Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 845
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 842

Følg bodybuilding.dk på

Coach Gammelgaard

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Der skulle have været et "Tak" efter quotet, startbuilder :)

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Tillykke. :D

Mange tak Kenny :)

Garik skrev:Kurfürstendamm og Brandenburger Tor er værd at opleve/se. Berlinmuren (eller resterne) bør man næsten også se.

Har allerede været alle tre steder med skolen de sidst par dage :) Og for at det ikke skal være løgn så jeg også alt det + Olympia Stadion for 2 år siden
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har været i NikeTown Berlin! Der fik jeg lige brugt de sidste Euro
Billede

Billede x2
Og tidligere idag købte jeg The Star-Spangled Banner! Jeg er en fattig, men lykkelig mand!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DGammelgaard skrev:Jeg har været i NikeTown Berlin! Der fik jeg lige brugt de sidste Euro

Og tidligere idag købte jeg The Star-Spangled Banner! Jeg er en fattig, men lykkelig mand!


Haha, det var også en fed statusopdatering på facebook... Der er ikke noget bedre end at have penge der bare skal brændes af :D
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 924
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:
DGammelgaard skrev:Jeg har været i NikeTown Berlin! Der fik jeg lige brugt de sidste Euro

Og tidligere idag købte jeg The Star-Spangled Banner! Jeg er en fattig, men lykkelig mand!


Haha, det var også en fed statusopdatering på facebook... Der er ikke noget bedre end at have penge der bare skal brændes af :D

Og intet bedre sted at gøre det, end NikeTown!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lower Body 23-03-2013 AM Daniel Gammelgaard M7 W3 D1 Pure Performance

Hip Mobilty Montage

Power Clean: Barbell R:180 MEF
2x60
2x60
2x65
2x65
1x70
2x60

Front Squat: Barbell R:180 MEF
5x70
5x80
4x85 mistede balancen på vej ned på 5. rep
Havde problemer med mine håndled her, så stoppede

Unilateral Hip Bridge: Bodyweight R:60 SUB
12x
12x
12x
12x

Reverse Hyper: Reverse Hyper R:60 SUB
12x20
12x20
12x20
12x20

Hammer Curls: Dumbbell R:60 SUB
12x25 lbs
12x25 lbs
12x25 lbs

V-Ups: Bodyweight R:120 REF
12x
12x
12x
12x

Battle Rope: Rope R:120 Conditioning
40 sec
40 sec
40 sec
40 sec

Herefter havde vi et 3-mands defense møde med Roest(Defensive Coordinator), Allan(MLB/Defensive Captain/Starting U19 Landsholds MLB, Danmarks bedste LB på hans alder) og mig. Der var hygge, og jeg blev klog. Brain workout :´)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Upper Body 23-03-2013 Daniel Gammelgaard M7 W3 D2 Pure Performance

Skulder mm.

Plyo Pushup: Plates R:120 Plyometric
2x20 cm
2x20 cm
2x20 cm
2x20 cm

Bench Press: Barbell R:180 MEF
3x70
3x80
3x86 Rep PR!
3x86 Nicolas siger at sådan noget et en "Set PR" så jeg er glad
3x85

Widegrip Pullups: Woodyband Assisted R:120 SUB
6xGrøn+Lilla
6xGrøn+Rød
6xGrøn+Rød
6xGrøn+Rød

SHOULDER SHOCKER SUPERSET SERIES

Front Raises: Dumbbell R:0 REF
12x5lbs
12x5lbs
12x5lbs
12x5lbs

SS

Lateral Raises: Dumbbell R:0 REF
12x5lbs
12x5lbs
12x5lbs
12x5lbs

SS

Reverse Flyes: Dumbell R:60 REF
12x5lbs
12x5lbs
12x5lbs
12x5lbs

Shoulders = Ash. Check

Band Pullaparts: Lilla Woody R:60 SUB
15x
15x
15x

Lying Extensions: Dumbbell R:120 SUB
6x30lbs
6x30lbs
6x30lbs

Rotator Cuff: Band R:60 PH
20x
20x
20x

Lidt knee prehab/rehab som afslutning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dynamic Effort, Conditioning & Prehab 25-03-2013 Daniel Gammelgaard Pre-Camp Pure Performance

Hip Mobility Montage

Ess Box Jumps: Box R:60 Plyometric
4 x 88cm
4 x 88cm
4 x 75cm
4 x 75cm
4 x 75cm
4 x 75cm
4 x 75cm
4 x 75cm
4 x 75cm

