10min cardio - det kan gøres bedre

Falder vægten stadig?

cj8000 skrev:10min cardio - det kan gøres bedre

Falder vægten stadig?

Jamen vores cardioudstyr sucks - vores crosstainer er en "Reebook plastic edition" som knirker ufatteligt meget

Men så var der jo også de 15 minutters cykling hjem!

Har ændret vejningen til fredag fremover, da jeg så holder mine spisedage i weekenderne (Ca. hver 14. dag) - så slipper jeg for at skulle holde spisedag lige inden en vejning.

Men skulle da undre mig meget hvis ikke den var faldet, for jeg har fulgt kostplanen til punkt og prikke de sidste 2 ugers tid. Men nu må vi se

Napper muligvis en PW senere hvis jeg orker det når jeg har spist

Dagens optur

havde frygtet lidt at jeg skulle til at betale hele min SU + renter tilbage, fordi jeg havde tjent for meget sidste år, men fik brev fra SKAT idag, og det viser sig at jeg får 2008,- (ret sjovt når man ser på vores årstal) tilbage i SKAT Der er lige til 14 dage til Italien til sommer - OPTUR!!

Jeg har besluttet mig for at jeg vil prøve at gøre det til en vane at POWERWALKE til og fra træning tirsdag, og de lørdage jeg træner, for at få noget mere cardio ind. Mand/ons/fre tager jeg direkte fra skole, så der er det ikke muligt. Derudover vil jeg også, så vidt muligt, prøve at få lavet ngoet cardio om søndagen.

Hvis det ikke fungerer, så skal jeg som minimum have lavet noget cardio 2-3 aftener om ugen.

MC skrev:Jeg har besluttet mig for at jeg vil prøve at gøre det til en vane at POWERWALKE til og fra træning tirsdag, og de lørdage jeg træner, for at få noget mere cardio ind. Mand/ons/fre tager jeg direkte fra skole, så der er det ikke muligt. Derudover vil jeg også, så vidt muligt, prøve at få lavet ngoet cardio om søndagen.

Hvis det ikke fungerer, så skal jeg som minimum have lavet noget cardio 2-3 aftener om ugen.

God plan.

Er du træt af at have CJ på nakken?

Kæmperen skrev:

MC skrev:Jeg har besluttet mig for at jeg vil prøve at gøre det til en vane at POWERWALKE til og fra træning tirsdag, og de lørdage jeg træner, for at få noget mere cardio ind. Mand/ons/fre tager jeg direkte fra skole, så der er det ikke muligt. Derudover vil jeg også, så vidt muligt, prøve at få lavet ngoet cardio om søndagen.

Hvis det ikke fungerer, så skal jeg som minimum have lavet noget cardio 2-3 aftener om ugen.

God plan.

Er du træt af at have CJ på nakken?

Tjaeh - han er jo snart efter mig hele tiden

MC skrev:Dagens optur

havde frygtet lidt at jeg skulle til at betale hele min SU + renter tilbage, fordi jeg havde tjent for meget sidste år, men fik brev fra SKAT idag, og det viser sig at jeg får 2008,- (ret sjovt når man ser på vores årstal) tilbage i SKAT Der er lige til 14 dage til Italien til sommer - OPTUR!!

Blær SKAT har været god ved os alle i år

Hvor ska du hen i Italien?

mikey skrev:

MC skrev:Dagens optur

havde frygtet lidt at jeg skulle til at betale hele min SU + renter tilbage, fordi jeg havde tjent for meget sidste år, men fik brev fra SKAT idag, og det viser sig at jeg får 2008,- (ret sjovt når man ser på vores årstal) tilbage i SKAT Der er lige til 14 dage til Italien til sommer - OPTUR!!

Blær SKAT har været god ved os alle i år

Hvor ska du hen i Italien?

