Cut eller ej?

Hej alle sammen.
Hvad synes i egentligt om flagermus?
Mvh.

Hvor meget har du taget på i løbet af den måned?

Men i sidste ende er det jo op til dig selv, og hvad du føler for; hvis du føler at du er kommet til at se for chubby ud, så ville det jo nok være en god idé at cutte lidt ned. Det tvivler jeg dog stærkt på når man ser på dine stats, og ud fra dem af ser det mest af alt ud til at det vil være fint for dig at bulke videre

Jeg tror bare at du bilder dig selv ind at du har fået meget fedt. personligt ville jeg bulke igennem så du kan få noget masse på kroppen

morten1996 skrev:Jeg tror bare at du bilder dig selv ind at du har fået meget fedt. personligt ville jeg bulke igennem så du kan få noget masse på kroppen

Så se da at komme igang selv [-X

Du er 193cm og vejer 73kg.
Du skal nok op og veje 90-100kg før det er sundt for dig at cutte længere ned.
Jeg er 190 og vejede 91.6 før jeg startede mit cut. Jeg er højest lidt over gennemsnit i størrelse/muskelmasse.
Bulk et kilo om måneden i 2 år og se hvordan du står.

stryhn skrev:
morten1996 skrev:Jeg tror bare at du bilder dig selv ind at du har fået meget fedt. personligt ville jeg bulke igennem så du kan få noget masse på kroppen

Så se da at komme igang selv

og du vurderer jeg cutter ud fra hvad ?

Ja det er direkte usundt at være undervægtig. Især hvis en stor del af vægten er fedt og ikke muskelmasse.
Jeg vil anbefale dig at træne et solidt fullbody eller 2 split program og få en erfaren styrkeløfter eller lignende til at hjælpe med teknikken. Træn tungt og hårdt og drop alle isolationsøvelserne de første 2 år, medmindre det står helt skidt til.
Skift evt. mellem et høj volumen program som george turner og et program som dette:

Squat 5x5
Dødløft 5x5
Bænkpres 5x5
Seated rows 5x5
Militarypress 5x5
Pulldowns 5x5

Som er tung basis. Du kunne køre skiftevis 3mnd ad gangen.

Det er et glimrende program. GIV DEN GAS!
Kør med et lille kalorieoverskud på ca. 1kg om måneden.
Når du har gjort det et år vejer du ca 85kg og ser bran godt ud.
Så kan du jo tage den derfra..

Et kilo fedtvæv svarer til cirka 7000kcal.

Synes under ingen omstændigheder at du skal cutte. Desværre kan man ikke helt undgå fedt når man bulker, men sigt efter 400-500 kalorier i overskud hver dag og så undgår du i hvert fald alt for meget fedt.

Jeg vil fortsætte med at bulke, og sigte efter et kalorieoverskud på 300-400 kcal dagligt, da dette er mellem de to anbefalinger

Har prøvet at beregne mit ligevægtsindtag på motiononline.dk (håber det er ok at skrive hjemmesider her på sitet), og det blev omkring 3100kcal. Kan det passe, jeg synes det virker lige i overkanten.

Det lyder ret fornuftigt.
Mit ligger på omtrent det samme en aktiv dag.
Skyd efter et overskud på 250-350kalorier dagligt. Så tager du stille og roligt på og derved kan du holde fedtprocenten nede.

Det er vigtigt at informere at du ikke behøver en så lang bulking periode. I den alder er det vigtigt for selve individet at vide at man ikke går rundt og er direkte fed, ift. ens omkrens og den 'average' boy.

Et alternativ kunne være et solidt bulk. Når du så står i April, kan du beslutte dig om du vil have denne delvist fornemme fisseform, eller at du vil bruge et år mere på at bygge videre.

Mvh.

Cut eller ej?

Brugere online