Critter skrev:Hanging legraise
15 @ BW
15 @ BW - Flisbeth tribute, av mine hænder

Dejligt du har tænkt på mig min søde!!

Hvad skal du lave i dag?

Jeg skal bare gøre rent, ride min pony, og træne...

Træbenet skrev:

Critter skrev:Hanging legraise
15 @ BW
15 @ BW - Flisbeth tribute, av mine hænder

Dejligt du har tænkt på mig min søde!!

Hvad skal du lave i dag?

Jeg skal bare gøre rent, ride min pony, og træne...

hehe, what? Ehh, nu hvor du spørger, så skal jeg træne (sjovt nok) efter arbejde, så skal jeg spise, og så skal jeg ind og se Avatar for anden gang

Jamen jeg tænker da tit på dig, jeg gjorde det i hvert fald da jeg lavede de hanging legraises, dog synes jeg der er svære at lave, da jeg kom til at svinge frem og tilbage uden støtte i ryggen. Så næste gang bliver det i stativet igen.

Går du arbejdsløs?

20 @ 60 kg - MacDoody tribute. (jeg er slet ikke konditioneret til highrep squat, damn the
BURN)

20 reps i squat = hardcore

Foodman skrev:

20 @ 60 kg - MacDoody tribute. (jeg er slet ikke konditioneret til highrep squat, damn the
BURN)

20 reps i squat = hardcore

Ja, jeg prøver med 70 kg næste gang. Men fuck hvor har jeg godt nok al respekt for MacD. Hvis jeg skulle gøre ham kunsten efter, skulle jeg tage 20 @ 115 kg.

Jeg forventer faktisk at gøre mere brug af highrep træning i fremtiden. Det har hele tiden være planen, når jeg syntes min styrke var ok. Og jeg begynder nok, så snart jeg får de 100 kg op i bænken.

Critter skrev:

Foodman skrev:

20 @ 60 kg - MacDoody tribute. (jeg er slet ikke konditioneret til highrep squat, damn the
BURN)

20 reps i squat = hardcore

Ja, jeg prøver med 70 kg næste gang. Men fuck hvor har jeg godt nok al respekt for MacD. Hvis jeg skulle gøre ham kunsten efter, skulle jeg tage 20 @ 115 kg.

Jeg forventer faktisk at gøre mere brug af highrep træning i fremtiden. Det har hele tiden være planen, når jeg syntes min styrke var ok. Og jeg begynder nok, så snart jeg får de 100 kg op i bænken.

Tror oprigt på at der er et eller andet helt særligt over high rep breathing squats, det kræver dog en hel umenneskelig viljestyrke at være konsistent med det, har selv prøvet... og fejlet....

Foodman skrev:

Critter skrev:

Foodman skrev:

20 @ 60 kg - MacDoody tribute. (jeg er slet ikke konditioneret til highrep squat, damn the
BURN)

20 reps i squat = hardcore

Ja, jeg prøver med 70 kg næste gang. Men fuck hvor har jeg godt nok al respekt for MacD. Hvis jeg skulle gøre ham kunsten efter, skulle jeg tage 20 @ 115 kg.

Jeg forventer faktisk at gøre mere brug af highrep træning i fremtiden. Det har hele tiden være planen, når jeg syntes min styrke var ok. Og jeg begynder nok, så snart jeg får de 100 kg op i bænken.

Tror oprigt på at der er et eller andet helt særligt over high rep breathing squats, det kræver dog en hel umenneskelig viljestyrke at være konsistent med det, har selv prøvet... og fejlet....

Jeg kan forresten oplyse at mine quads og hams er ramt af DOMS.

Jeg tror at Angus, Cliff, Brian m.fl er en smule nu....

Critter skrev:

Træbenet skrev:

Critter skrev:Hanging legraise
15 @ BW
15 @ BW - Flisbeth tribute, av mine hænder

Dejligt du har tænkt på mig min søde!!

Hvad skal du lave i dag?

Jeg skal bare gøre rent, ride min pony, og træne...

hehe, what? Ehh, nu hvor du spørger, så skal jeg træne (sjovt nok) efter arbejde, så skal jeg spise, og så skal jeg ind og se Avatar for anden gang

Jamen jeg tænker da tit på dig, jeg gjorde det i hvert fald da jeg lavede de hanging legraises, dog synes jeg der er svære at lave, da jeg kom til at svinge frem og tilbage uden støtte i ryggen. Så næste gang bliver det i stativet igen.

Går du arbejdsløs?

Ja jeg er arbejdsløs.... så jeg har gooo tid til alt...Har du en god lagkageopskrift? Jeg skal prøve at smede sådan en sammen til Peter imorgen formiddag... Han har føsdag...Og jeg er en nar i et køkken..

Træbenet skrev:ja jeg er arbejdsløs.... så jeg har gooo tid til alt...Har du en god lagkageopskrift? Jeg skal prøve at smede sådan en sammen til Peter imorgen formiddag... Han har føsdag...Og jeg er en nar i et køkken..

Desværre ikke. Men det er da let at lave lagkage, bare køb bundene færdige, og så smid creme, syltetøj, bananer osv imellem. Flødeskum og chokoladestykker på toppen. Det går lige i guns.

Bare google efter en opskrift.

Nu squatter jeg mere end dig, og mere end jeg bænker

Monkeyjuice skrev:Nu squatter jeg mere end dig, og mere end jeg bænker

NOOOOOOOOOOO! Hvad har jeg så tilbage? Curls?

