0)

Carsten2002 skrev:Er dine machine rows, lavet på en unilateral maskine hvor du har lagt vægten fra begge sidder sammen? Hva? Jeg vil gerne vide hvor jeg har dig.

Det afhænger af hvor jeg udføre øvelsen. I LiVK er den plateloaded og unilateral, og her ligger jeg ikke vægten sammen, idet det ville være fjollet. I GUM!!53 er den bilateral, hvorfor den benyttede vægt er for begge arme.

Idag var sidstnævnte. Idag var i øvrigt deload. ok.

Casper.S skrev:
Carsten2002 skrev:Er dine machine rows, lavet på en unilateral maskine hvor du har lagt vægten fra begge sidder sammen? Hva? Jeg vil gerne vide hvor jeg har dig.

Det afhænger af hvor jeg udføre øvelsen. I LiVK er den plateloaded og unilateral, og her ligger jeg ikke vægten sammen, idet det ville være fjollet. I GUM!!53 er den bilateral, hvorfor den benyttede vægt er for begge arme.

Idag var sidstnævnte. Idag var i øvrigt deload. ok.

Godnat. hej.

"My father was... a drinker. And a fiend. And one night he goes off crazier than usual. Mommy gets the kitchen knife to defend herself. He doesn't like that. Not... one... bit. So - me watching - he takes the knife to her, laughing while he does it! Turns to me, and he says, "why so serious?" Comes at me with the knife... "Why so serious?" He sticks the blade in my mouth... "Let's put a smile on that face!" And... WHY SO SERIOUS?!"

15-01-12 - GUNS

Sikke en super-duper rar og sød træning idag.

Jeg har lige skrevet en PM til BOB. hahahahaha.

DB Preacher Curls
15 reps 17,5 kg.
12 reps 20 kg.
8 reps 22,5 kg.
- HOLY FUCK nogle store bisps. Selvfølgelig godt med forced, især i bunden, som der jo bør være. Slow ecc.

Så test af 4 nye Triceps øvelser, heriblandt:

JM Press
Op til 6 reps 70 kg.

Close-Grip Benchpress
Op til 5 reps 95 kg.

Cable Preacher Curls
12 reps "60 kg."
10 reps "60 kg."
8 reps "60 kg."
15 reps "30 kg."
20 reps "30 kg."

Supersetted with:

Pushdowns
15 reps "80 kg."
15 reps "80 kg."
15 reps "80 kg."
20 reps "40 kg."
25 reps "30 kg.

Ser godt ud Champ. Overvejer også nogle nye triceps øvelser. Må lige høre nærmere om dem du kørte her

WORKOUT DEDICATED TO: B0NE

Leg Curlz (stack=60 kg.)
10 reps 50 kg
7 reps 55 kg.
5 reps 60 kg.
15 reps 45 kg.
12 reps 45 kg.
10 reps 45 kg.
20 reps 35 kg.
25 reps 15 kg. * Slow.

HEJ HEEEJ. I morgen træner jeg også.

L0o00oo00o0o0oo00ooL

"Don't you know that you are a shooting Star,
Don't you know, Don't you know,
Don't you know that you are a shooting star,
and all the world will love you, just as long as you're around"

Incline Barbell Press
3 reps 100 kg.
4 reps 92,5 kg.
4 reps 92,5 kg.
4 reps 92,5 kg.

Decline DB Press
12 reps 35 kg.
12 reps 35 kg.
12 reps 35 kg.
10 reps 35 kg.
8 reps 35 kg.
8 reps 35 kg.

Incline DB Press - Slow ecc
8 reps 25 kg.
8 reps 25 kg.
8 reps 25 kg.
12 reps 20 kg.
12 reps 20 kg.
25 reps 12,5 kg. * Slow reps.
35 reps 10 kg. * Slow reps.

Første træning i TEH GUM. Ikke sidste. SØREN var der.

Casper.S skrev:Incline Barbell Press
3 reps 100 kg.

Good job!

: DORIAN E SEU PARCEIRO DE TREINO.jpg (13.01 KiB) Vist 372 gange

GOD WORKOUT idag. Godt med SQUEEZEEE!
Jeg hørte FUCKING meget FUCKING Iron Maiden idag. Det vidunderlige, men til tider også irriterende ved Iron Maiden, er at de har lavet så (FUCKING) mange albums og sange, at det slet ikke er til at finde rundt i.
Vi snakkede træning, og træningsrelaterede emner, for første gang idag, i min nye "klasse". Mange genetic freaks med absurde meninger.

One-Arm Machine Rows - ei
Venstre: 12 reps 60 kg. Højre: 12 reps 60 kg.
Venstre: 12 reps 60 kg. Højre: 12 reps 60 kg.
Venstre: 12 reps 60 kg. Højre: 12 reps 60 kg.
Venstre: 20 reps 50 kg. Højre: 20 reps 50 kg.
Venstre: 25 reps 45 kg. Højre: 25 reps 45 kg.
- Øvelsen er demonstreret på dagens billede.

Machine Rows - ei
20 reps 80 kg.
18 reps 80 kg.
15 reps 80 kg.
15 reps 80 kg.
15 reps 80 kg.

Machine Rows - eo
20 reps 55 kg.
20 reps 55 kg.

Machine Rows - ei, slow reps
25 reps 35 kg.
25 reps 35 kg.

Så var der gået lidt over 1½ time. Herefter gik det stærkt.

UH Pulldowns
12 reps 60 kg.
10 reps 60 kg.
15 reps 50 kg.

Chest-Supported DB Row - eo
12 reps 15 kg.
12 reps 15 kg.
12 reps 15 kg.

Rear Lateral Raise
12 reps 12,5 kg.
12 reps 12,5 kg.
12 reps 12,5 kg.

Bork skrev:
Casper.S skrev:Incline Barbell Press
3 reps 100 kg.

Good job!

Thanks BORKz!
Jeg er ikke sikker på at jeg gider lave øvelsen mere pt. Jeg er lidt mere fristet af noget rgbp igen, og så ellers db work.

Hallo hvad læser du? Supplerende fag? Og er det derfor du huserer København?? Hallo!

Hallo?

Bob Harris skrev:Hallo hvad læser du? Supplerende fag? Og er det derfor du huserer København?? Hallo!

Du har 531% ret. Fysik B. Kedeligt fag, men (umiddelbart) gode lærere og fellow students.

Qmega skrev:Hallo?

Hej flotte

Endnu en træning i DAh GUM. Lidt mentalt fraværende, men OK workout nonetheless.
Flere personer fra min klasse finder det underligt at jeg drikker "så meget" mælk i skolen. Nu ved jeg hvordan det må være at være WWW.
Lørdag BB i Ålholm med STEEN. Weeeeeeeeee.

Olympic Squats
4 reps 127,5 kg.
4 reps 127,5 kg.
8 reps 117,5 kg.
8 reps 117,5 kg.
8 reps 117,5 kg.
- 4'erne var ret lette. 8'erne var knap så lette.

Walking Lunges
15 reps
15 reps

Olympic Squats - heels raised, slow reps
15 reps 60 kg.

Havde egentlig mere på programmet, men valgte at gå efter et tidligere tog. 15'repperen var stille og rolig.
STILLE OG ROLIG.

Jeg finder det også underligt at du drikker mælk i skolen.

Citius, Altius, Fortius

Brugere online