CJ - Performance Gym Aarhus

Lyn update midt i travlheden...

A1. Front squat
8*4*85 kg

A2. Poliquin bar curl
8*8*37 kg

B1. Front foot elevated lunges
2*10*12 kg

B2. Trx curl
2*10*bw

livebig55 skrev:Vil du ha andet arbejde ud over at styre PG ?

Til en begyndelse fortsættes mit private job ja. Når vi får lidt flere medlemmer må jeg se hvor meget PT der bliver

lige nu er der meget, men ikke helt nok til at forsørge 2 mennesker...

PTCJ skrev:
livebig55 skrev:Vil du ha andet arbejde ud over at styre PG ?

Til en begyndelse fortsættes mit private job ja. Når vi får lidt flere medlemmer må jeg se hvor meget PT der bliver lige nu er der meget, men ikke helt nok til at forsørge 2 mennesker...

okay

fuck hvor ville det være fedt at eje såen et center man kan næsten bare slappe af hele dagen

livebig55 skrev:
PTCJ skrev:
livebig55 skrev:Vil du ha andet arbejde ud over at styre PG ?

Til en begyndelse fortsættes mit private job ja. Når vi får lidt flere medlemmer må jeg se hvor meget PT der bliver lige nu er der meget, men ikke helt nok til at forsørge 2 mennesker...

okay fuck hvor ville det være fedt at eje såen et center man kan næsten bare slappe af hele dagen

Med en i begyndelsen stram økonomi, lån diverse stedder, masse personlig træning, eventuelle flere lån i tilfælde af dårlig økonomi, stress, osv. osv.

Ren afslapning

Ej, mon ikke det kommer til at blive godt!

Carsten2002 skrev:
livebig55 skrev:
PTCJ skrev:
livebig55 skrev:Vil du ha andet arbejde ud over at styre PG ?

Til en begyndelse fortsættes mit private job ja. Når vi får lidt flere medlemmer må jeg se hvor meget PT der bliver lige nu er der meget, men ikke helt nok til at forsørge 2 mennesker...

okay fuck hvor ville det være fedt at eje såen et center man kan næsten bare slappe af hele dagen

Med en i begyndelsen stram økonomi, lån diverse stedder, masse personlig træning, eventuelle flere lån i tilfælde af dårlig økonomi, stress, osv. osv.

Ren afslapning

Ej, mon ikke det kommer til at blive godt!

ja self. men hvis du nu kigger på dennis (ejer af pg svendborg) har han de fleste dage ret afslappet arbejde og bare sufer facebook

livebig55 skrev:
PTCJ skrev:
livebig55 skrev:Vil du ha andet arbejde ud over at styre PG ?

Til en begyndelse fortsættes mit private job ja. Når vi får lidt flere medlemmer må jeg se hvor meget PT der bliver lige nu er der meget, men ikke helt nok til at forsørge 2 mennesker...

okay fuck hvor ville det være fedt at eje såen et center man kan næsten bare slappe af hele dagen

Ahhhhh. Med fuldtidsjob og minimum 60 timer i centeret blir der intet afslapning de kommende år. Derudover bruges jo tid på alt det i som kunder ikke ser. Regnskab, indkøb, økonomi generelt, rengøring, møder osv..

Træning med mini fisker i PG aarhus....strong mofo!

A. Front squat
10*3*90 kg

Trætte og sløve ben i dag...

B. Bb cg bench press
5*5*80 kg

Kort omgang efterfulgt af 10 timers arbejde...

Efter en alt alt for lang dag i centeret tog vi en hurtig WOD.

WOD - 21-15-9

Bb overhead squat*40 kg
Ring pull ups*be

Tid: 11.00 min.

Døde totalt. Dagens kost har os været helt a helved til. 3 Protbars og 300g kød.

lækkert lille sted i har fået jer

kigger forbi igen tirsdag

Equus skrev:lækkert lille sted i har fået jer

kigger forbi igen tirsdag

Tirsdag eftermiddag ved halv fire tiden?

