Fedt du snart er done MC.. men som essensen naevner, saa savner man det hurtigt.. selvom jeg ogsaa bandede min gymnasietid langt vaek nogle gange mens det stod paa, saa skete der fandme mange gode, sjove og mega fede ting..
Glaed dig til vognturen!! Det bliver virkelig det sidste store der sker.. du kommer til at sidde og taenke paa det hele om bare et par maaneder, knibe en taare, alt imens du synger "Tag mig tilbage, alting var saa let"



Held og lykke med lortet Mads.. hvis man har tid kunne man jo komme forbi den sidste dag og sige hej

Friche skrev:

cj8000 skrev:

Friche skrev:Ser godt ud MC Dog er belysningen på de nye lidt fesen i forhold til det du har som profilbillede og det gør det lidt svært at vurdere. Men god fremgang i vægten!

cj8000 skrev:

MC skrev:Det fejrer jeg med en kæmpe spisedag, hvor stofskiftet skal boostes langt ud i helvede.

Det er desværre en myte. Du kan ikke ændre på dit leptin niveau ved at holde spisedage. Men rent psykisk er de kanon

Okay? Der har godt nok været en del debatter rundt omkring angående leptin, men at det skulle være dokumenteret at man ikke kan påvirke det var jeg ikke klar over. Hvor har du det fra?

Der er mange myter omkring det, men det er aldrig nogensinde bevist at leptin niveauet blir påvirket på den måde.

Jeg skal nok finde artiklen frem en af dagene

Nej det er nemlig ikke blevet bevist men kunne da bestemt være interessant at komme lidt nærmere sandheden

Du får indtil mandag og så begynder jeg at spamme din log med påmindelser

Har lige fundet ud af det kommer fra et fordrag med en dokter. Så min dokumentation stinker lidt Men mon ik jeg kan finde frem til hvad han hedder og se om han har udgivet det

Okay, ja det er lidt sværere så. Men jeps, hvis du kunne ville det ville det være super fedt

Så må vi jo lave et Leptin topic eller noget for ikke at blive ved med at fjolle rundt i MC's log

Dingo skrev:Fedt du snart er done MC.. men som essensen naevner, saa savner man det hurtigt.. selvom jeg ogsaa bandede min gymnasietid langt vaek nogle gange mens det stod paa, saa skete der fandme mange gode, sjove og mega fede ting..
Glaed dig til vognturen!! Det bliver virkelig det sidste store der sker.. du kommer til at sidde og taenke paa det hele om bare et par maaneder, knibe en taare, alt imens du synger "Tag mig tilbage, alting var saa let"



Held og lykke med lortet Mads.. hvis man har tid kunne man jo komme forbi den sidste dag og sige hej

Tak Danni!

Jeg kan slet ikke forestille mig at jeg kommer til at savne skolen - jeg kommer helt sikkert til at savne nogle af kammeraterne som jeg nok ikke kommer til at se så meget til, men de rigtig gode venner dem kommer jeg selvfølgelig stadig til at se meget til.

Køreturen bliver det vildeste - kan ikke beskrive hvor meget jeg glæder mig til den dag

Hehe... du skal da være velkommen

Hold kæft hvor er det dejligt med en spisedag, hvor jeg bare kan æde igennem uden at tænke over hvad og hvor meget. Der er både røget rundstykker, kakao, en danutrition shake, en weider prot. bar, en kebab og en is ned i løbet af dagen Desuden røg der også, i anledning af sidste skole, et par øl ned her i løbet af eftermiddagen

Eksamensudtrækningen kunne simpelthen ikke være bedre - det var ønskelodtrækningen jeg fik, så jeg er super glad lige nu.

Jeg skal op i skriftlig dansk og engelsk, samt mundtlig design, IT, portfolio og vigtigst af alt idræt Dermed undgår jeg at skulle op i mundtlig dansk, programmering, samfundsfag og engelsk!! Årskaraktererne var også ganske udemærket, og ligger med en snit på lige over de 7 (9 på den gamle skala), hvilket jeg er rigtig godt tilfreds med.

Nu står den på 2 ugers afslapning inden jeg skal op til den første eksamen i starten af juni, så får rigtig god tid til at slappe af, træne og ellers bare nyde det (forhåbentlig) gode vejr.

Planen er at træne lørdag og søndag, og så starter jeg muligvis på et nyt træningsprogram på mandag. Skal nok poste programmet lidt senere, og så håber jeg på lidt kommentarer til evt. ændringer.

