CJ - Performance Gym Aarhus

God omgang frontsquat synes jeg, ved ikke hvordan det ligger i forhold til dit normale niveau men jeg synes det en kanon styrke du har dig der

Jeg får smidt nogle formbilleder op i min egen log enten i aften eller imorgen, såhåber da lige du kigger forbi

Poliquin skrev:
BBFTW skrev:
Poliquin skrev:
BBFTW skrev:Nice DB rows champ ! Hvor træner du henne, siden i har så tunge dumbells ?

Tak - Jeg træner i Ny Helse & Motion i Århus. Der er Db´s til 105 kg

Ah nice , det er da imponerende!

Jeg vil nu kalde det tosset da der kun er 1 der bruger fra 80 kg og op...

Haha ja det skulle vel aldrig være Mikkel Leicht? :hihi:

I øvrigt, hvor udfører du de GHR henne?

flamingopikken skrev:
I øvrigt, hvor udfører du de GHR henne?

Vist nemmest at jeg viser dig det næste gang

twernblad skrev:God omgang frontsquat synes jeg, ved ikke hvordan det ligger i forhold til dit normale niveau men jeg synes det en kanon styrke du har dig der

Det er første gang med bands, så jeg ved ikke helt hvordan det gik ifht. til min normale FSQ styrke, så det må jeg vente med at vurdere til jeg har mere erfaring med bands

Men ganske fedt var det

God omgang :twisted:

Fik du/I GHR til at køre bedre end da vi prøvede? :mrgreen:

minihebs skrev:God omgang

Fik du/I GHR til at køre bedre end da vi prøvede?

Jeps det fungerede rigtig godt i dag, ud over at Danny var lidt for flink til at hjælpe

twernblad skrev:
Jeg får smidt nogle formbilleder op i min egen log enten i aften eller imorgen, såhåber da lige du kigger forbi

Det skal jeg nok

Torsdag d. 28. Januar 2010

Styrke - Bryst, Skulder og Triceps

Db bench press
20*16 kg
20*22 kg
15*30 kg
15*32 kg
15*34 kg

Bb incline bench press
15*50 kg
8*80 kg+12*50 kg
5*90 kg+10*60 kg
5*90 kg+10*60 kg

Machine flyers
10*60 kg+10*50 kg+8*40 kg
8*60 kg+8*50 kg+8*40 kg

Db incline bench lateral raise
15*8 kg
15*10 kg
15*10 kg
15*10 kg

Cable one arm lateral raise
20*10 kg
20*10 kg
20*10 kg

Bb cg bench press from pins (1.2.1)
15*60 kg
15*70 kg
12*70 kg
12*60 kg

Cable one arm push down
15*20 kg
15*25 kg
15*25 kg

Fed træning med et gadint pump til følge :twisted:

Troede du snakkede om at køre skulder før bryst? Er den idé allerede blev smidt væk?

Ihvertfald, super omgang og fedt med dropsæt i bænk

Xiva skrev:Troede du snakkede om at køre skulder før bryst? Er den idé allerede blev smidt væk?

Ihvertfald, super omgang og fedt med dropsæt i bænk

Nope, kun på min tunge dag om mandagen

Poliquin skrev:
Xiva skrev:Troede du snakkede om at køre skulder før bryst? Er den idé allerede blev smidt væk?

Ihvertfald, super omgang og fedt med dropsæt i bænk

Nope, kun på min tunge dag om mandagen

Ahh, i see :-#

Fredag d. 29. Januar 2010

Formiddagen gik med at lege med en konge python - sikke sjovt det er at studere

Styrke - Ryg, Biceps, Bagskulder og Core

Bb bent over row
15*60 kg
15*60 kg
15*80 kg
15*80 kg
15*80 kg

Snatch grip rack pulls
12*60 kg
12*90 kg
12*120 kg
5*140 kg
5*150 kg - PR
3*160 kg - PR
3*170 kg - PR
3*180 kg - PR

Pause fra en øvelse gir god styrke :lol:

Klar forbedring af min core styrke begynder at gi gevinst

Pull down (Wg - Proneret)
12*40 kg
12*90 kg
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg
12*80 kg

