CJ - Performance Gym Aarhus

Fedt med tre PR! Tillykke

Og tak for spot/teknik-tjek i øvrigt!

Xiva skrev:Alt ser jo fornemt ud, 3 PR's -> Det er jo stort!

Tak tak Bill Stars artikel om PR´s satte lidt tanker igang

flamingopikken skrev:Fedt med tre PR! Tillykke

Og tak for spot/teknik-tjek i øvrigt!

Tak tak.

Det var så lidt

Bill Stars artikel om PR´s satte lidt tanker igang

Jeg har forsøgt google, men jeg kunne ikke finde noget. Har du linket til den artikel?

Corbin skrev:
Bill Stars artikel om PR´s satte lidt tanker igang

Jeg har forsøgt google, men jeg kunne ikke finde noget. Har du linket til den artikel?

Nope men her er den

Mange tak og tillykke med de 3 PR's, nu vil jeg se om jeg kan aflure de samme tips

Corbin skrev:Mange tak og tillykke med de 3 PR's, nu vil jeg se om jeg kan aflure de samme tips

Det er lidt spændende at se om man kan holde hans idéer med PR til hver træning i 1 år. Alt efter hvor god ens planlægning er kan det måske lade sig gøre, omend han snakker om folk uden den store erfaring

Men det er en fed og motiverende tanke, som kan bruges som mål

Dog snakker han om 4 ugentlige træninger, hvor jeg træner 6 gange om ugen pt. Så skal nok ikke prøve at slå PR´s hver eneste gang, men gerne et par gange om ugen

Poliquin skrev:
Xiva skrev:Alt ser jo fornemt ud, 3 PR's -> Det er jo stort!

Tak tak Bill Stars artikel om PR´s satte lidt tanker igang

Ja, han er sq en klog mand

Poliquin skrev:
Corbin skrev:Mange tak og tillykke med de 3 PR's, nu vil jeg se om jeg kan aflure de samme tips

Det er lidt spændende at se om man kan holde hans idéer med PR til hver træning i 1 år. Alt efter hvor god ens planlægning er kan det måske lade sig gøre, omend han snakker om folk uden den store erfaring Men det er en fed og motiverende tanke, som kan bruges som mål

Jeg tror helt sikkert at den kan lade sig gøre, hvis man planlægger godt nok, som du selv nævner.

Poliquin skrev:
Corbin skrev:Mange tak og tillykke med de 3 PR's, nu vil jeg se om jeg kan aflure de samme tips

Det er lidt spændende at se om man kan holde hans idéer med PR til hver træning i 1 år. Alt efter hvor god ens planlægning er kan det måske lade sig gøre, omend han snakker om folk uden den store erfaring Men det er en fed og motiverende tanke, som kan bruges som mål Dog snakker han om 4 ugentlige træninger, hvor jeg træner 6 gange om ugen pt. Så skal nok ikke prøve at slå PR´s hver eneste gang, men gerne et par gange om ugen

Ja den var godt nok rigtig spændende. Jeg kan godt se at med 6 pas om ugen er det svært, men i noget tid (nogle måneder) kan det måske lade sig gøre. Mener du ikke han snakker om folk uden stor erfaring? Jeg synes lige netop han siger det også kan bruges til folk som har meget stor erfaring. Men jeg vil i hvert fald give tankegangen et forsøg, min træning er alligevel så ustruktureret at det ikke burde være nogen udfordring

Xiva skrev:
Poliquin skrev:
Corbin skrev:Mange tak og tillykke med de 3 PR's, nu vil jeg se om jeg kan aflure de samme tips

Det er lidt spændende at se om man kan holde hans idéer med PR til hver træning i 1 år. Alt efter hvor god ens planlægning er kan det måske lade sig gøre, omend han snakker om folk uden den store erfaring Men det er en fed og motiverende tanke, som kan bruges som mål

Jeg tror helt sikkert at den kan lade sig gøre, hvis man planlægger godt nok, som du selv nævner.

Nu har ikke læst noget af Bill Starr men jeg har fået en rigtig PR eller flere i godt og vel alle mine træningspas de sidste 3 år, så det er skam ikke umuligt. Og jeg træner 6 dage om ugen. Det vigtigste for at blive stor er at blive stærkere ihvertfald. Og jeg træner på dagsformen godt og vel, dog med et nogenlunde fast split.

Corbin skrev:
Poliquin skrev:
Corbin skrev:Mange tak og tillykke med de 3 PR's, nu vil jeg se om jeg kan aflure de samme tips

Det er lidt spændende at se om man kan holde hans idéer med PR til hver træning i 1 år. Alt efter hvor god ens planlægning er kan det måske lade sig gøre, omend han snakker om folk uden den store erfaring Men det er en fed og motiverende tanke, som kan bruges som mål Dog snakker han om 4 ugentlige træninger, hvor jeg træner 6 gange om ugen pt. Så skal nok ikke prøve at slå PR´s hver eneste gang, men gerne et par gange om ugen

Ja den var godt nok rigtig spændende. Jeg kan godt se at med 6 pas om ugen er det svært, men i noget tid (nogle måneder) kan det måske lade sig gøre. Mener du ikke han snakker om folk uden stor erfaring? Jeg synes lige netop han siger det også kan bruges til folk som har meget stor erfaring. Men jeg vil i hvert fald give tankegangen et forsøg, min træning er alligevel så ustruktureret at det ikke burde være nogen udfordring

Jeg synes både han nævner folk der kommer fra en sæson uden så meget styrke træning (Football spillere eks.) og folk som træner tungt året rundt. Jeg synes det er en inspirerende tanke, men det kræver meget struktur og planlægning som han nævner

Derudover tror jeg det kræver man kender sine begrænsninger så man ikke brænder ud grundet de mange tunge løft (eller høje volumen, grundet volumen PRs)

Misterhamper skrev:
Nu har ikke læst noget af Bill Starr men jeg har fået en rigtig PR eller flere i godt og vel alle mine træningspas de sidste 3 år, så det er skam ikke umuligt. Og jeg træner 6 dage om ugen. Det vigtigste for at blive stor er at blive stærkere ihvertfald.