Lithium skrev:

MC skrev:Discopics of the day:

=D> Hold da op, det er sgu motiverende at se et cut der har virket, det ser sgu godt ud MC. Gode skuldre og patter, men jeg tror du lider af kronisk små arme ligesom mig hvad måler de guns ?

Tak dude Er glad for at kunne motivere andre!

Mine arme er ret gode synes jeg selv - tror det er billedet der snyder lidt. Må snart få taget nogle ordentlige af en anden, for det er svært at få det hele med når man selv skal tage billedet. De målte 38-39 inden cut, men hvad de vejer nu ved jeg ikke helt. Må få målt dem en af dagene!

MC skrev:Eksamensudtrækningen kunne simpelthen ikke være bedre - det var ønskelodtrækningen jeg fik, så jeg er super glad lige nu.

Kanon. Så har du også at gøre os stolte. Jeg vil udelukkende se 10- og 12-taller

Karl Æg skrev:

MC skrev:Eksamensudtrækningen kunne simpelthen ikke være bedre - det var ønskelodtrækningen jeg fik, så jeg er super glad lige nu.

Kanon. Så har du også at gøre os stolte. Jeg vil udelukkende se 10- og 12-taller

Jeg satser ihvertfald på en tocifret karakter i idræt - it og skriftlig dansk er der også gode muligheder tror jeg - Resten får vi at se

Jeg har, i samarbejde med Bay, lavet dette program som jeg overvejer at hoppe på.

Mandag
Russisk Squat rutine
Sheiko 1 Bp-delen
DB Incline Bp 3 x 8
DB Incline Flies 3 x 8
DB Shoulderpress 3 x 8
Lateral Raise 5 x 8
Dips 3 x 8
Calf Press 6 x 10

Tirsdag
Chinups 4 x 8
BOR 4 x 8
DB row 4 x 8
Shrugs 4 x 8
Rear Lateral Raise 4 x 8
Hammer curl 4 x 8

Onsdag
Russisk Squat rutine
Sheiko 1 Bp-delen
TJ DL cyklus(Dynamisk)
DB Incline Flies 3 x 8
DB Shoulderpress 3 x 8
Lateral Raise 5 x 8
Dips 3 x 8
Kneeling cable crunches 4 x 10
Calf Press 6 x 10

Fredag
Russian Squat routine
Sheiko 1 bp-delen
Incline DB Bp 3 x 8
Incline Flies 3 x 8
Lateral Raise 5 x 8
Pushdown 3 x 8
Calf Press 6 x 8

Lørdag
TJ DL cyklus(Tung)
Chinups 3 x 8
BOR 3 x 8
DB Row 3 x 8
Shrugs 3 x 8
Rear Lateral Raise 3 x 8
EZ preacher curl 3 x 8
Kneeling cable crunches 4 x 10


Efter hver træning vil jeg som sædvanlig lave 20-30 minutters cardio, og på offday lidt længere tid (ofte PW).

Hvad siger i til det?

Lithium skrev:

MC skrev:Jeg har, i samarbejde med Bay, lavet dette program som jeg overvejer at hoppe på.
........................

Hvad siger i til det?

Hvordan ser progression ud i hjælpeøvelserne ?

Er der planlagt overlagt/bevidst overreach ?

Det vil bare blive kørt på dagsform - Når jeg så kan tage f.eks. 4 x 8 sætter jeg vægten lidt op indtil jeg kan tage 4 x 8 med den vægt osv.

Under cut vil jeg ikke køre failure.

Lithium skrev:

MC skrev:

Lithium skrev:

MC skrev:Jeg har, i samarbejde med Bay, lavet dette program som jeg overvejer at hoppe på.
........................

Hvad siger i til det?

Hvordan ser progression ud i hjælpeøvelserne ?

Er der planlagt overlagt/bevidst overreach ?

Det vil bare blive kørt på dagsform - Når jeg så kan tage f.eks. 4 x 8 sætter jeg vægten lidt op indtil jeg kan tage 4 x 8 med den vægt osv.

Under cut vil jeg ikke køre failure.

Lyder fornuftigt, ellers er det nemt at brænde ud på så stor volume på en uge især under cut.

Over hvor lang tid skal der køres henholdsvis russisk squat og sheiko bp ? (og hvilken sheiko ?)

Edit: og Tj dødløft ?

Squat rutinen varer 6 uger, DL cyklus 11 uger og sheiko I varer vist nok 4 uger så vidt jeg husker... Men kan også være jeg napper en smolov i bænken istedet, den har jeg gode erfaringer med.

