CJ - Performance Gym Aarhus

Voldsom volume!

J.L.N. skrev:Voldsom volume!

Sådan er Sheiko jo altid

Hold kæft en tung træning du har fået kørt! Godt gået =D>

Få nu hele hælen i jorden

Bay skrev:Få nu hele hælen i jorden

Hælen er da 100% i

Eidt: 97%

Godt se hvad du mener med ydersiden

twernblad skrev:Hold kæft en tung træning du har fået kørt! Godt gået

Den er nu ikke så tungt (%) men volumen er høj

Hvad har du sat max til ? Det ser nemt ud.

Poliquin skrev:
Bay skrev:Få nu hele hælen i jorden

Hælen er da 100% i

Eidt: 97% Godt se hvad du mener med ydersiden

Skal du ikke stille op i SL er det jo 100% ligegyldigt.

stegger skrev:Hvad har du sat max til ? Det ser nemt ud.

120

Ved ik helt om det er for let :roll:

Poliquin skrev:
stegger skrev:Hvad har du sat max til ? Det ser nemt ud.

120

Ved ik helt om det er for let

Jeg har hørt 1RM+5%, jeg kender meget få, der har kørt det med deres rigtige max.

Bnaz skrev:
Poliquin skrev:
Bay skrev:Få nu hele hælen i jorden

Hælen er da 100% i

Eidt: 97% Godt se hvad du mener med ydersiden

Skal du ikke stille op i SL er det jo 100% ligegyldigt.

Både og. Jeg synes jo det er sjovt at træne SL og kan derfor lige så godt gøre det korrekt

Bnaz skrev:
Poliquin skrev:
stegger skrev:Hvad har du sat max til ? Det ser nemt ud.

120

Ved ik helt om det er for let

Jeg har hørt 1RM+5%, jeg kender meget få, der har kørt det med deres rigtige max.

Jep har jeg os hørt fra flere. Men tænkte et sikkert max var fornuftigt denne gang da jeg ikke har bænket rigtig længe

Poliquin skrev:
Bnaz skrev:
Poliquin skrev:
Bay skrev:Få nu hele hælen i jorden

Hælen er da 100% i

Eidt: 97% Godt se hvad du mener med ydersiden

Skal du ikke stille op i SL er det jo 100% ligegyldigt.

Både og. Jeg synes jo det er sjovt at træne SL og kan derfor lige så godt gøre det korrekt

Og er det så "korrekt"? Det kommer an på det enkelte forbunds regler, i nogle forbund behøver man jo ikke have hælen i.. Men ja, i IPF, som vist er det eneste i Danmark skal man jo.

Og har du ikke bænket længe, ja, så er det nok en god idé.

Bnaz skrev:Og er det så "korrekt"? Det kommer an på det enkelte forbunds regler, i nogle forbund behøver man jo ikke have hælen i.. Men ja, i IPF, som vist er det eneste i Danmark skal man jo.

Og har du ikke bænket længe, ja, så er det nok en god idé.

Okay. Så godt kender jeg ikke de forskellige forbunds regler

Jeg tror faktisk heller ikke det gør mig den store forskel. Kilone var ret lette anyway

Poliquin skrev:
Bnaz skrev:
Poliquin skrev:
stegger skrev:Hvad har du sat max til ? Det ser nemt ud.

120

Ved ik helt om det er for let

Jeg har hørt 1RM+5%, jeg kender meget få, der har kørt det med deres rigtige max.

Jep har jeg os hørt fra flere. Men tænkte et sikkert max var fornuftigt denne gang da jeg ikke har bænket rigtig længe

Du kan evt hæve maxet halvvejs vis det bliver for nemt.

stegger skrev:Du kan evt hæve maxet halvvejs vis det bliver for nemt.

Rent teknisk udfordre kilone mig stadig, så tror jeg holder ved de 120 kg RM. Det ville os være lækkert at lave 120+ efterfølgende med pause på brystet

Torsdag d. 7. Januar 2010

Cardio

Steady state
Crosstrainer - 15 min.
Powerwalk - 15 min.
Crosstrainer - 15 min.