Cool cool og rigtig flot =D>

Jeg gir ideen et forsøg

Poliquin skrev:
Misterhamper skrev:
Nu har ikke læst noget af Bill Starr men jeg har fået en rigtig PR eller flere i godt og vel alle mine træningspas de sidste 3 år, så det er skam ikke umuligt. Og jeg træner 6 dage om ugen. Det vigtigste for at blive stor er at blive stærkere ihvertfald.

Cool cool og rigtig flot

Jeg gir ideen et forsøg

Synes jeg du burde.

Min træning har mest af alt været på dagsformen, men jeg har dog altid ment PRs var det aller vigtigste at få mange af, da man jo ikke bliver størrere uden at blive stærkere.
Så jeg har altid gået ind til hver eneste træning fuld fokuseret på mit eneste formål; lige at løfte et par kg ekstra eller presse en ekstra rep ud iforhold til sidste gang. (medmindre kroppen dog har brug for en let dag)

@ Poli

Helt enig med det du skrev. Det med at kende ens egne begrænsninger er nok det, som ville gøre det sværest for mig at planlægge, men på den anden side så mener han jo også det er den udfordring, som gør det spændende, hivlket jeg er enig med ham i

Stærkt presset, stong guy!

Buffet længe leve

minihebs skrev:Stærkt presset, stong guy!

Buffet længe leve

Mere buffé

Dog irriterer det mig stadig at Koppel er stærkere i Db bench press og du i Db incline bench press

Seated shoulderpress from pins
8*60 kg
8*60 kg
6*80 kg
3*100 kg
3*100 kg
4*100 kg - PR

Hva er det for en øvelse?
Hvis det er alm bb skulderpres er det sgu tungt

BrianN skrev:
Seated shoulderpress from pins
8*60 kg
8*60 kg
6*80 kg
3*100 kg
3*100 kg
4*100 kg - PR

Hva er det for en øvelse?
Hvis det er alm bb skulderpres er det sgu tungt

Det er sidden skulderpres med bb men med kortere ROM (Range of motion). Så det er fra lige over hovedet og op

Almindelig laver jeg ca. 5*70-75 kg i

Vel det man også kan kalde OH lockouts?

Meget fed øvelse så lang tid man ikke knalder den ned i hovedet

8800 skrev:Vel det man også kan kalde OH lockouts?

Meget fed øvelse så lang tid man ikke knalder den ned i hovedet

Det kan man vel os ja

Jeg synes virkelig godt om øvelse

Specielt efterfuldt af en anden fuld ROM press øvelse. Så føles den så dejlig let

Ja den er sådan set ret fed. Skal jeg da vist til at lave igen

Især fordi man også kan flytte en del kg

Har du bare samme bredde på dit greb som ved mili?

8800 skrev:Ja den er sådan set ret fed. Skal jeg da vist til at lave igen Især fordi man også kan flytte en del kg

Har du bare samme bredde på dit greb som ved mili?

Jeg kører ret smalt i den. Faktisk som i Cg bench press. Det gir en lidt længere ROM og et bedre tryk synes jeg. Nok grundet lidt bedre mulighed for at bruge triceps

Kommer en video om 2 min.

Jeg kører btw aldrig mili da jeg synes det er en lorte øvelse

Poliquin skrev:
8800 skrev:Ja den er sådan set ret fed. Skal jeg da vist til at lave igen Især fordi man også kan flytte en del kg

Har du bare samme bredde på dit greb som ved mili?

Jeg kører ret smalt i den. Faktisk som i Cg bench press. Det gir en lidt længere ROM og et bedre tryk synes jeg. Nok grundet lidt bedre mulighed for at bruge triceps Kommer en video om 2 min.

Nåååå du gør måske ligesom mr. triceps?

Koppel skrev:
Nåååå du gør måske ligesom mr. triceps?

Mr. Triceps har mistet sit navn og ære efter sidste svaglige omgang

Okay. Også det jeg har gjort hidtil, hvor jeg dog også har haft den med som en tricepsøvelse og så selfølgelig som support til milien

Poliquin skrev:

Super godt presset =D>

og vild form du har dig

Patsche skrev:
Poliquin skrev:

Super godt presset og vild form du har dig

Tak - Form

Der sku ikke meget andet end kageform over mig pt. :lol:

Poliquin skrev:
Patsche skrev:
Poliquin skrev:

Super godt presset og vild form du har dig

Tak - Form Der sku ikke meget andet end kageform over mig pt.

hehe har nu også kun set dem du har i begyndelsen af loggen

og syntes da det ser rimelig godt ud :Â´)

Uden at have læst, Bill Starr, artiklen så minder det vel lidt om Jim Wendler's 5/3/1?

Det lyder spændende, så skal da helt sikkert lige ha' læst den igennem en af dagene.

Btw. Fed video og imponerende løft =D>

CJ - Performance Gym Aarhus

Brugere online