Power Floor Press: Med Ball R:60 Plyometric
6x 10lbs
6x 10lbs
6x 10lbs
6x 10lbs
6x 10lbs
6x 10lbs
6x 10lbs
6x 10lbs
6x 10lbs
6x 10lbs

Prowler Sprints: Prowler R:60 GPP (10m low / 10m high)
40m x 20kg
40m x 20kg
40m x 20kg
40m x 20kg
40m x 20kg
40m x 20kg
40m x 20kg
40m x 20kg
40m x 20kg
40m x 20kg

Battle Rope: Rope R:20 GPP
10 sec
10 sec
10 sec
10 sec
10 sec
10 sec
10 sec
10 sec
10 sec
10 sec

Balance på sammenrullet måtte: BW + Mat R:60 Knee Prehab
10x Each Leg
10x Each Leg
10x Each Leg

Hop - Balance på sammenrullet måtte: BW + Mat R:60 Knee Prehab
10x Each Leg
10x Each Leg
10x Each Leg

Reverse Flyes / Band Pullaparts: Band R:45 Shoulder Prehab
15 x RF
15 x BP
15 x RF
15 x BP
15 x RF
15 x BP

Så er det fanme på Torsdag det går løs. 3 dage til camp
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2 Dage til Camp

Idag har jeg været til påskefrokost hos min Bedstemor. Det var herligt, med masser af god anabolsk mad! Jeg har forresten også bikset en fin lille film sammen. Here you go

Sidst rettet af DGammelgaard 26. mar 2013, 18:40, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Embedded

Hvis der står https i linket virker bb.dks embedding ikke :cry:
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 924
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mange tak TRex :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg kunne godt tænke mig at begynde til enten amerikansk fodbold eller rugby. Har du nogen råd? :)

Det er forresten et utroligt lækkert gym, du træner i. Hvor meget giver du for det pr. måned?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
Geografisk sted: Jyllinge
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



holstc skrev:Jeg kunne godt tænke mig at begynde til enten amerikansk fodbold eller rugby. Har du nogen råd? :)

Det er forresten et utroligt lækkert gym, du træner i. Hvor meget giver du for det pr. måned?


Jeg spiller selv rugby. Har aldrig prøvet AF.

Tag et par prøvetræninger i begge sportsgrene og se hvad du bedste kan li'. Rugby er 'hårdere' forstået på den måde at spillet er i gang, længere tid af gangen - dvs. man skal løbe/arbejde mere. I AF er spillet i gang i kortere tid, hvilket også betyder at der er større kraft involveret. Udgifter til udstyr til AF er meget højere end rugby.

Jeg ved der er en rugby klub i Roskilde (ligger lidt uden for byen) - den er relativt nyopstartet. Der er også klubber i Helsingør og Hundested.Jeg ved ikke hvad der er af AF-klubben i nærheden af dig.

Som jeg lige husker det: Roskilde Rugby Klub (Vikings?) har ét hold, der spiller i Anden Division Øst. Anden Division er meget 'hyggelig'; Det er de mindre klubbers førstehold eller de større klubbers andethold.

Klubberne i Helsingør og Hundested spiller Første Division Øst. Her en konkurrencen noget skarpere; I løbet af foråret og sommeren spiller man om pladser i Super 6, som ligger om efteråret. Super 6 er de tre bedste hold fra hhv. Første Div Vest og Øst. Helsingør og Hundested har sjældent de store chancer for at komme med i Super 6.
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1752
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår kom jeg hjem fra camp. Er du gal jeg er smadret. 6 timers football om dagen er ikke ligefrem let for kroppen. Jeg følte selv at jeg gjorde det godt, men åbenbart ikke godt nok. Jeg skal ikke med til kval-kamp på Lørdag. Pis, lort, møg, fuck og alt det andet. Jeg har forbedret mig, og jeg vil fortsætte det hårde arbejde med udsyn til EM til sommer. Min første kamp i år bliver Kolding Guardians Senior vs. Svendborg Admirals d. 13 April.

holstc - Roskilde Kings hvis det skal være lokalt :) Hvis du er ambitiøs og gider bruge tiden og pengene på transport er det helt klart værd at overveje Copenhagen Towers eller Søllerøs Golddiggers
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ærgeligt du ikke kom med! Men din arbejdsindsats skal nok bære frugt i fremtiden.