Ja, det er sku en dejlig overraskelse

Jeg ved det ikke helt endnu - Enten bliver det La Santa Sport med nogle gutter, og eller bliver det nok med familien på en campingplads jeg ikke lige ved hvad hedder - eller begge dele.

Men har ikke været på badeferie de sidste 3 år, så det er sku ved at være på tide, nu hvor man er ved at være i strandform

MC skrev:Jeg har besluttet mig for at jeg vil prøve at gøre det til en vane at POWERWALKE til og fra træning tirsdag, og de lørdage jeg træner, for at få noget mere cardio ind. Mand/ons/fre tager jeg direkte fra skole, så der er det ikke muligt. Derudover vil jeg også, så vidt muligt, prøve at få lavet ngoet cardio om søndagen.

Hvis det ikke fungerer, så skal jeg som minimum have lavet noget cardio 2-3 aftener om ugen.

Det er en dejlig nem måde at få smidt noget cardio ind på. Du skal jo til/fra klubben uanset hvad, så der er ikke noget med, at du først skal til at tage dig sammen for at komme ud. Og når du alligevel tit følges med mig hjem fra træning om lørdagen, er det jo pw-tempo uanset, om du sidder på en cykel eller ej, så du kan ligeså godt gå. Det er også så dejligt, især nu her hvor vejret (forhåbentlig) bliver mere forårsagtigt.

MC skrev:Ja, det er sku en dejlig overraskelse

Jeg ved det ikke helt endnu - Enten bliver det La Santa Sport med nogle gutter, og eller bliver det nok med familien på en campingplads jeg ikke lige ved hvad hedder - eller begge dele.

Men har ikke været på badeferie de sidste 3 år, så det er sku ved at være på tide, nu hvor man er ved at være i strandform

hehe - ja, jeg tager sq afsted selvom jeg ik ligefrem har standform endnu, men der er jo længe til endnu..jeg sku da gerne nå cuttet i det mindste

Kender sq ik lige La Santa Sport, er det sån noget ungdomssted-agtig eller?
I år skal jeg godt nok afsted med min gamle, men det bliver til Sardinien - så langt syd har jeg faktisk aldrig været så det bliver røvfedt (og varmt!) - Italien er super fedt

Hej MC.Efter som du er admin på sitet vil jeg lige spørge dig, ved ikke om dette er det rigtige sted? ;o

Da jeg igår skulle skrive nyt indlæg kom jeg til at trykke nyt emne.. Og nu er min logbog forholdsvis væk ;S? kan i hvertfald ikke trykke den frem i menuen ude til venstre, trykker jeg på "Vis logbog"
står det:"Indlægget eller emnet som du ønsker at se, eksisterer ikke"

Jeg er ny, bær over med mig:D

Håber du kan hjælpe
Hilsen Simon

Hoosier skrev:

MC skrev:Jeg har besluttet mig for at jeg vil prøve at gøre det til en vane at POWERWALKE til og fra træning tirsdag, og de lørdage jeg træner, for at få noget mere cardio ind. Mand/ons/fre tager jeg direkte fra skole, så der er det ikke muligt. Derudover vil jeg også, så vidt muligt, prøve at få lavet ngoet cardio om søndagen.

Hvis det ikke fungerer, så skal jeg som minimum have lavet noget cardio 2-3 aftener om ugen.

Det er en dejlig nem måde at få smidt noget cardio ind på. Du skal jo til/fra klubben uanset hvad, så der er ikke noget med, at du først skal til at tage dig sammen for at komme ud. Og når du alligevel tit følges med mig hjem fra træning om lørdagen, er det jo pw-tempo uanset, om du sidder på en cykel eller ej, så du kan ligeså godt gå. Det er også så dejligt, især nu her hvor vejret (forhåbentlig) bliver mere forårsagtigt.

