Hey, jeg har lige siddet og læst noget af din log, du fandme sej ! Tænkte på om du ikke også ville kigge forbi min en gang imellem og give nogle fifs. Er lige startet på min log, er kun 15 år
volkers-logbog-t52685.html

Kidde skrev:blev lokket til at prøve 105 kg pushpress den anden dag dernede.. FAIL to Dha Max haha

Sådan er det at være tynd og svag. Hvem kan dog ikke pushpresse 105 kg?!

Superdrengendk12 skrev:Hey, jeg har lige siddet og læst noget af din log, du fandme sej ! Tænkte på om du ikke også ville kigge forbi min en gang imellem og give nogle fifs. Er lige startet på min log, er kun 15 år
volkers-logbog-t52685.html

+1! Jeg er bare 24 og har ikke lige startet min log

Superdrengendk12 skrev:Hey, jeg har lige siddet og læst noget af din log, du fandme sej ! Tænkte på om du ikke også ville kigge forbi min en gang imellem og give nogle fifs. Er lige startet på min log, er kun 15 år
volkers-logbog-t52685.html

Hej velkommen til...

Få læst en hulens masse artikeler her på siden, så kommer du hurtigt efter det og får de resultater du ønsker

PTCJ skrev:Kidde:

Haha - Du ville os være hadet hvis du lavede det i første forsøg

Sushi snart?

Tag mig med! Inden diæt-start, tak

Garik skrev:

PTCJ skrev:Kidde:

Haha - Du ville os være hadet hvis du lavede det i første forsøg

Sushi snart?

Tag mig med! Inden diæt-start, tak

Jeg er klar hver weekend!

PTCJ skrev:

Garik skrev:

PTCJ skrev:Kidde:

Haha - Du ville os være hadet hvis du lavede det i første forsøg

Sushi snart?

Tag mig med! Inden diæt-start, tak

Jeg er klar hver weekend!

Lørdag?

Garik skrev:

PTCJ skrev:

Garik skrev:

PTCJ skrev:Kidde:

Haha - Du ville os være hadet hvis du lavede det i første forsøg

Sushi snart?

Tag mig med! Inden diæt-start, tak

Jeg er klar hver weekend!

Lørdag?

It might be a Man date

minihebs skrev:

Kidde skrev:blev lokket til at prøve 105 kg pushpress den anden dag dernede.. FAIL to Dha Max haha

Sådan er det at være tynd og svag. Hvem kan dog ikke pushpresse 105 kg?!

Det var også det der slog mig The good times are ower

trøste spiser pebernødder nu her..

Dagens træning lige efter job...

A. Deadlift - Tempo: 20X0 - Rest: 90 sek.
3*140 kg
3*140 kg
3*140 kg
3*140 kg

B. Power clean - Tempo: X0X0 - Rest: 60 sek.
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg

Lidt bøvl i dag. Banerne var ikke alle gode...

C. OL squat - Temp: 20X0 - Rest: 75 sek.
3*100 kg
3*100 kg
3*100 kg
3*100 kg
3*100 kg

Resten af dagen/aftenen står på PT

Dagens crossfit....

WOD - GRACE

Clean n´ jerk
30*60 kg

4.44 min.

For meget CF og for lidt træning med undertegnede.

Sikker på 15.30 i morgen ikke frister?

Garik skrev:For meget CF og for lidt træning med undertegnede.

Sikker på 15.30 i morgen ikke frister?

Måske da bootcamp er aflyst, skal dog tilpasses med en Crossfit 1 os

Dagens træning....

A1. Bb cg bench press - Tempo: 4010 - Rest: 0 Sek.
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg

A2. Db seated hammer curl - Tempo: 2010 - Rest: 90 Sek.
3*20 kg
3*20 kg
3*20 kg
3*20 kg
3*20 kg
3*20 kg
3*20 kg
3*20 kg
3*20 kg
3*20 kg

EDT - 10 min.
B1. Db seated zottmann curl - Tempo: 2020 - Rest: -
52*12 kg (+10 stk. ifht. sidste gang)

B2. Ez overhead extension - Tempo: 2020 - Rest: -
58*30 kg (+10 stk. ifht. sidste gang)

Derefter hjalp jeg Garik med hans træning inden den stod på 1 times Crossfit 1.

WOD - 7 runder på tid

35 Double unders
Overheadsquat 1*40 kg

Tid: 11.48

Double unders er stadig svære for mig. Alle 7 snatch overhead squat sad lige i skabet. Fed WOD!

Dagens første træning....

WOD - BARBERA - 5 runder (Tid pr. runde - 3 min. pause mellem hver)
20 Pull ups
30 Push ups
40 Sit-Ups
50 Airsquat

Runde 1: 2.57
Runde 2: 4.15
Runde 3: 5.09
Runde 4: 7.24
Runge 5: 6.41

Føj for helved jeg havde det ringe derefter....Men forsøgte mig med dagens Power clean, hvilket jeg ikke skulle ha gjort

A. Power clean - Tempo: X0X0 - Rest: 90 sek.
2*80 kg
0+0*80 kg
1+0*80 kg
2*60 kg
2*60 kg
2*60 kg
2*60 kg
2*60 kg
2*60 kg
0+0*80 kg

Var simplethen for smadret i core, greb og ben til at få noget som helst fart i lortet. Senere tager jeg en omgang FSQ.

Dagens anden korte træning...