- I øvrigt vil jeg da råde dig til at tage et kig på konkurrencetråden mellem mig og toto - TEAM RBA!
:mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1228
Tilmeldt: 5. jun 2011, 18:56
 
Træner her: FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DGammelgaard skrev:Igår kom jeg hjem fra camp. Er du gal jeg er smadret. 6 timers football om dagen er ikke ligefrem let for kroppen. Jeg følte selv at jeg gjorde det godt, men åbenbart ikke godt nok. Jeg skal ikke med til kval-kamp på Lørdag. Pis, lort, møg, fuck og alt det andet. Jeg har forbedret mig, og jeg vil fortsætte det hårde arbejde med udsyn til EM til sommer. Min første kamp i år bliver Kolding Guardians Senior vs. Svendborg Admirals d. 13 April.

holstc - Roskilde Kings hvis det skal være lokalt :) Hvis du er ambitiøs og gider bruge tiden og pengene på transport er det helt klart værd at overveje Copenhagen Towers eller Søllerøs Golddiggers


Hvilken klub spiller du AF i?
Har selv overvejet at starte mange gange men får aldrig taget mig sammen.. :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 430
Tilmeldt: 22. okt 2012, 08:47
Geografisk sted: Roskilde
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



fidusen skrev:
DGammelgaard skrev:Igår kom jeg hjem fra camp. Er du gal jeg er smadret. 6 timers football om dagen er ikke ligefrem let for kroppen. Jeg følte selv at jeg gjorde det godt, men åbenbart ikke godt nok. Jeg skal ikke med til kval-kamp på Lørdag. Pis, lort, møg, fuck og alt det andet. Jeg har forbedret mig, og jeg vil fortsætte det hårde arbejde med udsyn til EM til sommer. Min første kamp i år bliver Kolding Guardians Senior vs. Svendborg Admirals d. 13 April.

holstc - Roskilde Kings hvis det skal være lokalt :) Hvis du er ambitiøs og gider bruge tiden og pengene på transport er det helt klart værd at overveje Copenhagen Towers eller Søllerøs Golddiggers


Hvilken klub spiller du AF i?
Har selv overvejet at starte mange gange men får aldrig taget mig sammen.. :(

Kolding Guardians U19 som spiller i Junior National Liga og Kolding Guardians Senior som spiller i 1. Division :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DGammelgaard skrev:
fidusen skrev:
DGammelgaard skrev:Igår kom jeg hjem fra camp. Er du gal jeg er smadret. 6 timers football om dagen er ikke ligefrem let for kroppen. Jeg følte selv at jeg gjorde det godt, men åbenbart ikke godt nok. Jeg skal ikke med til kval-kamp på Lørdag. Pis, lort, møg, fuck og alt det andet. Jeg har forbedret mig, og jeg vil fortsætte det hårde arbejde med udsyn til EM til sommer. Min første kamp i år bliver Kolding Guardians Senior vs. Svendborg Admirals d. 13 April.

holstc - Roskilde Kings hvis det skal være lokalt :) Hvis du er ambitiøs og gider bruge tiden og pengene på transport er det helt klart værd at overveje Copenhagen Towers eller Søllerøs Golddiggers


Hvilken klub spiller du AF i?
Har selv overvejet at starte mange gange men får aldrig taget mig sammen.. :(

Kolding Guardians U19 som spiller i Junior National Liga og Kolding Guardians Senior som spiller i 1. Division :)


Okay det lyder fandme ambitiøst :) Hvor meget kendte du til sporten da du startede? Det er blandt andet det der gør at jeg tøver lidt, fordi jeg er så godt som på bar bund med regler osv. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 430
Tilmeldt: 22. okt 2012, 08:47
Geografisk sted: Roskilde
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fidusen:

Du skal selvfølgelig kende spillets grundlæggende regler, men det er langt vigtigere at du kender din rolle på banen. Bare se at komme afsted til nogle prøvetræninger.
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1752
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er nemlig det jeg fatter så godt som minus.. men nu vil jeg ikke fylde loggen her med mere snak, tak for hjælpen :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 430
Tilmeldt: 22. okt 2012, 08:47
Geografisk sted: Roskilde
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg vidste ikke en skid :) Jeg blev hevet med ind i min efterskoles gymnastiksal en dag hvor jeg kedede mig, og så viste det sig at jeg kunne finde ud af det shit. Jeg vidste ikke noget som helst så jeg gjorde bare hvad der blev sagt stort set :) Det var ikke en decideret dårlig ting for mig at jeg vidste så lidt om sporten da jeg startede. Og når jeg ser andre rookies gør det sku heller ikke en verden til forskel om de har set NFL hver søndag i flere år, eller om de først lige har hørt om sporten. Det der gør forskellen er din fysiske form, og den energi og tid du er villig til at lægge i det. De rookies der giver den gas og er dedikerede, ender med at være 10 gange bedre end ham der ved mest om sporten :) Og så er den bedste måde at lære sporten at kende - at SPILLE den! Den spilforståelse der er nødvendig for at spille på et højt niveau kommer ikke af at spille madden :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er fuldstændig enig med DGammelgaard. Deltag i en prøvetræning, du vil lære spillets regler og din egen funktion på banen indenfor et par uger. Mange tror fejlagtigt at amerikansk fodbold bare handler om at ramme ind i hinanden. In my opinion er det dobbelt så taktisk som almindeligt dansk fodbold.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 20. okt 2011, 23:16
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det kunne være man skulle få taget sig sammen så. Tror sagtens jeg ville kunne bidrage fysisk ihvertfald, og tror sku du har ret med at man lærer det bedst ved at spille det, jeg har altid været mere praktisk end teoretisk ihvertfald. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 430
Tilmeldt: 22. okt 2012, 08:47
Geografisk sted: Roskilde
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