Nu skal du jo æde meget mere!

Der er ikke langt til 90 kg - GO FOR IT! :king:

minihebs skrev:Nu skal du jo æde meget mere!

Der er ikke langt til 90 kg - GO FOR IT!

Skal ha Sushi i aften

Poliquin skrev:
minihebs skrev:Nu skal du jo æde meget mere!

Der er ikke langt til 90 kg - GO FOR IT!

Skal ha Sushi i aften

Orh! Jeg er klar! =P~

Regner selv med hjemmelavet pizza :king:

minihebs skrev:
Poliquin skrev:
minihebs skrev:Nu skal du jo æde meget mere!

Der er ikke langt til 90 kg - GO FOR IT!

Skal ha Sushi i aften

Orh! Jeg er klar!

Regner selv med hjemmelavet pizza

I har jo fået en åben invitation op til flere gange :wink:

Jo ikke min skyld at din bedre halvdel er kræsen :lol:

Aftensmaden

Fuck.... nu..... dig!!!!!!! Jeg har aldrig smagt sushi, men har altid haft sindssyg lyst til det - og de billeder gør ikke lysten mindre! :mrgreen:

Det burde være ulovligt at lægge billeder op af så god aftensmad, bliver fandme helt sulten

J.L.N. skrev:Fuck.... nu..... dig!!!!!!! Jeg har aldrig smagt sushi, men har altid haft sindssyg lyst til det - og de billeder gør ikke lysten mindre!

Vi blir bedre og bedre til at lave selv. Næste gang skal der eksperimenteres med indbagte rejer, lynstegt mørbrad og japansk omelet tror jeg

Poliquin skrev:
J.L.N. skrev:Fuck.... nu..... dig!!!!!!! Jeg har aldrig smagt sushi, men har altid haft sindssyg lyst til det - og de billeder gør ikke lysten mindre!

Vi blir bedre og bedre til at lave selv. Næste gang skal der eksperimenteres med indbagte rejer, lynstegt mørbrad og japansk omelet tror jeg

Må jeg ikke komme på besøg, næste gang I laver det? :mrgreen:

J.L.N. skrev:
Poliquin skrev:
J.L.N. skrev:Fuck.... nu..... dig!!!!!!! Jeg har aldrig smagt sushi, men har altid haft sindssyg lyst til det - og de billeder gør ikke lysten mindre!

Vi blir bedre og bedre til at lave selv. Næste gang skal der eksperimenteres med indbagte rejer, lynstegt mørbrad og japansk omelet tror jeg

Må jeg ikke komme på besøg, næste gang I laver det?

Haha, du bliver nok nødt til at trække et nummer og stille dig i kø

Der er mange der gerne vil på besøg og smage godterne :hihi:

Fredag d. 8. Januar 2010

Styrke - Week 1 - Day 3

Front squat
5*60 kg
4*72,5 kg
4*72,5 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg

Bb bench press (1.2.1)
5*60 kg
4*72,5 kg
4*72,5 kg
3*85 kg
3*85 kg
2*95 kg
2*95 kg
2*95 kg
2*95 kg
2*95 kg
2*95 kg

Front squat
5*60 kg
5*72,5 kg
5*72,5 kg
4*85 kg
4*85 kg
4*85 kg
4*85 kg

Db seated shoulder press
5*18 kg
5*34 kg
5*38 kg
5*36 kg
5*34 kg
5*34 kg

Db seated lateral raise
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg

Dips
6*bw
6*bw+25 kg
6*bw+25 kg
6*bw+25 kg
6*bw+25 kg
6*bw+25 kg

Rigtig god dybde på squatten, det ser sgu godt ud!

Det er btw en ret fed bluse du har på, mega retro

CJ - Performance Gym Aarhus

Brugere online