Cruse: jeg siger tak for inputtet og lånet
Lyder fornuftigt det du siger, og øger da også ca. hver 2 uge i de forskellige øvelser.

chrizzle skrev:Cruse: jeg siger tak for inputtet og lånet
Lyder fornuftigt det du siger, og øger da også ca. hver 2 uge i de forskellige øvelser.

Så lidt! jo længere tid du kører med en given vægt, jo mindre hypertrophi potentiale giver det. SÅ øg så ofte du kan!

Kæft jeg har det dårligt idag.. Gik under igår, da min fætre var på besøg og de bød på gratis øl og shots hele aftenen.. Der er bræk overalt i min seng og langt op ad væggen! FØJ!

Cruse skrev:Kæft jeg har det dårligt idag.. Gik under igår, da min fætre var på besøg og de bød på gratis øl og shots hele aftenen.. Der er bræk overalt i min seng og langt op ad væggen! FØJ!

Det lyder som en ganske almindelig fest Knægt, stop piveriet og kom i gang med noget cardio i form af rengøring

HAHA! Hørt, JSO. Nul piveri

ej ej,det har jeg simpelthen ikke tid til! Skal ha noget mad ned.. Må ikke ha underskud! :twisted:

Skal siges at jeg stadig har det af helvede til og min mor er ikke ligefrem glad! =D>

Så må nok igang med at gøre rent efter det havregryn her!

Jeg ,må sige det imponerende som du spiser , træner seriøst pt. Men min kost er sund men spiser alt for lidt! Kunne lærer noget af dig ;D Hvor lang tid bulker du af gangen?

Hammerome skrev:Jeg ,må sige det imponerende som du spiser , træner seriøst pt. Men min kost er sund men spiser alt for lidt! Kunne lærer noget af dig ;D Hvor lang tid bulker du af gangen?

Det er jeg glad for at høre! Jeg bulker indtil jeg synes min røv er for stor , og lige pt regner jeg med at bulke en 8-10kg mere!

Hvis du har svært ved at spise nok, så drik nole shakes i løbet af dagen, det hjælper

Tror jeg tager et 3split fra imorgen af. VIl prøve det og kaster programmet her ind senere. ER dog lidt i tvivl om det nu er det rigtige!

Dagens træning.

- ingen smerte i håndled

Dødløft:
5x100kg (romænsk stil)
5x100kg
5x100kg

Leg extensions:
8x75kg
8x80kg
8x80kg

Chins:
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg

Yates:
8x65kg
7x65kg
8x65
-brændte godt i vingerne!

DBrow:
8x26kg
8x26

Seated biceps curl:
8x12kg
8x12kg
8x10kg
- damn den syrede også i underarmen! vildern pump!

face pulls:
3x8x11blokke

Hej Cruse-med-de-store-bryster.

Bliv nu ved med at opdatere på (link slettet).
Vi kan ikke have at alle smutter!

Thomas

Koppel skrev:Hej Cruse-med-de-store-bryster.

Bliv nu ved med at opdatere på (link slettet).
Vi kan ikke have at alle smutter!

Thomas

Du kan også bare starte her på bb.dk

archie skrev:

Koppel skrev:Hej Cruse-med-de-store-bryster.

Bliv nu ved med at opdatere på (link slettet).
Vi kan ikke have at alle smutter!

Thomas

Du kan også bare starte her på bb.dk

Ja ærlig talt: har bb.dk ikke meget mere at byde på?

archie skrev:

Koppel skrev:Hej Cruse-med-de-store-bryster.

Bliv nu ved med at opdatere på (link slettet).
Vi kan ikke have at alle smutter!

Thomas

Du kan også bare starte her på bb.dk

Vil jeg også sige, at der var bedre
BB.dk er IMO et meget bedre forum.

Ser godt ud med træningen, Cruse!

MO skrev:

archie skrev:

Koppel skrev:Hej Cruse-med-de-store-bryster.

Bliv nu ved med at opdatere på (link slettet).
Vi kan ikke have at alle smutter!

Thomas

Du kan også bare starte her på bb.dk

Vil jeg også sige, at der var bedre
BB.dk er IMO et meget bedre forum.

Ser godt ud med træningen, Cruse!

Godt nok er bb.dk er større forum, med flere folk, mere aktivitet mm. Meeen, jeg ser på det lidt ligesom med så meget andet: Det forum man startede på, og fik alt sin basale viden fra osv. hænger man jo ved :p Forsøger både at være begge steder, selvom det er svært.

Koppel skrev:Hej Cruse-med-de-store-bryster.

Bliv nu ved med at opdatere på (link slettet).
Vi kan ikke have at alle smutter!

Thomas

Hehehe! Tak for den gemte kommentar !
Jeg har altid været på (link slettet), men vi har fået lovet nyt design, nyt forum - har vi fået noget af det?

For det andet er der mere aktivitet herinde og flere der skriver i loggen, som er langt mere motiverende, end den ene der skriver i loggen på (link slettet) en gang om ugen ..

Dog tjekker jeg stadig (link slettet), men synes du skal lave log her også!:)

Vil jeg også sige, at der var bedre
BB.dk er IMO et meget bedre forum.

Ser godt ud med træningen, Cruse!

