CJ - Performance Gym Aarhus

Cool... Så hvis jeg er vant i et køkken, så skulle det ikke være helt umuligt? Jeg er kæmpe fan af Nigri, men ikke af Maki-rullerne... Det mærkelige ved det hele er, at jeg HADER smagen af fisk, men jeg er helt tosset med den rå fisk på Nigri-stykkerne. Jeg syntes ikke, at rå fisk smager som fisk

Starpen skrev:Cool... Så hvis jeg er vant i et køkken, så skulle det ikke være helt umuligt? Jeg er kæmpe fan af Nigri, men ikke af Maki-rullerne... Det mærkelige ved det hele er, at jeg HADER smagen af fisk, men jeg er helt tosset med den rå fisk på Nigri-stykkerne. Jeg syntes ikke, at rå fisk smager som fisk

Joh men lidt øvelse er det intet problem. Det vigtigste er at have våde hænder og virkelig presse risene sammen (ellers falder de fra hinanden når man spiser med pinde efterfølgende)

Tagog søg lidt på youtube. Der findes masser små intro videoer til det

Cool. Hvilken opskrift brugte du til risene? Jeg har tænkt mig at bruge 6 spsk riseddike og 4 spsk sukker til 250g ukogte ris. Passer det med, hvad i gjorde?

Starpen skrev:Cool. Hvilken opskrift brugte du til risene? Jeg har tænkt mig at bruge 6 spsk riseddike og 4 spsk sukker til 250g ukogte ris. Passer det med, hvad i gjorde?

Til 2 sulte personer

:

200g ris
50g sushi eddike
2 spsk sukker
1 spsk salt

200g ris sættes i kog i 400g vand. Når det koger skrues ned. Lad det stå og små koge i 10 min. Derefter burde alt vandet være kogt op. Lad risene køle ned og bland derefter eddike, salt og sukker i

Onsdag d. 14. Oktober 2009

Styrke - Week 1 of 8 - Day 2 of 4

Rack pulls
5*50 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*145 kg
5*145 kg
5*145 kg
5*145 kg
5*145 kg

Pull ups
6*bw
6*bw+15 kg
6*bw+15 kg

Push press (RE)
8*40 kg
11*55 kg
9*55 kg
10*55 kg

Db one arm row
6*40.8 kg
6*63.5 kg - PR
6*65.5 kg - PR

Bb curl
6*40 kg
6*60 kg
6*60 kg

Db lateral raise
8*14 kg
8*14 kg

Bb shrugs SS Leg curl
6*100 kg SS 6*25 kg
6*150 kg SS 6*27.5 kg
6*150 kg SS 6*27.5 kg
6*150 kg SS 6*27.5 kg

Standing calf raise SS Leg curl
12*180 kg SS 12*20 kg
12*180 kg SS 12*20 kg
12*180 kg SS 12*20 kg

Onde rows! Tillykke med PR'en :twisted:

Bay skrev:Onde rows! Tillykke med PR'en

Enig!

Er det kroc rows?

Bay skrev:Onde rows! Tillykke med PR'en

Thanks

Xiva skrev:
Bay skrev:Onde rows! Tillykke med PR'en

Enig!

Er det kroc rows?

Hm think so. Kan lige filme dem næste onsdag

Poliquin skrev:
Bay skrev:Onde rows! Tillykke med PR'en

Thanks

Xiva skrev:
Bay skrev:Onde rows! Tillykke med PR'en

Enig!

Er det kroc rows?

Hm think so. Kan lige filme dem næste onsdag

Super, for ellers er din styrke da blevet SKY high på det sidste

Xiva skrev:
Super, for ellers er din styrke da blevet SKY high på det sidste

Hvorfor? Har aldrig haft mulighed for at køre med tungere end 36 kgs da de ik havde tungere i FW

Min styrke er intet specielt, eller steget specielt

Første forsøg gik faktisk udemærket... Jeg har lavet AAALT for meget, men det smagte rigtig godt. Var specielt glad for, at jeg fandt frisk wasabi hos den lokale asian-shop. Jeg har dog helt sikkert skåret tunen forkert - den var lidt sej og mærkelig at bide i... All in all, tilfreds med første forsøg

Poliquin skrev:
Xiva skrev:
Super, for ellers er din styrke da blevet SKY high på det sidste

Hvorfor? Har aldrig haft mulighed for at køre med tungere end 36 kgs da de ik havde tungere i FW Min styrke er intet specielt, eller steget specielt

Vi tog den på MSN

Starpen skrev:Første forsøg gik faktisk udemærket... Jeg har lavet AAALT for meget, men det smagte rigtig godt. Var specielt glad for, at jeg fandt frisk wasabi hos den lokale asian-shop. Jeg har dog helt sikkert skåret tunen forkert - den var lidt sej og mærkelig at bide i... All in all, tilfreds med første forsøg

Nice nice

Tag og lav dine Nigiri mindre (Nigiri betyder lillefinger på japansk. Et stk. nigiri må derfor ikke være større end en lillefinger. Da man ikke kan spise dem i en bid ellers).