Lithium skrev:

MC skrev:

Lithium skrev:

MC skrev:Jeg har, i samarbejde med Bay, lavet dette program som jeg overvejer at hoppe på.
........................

Hvad siger i til det?

Hvordan ser progression ud i hjælpeøvelserne ?

Er der planlagt overlagt/bevidst overreach ?

Det vil bare blive kørt på dagsform - Når jeg så kan tage f.eks. 4 x 8 sætter jeg vægten lidt op indtil jeg kan tage 4 x 8 med den vægt osv.

Under cut vil jeg ikke køre failure.

Lyder fornuftigt, ellers er det nemt at brænde ud på så stor volume på en uge især under cut.

Over hvor lang tid skal der køres henholdsvis russisk squat og sheiko bp ? (og hvilken sheiko ?)

Edit: og Tj dødløft ?

Mads har åbenlyst ikke forstået programmet. Der skal køres til failure i hvert sæt + 2 forced... Og nej, det stresser ikke hans CNS - jeg har planlagt et perfekt medical bulk til ham, så han kan klare det meste

Bay skrev:

Lithium skrev:

MC skrev:

Lithium skrev:

MC skrev:Jeg har, i samarbejde med Bay, lavet dette program som jeg overvejer at hoppe på.
........................

Hvad siger i til det?

Hvordan ser progression ud i hjælpeøvelserne ?

Er der planlagt overlagt/bevidst overreach ?

Det vil bare blive kørt på dagsform - Når jeg så kan tage f.eks. 4 x 8 sætter jeg vægten lidt op indtil jeg kan tage 4 x 8 med den vægt osv.

Under cut vil jeg ikke køre failure.

Lyder fornuftigt, ellers er det nemt at brænde ud på så stor volume på en uge især under cut.

Over hvor lang tid skal der køres henholdsvis russisk squat og sheiko bp ? (og hvilken sheiko ?)

Edit: og Tj dødløft ?

Mads har åbenlyst ikke forstået programmet. Der skal køres til failure i hvert sæt + 2 forced... Og nej, det stresser ikke hans CNS - jeg har planlagt et perfekt medical bulk til ham, så han kan klare det meste

Hehe Bay - Jeg vidste der var noget jeg ikke lige havde fanget ved det meje meje suspekte program

MC skrev:

Bay skrev:

Lithium skrev:

MC skrev:

Lithium skrev:

MC skrev:Jeg har, i samarbejde med Bay, lavet dette program som jeg overvejer at hoppe på.
........................

Hvad siger i til det?

Hvordan ser progression ud i hjælpeøvelserne ?

Er der planlagt overlagt/bevidst overreach ?

Det vil bare blive kørt på dagsform - Når jeg så kan tage f.eks. 4 x 8 sætter jeg vægten lidt op indtil jeg kan tage 4 x 8 med den vægt osv.

Under cut vil jeg ikke køre failure.

Lyder fornuftigt, ellers er det nemt at brænde ud på så stor volume på en uge især under cut.

Over hvor lang tid skal der køres henholdsvis russisk squat og sheiko bp ? (og hvilken sheiko ?)

Edit: og Tj dødløft ?

Mads har åbenlyst ikke forstået programmet. Der skal køres til failure i hvert sæt + 2 forced... Og nej, det stresser ikke hans CNS - jeg har planlagt et perfekt medical bulk til ham, så han kan klare det meste

Hehe Bay - Jeg vidste der var noget jeg ikke lige havde fanget ved det meje meje suspekte program

Nu skal du ikke begynde at få kolde fødder - jeg har brugt en krig på at skræddersy din kur!

Uge 1-12: 500mg Østrogen EOD
Uge 1-6: 500mg Progesteron EW
Uge 7-12: 750mg Prolaktion EW
Uge 13-14: 50mg Yasmin P-pille ED

Du brigder lige 2 uger med Yasmin P-piller og så starter du fra igen.

Suppleret med en soya-rig diæt og jeg garanterer du får de største og ømmeste bryster på hele Amager

Bay skrev:

MC skrev:

Bay skrev:

Lithium skrev:

MC skrev:

Lithium skrev:

MC skrev:Jeg har, i samarbejde med Bay, lavet dette program som jeg overvejer at hoppe på.
........................

Hvad siger i til det?

Hvordan ser progression ud i hjælpeøvelserne ?

Er der planlagt overlagt/bevidst overreach ?