Præcis! Jeg vil prøve at give det en chance de næste par uger - 2 dage om ugen vil også være fint, og så kan jeg altid indlægge en ekstra en af de andre dage hvis det er for lidt

Spørgsmålet er bare om jeg ka følge med dig til fods

mikey skrev:

MC skrev:Ja, det er sku en dejlig overraskelse

Jeg ved det ikke helt endnu - Enten bliver det La Santa Sport med nogle gutter, og eller bliver det nok med familien på en campingplads jeg ikke lige ved hvad hedder - eller begge dele.

Men har ikke været på badeferie de sidste 3 år, så det er sku ved at være på tide, nu hvor man er ved at være i strandform

hehe - ja, jeg tager sq afsted selvom jeg ik ligefrem har standform endnu, men der er jo længe til endnu..jeg sku da gerne nå cuttet i det mindste

Kender sq ik lige La Santa Sport, er det sån noget ungdomssted-agtig eller?
I år skal jeg godt nok afsted med min gamle, men det bliver til Sardinien - så langt syd har jeg faktisk aldrig været så det bliver røvfedt (og varmt!) - Italien er super fedt

La Santa sport er et ferie-sportssted - Det skulle være super fedt

Har aldrig været i Italien før, så glæder mig til det!

SimonGreen skrev:Hej MC.Efter som du er admin på sitet vil jeg lige spørge dig, ved ikke om dette er det rigtige sted? ;o

Da jeg igår skulle skrive nyt indlæg kom jeg til at trykke nyt emne.. Og nu er min logbog forholdsvis væk ;S? kan i hvertfald ikke trykke den frem i menuen ude til venstre, trykker jeg på "Vis logbog"
står det:"Indlægget eller emnet som du ønsker at se, eksisterer ikke"

Jeg er ny, bær over med mig:D

Håber du kan hjælpe
Hilsen Simon

Der kan jeg desværre ikke hjælpe dig - ser ud som om den er blevet slettet på en eller anden måde.

Håber du har gå-på mod på at lave en ny log - så vidt jeg husker var der ikke skrevet særlig mange indlæg i den?

(Fremover, så drop en PM )

/MC

[font=Calibri]Træning d. 12.3.2008
Wheels'Back'Bisser

Crap! En laaaang skoledag med 3 timers idræt og 1½ times cykling i modvind satte sine spor på dagens træning - Var total energiforladt, hvilket resulteret i en meget afkortet og let træning. Det er godt jeg har offday imorgen, så jeg kan få samlet kræfter til fredag!

Træningspas i 2008: 49

Pre-workout: Intet.

Squat (White Reverse band)
05 x 20 kg
05 x 60 kg
05 x 110 kg
05 x 110 kg
05 x 110 kg
05 x 110 kg
05 x 110 kg
06 x 110 kg

Dødløft
05 x 50 kg
05 x 90 kg
05 x 110 kg
05 x 110 kg
05 x 110 kg

Pullups (OH)
06 x BW
06 x BW
06 x BW

DB Rows
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg

Crosstrainer
3 minutter - lortet brød sammen; Prikken over i'et på en gennemført lortedag

Dagens træning: [/font]

Satme også optimistisk at tage ned at træne MC med 3 timers idræt og 1½ times cykling i bagagen

Men alt respekt for at du kom i centeret (kunne jeg også godt finde på efter dette), og ganske udemærket træning.

Man kan ikke "vinde" hver gang

HAV skrev:Satme også optimistisk at tage ned at træne MC med 3 timers idræt og 1½ times cykling i bagagen

Men alt respekt for at du kom i centeret (kunne jeg også godt finde på efter dette), og ganske udemærket træning.

Man kan ikke "vinde" hver gang

Yeah - onsdag bliver nok let dag fremover.