Din wasabi skal du blande i sojaen

Men ser da ganske fint ud

Poliquin skrev:
Starpen skrev:Første forsøg gik faktisk udemærket... Jeg har lavet AAALT for meget, men det smagte rigtig godt. Var specielt glad for, at jeg fandt frisk wasabi hos den lokale asian-shop. Jeg har dog helt sikkert skåret tunen forkert - den var lidt sej og mærkelig at bide i... All in all, tilfreds med første forsøg

Nice nice

Tag og lav dine Nigiri mindre (Nigiri betyder lillefinger på japansk. Et stk. nigiri må derfor ikke være større end en lillefinger. Da man ikke kan spise dem i en bid ellers).

Din wasabi skal du blande i sojaen

Men ser da ganske fint ud

Ja, størrelserne blev sindssyge! Så ved jeg det

Jeg ved det med wasabi'en. Jeg brugte bare det på tallerkenen til, at binde kødet på risene under "samlingen". Så en eller anden slick chef gøre det...

Gode rows! Der er ikke langt til de 80 kg :twisted:

Lidt billeder fra DM:

Du tager dig godt ud sammenlignet med ham, der står på din venstre side på billederne :mrgreen:

8800 skrev:Du tager dig godt ud sammenlignet med ham, der står på din venstre side på billederne

Håber også jeg gør i forhold til nogen af de andre :wink:

minihebs skrev:Gode rows! Der er ikke langt til de 80 kg

Måske jeg sku prøve 70 kg i næste uge

Poliquin skrev:
8800 skrev:Du tager dig godt ud sammenlignet med ham, der står på din venstre side på billederne

Håber også jeg gør i forhold til nogen af de andre

Det gør du

Torsdag d. 15. Oktober 2009

Cardio.

Steady state/HIIT
Spinning 1 - 60 min.

+Core

Fredag d. 16. Oktober 2009

Inden træning skulle jeg RM teste min makker efter 8 ugers cyklus. Han gik fra 105 til 130 i front squat bla. :twisted:

Ville sku være nice med samme fremgang

Styrke - Week 1 of 8 - Day 3 of 4

Front squat
5*40 kg
5*50 kg
4*60 kg
3*70 kg
3*70 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
1*90 kg
1*90 kg

Bb high incline bench press
10*75 kg
10*75 kg
8*80 kg
8*80 kg
9* 80 kg (RE)

Db single leg split squat
6*22 kg - PR
6*22 kg

Cable push down
8*30 kg
6*42.5 kg
6*42.5 kg

Db flyers
15*18 kg
15*18 kg

Lørdag d. 17. Oktober 2009

Styrke - Week 1 of 8 - Day 4 of 4

Push press
5*40 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg

Rack pulls (RE)
5*60 kg
5*100 kg
21*135 kg
15*135 kg
12*135 kg

Pull ups
6*bw
6*bw+20 kg
6*bw+20 kg

Db one arm row
10*38.8 kg
10*49.9 kg - PR
10*52.2 kg - PR

Db lateral raise
10*14 kg
10*14 kg

Bb curl
10*70 lbs
10*80 lbs
10*90 lbs

Bb shrugs SS Leg curl
6*150 kg SS 6*27.5 kg
6*150 kg SS 6*27.5 kg
6*150 kg SS 6*27.5 kg

Standing calf raise SS Leg curl
18*140 kg SS 18*20 kg
18*140 kg SS 18*20 kg
18*140 kg SS 18*20 kg

Endnu en PR! Tillykke mand, køre jo bare for dig

Xiva skrev:Endnu en PR! Tillykke mand, køre jo bare for dig

Thanks - Der er til en mere i næste uge på 54-56 kg

Poliquin skrev:
Xiva skrev:Endnu en PR! Tillykke mand, køre jo bare for dig

Thanks - Der er til en mere i næste uge på 54-56 kg

Det er jo bare klasse O:)

Søndag d. 18. Oktober 2009

Cardio.

Steady state/HIIT
Spinning 1 - 55 min.

+Underarm
+Db svings (5*5*12 kg)
+Db snatch (5*5*12 kg)
+OH squat (3*5*20 kg) - OMG det var svært :lol:

Poliquin skrev:Søndag d. 18. Oktober 2009

+Underarm
+Db svings (5*5*12 kg)
+Db snatch (5*5*12 kg)
+OH squat (3*5*20 kg) - OMG det var svært

Begyndt at varme op til dine Kettlebells kommer hjem? :mrgreen:

Casper.S skrev:
Poliquin skrev:Søndag d. 18. Oktober 2009

+Underarm
+Db svings (5*5*12 kg)
+Db snatch (5*5*12 kg)
+OH squat (3*5*20 kg) - OMG det var svært

Begyndt at varme op til dine Kettlebells kommer hjem?

Jep

Og skulle alligevel med kæresten til træning (Spotte tung squat). Så ku li så god lege lidt :lol:

Mandag d. 19. Oktober 2009

Styrke - Week 2 of 8 - Day 1 of 4

Front squat
5*50 kg
4*60 kg
4*60 kg
3*70 kg
3*70 kg
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg

Bb high incline bench press
15*65 kg
12*75 kg
12*75 kg
6*80 kg
6*80 kg

Front squat
3*45 kg
3*45 kg
3*55 kg
3*55 kg
2*60 kg
2*60 kg
2*60 kg
2*60 kg

Bb floorpress
5*60 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg

Dips
8*bw
8*bw+20 kg
8*bw+20 kg
12*bw+20 kg

Standing calf raise
6*200 kg
6*200 kg
6*200 kg
6*200 kg

Seated calf raise
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg

CJ - Performance Gym Aarhus

Brugere online