Det vil bare blive kørt på dagsform - Når jeg så kan tage f.eks. 4 x 8 sætter jeg vægten lidt op indtil jeg kan tage 4 x 8 med den vægt osv.

Under cut vil jeg ikke køre failure.

Lyder fornuftigt, ellers er det nemt at brænde ud på så stor volume på en uge især under cut.

Over hvor lang tid skal der køres henholdsvis russisk squat og sheiko bp ? (og hvilken sheiko ?)

Edit: og Tj dødløft ?

Mads har åbenlyst ikke forstået programmet. Der skal køres til failure i hvert sæt + 2 forced... Og nej, det stresser ikke hans CNS - jeg har planlagt et perfekt medical bulk til ham, så han kan klare det meste

Hehe Bay - Jeg vidste der var noget jeg ikke lige havde fanget ved det meje meje suspekte program

Nu skal du ikke begynde at få kolde fødder - jeg har brugt en krig på at skræddersy din kur!

Uge 1-12: 500mg Østrogen EOD
Uge 1-6: 500mg Progesteron EW
Uge 7-12: 750mg Prolaktion EW
Uge 13-14: 50mg Yasmin P-pille ED

Du brigder lige 2 uger med Yasmin P-piller og så starter du fra igen.

Suppleret med en soya-rig diæt og jeg garanterer du får de største og ømmeste bryster på hele Amager

Naah - ellers tak du, sku nødig komme til at ligne dig

MC skrev:Jeg har, i samarbejde med Bay, lavet dette program som jeg overvejer at hoppe på.

Mandag
Russisk Squat rutine
Sheiko 1 Bp-delen
DB Incline Bp 3 x 8
DB Incline Flies 3 x 8
DB Shoulderpress 3 x 8
Lateral Raise 5 x 8
Dips 3 x 8
Calf Press 6 x 10

Tirsdag
Chinups 4 x 8
BOR 4 x 8
DB row 4 x 8
Shrugs 4 x 8
Rear Lateral Raise 4 x 8
Hammer curl 4 x 8

Onsdag
Russisk Squat rutine
Sheiko 1 Bp-delen
TJ DL cyklus(Dynamisk)
DB Incline Flies 3 x 8
DB Shoulderpress 3 x 8
Lateral Raise 5 x 8
Dips 3 x 8
Kneeling cable crunches 4 x 10
Calf Press 6 x 10

Fredag
Russian Squat routine
Sheiko 1 bp-delen
Incline DB Bp 3 x 8
Incline Flies 3 x 8
Lateral Raise 5 x 8
Pushdown 3 x 8
Calf Press 6 x 8

Lørdag
TJ DL cyklus(Tung)
Chinups 3 x 8
BOR 3 x 8
DB Row 3 x 8
Shrugs 3 x 8
Rear Lateral Raise 3 x 8
EZ preacher curl 3 x 8
Kneeling cable crunches 4 x 10


Efter hver træning vil jeg som sædvanlig lave 20-30 minutters cardio, og på offday lidt længere tid (ofte PW).

Hvad siger i til det?

For det første ved jeg ikke, hvor smart jeg synes, det er, at køre så hård en cyklus under cut. Men det er der jo nogen, der sagtens kan holde til. Anyways, hvorfor har du alle de ekstra øvelser med på dag 1, når disse øvelser stort set er, hvad du skal lave i Sheiko 1 bp-delen på dag 2? Jeg tænker på dips og incline presses. Hvad har du tænkt dig at sætte dit max til? Hvis du sætter det til dit reelle max, vil jeg i hvert fald ikke anbefale dig at have alt det ekstra pres med i programmet.

Mht. squatten ville jeg nok også fortsætte med tekniktræningen og elastikerne, hvis jeg var dig. Men kan nu godt forstå, at du gerne vil prøve et struktureret program. Jeg kendte ikke Russian Squat Routine, men fandt det i programtråden på MOL. Hvad har du tænkt dig at sætte dit max til?

Glæder mig til at se, hvad du får ud af TJ's cyklus i dødløft. Hvad vil du sætte dit max til i den forbindelse?

Ups...

Fik lige taget lidt hurtige mål, eftersom der blev efterspurgt nogle på pistolerne igår.