A. Front squat - Tempo: 20X0 - Rest: 90 sek.
3*40 kg
3*50 kg
3*60 kg
3*70 kg
3*80 kg
3*90 kg
2*95 kg
2*95 kg

Fint. I aften skal jeg bare slappe af med en lækker mørbrad på en 400g Imorgen står den på lidt arbejde, crossfit og push press+chins

Dagens træning med Ida og Birgitte aka snakkehovederne

A. Push press - Tempo: 20X0 - Rest: 90 sek.
2*65 kg
2*65 kg
2*65 kg
2*65 kg
2*65 kg
2*65 kg
2*65 kg
2*65 kg

B. Bb RDL - Tempo: 20X0 - Rest: 90 sek.
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Crossfit - WOD - Santa gone bad.

Straf for mangel på udklædning (baaah) - Start hver min. med 5 burpees.

1 min. Box jump (24")
1 min. Wall ball squat (20 lbs)
1 min. Roning
1 min. Push ups
1 min. GTO (40 kg)
1 min. Rest

3 runder i alt.

Var du ovenpå i dag?

Garik skrev:Var du ovenpå i dag?

Jep ingen problemer - Dog tog straf Burpees livet af mig!

PTCJ skrev:

Garik skrev:Var du ovenpå i dag?

Jep ingen problemer - Dog tog straf Burpees livet af mig!

Hybris/nemesis for din behandling af mig i fredags

Hej CJ!

Kan du forklarer hvorfor det er en dum idé at spise whey-proteinpulver fra morgenstunden? Det skulle være noget med at det spiker dit insulin-niveau - men hvorfor?

ck92 skrev:Hej CJ!

Kan du forklarer hvorfor det er en dum idé at spise whey-proteinpulver fra morgenstunden? Det skulle være noget med at det spiker dit insulin-niveau - men hvorfor?

Hej

Hvem siger det?

Jeg er tildels enig....

PTCJ skrev:

ck92 skrev:Hej CJ!

Kan du forklarer hvorfor det er en dum idé at spise whey-proteinpulver fra morgenstunden? Det skulle være noget med at det spiker dit insulin-niveau - men hvorfor?

Hej

Hvem siger det?

Jeg er tildels enig....

Jeg får whey om morgenen. Dør jeg, CJ?

PTCJ skrev:

ck92 skrev:Hej CJ!

Kan du forklarer hvorfor det er en dum idé at spise whey-proteinpulver fra morgenstunden? Det skulle være noget med at det spiker dit insulin-niveau - men hvorfor?

Hej

Hvem siger det?

Jeg er tildels enig....

Min ven Bahne

Garik skrev:

PTCJ skrev:

ck92 skrev:Hej CJ!

Kan du forklarer hvorfor det er en dum idé at spise whey-proteinpulver fra morgenstunden? Det skulle være noget med at det spiker dit insulin-niveau - men hvorfor?

Hej

Hvem siger det?

Jeg er tildels enig....

Jeg får whey om morgenen. Dør jeg, CJ?

jeg giver dig 3 dage... Rart at kende dig..

Dagens første træning...

A1. Push press - Tempo: 20X0 - Rest: 0 Sek.
2*60 kg
2*60 kg
2*60 kg
2*60 kg
2*60 kg
2*60 kg
2*60 kg
2*60 kg
2*60 kg
2*60 kg

A2. Pull ups (Cg - Neutral) - Tempo: 20X0 - Rest: 90 Sek.
2*bw+25 kg - PR
2*bw+25 kg
2*bw+25 kg
2*bw+25 kg
2*bw+25 kg
2*bw+25 kg
2*bw+25 kg
2*bw+25 kg
2*bw+25 kg
2*bw+25 kg

B. Face pulls - Tempo: 3210 - Rest: 60 Sek.
12*20 kg
12*20 kg
12*20 kg
12*20 kg
12*20 kg

C. Db seated external rotation - Tempo: 2020 - Rest: 60 Sek.
10*4 kg
10*4 kg
10*4 kg
10*4 kg

I aften Crossfit Kettlebelts

Dagens omgang...

A. Power clean - Tempo X0X0 - Rest 60
8*2*70 kg

B. Deadlift - Tempo 20X0 - Rest 90
4*3*140 kg

C. OL squat - Tempo 2020 - Rest 90
3*3*100 kg

Crossfit 1 - WOD - 5 runder på tid.

Pull ups 10*bw
Overhead squat 10*35 kg
T2B 15*bw
Sit-Ups 20*20 lbs

Tid: 21.01

T2B dræbte mig totalt...

Hey PTCJ

Har lige nogle spørgsmål som jeg håber du vil svare på

Ved du tidligere har trænet mere bodybuilding præget, og nu ser det mere vægtløfter agtigt ud med få reps og olympiske vægtløftnings øvelser som frivend, cleans osv..

Kan du opnå samme gain, ved denne måde at træne på ifht mere bodybuilding præget træning?
Og hvordan ser du disse olympiske vægtløftnings øvelser i hypertrophy øje med?

Oliva skrev:Hey PTCJ

Har lige nogle spørgsmål som jeg håber du vil svare på

Ved du tidligere har trænet mere bodybuilding præget, og nu ser det mere vægtløfter agtigt ud med få reps og olympiske vægtløftnings øvelser som frivend, cleans osv..

Kan du opnå samme gain, ved denne måde at træne på ifht mere bodybuilding præget træning?
Og hvordan ser du disse olympiske vægtløftnings øvelser i hypertrophy øje med?

Hey hey.

Et spørgsmål som dette vil blive besvaret med mine egne erfaringer. Jeg responderer klart bedste på low rep træning, altså høj intensitet, medium volumen. Det er modsat mange andre. Dette har jeg fundet ud af gennem de sidste par år og fortsætter nu på den måde. Ol løftene og delløft dertil er gode med den måde jeg responderer på. Dog er den primære grund, til jeg træner dem, ikke for hypertrofi, men fordi de er fede, sjove og udfordrende. Derudover bruges de meget i crossfit som jeg synes godt om at jeg så responderer hypertrofimlssigt er blot dejligt...