Jo tak, MO! og velkommen til loggen!

Jo tak, MO! og velkommen til loggen!

Jeg har skam været holdt øje med din træning i noget tid, har bare ikke taget mig sammen til at skrive

MO skrev:

Jo tak, MO! og velkommen til loggen!

Jeg har skam været holdt øje med din træning i noget tid, har bare ikke taget mig sammen til at skrive

Nå nå, så må du tage dig sammen og skrive!

Skal op og træne nu! LOOOKING FORWARD!
Mine arme er forresten vokset en 0,5mm på halvanden måned! TOP NICE!

DE skal op på 90cm ;)

Cruse skrev:Skal op og træne nu! LOOOKING FORWARD!
Mine arme er forresten vokset en 0,5mm på halvanden måned! TOP NICE!

DE skal op på 90cm ;)

Hvor meget mangler du så?

og har du købt synthol?

Martin G skrev:

Cruse skrev:Skal op og træne nu! LOOOKING FORWARD!
Mine arme er forresten vokset en 0,5mm på halvanden måned! TOP NICE!

DE skal op på 90cm ;)

Hvor meget mangler du så? :lol:

og har du købt synthol? :lol:

Tja, jeg synes sku der er lang vej igen! Især noget man betragter du har vokset ½ mm (milimeter) på halvanden måned. Det tyder på at du burde skifte program eller kostplan, men jeg synes det er rigtig flot du kan måle med så stor nøjagtighed =D>

Hvad angår (link slettet), så synes jeg også at de er meget langsomme! Jeg mener at have læst om nyt design for laaaang tid siden, men det ligner stadig sig selv fra dengang jeg var bruger derinde. Jeg synes faktisk ikke der er styr på så gevaldig meget derinde: det er en skam

J-S-O skrev:

Martin G skrev:

Cruse skrev:Skal op og træne nu! LOOOKING FORWARD!
Mine arme er forresten vokset en 0,5mm på halvanden måned! TOP NICE!

DE skal op på 90cm ;)

Hvor meget mangler du så? :lol:

og har du købt synthol? :lol:

Tja, jeg synes sku der er lang vej igen! Især noget man betragter du har vokset ½ mm (milimeter) på halvanden måned. Det tyder på at du burde skifte program eller kostplan, men jeg synes det er rigtig flot du kan måle med så stor nøjagtighed =D>

Hvad angår (link slettet), så synes jeg også at de er meget langsomme! Jeg mener at have læst om nyt design for laaaang tid siden, men det ligner stadig sig selv fra dengang jeg var bruger derinde. Jeg synes faktisk ikke der er styr på så gevaldig meget derinde: det er en skam

Tror der menes cm Kan være, at han ikke gik så længe i folkeskole som os andre og derfor ikke kender forskel..

(link slettet) er som mange andre fora'er.. Uden udvikling over tid og en meget stor kommunikationsudveksling, så dør sådan et board..

MOL udvikler sig ikke synderligt, men deres kommunikationsudveksling på tværs af alt er enorm..

Der skulle stå cm! haha, doh!

Igår, var en af året bedste træninger mht til pump!


Bænkpres:
6x62,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg
6x50kg (Double contraction)
- BUUUURN

DB skulderpres:
8x23kg - forced på den sidste
7x23kg
8x23kg

DB incl bænk:
8x23kg
8x23kg
7x23kg

DB flyes:
8x10kg
8x12,5kg.
der kom pumpet!

Lateralraises:
12x10kg
10x10kg
10x10kg *DROPSET* 5x8,5kg

Franskpres:
8x30kg
8x30kg
8x30kg

supersetted med:
DB shrugs:
12x29kg
10x32,5kg
10x32,5kg

GOD TRÆNING!

Så blev jeg sku 18 år!

Cruse skrev:Så blev jeg sku 18 år!

hey og tilykke med dagen

Lilleprinsen skrev:

Cruse skrev:Så blev jeg sku 18 år!

hey og tilykke med dagen

Hey hey! Mange tak

Cruse skrev:Så blev jeg sku 18 år!

Tillykke med fødselsdagen! Så er du endelig trådt ind i de vosknes rækker, så velkommen til virkeligheden, hvor du selv skal betale for at gå til tandlægen og mange, mange andre dejlige ting Det er dejligt med lidt opmuntring?

Tillykke med fødselsdagen Johnny! Håber det er en god træning du har gang i mens jeg skriver dette

J-S-O skrev:

Cruse skrev:Så blev jeg sku 18 år! :mrgreen:

Tillykke med fødselsdagen! Så er du endelig trådt ind i de vosknes rækker, så velkommen til virkeligheden, hvor du selv skal betale for at gå til tandlægen og mange, mange andre dejlige ting :lol: Det er dejligt med lidt opmuntring? :D

Hehe Mange tak J-S-O! Jaa, lidt opmuntring er altid godt, men heldigvis er jeg forberedt på det! Har forberedt den lille ting med tandlægen i 18 år, så derfor har jeg undgået alle mulige huller i tænderne! =D>

Dovenlars skrev:Tillykke med fødselsdagen Johnny! Håber det er en god træning du har gang i mens jeg skriver dette

Tak champ! Det var da i sidste øjeblik du skrev det ;) er lige blevet færdig !:D