cut hvornår ?

Hey hey jeg tænke på hvornår det god ide og begynd og cut så man har lækker mave til stranden . og miste man enlig musklemasse nå man cutter. og hvordan ska man træne og spise ?

Kommer helt an på hvad din fedtprocent er og dermed hvor meget du skal tabe.
At du stiller dette spørgsmål kunne antyde at du ikke har sat dig rigtig ind hvordan man træner.
Læs derfor nogle artikler.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Der har lige været et emne oppe ang. hvornår folk vil begynde deres cut. Jeg har besluttet, at cutte fra 1. marts til 1. juni. Jeg vil gå efter, at tabe ca. 1 kg om ugen, da jeg er blevet / bliver lidt chubby hen over vinteren. Hvis man har en lav fedtprocent bør man ikke smide så meget, men nærmere 500 gr. om ugen ca.

jeg vejer 78 og 177 høj træner 6 gange om ugen har fedtprocent på 12 crika men vil gerne havde den ned på 8-9

klein skrev:jeg vejer 78 og 177 høj træner 6 gange om ugen har fedtprocent på 12 crika men vil gerne havde den ned på 8-9

Så ville jeg nok køre noget lean bulk i et par måneder nu hen over vinteren, hvor du skal satste på, at ligge på omkring 500 kcal overskud. Så kan du tage nogen måneders cut (500 kcal underskud) til foråret indtil du er tilfreds med hvad du ser i spejlet

yes køre os med overskud nu men tænke bare på hvornår jeg sku starte på cut det ikke fordi det meget fedt jeg ska smide har tydelig mavemuskler men de må godt være lidt pæne til sommer og så vil jeg os gerne vide hvad for trænings program man ska køre nå man cutter ska man bare træne på sammen måde ? eller løbe og divs ?

klein skrev:yes køre os med overskud nu men tænke bare på hvornår jeg sku starte på cut det ikke fordi det meget fedt jeg ska smide har tydelig mavemuskler men de må godt være lidt pæne til sommer og så vil jeg os gerne vide hvad for trænings program man ska køre nå man cutter ska man bare træne på sammen måde ? eller løbe og divs ?

Hvis du starter 1. marts og smider ½ kg om ugen, så har du smidt ca. 6 kg til juni og er strandklar. Det hjælper dig selvfølgelig med at ligge i kcal underskud, hvis du dyrker motion under dit cut. Jeg plejer, at løbe 2-3 gange om ugen på de dage jeg ikke træner. På træningsdagene kan man også ligge cardio ind - eks. spinning eller crosstrainer. Hvis det er på en bendag, ville jeg nok slutte af med det, så man ikke trætter kroppen unødigt inden træningen

Ang. træningen, så synes jeg det giver mest mening, at træne for styrke under et cut, da man ikke så nemt kan opbygge muskler samtidig med et cut. Så noget 5x5 i de store øvelser er ikke helt dumt imo ;)

Flyttet

tak for det ;)

cut hvornår ?

Brugere online