Med ny teknik hvilket gjorde en verden til forskel i kontakten :twisted:

Aldrig har jeg haft så hæftigt et pump i lats

Cable rope row (1.2.1)
12*55 kg
12*55 kg
12*55 kg

Bb preacher curl (Fat grips)
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg

Db chest supported hammer curl (Fat grips)
12*14 kg
12*14 kg
12*14 kg

Bb reverse curl
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg

Reverse pec deck
15*40 kg
15*40 kg
15*40 kg

Db chest supported rear lateral raise
15*8 kg
15*10 kg
15*10 kg
15*10 kg

A1. Hyper extension
15*bw
15*bw
15*bw

A2. Sit ups
15*bw
15*bw
15*bw

Lækker omgang da jeg først kom i gang. I aften står den på sushi og afslapning. Imorgen står der igen ben på programmet, hvilket jeg faktisk glæder mig til

Koppel har truet med at tag med, men tvivler. Disko pumpere har det med at aflyse når den står på ben

Poliquin skrev:[b]Imorgen står der igen ben på programmet, hvilket jeg faktisk glæder mig til Koppel har truet med at tag med, men tvivler. [/i]

Pffft, skal jeg i hvert fald se før jeg tror på det! Han skal vel også på druk i aften

Dejlig tung omgang! Hvordan kørte du dine pulldowns?

minihebs skrev:
Poliquin skrev:[b]Imorgen står der igen ben på programmet, hvilket jeg faktisk glæder mig til Koppel har truet med at tag med, men tvivler. [/i]

Pffft, skal jeg i hvert fald se før jeg tror på det! Han skal vel også på druk i aften

Dejlig tung omgang! Hvordan kørte du dine pulldowns?

Haha jeg møder op i morgen!

Skal køre fullbody, så det kan godt være jeg smider lidt leg extensions ind ..

Lad os tage en 3rm konkurrence i pat press

Koppel skrev:
Lad os tage en 3rm konkurrence i Front squat

Deal

Poliquin skrev:
Koppel skrev:
Lad os tage en 3rm konkurrence i Front squat

Deal

Bitch!

Hvornår mødes vi i morgen?

Koppel skrev:
Poliquin skrev:
Koppel skrev:
Lad os tage en 3rm konkurrence i Front squat

Deal

Bitch! Hvornår mødes vi i morgen?

Hvis jeg havde bryst, så var jeg klar

Træning fra kl. 10-10.30 stykker

minihebs skrev:
Koppel skrev:
Poliquin skrev:
Koppel skrev:
Lad os tage en 3rm konkurrence i Front squat

Deal

Bitch! Hvornår mødes vi i morgen?

Hvis jeg havde bryst, så var jeg klar

Træning fra kl. 10-10.30 stykker

Undskyldninger, undskyldninger og atter undskyldninger :wink:

Det er det eneste jeg hører

Ska du til at være vægtløfter?

Selleri skrev:Ska du til at være vægtløfter?

Nej

Men øvelsen (Går ud fra du tænker på snatch g. rack) har masser gode egnskaber som folk som jeg kan bruge :wink:

Poliquin skrev:
Selleri skrev:Ska du til at være vægtløfter?

Nej

Men øvelsen (Går ud fra du tænker på snatch g. rack) har masser gode egnskaber som folk som jeg kan bruge

Ok, cool nok! Det må også være en skæg variation i BB verdenen så

Undrede mig lige!

Selleri skrev:
Poliquin skrev:
Selleri skrev:Ska du til at være vægtløfter?

Nej

Men øvelsen (Går ud fra du tænker på snatch g. rack) har masser gode egnskaber som folk som jeg kan bruge

Ok, cool nok! Det må også være en skæg variation i BB verdenen så Undrede mig lige!

BB verden?

Jeg er træt af at blive kaldt BB og placeret i "BB verdenen"...

Jeg er ikke BB og blir det aldrig :wink:

Ligsåvel som du ikke er VL eller stærkmand.