22. januar

Critters Doom, uge 5, dag 3

WG pullups
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW - dårlig teknik på de 2-3 sidste reps i de to sidste sæt

BB curls
3 @ 40 kg
3 @ 40 kg - skulder brokkede sig ikke

Ecc BB curls
6 @ 60 kg
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg

T-bar rows
8 @ 60 kg
8 @ 70 kg - for tung
8 @ 60 kg - nice

Snatch grip DL
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Lying tri ext
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg

Sløj træning.

40 KG DB CURLS?

Monkeyjuice skrev:40 KG DB CURLS?

ups Der skulle vist have stået BB

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:40 KG DB CURLS?

ups Der skulle vist have stået BB

Ville ellers have været awesome!

NicolaiN skrev:

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:40 KG DB CURLS?

ups Der skulle vist have stået BB

Ville ellers have været awesome!

haha, ja. det ville i hvert fald have været PR

Hej Venner

Hvad tror i jeg skal træne i dag?

BICEPS

Monkeyjuice skrev:BICEPS

Ingen isolationsøvelser til biceps, men den bliver da trænet indirekte

fuck det var hårdt at træne idag:D det går bare ikk man ikk kan holde til det når man skal i fremmed legionen:D

junjer skrev:fuck det var hårdt at træne idag:D det går bare ikk man ikk kan holde til det når man skal i fremmed legionen:D

HAHA. epic. Jeg har stadig tømmermænd, men tager op og træner lige om lidt.

Ja, du skal sku hænge i, hvis du skal klare den dernede

25. januar

Critter Crunch, uge 1, dag 1



I huset var MacD, Nick9k og NicoN. MacD hjalp med teknik i FSQ

DB BP
5 @ 25 kg
5 @ 27,5 kg
5 @ 32 kg
5 @ 32 kg
5 @ 32 kg - må gerne være tungere

-Alterneret-

T-Bar rows
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg - ok

FSQ - fokus på teknik
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg

Arnold press
10 @ 17,5 kg
10 @ 17,5 kg
10 @ 17,5 kg
10 @ 17,5 kg - ok

-alterneret-

Chinups, NG
10 @ BW
8 @ BW
Pulldowns, NG
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg

DL - fokus på teknik
10 @ 90 kg
10 @ 90 kg
10 @ 90 kg
10 @ 90 kg

RC

Fin træning, præget af tømmermænd fra lørdag.

Critter Doom update

Jeg har endnu en gang være tilfreds med fremgangen i løbet af de sidste 5 uger. Guns er vokset fra 38 til 39 cm. Styrken er steget de fleste øvelser, og jeg fik givet minde skuldre en tiltrængt pause efter min overbelastning fra Smolov Bænk. Under træningen idag havde jeg slet ingen problemer med skuldrene.

Jeg kører 3 ugers Critter Crunch (Ja det minder tilfældigvis lidt om SDHT ), og herefter er mit 9 måneders bulk overstået. Herefter står den på cut indtil uge 28.

26. januar

Critter Crunch, uge 1, dag 2

Nick og Mac kørte som sædvanlig 100 sæt squat med 20 reps i hver. AndersBR løftede rundt på lidt forskellige ting, og NN kom og sagde hej inden jeg smuttede. Alt i alt en masse mere eller mindre fornuftige mennesker til stede.

Arnold press
5 @ 20 kg
5 @ 22,5 kg
5 @ 22,5 kg
5 @ 22,5 kg
5 @ 22,5 kg - kan ikke huske om jeg kørte 25 kg i de sidste sæt, men det prøver jeg i hvert fald næste gang

-alterneret-

Chinups, NG
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

DL - fokus på teknik
5 @ 100 kg
5 @ 130 kg
4 @ 135 kg - for tung
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg - 120 er fint, bedre fokus på teknik

DB BP
10 @ 22,5 kg
10 @ 25 kg
10 @ 27,5 kg
10 @ 27,5 kg - for let

-Alterneret-

BOR
10 @ 60 kg
10 @ 75 kg
10 @ 75 kg
10 @ 75 kg - cheat på de sidste par reps i hvert sæt, men det var det værd da Mac reppede i dødløft med samme vægt

FSQ - fokus på teknik
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

RC

Jeg har DOMS i følgende muskelgrupper:

Pecs
Lats
Erector
Abs
Hams

Nu må jeg altså lige pointere overfor dig, ligesom med NicostegN, at håndvægtene i powergym vejer 16,5, 19, 21,5, 24 etc.

Macdoody skrev:Nu må jeg altså lige pointere overfor dig, ligesom med NicostegN, at håndvægtene i powergym vejer 16,5, 19, 21,5, 24 etc.

så stangen vejer 1,5?

Critter skrev:

Macdoody skrev:Nu må jeg altså lige pointere overfor dig, ligesom med NicostegN, at håndvægtene i powergym vejer 16,5, 19, 21,5, 24 etc.

så stangen vejer 1,5?

Correct u are!

Macdoody skrev:

Critter skrev:

Macdoody skrev:Nu må jeg altså lige pointere overfor dig, ligesom med NicostegN, at håndvægtene i powergym vejer 16,5, 19, 21,5, 24 etc.

så stangen vejer 1,5?

Correct u are!

Ikke for at betvivle dit udsang, men hvordan ved du det? (jeg tænker bare på de store håndvægte, hvor stangen vejer 2kg, og den ligner til forveksling)

1) Det var det første jeg spurgte om da jeg begyndte
2) Kg står angivet med skrift på vægtene over 24 (så vidt jeg husker)