Godaften :-D

Jeg tænkte lidt på om nogen har erfaringer med clean and press ? Om i synes det har givet godt ? ;-)

Givet godt hvad?

Emnet er skrevet i fitness/bodybuilding forummet, og clean n press er ikke nogen decideret fitness/bb øvelse. Som sagt bør du nok specificere hvad du ønsker at få ud af øvelsen.

Derudover så flytter jeg topic til begynderforummet da jeg fornemmer det er der vi burde være

Clean and pres eller stød som den hedder i DK er bestemt ikke noget man bare uden videre giver sig i kast med... Det ultimativt bedste ville være at lærer det i en VL klub. nummer to kunne være at få en kompetent person til at vise dig det uden for klubben. Den sidste udvej er at du læser RIGTIG meget på nettet, og det er alt. for at lære alle stillinger i både første hiv, andet hiv, vendet, og elementerne i presset. du skal helt sikkert få styr på dine skuldre og albuer, og der skal nøje studeres bar path, samt food drills. det vil også være en fordel hvis du går i gang selv at filme dig selv, i stedet for at forsøge på at føle eller følge dig selv i et spejl. hvis du kan det, så mangler du bare at finde ud af hvorfor du overvejer øvelsen, det er ikke en masse øvelse, det er en low rep styrke øvelse.

Clean and press er ikke det samme som stød.

Hvis du kan få fat i den rigtige teknik, så er det en udmærket øvelse hvis du trænger til variation. Det er dog ikke noget jeg ville give mig i kast med uden at modtage vejledning fra en der har styr på VL-teknik.

Hold dig til noget milli press, evt push press hvis det skal være tungt og frækt.

Ellers kan du gøre som crossfittere. Lades som du kan øvelsen og bare gør det rigtig mange gange med lav vægt.

Har kørt den som en compound til skuldrene for at banke volumen i trapz og delts relativt hurtigt ind med en stor bevægelse. Jeg kan godt lide den og kender flere der benytter den. Det kræver dog at der er nogenlunde overensstemmelse i de vægte, man kan hang powercleane og presse.

Mzg skrev:Clean and press er ikke det samme som stød.

Hvis du kan få fat i den rigtige teknik, så er det en udmærket øvelse hvis du trænger til variation. Det er dog ikke noget jeg ville give mig i kast med uden at modtage vejledning fra en der har styr på VL-teknik.

nej det er rigtigt - det gik for stærkt i går. der er ikke så mange tekniske ting du skal øve i presset.