Poliquin skrev:
Selleri skrev:
Poliquin skrev:
Selleri skrev:Ska du til at være vægtløfter?

Nej

Men øvelsen (Går ud fra du tænker på snatch g. rack) har masser gode egnskaber som folk som jeg kan bruge

Ok, cool nok! Det må også være en skæg variation i BB verdenen så Undrede mig lige!

BB verden?

Jeg er træt af at blive kaldt BB og placeret i "BB verdenen"...Ligsåvel som du ikke er VL eller stærkmand.

Jeg er ikke BB og blir det aldrig

Nå for søren, det er nok mig der ikke har fulgt godt nok med så... Jeg troede endda du stillede op og sådan!.. Så har jeg lige misset det! Hvad er du så?

Selleri skrev:Nå for søren, det er nok mig der ikke har fulgt godt nok med så... Jeg troede endda du stillede op og sådan!.. Så har jeg lige misset det! Hvad er du så?

I min verden er der ligeså stor forskel mellem BBere og Fitness Atleter som der er imellem VL, SL og stærkmænd.

Jeg er ingen af delene og træner som jeg lyster

Altså uden for kategori og efter hvad jeg føler virker, frem for "forudindtaget" specialliserede programmer til specielle typer/grupper.

Poliquin skrev:
Selleri skrev:Nå for søren, det er nok mig der ikke har fulgt godt nok med så... Jeg troede endda du stillede op og sådan!.. Så har jeg lige misset det! Hvad er du så?

I min verden er der ligeså stor forskel mellem BBere og Fitness Atleter som der er imellem VL, SL og stærkmænd.

Jeg er ingen af delene og træner som jeg lyster Altså uden for kategori og efter hvad jeg føler virker, frem for "forudindtaget" specialliserede programmer til specielle typer/grupper.

Hvis ikke du har noget decideret mål, hvordan vurderer du så, hvad der virker?

IMO bør man have en klar målsætning og træne derefter - hvis altså man vil være specielt god til noget bestemt.

Poliquin skrev:
Selleri skrev:Nå for søren, det er nok mig der ikke har fulgt godt nok med så... Jeg troede endda du stillede op og sådan!.. Så har jeg lige misset det! Hvad er du så?

I min verden er der ligeså stor forskel mellem BBere og Fitness Atleter som der er imellem VL, SL og stærkmænd.

Jeg er ingen af delene og træner som jeg lyster Altså uden for kategori og efter hvad jeg føler virker, frem for "forudindtaget" specialliserede programmer til specielle typer/grupper.

Hmm... Ja der er ganske vist rigtig stor forskel på de forskellige ting...! Jeg var bare overbevist om at du trænede efter kropslige mål og ikke styrke... Der kan man jo trods alt godt dele den op..

Men så har jeg svært ved at forstå, at du kan have et decideret formål med træningen, og hvis du spillerpå alle heste, så må dit resultat da også forekomme en smule uspecificeret?

Bnaz skrev:
Hvis ikke du har noget decideret mål, hvordan vurderer du så, hvad der virker?

IMO bør man have en klar målsætning og træne derefter - hvis altså man vil være specielt god til noget bestemt.

Og hvor kommer det dog fra at jeg ingen mål har

Selleri skrev:Men så har jeg svært ved at forstå, at du kan have et decideret formål med træningen, og hvis du spillerpå alle heste, så må dit resultat da også forekomme en smule uspecificeret?

Jeg forstår ikke hvad du skriver?

Se også mit svar til Bnaz

Hey bodybuilder.

Jeg glæder mig til bodybuilding træning i morgen!

Poliquin skrev:
Selleri skrev:Men så har jeg svært ved at forstå, at du kan have et decideret formål med træningen, og hvis du spillerpå alle heste, så må dit resultat da også forekomme en smule uspecificeret?

Jeg forstår ikke hvad du skriver?

Se også mit svar til Bnaz

Har du mål indenfor alle grene?

For det virker underligt... og det gør dig sandsynligvis ret unik i den tilgang, det kommer selvfølgelig an på hvor høje dine mål og ambitioner er..

CJ - Performance Gym Aarhus

Brugere online