Hey BB

Jeg overvejer at starte cut snart. Dog vil jeg gerne have jeres input da jeg er blevet frarådet det. Mine stats er:

Højde: 182cm
Vægt: 71-72kg
Alder: 16

Squat: 3x75
Bench: 3x55
Deadllift: 3x80
OHP: 3x42,5
Powercleans: 3x40

Er kommet lidt sent igang med powercleans, og dødløft halter også.. Programmet jeg har været på indtil videre har været SS (af Mark Rippetoe), med AxBxA BxAxB. Jeg vil gerne høre om i kan anbefale et 4-dages split, og så vil jeg dyrke cardio resten af dagene?

Vi kan intet sige ud fra dine stats. Billederne bør bestemme, om du bør cutte.

Som skrevet ovenfor kan det være utroligt svært at bedømme. Jeg er selv lige knapt de 180, og jeg forventer at begynde mit cut start april, hvor jeg håber jeg måler en 82 kg. Men det er jo utroligt svært at bedømme. Billede frem, så vi kan se hvad massen-fedtprocenten fortæller os.

Tror jeg har formuleret mig en smule forkert. Har næsten på forhånd bestemt mig for at cutte, ville mere høre hvad i kan anbefale mig at skifte til af program og cardio osv. ;)

kør du bare det samme program. de er ingen der siger du skal have et cut og et bulk program. når det så er sagt vil du ligne et siv når du er færdig, 72kg på 182 cm er ingen ting.

--

Svend Fipskæg skrev:

Boris Eleiko skrev:kør du bare det samme program. de er ingen der siger du skal have et cut og et bulk program. når det så er sagt vil du ligne et siv når du er færdig, 72kg på 182 cm er ingen ting.

Nej det har du som sådan ret i, men altså.. damerne stiller jo ikke for store krav ;)

Hvilke krav stiller du selv?... Når jeg ser din højde og vægt, vil jeg sige mig enig i, at du komme til at ligne en underernæret teenager.

Det er jo TS eget valg om hvorvidt han vil ligne en underernæret teenager. Dog har jeg samme subjektive mening som ckp. Men hvis du allerede har bestemt dig for at cutte, så læs artiklen om det herinde. Træn med ca. det samme program som du ville under bulk. Ville dog ikke tage de helt enorme energikrævende programmer som SDH osv. Men noget der falder dig godt til. Udover det så virker cardio fint i det omfang du synes. Det er ikke en nødvendighed i starten, men kan gavne meget senere i cutting fasen, da det er træls at skulle trappe helt enormt ned mht. maden i mit tilfælde.

smider billede op senere

Getbiggernow skrev:Som skrevet ovenfor kan det være utroligt svært at bedømme. Jeg er selv lige knapt de 180, og jeg forventer at begynde mit cut start april, hvor jeg håber jeg måler en 182 kg. Men det er jo utroligt svært at bedømme. Billede frem, så vi kan se hvad massen-fedtprocenten fortæller os.

Træningsduden skrev:

Getbiggernow skrev:Som skrevet ovenfor kan det være utroligt svært at bedømme. Jeg er selv lige knapt de 180, og jeg forventer at begynde mit cut start april, hvor jeg håber jeg måler en 182 kg. Men det er jo utroligt svært at bedømme. Billede frem, så vi kan se hvad massen-fedtprocenten fortæller os.

Haha mente selvfølgelig 82 kg

cut:S?
udfra hvad du skriver af stats vil jeg nærmere sige du burde bulke en 15 kg først inden du bygynder at tænke på cut

--

Du skal jo gøre som du helst SELV vil Men, hvis du skal cutte skal det max være et par kilo IMO.. Og så bulke

themaddane skrev:Du skal jo gøre som du helst SELV vil Men, hvis du skal cutte skal det max være et par kilo IMO.. Og så bulke

Hehe, tænker på at cutte april og maj :-)

Hvordan ville det fungerer med vægttræning 3 gange i ugen og så cardio HVER morgen i 15-20min når jeg står op? Det må vel kategoriseres som "let" cardio og burde altså ikke kræve den store restitution.

bump

Jeg ville sgu ikke cutte
Du siger du vil cutte en måned? :S det vel 500-800g der ryger der.

ckp2906 skrev:Jeg ville sgu ikke cutte
Du siger du vil cutte en måned? :S det vel 500-800g der ryger der.

April og Maj er 2 måneder, og der kan ryge alt fra 0-5kg på den tid, afhængig af hvor drastisk man gør det.
dermed ikke sagt det er smart.

on topic: du har fået svar på dit spørgsmål: du skal ikke bruge noget særligprogram til at cutte, du kan udemærket fortsætte med det du gør og justere kcal-indtaget. eller du kan tilføje cardio, det er en smagssag.

Boris Eleiko skrev:

ckp2906 skrev:Jeg ville sgu ikke cutte
Du siger du vil cutte en måned? :S det vel 500-800g der ryger der.

April og Maj er 2 måneder, og der kan ryge alt fra 0-5kg på den tid, afhængig af hvor drastisk man gør det.
dermed ikke sagt det er smart.

on topic: du har fået svar på dit spørgsmål: du skal ikke bruge noget særligprogram til at cutte, du kan udemærket fortsætte med det du gør og justere kcal-indtaget. eller du kan tilføje cardio, det er en smagssag.

Aah ja så forkert. Men hvis du kigger på hans form, så ville han skulle spise noget nær ingenting, hvis han ville tabe sig mere end 500g om ugen.