Garik skrev:
Equus skrev:lækkert lille sted i har fået jer

kigger forbi igen tirsdag

Tirsdag eftermiddag ved halv fire tiden?

halv fire er nok lige tidligt nok, vi skal lidt tættere på 17

Equus skrev:
Garik skrev:
Equus skrev:lækkert lille sted i har fået jer

kigger forbi igen tirsdag

Tirsdag eftermiddag ved halv fire tiden?

halv fire er nok lige tidligt nok, vi skal lidt tættere på 17

Der er jeg der sikkert også

Morgentrænings BB med makker Andreas

A. Bb bench press
6*50 kg
6*60 kg
6*70 kg
6*80 kg
5*85 kg
4*90 kg
3*95 kg
2*100 kg
1*105 kg

B. Ring dips
6*6-8*bw

C. Trx chest press
3*15*bw

Glæder mig til at prøve TRX

I dag ankom det meste af vores Hammer strenght og Life fitness udstyr, så der blev samlet fra kl 9-19.30. Derefter en kort træning.

A. Clean
Op til 2*80 kg

Svært ved at koncentrere mig...

B. Atlantis lying leg curl
5*6*90 lbs

For satan den ramte godt!

C. Pull ups
5*8*bw

Alle sæt med forskelligt greb.

D. Cable pulley row
4*8*?

E. Cable face pulls
4*10*?

Sikke en dejlig dag! Efter vi var færdige med at samle alt udstyret stod den på en kort omgang Bryst/Biceps...

A1. Bb incline bench press
6*60 kg
5*65 kg
4*70 kg
3*75 kg
2*80 kg
1*85 kg

A2. Db incline bench curl
5-6*12,5 kg
5-6*12,5 kg
5-6*12,5 kg
5-6*12,5 kg

B1. Hammer Strenght plateloaded chest press
12*60 kg
12*60 kg
12*60 kg
12*60 kg

B2. Poliquin bar curl
12*?
12*?
12*?
12*?

C1. Cable flyers
12*?
12*?
12*?

C2. Db one arm preacher curl
12*?
12*?
12*?

Fin omgang disko. Derefter kød buffé på Lotus. Nu er vi sku klar til at åbne Performance Gym Aarhus! Det er underligt, spændende, nervøst og alt muligt andet. Sover sikkert ret underligt i nat :lol:

Glæder mig til at se centeret

Vi ses imorgen ven.

Efter dagens veloverstået åbning af Performance Gym Aarhus stod den på en lille skuldertræning...

A. Bb military press
5*45 kg
5*45 kg
5*45 kg
5*45 kg
5*45 kg

B. Cable one arm lateral raise
10*?
10*?
10*?

C. Db seated lateral raise
10*8 kg+10*6 kg
10*8 kg+10*6 kg
10*8 kg+10*6 kg

D. Db chest supported rear lateral raise
12*4 kg
12*4 kg
12*4 kg

E. Db seated shoulder press
15*15 kg
15*15 kg
15*15 kg

D. Db seated external rotation
10*3 kg
10*3 kg
10*3 kg

En fin dag 2 i Performance Gym med besøg fra masser venner og nye medlemmer...

Herefter træning, som netop er igang nu.

A. Trap bar deadlift
5*120 kg
5*130 kg
5*130 kg
5*130 kg

B1. Pull ups (4 forskellige greb)
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

B2. GHR
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

C1. Hammer Strength high row
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg

C2. Atlantis lying leg curl
8*75 lbs
8*75 lbs
8*75 lbs
8*75 lbs

D1. Cable pulley row
10*47 kg
10*47 kg
10*47 kg
10*47 kg

D2. Db SLDL
8*27,5 kg
8*27,5 kg

Trap 3 og SMR. Og Dynamax wheel wod - Føj den bed!

A. Snatch
2*40 kg
2*40 kg
2*40 kg
2*40 kg
2*40 kg

Masser power...

B. Front squat
3*40 kg
3*40 kg
3*50 kg
3*60 kg
3*70 kg
3*75 kg
3*80 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg

C. Bb military press
5*45 kg
5*45 kg
5*45 kg
5*45 kg

Fin lille omgang ekstra VL.

Har du egentlig lagt fitness konkurrencer helt på hylden?

