Træning d. 30.10.2007
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Havde fri fra skole idag, så udnyttede lige tiden til en omgang træning idag, da jeg skal på arbejde senere og rigtig ikke skulle have trænet. Havde derfor også kørt noget bænk igår, men valgte at tage den igen idag, hvilket gik fint

BB Bænkpres
5 x 20 kg
-
5 x 60 kg (teknik)
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

DB Incline Bænkpres
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg * Buuurn

DB Decline Bænkpres
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg * Buuurn

* Nice omgang pat idag

Dips
8 x BW + 7.5 kg - Rep PR!
8 x BW + 7.5 kg
8 x BW + 7.5 kg

* Sæt PR!

DB Skulderpres
8 x 23.5 kg - Rep PR!
6 x 23.5 kg
5 x 23.5 kg

* Lækkert, fremgang

Lateral Raises
8 x 10 kg
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg

Dragon Flags
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Kneeling Cable Crunches
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

* Super god mavetræning! Tror jeg vil indføre disse to øvelser til mave hver gang fra nu af!

Skal arbejde hele aftenen og noget af natten, så ved ikk helt hvordan det kommer til at gå med kosten idag... Bliver muligvis noget kebab sjov senere.

hvad side er der før billeder i din log???

kuglen skrev:hvad side er der før billeder i din log???

Der er et øverst på side 6

MC skrev:

Lady Mc skrev:så kom du hjem... sådan.. håber du havde en god ferie.. og godt at se du ikke er skrympet ind til ingen ting.. =D>

god træning idag...

Yeah :D Det var en fin ferie - men glædede mig dog til at komme hjem til mine vægte :8

Ja, havde faktisk frygtet lidt, at jeg enten havde tabt mig helt vildt, eller havde taget helæt vildt meget på på ferien, da der gik rimelig meget fast food og is i den :oops:

Træningen idag var OK - dejligt at komme igang igen, og havde kun mistet lidt styrke i bænken, resten af øvelserne var nogenlunde intakte. Tror og håber at bænken snart er oppe og vende omkring de 0.1 ton igen :D

Gider ikke smide træningen ind idag, da jeg simpelthen ikke kan huske antal reps/sæt da jeg var nede i hulen i hele 5 timer :shock:

det var alligevel en del.. hehe jeg ligger syg så det eneste jeg har på dagsorden er mad og træning og putte under dynen hehe..

ellers super træning med masser af PR.. kan sku ikke lide dig lige nu hehe =D> godt gået

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:så kom du hjem... sådan.. håber du havde en god ferie.. og godt at se du ikke er skrympet ind til ingen ting.. =D>

god træning idag...

Yeah :D Det var en fin ferie - men glædede mig dog til at komme hjem til mine vægte :8

Ja, havde faktisk frygtet lidt, at jeg enten havde tabt mig helt vildt, eller havde taget helæt vildt meget på på ferien, da der gik rimelig meget fast food og is i den :oops:

Træningen idag var OK - dejligt at komme igang igen, og havde kun mistet lidt styrke i bænken, resten af øvelserne var nogenlunde intakte. Tror og håber at bænken snart er oppe og vende omkring de 0.1 ton igen :D

Gider ikke smide træningen ind idag, da jeg simpelthen ikke kan huske antal reps/sæt da jeg var nede i hulen i hele 5 timer :shock:

det var alligevel en del.. hehe jeg ligger syg så det eneste jeg har på dagsorden er mad og træning og putte under dynen hehe..

ellers super træning med masser af PR.. kan sku ikke lide dig lige nu hehe =D> godt gået

Det var sku da ikke godt... Rigtig god bedring til dig så Men er du sikker på det ikke bare er et påfund for at have en grund til at dovne den for vildt ?

Yeah det er helt kanon... Er allerede tilbage på min gamle styrke, så det er super! Den sidste kommentar vil jeg besvare med et smiley:

MC skrev:

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:så kom du hjem... sådan.. håber du havde en god ferie.. og godt at se du ikke er skrympet ind til ingen ting.. =D>

god træning idag...

Yeah :D Det var en fin ferie - men glædede mig dog til at komme hjem til mine vægte :8

Ja, havde faktisk frygtet lidt, at jeg enten havde tabt mig helt vildt, eller havde taget helæt vildt meget på på ferien, da der gik rimelig meget fast food og is i den :oops:

Træningen idag var OK - dejligt at komme igang igen, og havde kun mistet lidt styrke i bænken, resten af øvelserne var nogenlunde intakte. Tror og håber at bænken snart er oppe og vende omkring de 0.1 ton igen :D

Gider ikke smide træningen ind idag, da jeg simpelthen ikke kan huske antal reps/sæt da jeg var nede i hulen i hele 5 timer :shock:

det var alligevel en del.. hehe jeg ligger syg så det eneste jeg har på dagsorden er mad og træning og putte under dynen hehe..

ellers super træning med masser af PR.. kan sku ikke lide dig lige nu hehe =D> godt gået

Det var sku da ikke godt... Rigtig god bedring til dig så Men er du sikker på det ikke bare er et påfund for at have en grund til at dovne den for vildt ?

Yeah det er helt kanon... Er allerede tilbage på min gamle styrke, så det er super! Den sidste kommentar vil jeg besvare med et smiley:

kan jeg godt forstå.... det ville jeg også havde gjort... tror jeg.. nej ingen undskydning, for op og træne vil jeg sku... med eller uden styrke.. lady mc skal afsted...

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:så kom du hjem... sådan.. håber du havde en god ferie.. og godt at se du ikke er skrympet ind til ingen ting.. =D>

god træning idag...

Yeah :D Det var en fin ferie - men glædede mig dog til at komme hjem til mine vægte :8

Ja, havde faktisk frygtet lidt, at jeg enten havde tabt mig helt vildt, eller havde taget helæt vildt meget på på ferien, da der gik rimelig meget fast food og is i den :oops:

Træningen idag var OK - dejligt at komme igang igen, og havde kun mistet lidt styrke i bænken, resten af øvelserne var nogenlunde intakte. Tror og håber at bænken snart er oppe og vende omkring de 0.1 ton igen :D

Gider ikke smide træningen ind idag, da jeg simpelthen ikke kan huske antal reps/sæt da jeg var nede i hulen i hele 5 timer :shock:

det var alligevel en del.. hehe jeg ligger syg så det eneste jeg har på dagsorden er mad og træning og putte under dynen hehe..

ellers super træning med masser af PR.. kan sku ikke lide dig lige nu hehe =D> godt gået

Det var sku da ikke godt... Rigtig god bedring til dig så :) Men er du sikker på det ikke bare er et påfund for at have en grund til at dovne den for vildt :lol:?

Yeah det er helt kanon... Er allerede tilbage på min gamle styrke, så det er super! Den sidste kommentar vil jeg besvare med et smiley: :cry:

kan jeg godt forstå.... det ville jeg også havde gjort... tror jeg.. nej ingen undskydning, for op og træne vil jeg sku... med eller uden styrke.. lady mc skal afsted... #-o

Sådan skal det sku lyde! Det er den rette indstillie... Det kan jeg li at høre =D>

MC skrev:

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:så kom du hjem... sådan.. håber du havde en god ferie.. og godt at se du ikke er skrympet ind til ingen ting.. =D>

god træning idag...

Yeah :D Det var en fin ferie - men glædede mig dog til at komme hjem til mine vægte :8

Ja, havde faktisk frygtet lidt, at jeg enten havde tabt mig helt vildt, eller havde taget helæt vildt meget på på ferien, da der gik rimelig meget fast food og is i den :oops:

Træningen idag var OK - dejligt at komme igang igen, og havde kun mistet lidt styrke i bænken, resten af øvelserne var nogenlunde intakte. Tror og håber at bænken snart er oppe og vende omkring de 0.1 ton igen :D

Gider ikke smide træningen ind idag, da jeg simpelthen ikke kan huske antal reps/sæt da jeg var nede i hulen i hele 5 timer :shock:

det var alligevel en del.. hehe jeg ligger syg så det eneste jeg har på dagsorden er mad og træning og putte under dynen hehe..

ellers super træning med masser af PR.. kan sku ikke lide dig lige nu hehe =D> godt gået

Det var sku da ikke godt... Rigtig god bedring til dig så :) Men er du sikker på det ikke bare er et påfund for at have en grund til at dovne den for vildt :lol:?

Yeah det er helt kanon... Er allerede tilbage på min gamle styrke, så det er super! Den sidste kommentar vil jeg besvare med et smiley: :cry:

kan jeg godt forstå.... det ville jeg også havde gjort... tror jeg.. nej ingen undskydning, for op og træne vil jeg sku... med eller uden styrke.. lady mc skal afsted... #-o

Sådan skal det sku lyde! Det er den rette indstillie... Det kan jeg li at høre =D>

MAN ER VEL EN MC

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:så kom du hjem... sådan.. håber du havde en god ferie.. og godt at se du ikke er skrympet ind til ingen ting.. =D>

god træning idag...

Yeah :D Det var en fin ferie - men glædede mig dog til at komme hjem til mine vægte :8

Ja, havde faktisk frygtet lidt, at jeg enten havde tabt mig helt vildt, eller havde taget helæt vildt meget på på ferien, da der gik rimelig meget fast food og is i den :oops:

Træningen idag var OK - dejligt at komme igang igen, og havde kun mistet lidt styrke i bænken, resten af øvelserne var nogenlunde intakte. Tror og håber at bænken snart er oppe og vende omkring de 0.1 ton igen :D

Gider ikke smide træningen ind idag, da jeg simpelthen ikke kan huske antal reps/sæt da jeg var nede i hulen i hele 5 timer :shock:

det var alligevel en del.. hehe jeg ligger syg så det eneste jeg har på dagsorden er mad og træning og putte under dynen hehe..

ellers super træning med masser af PR.. kan sku ikke lide dig lige nu hehe =D> godt gået

Det var sku da ikke godt... Rigtig god bedring til dig så :) Men er du sikker på det ikke bare er et påfund for at have en grund til at dovne den for vildt :lol:?

Yeah det er helt kanon... Er allerede tilbage på min gamle styrke, så det er super! Den sidste kommentar vil jeg besvare med et smiley: :cry:

kan jeg godt forstå.... det ville jeg også havde gjort... tror jeg.. nej ingen undskydning, for op og træne vil jeg sku... med eller uden styrke.. lady mc skal afsted... #-o

Sådan skal det sku lyde! Det er den rette indstillie... Det kan jeg li at høre =D>

MAN ER VEL EN MC

Præcis! Det ligger til familien... eller til navnet... eller noget i den stil :thumpup:

Ser ud som om du har god fremgang på fronten! Godt arbejde! Hvad med ryggen og stængerne?

jamand skrev:Ser ud som om du har god fremgang på fronten! Godt arbejde! Hvad med ryggen og stængerne?

Jo tak Yes Man!

Stængerne er der billeder af et par sider tilbage, og ryggen skal nok komme -Skal lige have lidt mere kød på, samt jeg skal finde en der kan tage billederne. Bliver sjælendt godt når man gør det selv.

Vægtupdate 31.10.2007

Onsdag d. 19/09-07 81.8 kg
Onsdag d. 26/09-07 82.7 kg (+0.9 kg)
Onsdag d. 03/10-07 84.0 kg (+1.3 kg)
Onsdag d. 10/10-07 84.1 kg (+0.1 kg)
Onsdag d. 17/10-07 85.2 kg (+1.1 kg)
Lørdag d. 27/10-07 84.4 kg (-0.8 kg)
Onsdag d. 31/10-07 86.2 kg (+1.8 kg)

Hat taget 1 kg på på 2 uger - Så det er vel næsten som det skal være (½ kg/uge).

MC skrev:Vægtupdate 31.10.2007

Onsdag d. 19/09-07 81.8 kg
Onsdag d. 26/09-07 82.7 kg (+0.9 kg)
Onsdag d. 03/10-07 84.0 kg (+1.3 kg)
Onsdag d. 10/10-07 84.1 kg (+0.1 kg)
Onsdag d. 17/10-07 85.2 kg (+1.1 kg)
Lørdag d. 27/10-07 84.4 kg (-0.8 kg)
Onsdag d. 31/10-07 86.2 kg (+1.8 kg)

Hat taget 1 kg på på 2 uger - Så det er vel næsten som det skal være (½ kg/uge).

Bah på 1mdr. har du gainet mere end jeg har på 3 år .....

S.K skrev:

MC skrev:Vægtupdate 31.10.2007

Onsdag d. 19/09-07 81.8 kg
Onsdag d. 26/09-07 82.7 kg (+0.9 kg)
Onsdag d. 03/10-07 84.0 kg (+1.3 kg)
Onsdag d. 10/10-07 84.1 kg (+0.1 kg)
Onsdag d. 17/10-07 85.2 kg (+1.1 kg)
Lørdag d. 27/10-07 84.4 kg (-0.8 kg)
Onsdag d. 31/10-07 86.2 kg (+1.8 kg)

Hat taget 1 kg på på 2 uger - Så det er vel næsten som det skal være (½ kg/uge).

Bah på 1mdr. har du gainet mere end jeg har på 3 år .....

Hehe

Mit stofskifte er heller ikke særlig højt, så har ikke problemer med at tage på - Til gengæld synes jeg at jeg har de sværere med at cutte

Men Søren, du må jo bare proppe dig med mad, der er jo ikk rigtig andet at gøre

Fine træninger MC, giver dit split godt?.

OK frontbillede, der er ikke noget der halter efter hinnanden synes jeg, men generelt mere masse all over.Det er vel enhver BB´ers mål, langt hen af vejen.

Hvad er det du har om håndledet, er de løse?.
De´t er vel ikket en gokkesok?, eller et brokbind? eller er det wrist wraps fra bodyman?

Backbone skrev:Fine træninger MC, giver dit split godt?.

OK frontbillede, der er ikke noget der halter efter hinnanden synes jeg, men generelt mere masse all over.Det er vel enhver BB´ers mål, langt hen af vejen.

Hvad er det du har om håndledet, er de løse?.
De´t er vel ikket en gokkesok?, eller et brokbind? eller er det wrist wraps fra bodyman?

Jo tak - Ja synes det giver utrolig godt. En god komobination af basis- og isoøvelser.

Jeg takker, men ja, mere masse overall - arbejde stærkt på det Synes godt billedet snyder, og jeg er både større og mere markeret IRL - tror det er belysningen der er rådden.

Det er bb.dk elite wraps - bruger den under hver træning. De støtter simpelthen håndledene kanon godt under tunge løft (Lidt løse håndled har vi vel alle, ikke Bagben )

[quote=
Jeg takker, men ja, mere masse overall - arbejde stærkt på det Synes godt billedet snyder, og jeg er både større og mere markeret IRL - tror det er belysningen der er rådden.
quote]

Haha, nej mine er ikke løse.
Billeder lyver totalt. Da jeg så billederne at jer gutter og Dennis Wolf, jamen man bliver sku i tvivl om nogen træner i det hele taget, så fuck billederne.
Det er spejlet der er din ven(og også uven til tider )

Hvad læser du til?

Backbone skrev:[quote=
Jeg takker, men ja, mere masse overall - arbejde stærkt på det Synes godt billedet snyder, og jeg er både større og mere markeret IRL - tror det er belysningen der er rådden.
quote]

Haha, nej mine er ikke løse.
Billeder lyver totalt. Da jeg så billederne at jer gutter og Dennis Wolf, jamen man bliver sku i tvivl om nogen træner i det hele taget, så fuck billederne.
Det er spejlet der er din ven(og også uven til tider )

Hvad læser du til?

Ja, Wolf var sku overraskende lille

Ja præcis, spejlet lyver ihvertfald ikke (altid).

Lige nu går jeg i 3.g på HXT - IT og kommunikationslinien - Men tager den primært for at have den i baghånden, den er altid rar at have.

Efter gym regner jeg med at skulle i mili, og evt. derefter starte en uddannelse derinde. Har tænkt meget på officeruddannelsen.

Ellers kunne jeg godt tænke mig at være politimand, brandmand osv. Derudover har jeg også tænkt lidt på noget mere træningsrelateret som f.eks. fysioterapeut e.l. efter Bay præsenterede mig for det - synes det lød kanon spændende det han skulle igang med.

Træning d. 1.11.2007
Dag II: Wheels'Back'Biceps

Hurtigt træning inden work, da jeg fik tidligt fri fra skole.

Squat
5 x 20 kg (Teknik)
5 x 60 kg (Teknik)
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg

* Fin omgang

Dødløft
5 x 60 kg
-
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

* Fokus på teknik!

DB Rows
10 x 38 kg - Rep PR!
10 x 38 kg
10 x 38 kg

* Sæt PR!

Chins
6 x BW (Overhånd)
4 x BW (Overhånd)
4 x BW (Overhånd)

Calf Raises
10 x 255 kg
10 x 255 kg
10 x 255 kg

* Sæt PR!

Hurtigt shake, hjem, og så på job om lidt

Lige et nyt pic taget igår aftes, med bedre cam og bedre belysning.
Synes selv formen spiller bedre end på det andet, og jeg seget større og mere markeret ud på det her:

Idag besluttede jeg mig for at det var på tide med en lille oprydder på værelset... Sådan her så værelset ud før:







Og sådan her ser her ud nu:










Nu håber jeg bare at jeg kn holde det mere end 1 uges tid, da jeg rent ud sagt HADER at rydde op

Så kommer man fanme op i centeret og får af vide at man ikke kan træne, pga. opbygning til ligafinalerne i SL imorgen Så det skulle desværre ikke blive idag at jeg kunne melde mig ind i klub 100 Og pga. netop finalerne,så er der ingen træning imorgen - Så nu kommer jeg først op mandag

Venter der damebesøg, siden der lige skulle ordnes på kammeret?

Surt med træningen

Kæmperen skrev:Venter der damebesøg, siden der lige skulle ordnes på kammeret?

Surt med træningen

Hehehe... Nej lige idag - Men man skulle jo nødig risikere at der så sådan ud hvis det skulle ske

(Var bare træt af hele tiden at skulle flytte rodet fra sengen og over på stolen når jeg skulle sove, og omvendt )

MC skrev:

Kæmperen skrev:Venter der damebesøg, siden der lige skulle ordnes på kammeret?

Surt med træningen

Hehehe... Nej lige idag - Men man skulle jo nødig risikere at der så sådan ud hvis det skulle ske

(Var bare træt af hele tiden at skulle flytte rodet fra sengen og over på stolen når jeg skulle sove, og omvendt )

Hehe, kender det godt

Ahh det giver sgu så meget luft på værelset når man lige har ryddet op.. der er så meget luft lige pludselig
men så går der 2 dage og BUM.. haha

Kæmperen skrev:Hehe, kender det godt

Hahahah, vi er ALLE ens!

Dingo skrev:Ahh det giver sgu så meget luft på værelset når man lige har ryddet op.. der er så meget luft lige pludselig
men så går der 2 dage og BUM.. haha

Haha ja, lige præcis... Nu kan man næsten trække vejret - Men der går sikker ikke en uge inden det ligner sig selv igen

Idag tar jeg op og ser ligafinalerne i SL oppe i TSK! Jeg regner med at skyde en masse billeder, og evt. noget video deroppe fra, så måske kommer der en lille reportage herinde søndag.

Charlie skulle vist op og hjælpe til deroppe også, så regner med at få hilst på ham også.

du køber godt nok stort ind MC.... der er godt nok mange spande og bøtter

men det kan jo være nogen af dem er tomme, og du bare har været for doven til at smide dem ud