Boris Eleiko skrev:

ckp2906 skrev:Jeg ville sgu ikke cutte
Du siger du vil cutte en måned? :S det vel 500-800g der ryger der.

April og Maj er 2 måneder, og der kan ryge alt fra 0-5kg på den tid, afhængig af hvor drastisk man gør det.
dermed ikke sagt det er smart.

on topic: du har fået svar på dit spørgsmål: du skal ikke bruge noget særligprogram til at cutte, du kan udemærket fortsætte med det du gør og justere kcal-indtaget. eller du kan tilføje cardio, det er en smagssag.

tak for det, men er det fint med 15-20 min cardio hver dag eller er det for meget? Skal jeg have en rest-day? Det er "let" cardio på stepmaskine

Svend Fipskæg skrev:

Boris Eleiko skrev:

ckp2906 skrev:Jeg ville sgu ikke cutte
Du siger du vil cutte en måned? :S det vel 500-800g der ryger der.

April og Maj er 2 måneder, og der kan ryge alt fra 0-5kg på den tid, afhængig af hvor drastisk man gør det.
dermed ikke sagt det er smart.

on topic: du har fået svar på dit spørgsmål: du skal ikke bruge noget særligprogram til at cutte, du kan udemærket fortsætte med det du gør og justere kcal-indtaget. eller du kan tilføje cardio, det er en smagssag.

tak for det, men er det fint med 15-20 min cardio hver dag eller er det for meget? Skal jeg have en rest-day? Det er "let" cardio på stepmaskine

Det kan du jo selv beregne, eller så på vægten. hvis det er let cardio er det vel op til dig selv.

Svend Fipskæg skrev:Okay, her er billedet:



Ja, jeg forstår godt at det ville være mest optimalt at bulke. Og ja, jeg ved godt min BF% ikke er særlig høj. Men jeg er besat af tanken om den famøse sixpack + kunne godt tænke mig at se mit ansigt uden hvalpefedt

"Abs on a skinny kid are like big boobs on a fat chick.... they don't count".

bulk for satan, æd som en svin og cut om et år når du har en god muskelmasse og godt med fedt :-)

"Abs on a skinny kid are like big boobs on a fat chick.... they don't count".

Kunne ikke være mere enig.

problemet er bare at jeg skal på efterskole snart og gerne vil prøve at cutte en gang før jeg et helt år skal ha lagt vægtene på hylden ;)

Svend Fipskæg skrev:problemet er bare at jeg skal på efterskole snart og gerne vil prøve at cutte en gang før jeg et helt år skal ha lagt vægtene på hylden ;)

Jamen så cut, når det er det, du gerne vil? Hvis jeg spørger folk til råds om, hvorvidt jeg bør købe en bil eller en cykel, men egentlig kun vil have en bil, hvorfor så spørge?

Garik skrev:

Svend Fipskæg skrev:problemet er bare at jeg skal på efterskole snart og gerne vil prøve at cutte en gang før jeg et helt år skal ha lagt vægtene på hylden ;)

Jamen så cut, når det er det, du gerne vil? Hvis jeg spørger folk til råds om, hvorvidt jeg bør købe en bil eller en cykel, men egentlig kun vil have en bil, hvorfor så spørge?

For at validere mig selv og få mig selv til at føle det er ok at cutte :p

sig til mig at det er en god idé at cutte og at jeg kommer til at ligne den vildeste strandløve

Svend Fipskæg skrev:

Garik skrev:

Svend Fipskæg skrev:problemet er bare at jeg skal på efterskole snart og gerne vil prøve at cutte en gang før jeg et helt år skal ha lagt vægtene på hylden ;)

Jamen så cut, når det er det, du gerne vil? Hvis jeg spørger folk til råds om, hvorvidt jeg bør købe en bil eller en cykel, men egentlig kun vil have en bil, hvorfor så spørge?

For at validere mig selv og få mig selv til at føle det er ok at cutte :p

sig til mig at det er en god idé at cutte og at jeg kommer til at ligne den vildeste strandløve

Pigerne kan lide abs. Cut for satan.

mesomorf skrev:

Svend Fipskæg skrev:

Garik skrev:

Svend Fipskæg skrev:problemet er bare at jeg skal på efterskole snart og gerne vil prøve at cutte en gang før jeg et helt år skal ha lagt vægtene på hylden ;)

Jamen så cut, når det er det, du gerne vil? Hvis jeg spørger folk til råds om, hvorvidt jeg bør købe en bil eller en cykel, men egentlig kun vil have en bil, hvorfor så spørge?

For at validere mig selv og få mig selv til at føle det er ok at cutte :p

sig til mig at det er en god idé at cutte og at jeg kommer til at ligne den vildeste strandløve

Pigerne kan lide abs. Cut for satan.

And boys like guns Lidt skod egentlig

mesomorf skrev:

Svend Fipskæg skrev:

Garik skrev:

Svend Fipskæg skrev:problemet er bare at jeg skal på efterskole snart og gerne vil prøve at cutte en gang før jeg et helt år skal ha lagt vægtene på hylden ;)

Jamen så cut, når det er det, du gerne vil? Hvis jeg spørger folk til råds om, hvorvidt jeg bør købe en bil eller en cykel, men egentlig kun vil have en bil, hvorfor så spørge?

For at validere mig selv og få mig selv til at føle det er ok at cutte :p

sig til mig at det er en god idé at cutte og at jeg kommer til at ligne den vildeste strandløve

Pigerne kan lide abs. Cut for satan.

TAK, DET VAR DET JEG VILLE HØRE!!