Træningen blev "ok" men heller ikke mere end det - Den var ikke optimal, og så er det simpelthen ikke godt nok

MC skrev:La Santa sport er et ferie-sportssted - Det skulle være super fedt :)

Det er ekstremt fedt! Har selv været afsted omkring 8-10 gange, og skal her om et år tid med min gym. Hvis man er typen, der ikke kun har lyst til at ligge på sin flade hele dagen, så tror jeg ikke man finder et bedre sted =D>

Har besluttet mig for at holde spisedag imorgen - det er efterhånden ved at være 14 dage siden sidst.

Desuden er morgenvejningen som sagt flyttet til fredag morgen fremover.

Hvad vil du spise så? Mere af alt det gode eller ?

2-3 proteinbarer

8800 skrev:Hvad vil du spise så? Mere af alt det gode eller ?

Mere mad, og så rygr der sikkert også lidt af det "usunde" ned så det ikke skal blive alt for tørt. Og så holder jeg 14 dage igen hvor jeg følger min kostplan til punkt og prikke.

Biiver skrev:2-3 proteinbarer

HehhEHhEHhE Biiiiver du så SJAAAAAAW :D:D





(IDIOT)

Morgenvægt d. 4/3-2008
Cutstart
21/01-2008 89.5 kg
28/01-2008 90.6 kg (+1.1 kg)
04/02-2008 89.9 kg (-0.7 kg)
12/02-2008 89.5 kg (-0.4 kg)
18/02-2008 89.5 kg (-0.0 kg)
25/02-2008 88.6 kg (-0.9 kg)
04/03-2008 88.0 kg (-0.6 kg)
14/03-2008 86.6 kg (-1.4 kg)

Min proteinbarekur går strygende

Spisedag idag

Så er der sku påskeferie - det skal fejres med en god gang træning her om lidt. Og så står den ellers bare på afslapning og træning resten af ugen

Fik desuden min nye tanktop idag:

MC skrev:Så er der sku påskeferie - det skal fejres med en god gang træning her om lidt. Og så står den ellers bare på afslapning og træning resten af ugen

Fik desuden min nye tanktop idag:

Hej MC!

Hvor har du fået den tank fra? og hvilket mærke?

Spo skrev:

MC skrev:Så er der sku påskeferie - det skal fejres med en god gang træning her om lidt. Og så står den ellers bare på afslapning og træning resten af ugen

Fik desuden min nye tanktop idag:

Hej MC!

Hvor har du fået den tank fra? og hvilket mærke?

Det er en Junk de Luxe - Købte den over nettet. Kan smide linket i en PM hvis du er interesseret.

MC skrev:

Spo skrev:

MC skrev:

Det er en Junk de Luxe - Købte den over nettet. Kan smide linket i en PM hvis du er interesseret.

Ja det må du gerne, går ud fra de har flere fikse design

[font=Calibri]Træning d. 14.3.2008
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

SUPER træning idag - Rigtig god stemning og masser folk i klubben. Fik supersettet en masse sæt ind over hinanden, det fungerede faktisk rigtig godt. Føles stadig som om styrken er rigtig god, hvilket bare er helt perfekt

Træningspas i 2008: 50

Pre-workout:40mml yoghurt + 20g bodylab protein samt 2 stk. All natural caffein tabs.

BB Bænkpres
12 x 20 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
05 x 90 kg
05 x 95 kg
03 x 100 kg
03 x 100 kg * Forced på den sidste!
05 x 90 kg

Dødløft
05 x 100 kg
02 x 140 kg
05 x 140 kg
05 x 150 kg
05 x 150 kg
05 x 150 kg

Supersettet med:

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
07 x 31 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
07 x 26 kg

Dips
08 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg

* Kører 10 reps fremover og så øger jeg vægten lidt om et par træninger.

Lateral Raises
08 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 18.5 kg

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Supersettet med:

Decline Crunches
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Tager muligvis til Aalborg imorgen for at se DM diverse lørdag + søndag da jeg er blevet tilbudt en plads i en bil - Så derfor bliver der nok ikke nogen træning imorgen.

Dagens træning: :D:D:D:D[/font]