Og, dit military press, er det med hælene tæt på hinanden eller med en bredere power base?

R.L. skrev:Har du egentlig lagt fitness konkurrencer helt på hylden?

Og, dit military press, er det med hælene tæt på hinanden eller med en bredere power base?

Man skal nok aldrig sige aldrig, men pt står den på vægtløftning og crossfit

Jeg gider ik rigtig bulke men hellere gå og være lean og stærk...

Min mili er håbløs. Står i skulderbredde.

Fine træninger du rykker for tiden!

Fed dag i centeret. Folk er glade og gir den gas!

A. Front squat + Jerk
2+2*40 kg
2+2*50 kg
2+2*60 kg
2+2*70 kg
2+2*75 kg
2+2*80 kg
2+2*80 kg
2+2*80 kg

B. Jerk
1*80 kg
1*85 kg
1*90 kg
0*95 kg
1*95 kg
0*100 kg

Den er der næste gang...

C. Bb bench press
5*60 kg
5*80 kg
4*85 kg
3*90 kg
2*95 kg
2*100 kg

D. Hammer Strnegth chest press
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg
6*80 kg

Rammer dældulme godt!

E. Ring dips
6*bw
6*bw

F. Db seated external rotation
10*3 kg
10*3 kg
10*3 kg

som jeg også har skrevet på jeres FB.
Super lækkert center i har fået stablet på benene i 2, der er alt hvad der kan kræves, og allerede med ganske få åbnings dage en god "kammerartlig" stemning, jeg håber det bliver en kæmpe succes for jer

Equus skrev:som jeg også har skrevet på jeres FB.
Super lækkert center i har fået stablet på benene i 2, der er alt hvad der kan kræves, og allerede med ganske få åbnings dage en god "kammerartlig" stemning, jeg håber det bliver en kæmpe succes for jer

Mange tak Rene! Vi arbejder virkelig på stemningen da vi mener den er betydningsfuld for os alle...

PTCJ skrev:
Equus skrev:som jeg også har skrevet på jeres FB.
Super lækkert center i har fået stablet på benene i 2, der er alt hvad der kan kræves, og allerede med ganske få åbnings dage en god "kammerartlig" stemning, jeg håber det bliver en kæmpe succes for jer

Mange tak Rene! Vi arbejder virkelig på stemningen da vi mener den er betydningsfuld for os alle...

Stemningen er fænomenal - endnu engang tillykke med centret Casper. Glæder mig til at se, hvad der er sket, når jeg kommer tilbage.

Og ser frem til weekenden :wink:

Lidt træning imellem kunderne...

A. Hang power clean
2*50 kg
2*50 kg
2*60 kg
2*70 kg
2*75 kg
2*80 kg
2*80 kg
2*80 kg

B. Clean grip RDL
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg
5*110 kg

C1. Pull ups (4 forskellige greb)
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

C2. GHR
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

D1. Hammer Strength high row
8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg

D2. Atlantis lying leg curl
8*75 lbs
8*75 lbs
8*75 lbs
8*75 lbs

E1. Cable pulley row
8*45 lbs
8*45 lbs
8*45 lbs
8*45 lbs

E2. Hyper extension
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

Ingen kunder i biksen her til aften, så tog lidt læg...

A. Seated calf raise
15*20 kg
14*20 kg
13*20 kg
12*20 kg
11*20 kg
10*20 kg
9*20 kg
8*20 kg
7*20 kg
6*20 kg
5*20 kg

Nu lidt SMR for Soleus...

PTCJ skrev:Ingen kunder i biksen her til aften, så tog lidt læg...

er det blevet et godt center, har kigget lidt på billeder ser meget fedt ud. men tænker det ser lidt småt ud? er det det, ift pg svendborg

livebig55 skrev:
PTCJ skrev:Ingen kunder i biksen her til aften, så tog lidt læg...

er det blevet et godt center, har kigget lidt på billeder ser meget fedt ud. men tænker det ser lidt småt ud? er det det, ift pg svendborg

Ja jeg synes det er blevet rigtig godt...Det er 300m2, Svendborg er 550m2 så det er mindre ja

CJ - Performance Gym Aarhus

Brugere online