YO DGammelgaard! var vist godt jeg fik kigget i din log igen :) trist du ikke kom med til kval-kamp

den kamp mod SVB admirals er det ude eller hjemme bane ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2996
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Come on Danny, let's go! HUSTLE! <3
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



fidusen - Af sted med dig! :lol:

livebig55 - Det er på vores hjemmebane, i Kolding :)

Legend - Jeg hustler altid. Nu tror jeg at jeg vil hustle noget lækkert mad fra mors køkken
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



fidusen skrev:Det er nemlig det jeg fatter så godt som minus.. men nu vil jeg ikke fylde loggen her med mere snak, tak for hjælpen :)


Her er hvad du har brug for at vide:

Billede

Ham i den røde trøje må ikke komme fordi dig. Du må ikke slå, sparke og gribe fat i ham. Hvis han kommer fordi dig ryger du på bænken. Bænkevarmere får ingen fisse.

Sæt i gang.
Sidst rettet af tjr 5. apr 2013, 18:57, rettet i alt 1 gang.
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1752
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lower Body 03-04-2013 Daniel Gammelgaard M7 W3 D3 Pure Performance

Hip Mobility Montage

Hurdle Jumps: Hurdles R:60 Plyometric
3x
4x
4x
2x

Skulle have haft RDL 5x5 og Unilateral Good Mornings 4x12 her, men kunne ikke få det til at fungere. Fik ikke logget mine forsøg

Side Drag: Sled R:60 GPP
20m x 115 kg
20m x 125 kg
20m x 132.5 kg
20m x 137.5 kg
20m x 142.5 kg
20m x 142.5 kg

Hammer Curls: Dumbbell R:60 SUB
12x25 lbs
12x25 lbs
12x25 lbs

Core Balance: Ball R:60 SUB
20x
20x
20x
20x

Battle Rope: Rope R:20 Conditioning
15 sec
15 sec
15 sec
15 sec
15 sec
15 sec

Stræk - Smidighed
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har sku haft lidt travlt så jeg har ikke fået logget. Har trænet 3 gange siden sidst jeg loggede. I den tid har jeg gjort følgende: 3x90 BP, 1x145 Squat og en masse andet lir jeg ikke lige har tid til at skrive. Nu smutter jeg til Kolding for at spille seniorkamp imod Svendborg Admirals!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DGammelgaard skrev:Jeg har sku haft lidt travlt så jeg har ikke fået logget. Har trænet 3 gange siden sidst jeg loggede. I den tid har jeg gjort følgende: 3x90 BP, 1x145 Squat og en masse andet lir jeg ikke lige har tid til at skrive. Nu smutter jeg til Kolding for at spille seniorkamp imod Svendborg Admirals!


God fornøjelse med kampen! :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak koppel. Loggen vil ændre sig en del nu, da sæsonen er gået i gang. Der kommer færre indlæg men i skal nok.få at vide hvad jeg laver

Lørdag: kolding guardians senior vandt 25-2 over svendborg admirals. Det var fedt at spille med senior, det gør jeg helt klart igen! Sådan ca 7 gange i år

Søndag: foredrag/snatch/outdoor conditioning i pure pfm.

Mandag: lower body. 5x5 safety bår squat var hovedøvelsen

Tirsdag: football prac

Onsdag: upper body. 5x5 bænk. Lavede også.pendlay roed for.første gang. Dejlig øvelse

I dag: sidder lige nu i bussen på vej til kolding.
Fredag off

Lørdag: u19 skal spille.mod.vejle razorbacks. Nok en af årets vigtigste ka
mpe!


Ps. Jeg undskylder alle de.slåfejl der er, jeg har lige.fået ny mobil
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster