CUTTER @ JFT-PROTOKOL

MC gad ikke smide videoen op lige nu, og fordi jeg er hans lille bitch så har jeg gjort det for ham :lol:

LÆG MÆRKE TIL MUSIKKEN

Haha Dingo din biaaatch :lol:

Musikken spiller 100%!

first .. jeg ser ingen grund til bæltet, du bør kunne køre uden, når der ikke er snak om flere kg ..

second .. det er SL-Squat du vil køre ? i så fald er der for meget knævandring .. samt du ikke kommer dybt nok ..

bare lige nogle pointers ..

hvor bredt står du ca., og hvordan er din fodstilling ?

the-QB skrev:first .. jeg ser ingen grund til bæltet, du bør kunne køre uden, når der ikke er snak om flere kg ..

second .. det er SL-Squat du vil køre ? i så fald er der for meget knævandring .. samt du ikke kommer dybt nok ..

bare lige nogle pointers ..

hvor bredt står du ca., og hvordan er din fodstilling ?

Bæltet bruger jeg til at stabilisere ryggen - Og kører uden bælte når jeg kører mindre kg, men fra de 90 kg kan jeg godt lide bæltet...

Du kan have ret i det med knævandringen, den skal der nok arbejdes lidt på - Men dybden synes jeg er fin, kommer ned i vandret hver gang. Og det var også den respons jeg fik nede i hulen.

Står vel med en ½ meters mellemrum, og med føderne pegende lidt ud til siderne.

Det er bare kanon godt at have noget core styrke, og så have bæltet i baghånden til de helt tunge sæt ..

Det kan godt være, at det bare er vinklen .. Men det ser ikke ud til at dine hofte kommer under knæleddet på noget tidspunkt, og det skal det komme før det er godkendt, i SL-øjemed ..

Du kan måske prøve at eksperimentere med lidt bredere fodstilling, det gør det nemmere at holde knævandringen minimal, og samtidig bruge hoftebøjerne bedre ..

the-QB skrev:Det er bare kanon godt at have noget core styrke, og så have bæltet i baghånden til de helt tunge sæt ..

Det kan godt være, at det bare er vinklen .. Men det ser ikke ud til at dine hofte kommer under knæleddet på noget tidspunkt, og det skal det komme før det er godkendt, i SL-øjemed ..

Du kan måske prøve at eksperimentere med lidt bredere fodstilling, det gør det nemmere at holde knævandringen minimal, og samtidig bruge hoftebøjerne bedre ..

Tak for kritikken!

Jeg vil prøve at holde brede fodstilling samt smallere greb næste gang

Så må jeg se om det bliver bedre. Træner primært for masse i øjeblikket, så behøver ikke være 100% godkendt - Men går selvfølgelig efter at udføre samtlige øvelser perfekt.

Jeg husker bare noget om, at du snakkede om noget SL på et tidspunkt, så tænkte det kunne være relevant ift. det ..

the-QB skrev:Jeg husker bare noget om, at du snakkede om noget SL på et tidspunkt, så tænkte det kunne være relevant ift. det ..

Jeps, det gjorde jeg også.. Men dropper nok DM C næste år, og så evt. venter et år så jeg kan træne mig ordentligt op.

Men kunne helt sikkert være fedt at prøve på et tidspunkt

Og træner stadigvæk SL style, men fokus er primært på massen.

Vægtupdate 7.11.2007

Onsdag d. 19/09-07 81.8 kg
Onsdag d. 26/09-07 82.7 kg (+0.9 kg)
Onsdag d. 03/10-07 84.0 kg (+1.3 kg)
Onsdag d. 10/10-07 84.1 kg (+0.1 kg)
Onsdag d. 17/10-07 85.2 kg (+1.1 kg)
Lørdag d. 27/10-07 84.4 kg (-0.8 kg)
Onsdag d. 31/10-07 86.2 kg (+1.8 kg)
Onsdag d. 07/11-07 84.6 kg (-1.6 kg)

har tabt mig en del siden sidste onsdag, men stadig taget lidt på siden lørdag i sidste uge... Så jeg vælger at tro at den vejede for meget i onsdag, evt. pga. væske i kroppen e.l.

Fin squat video =D> Okay teknik, men som der blir påpeget ville jeg os arbejde mere med dybden. Så længe dine knæ virker er der ingen grund til at holde ½ ROM jo :)

Men fint tempo og fine kilo =D>

Synes dybden er fin. Men ok, jeg kan heller ikke komme sååå langt ned igen pga. min fod, så jeg har nok en anden forestilling om hvad der er "god dybde" :lol:

ja synes også de 90 ser lette nok ud, men synes du skulle stå noget bredder så du kan komme længere ned, for du står for smalt derfor du dårligt nok kommer ned med lårne til vandret, din hofte er da over knæet hver gang, så prøv at stå bredder og kom i bund så hoften er længere nede end knæne, jeg har prøvet at squate som du gør og synes også det hårder for knæ'et

men ellers er det helt fint teknik du har der, og roligt tempo du køre dem i også

HEY MC!!! Kan se jeg er lidt sent ude, men tillykke med bænk-rekorden! Velkommen i klub-100 =D>

Og fin squat video :strong:

Det er noget seriøst squatmusik, sissy boy :mrgreen:

Jeg synes umiddelbart at squatten ser ganske fin ud - men den kan jo altid blive dybere.

cj8000 skrev:Fin squat video =D> Okay teknik, men som der blir påpeget ville jeg os arbejde mere med dybden. Så længe dine knæ virker er der ingen grund til at holde ½ ROM jo :)

Men fint tempo og fine kilo =D>

Hey mester

Jeg takker - skal nok prøve at arbejde på dybden efersom der er flere der har påpeget den

Laver en ny video når dybden er iorden

Dingo skrev:Synes dybden er fin. Men ok, jeg kan heller ikke komme sååå langt ned igen pga. min fod, så jeg har nok en anden forestilling om hvad der er "god dybde"

Hehe du har nok ret - men vil prøve at se om jeg kan komme lidt længere ned næste gang.

jesperring skrev:ja synes også de 90 ser lette nok ud, men synes du skulle stå noget bredder så du kan komme længere ned, for du står for smalt derfor du dårligt nok kommer ned med lårne til vandret, din hofte er da over knæet hver gang, så prøv at stå bredder og kom i bund så hoften er længere nede end knæne, jeg har prøvet at squate som du gør og synes også det hårder for knæ'et men ellers er det helt fint teknik du har der, og roligt tempo du køre dem i også

Jepasen - De var nemme nok, der var intet der - men skal helt sikkert arbejde lidt med dybden, kan godt se de ihvertfald ikke kommer NED UNDER vandret!

Mista Chipmunk skrev:HEY MC!!! Kan se jeg er lidt sent ude, men tillykke med bænk-rekorden! Velkommen i klub-100 =D>

Og fin squat video

Jeg takker mange gange

Bedre sent end aldrig som man siger :lol:

Bay skrev:Det er noget seriøst squatmusik, sissy boy
Jeg synes umiddelbart at squatten ser ganske fin ud - men den kan jo altid blive dybere.

Jamen Thomas - det var jo den CD jeg lånte af dig :lol:

Mht. dybden har du helt ret - den skal der lige arbejdes lidt på :wink:

Puha... er lige kommet hjem fra arbejde inde i parken til Tiësto koncert! Var på arbejde fra kl. 8.00 - 02.30, hvorefter jeg lige var et smut fori en ven som holdt 18 års fødselsdag - så nu er jeg pænt smadret :yawn:

MC skrev:Puha... er lige kommet hjem fra arbejde inde i parken til Tiësto koncert! Var på arbejde fra kl. 8.00 - 02.30, hvorefter jeg lige var et smut fori en ven som holdt 18 års fødselsdag - så nu er jeg pænt smadret

Det er så snyd at Tiësto koncerten var på mit arbejds julefrokost! Gad sku godt at have set den, ligesom dig

R0mme1 skrev:
MC skrev:Puha... er lige kommet hjem fra arbejde inde i parken til Tiësto koncert! Var på arbejde fra kl. 8.00 - 02.30, hvorefter jeg lige var et smut fori en ven som holdt 18 års fødselsdag - så nu er jeg pænt smadret

Det er så snyd at Tiësto koncerten var på mit arbejds julefrokost! Gad sku godt at have set den, ligesom dig

Grineren - Var du til julefrokost derinde igår, eller var det bare dit arbejde som havde julefrokost samme dag?

Det var et super nice show synes jeg

Imorgen har jeg ikke trænet i en hel uge - Har simpelthen ikke haft tid til det pga. skolen og arbejde :cry:

- Men imorgen SKAL jeg ned igen!

Satser på at komme ned tirsdag, onsdag og så fredag (måske lørdag, hvis ikke jeg skal til begravelse). Så skal jeg sku lige tilbage på sporet igen, så jeg er klar til cut anno 2008!

Hvorfor cutte? Byg da noget mere masse

JA tiesto var mega fedt, hvad arbejder du med derinde?

8800 skrev:Hvorfor cutte? Byg da noget mere masse

JA tiesto var mega fedt, hvad arbejder du med derinde?

Jeg satser på at nå de 90 kg inden nytår, og så derefter cutte ned til en 80-85 kg - Tar det sådan i etaper, da jeg gerne vil holde fedtprocenten så langt nede som muligt. Men har ikke travlt, så bygger bare stille og roligt op - men du har ret i at der SKAL mere masse på

Cut bliver jo også kun 1-3 måneder HØJEST!

Jeg arbejder som security/vagt

I lørdags stod jeg vagt ud til backstage, så havde fuldt udsyn til scenen samt publikum

Det var alt for fedt! Var du selv derinde?

MC skrev:
8800 skrev:Hvorfor cutte? Byg da noget mere masse

JA tiesto var mega fedt, hvad arbejder du med derinde?

Jeg satser på at nå de 90 kg inden nytår, og så derefter cutte ned til en 80-85 kg - Tar det sådan i etaper, da jeg gerne vil holde fedtprocenten så langt nede som muligt. Men har ikke travlt, så bygger bare stille og roligt op - men du har ret i at der SKAL mere masse på Cut bliver jo også kun 1-3 måneder HØJEST!

hvordan vil du gaine ca. 5 kg på 1½ måned, uden at gaine en masse fedt ?

the-QB skrev:
MC skrev:
8800 skrev:Hvorfor cutte? Byg da noget mere masse

JA tiesto var mega fedt, hvad arbejder du med derinde?

Jeg satser på at nå de 90 kg inden nytår, og så derefter cutte ned til en 80-85 kg - Tar det sådan i etaper, da jeg gerne vil holde fedtprocenten så langt nede som muligt. Men har ikke travlt, så bygger bare stille og roligt op - men du har ret i at der SKAL mere masse på Cut bliver jo også kun 1-3 måneder HØJEST!

hvordan vil du gaine ca. 5 kg på 1½ måned, uden at gaine en masse fedt ?

Regner med at begynde cut lidt inde i januar - Dvs. at jeg har ca. 2 måneder. Dvs. at det kræver ca. 2.5 kg om måneden, hvilket vil sige omkring 0.5 kg om ugen - Så det burde kunne lade sig gøre

Men nu må jeg se til nytår, er jeg ikke nået til de 90 kg, så må jeg tage den derfra, men mit mål er helt sikkert at skulle op på de 90 kg.

0,5kg om ugen er nu også en del, hvis man vil minimere hvor meget fedt der kommer på .. noget af det optimale over et helt år er 9 kg muskel (synes jeg at have læst i en artikel på T-nation), og det er hvis ALT er optimalt, nærmest ned til typen af protein, på specielle tidspunkter af dagen.. og ½kg om ugen giver en vægtforøgelse på 24 kg over et helt år .. kan du se hvor jeg vil hen med det?

the-QB skrev:0,5kg om ugen er nu også en del, hvis man vil minimere hvor meget fedt der kommer på .. noget af det optimale over et helt år er 9 kg muskel (synes jeg at have læst i en artikel på T-nation), og det er hvis ALT er optimalt, nærmest ned til typen af protein, på specielle tidspunkter af dagen.. og ½kg om ugen giver en vægtforøgelse på 24 kg over et helt år .. kan du se hvor jeg vil hen med det?

ja kan jeg sagtens - Men indtil videre synes jeg det er gået meget fint, og det er jo forskelligt fra person til person. Men altså, kan ikke undgå at der kommer lidt fedt på også, så satser bare på at få så lidt som muligt, og så cutte det af bagefter. Det vigtigste lige nu er at der kommer noget masse på

Hey MC.

Fedt med lidt video.. syntes faktisk det ser godt ud..

Syntes nogen af dem som vil ha dig længere ned og snakker om knævandring, skulle smide et klip op hvor de viser hvordan man gør.. :wink:

Nille

CUTTER @ JFT-PROTOKOL

Brugere online