22. januar
Guns = 38 cm
Livvidde = 91 cm

17. maj
Guns= 37 cm (-1 cm)
Livvide = 81 cm (-10 cm)


Imo en ganske god fremgang/vedligeholdelse - Desværre er jeg nu sunket ned på Charlies niveau, med mine små 37cm guns

Hoosier skrev:For det første ved jeg ikke, hvor smart jeg synes, det er, at køre så hård en cyklus under cut. Men det er der jo nogen, der sagtens kan holde til. Anyways, hvorfor har du alle de ekstra øvelser med på dag 1, når disse øvelser stort set er, hvad du skal lave i Sheiko 1 bp-delen på dag 2? Jeg tænker på dips og incline presses. Hvad har du tænkt dig at sætte dit max til? Hvis du sætter det til dit reelle max, vil jeg i hvert fald ikke anbefale dig at have alt det ekstra pres med i programmet.

Mht. squatten ville jeg nok også fortsætte med tekniktræningen og elastikerne, hvis jeg var dig. Men kan nu godt forstå, at du gerne vil prøve et struktureret program. Jeg kendte ikke Russian Squat Routine, men fandt det i programtråden på MOL. Hvad har du tænkt dig at sætte dit max til?

Glæder mig til at se, hvad du får ud af TJ's cyklus i dødløft. Hvad vil du sætte dit max til i den forbindelse?

Dette er også kun et udkast til et program - er stadig lidt i tvivl om jeg skal begynde det her på mandag, eller vente til bulk? Det er lidt derfor jeg spørger folk til råds

Men jeg havde tænkt mig at sætte bænken lidt lavere nu hvor jeg cutter, så havde tænkt på at smide den ned omkring de 100 kg. Squatten vil jeg, som du selv siger, gerne have noget mere struktur på. Men om jeg bør vente til jeg får dybden helt på plads er jeg lidt usikker på... kan være du har ret.

Dødløften sætter jeg nok til 200 kg. Ved ikke hvad min reele max lige nu vil være, men vil tro at jeg ihvertfald stadig vil være god for 200 kg på en dag hvor jeg er godt veludhvilet i ryggen og løfter op til et maxforsøg.

MC skrev:

Hoosier skrev:For det første ved jeg ikke, hvor smart jeg synes, det er, at køre så hård en cyklus under cut. Men det er der jo nogen, der sagtens kan holde til. Anyways, hvorfor har du alle de ekstra øvelser med på dag 1, når disse øvelser stort set er, hvad du skal lave i Sheiko 1 bp-delen på dag 2? Jeg tænker på dips og incline presses. Hvad har du tænkt dig at sætte dit max til? Hvis du sætter det til dit reelle max, vil jeg i hvert fald ikke anbefale dig at have alt det ekstra pres med i programmet.

Mht. squatten ville jeg nok også fortsætte med tekniktræningen og elastikerne, hvis jeg var dig. Men kan nu godt forstå, at du gerne vil prøve et struktureret program. Jeg kendte ikke Russian Squat Routine, men fandt det i programtråden på MOL. Hvad har du tænkt dig at sætte dit max til? :)

Glæder mig til at se, hvad du får ud af TJ's cyklus i dødløft. :twisted: Hvad vil du sætte dit max til i den forbindelse?

Dette er også kun et udkast til et program - er stadig lidt i tvivl om jeg skal begynde det her på mandag, eller vente til bulk? Det er lidt derfor jeg spørger folk til råds :)

Men jeg havde tænkt mig at sætte bænken lidt lavere nu hvor jeg cutter, så havde tænkt på at smide den ned omkring de 100 kg. Squatten vil jeg, som du selv siger, gerne have noget mere struktur på. Men om jeg bør vente til jeg får dybden helt på plads er jeg lidt usikker på... kan være du har ret.

Dødløften sætter jeg nok til 200 kg. Ved ikke hvad min reele max lige nu vil være, men vil tro at jeg ihvertfald stadig vil være god for 200 kg på en dag hvor jeg er godt veludhvilet i ryggen og løfter op til et maxforsøg.

Jeg synes bestemt heller ikke, der er noget i vejen for mere struktur på squatten - tværtimod. :) Men når det er teknikken, der er problemet, ville jeg nok hellere lave struktur i form af, at den og den dag skal trænes den og den squatvariant for ca. så og så mange sæt og reps. Så kan man se på dagen, hvad teknikken (og energien, når nu du cutter) siger på dagen. Din teknik er jo noget svingende (men der kommer klart flere og flere rigtig gode pas =D>), og så er det måske dumt at tvinge sig selv til at køre 6x6 på 115 eller whatever, fordi det siger programmet?!

Og så ville jeg stadig droppe ekstra-øvelserne for pressestrukturen. (Men det kan godt være, at det bare er min egen pressestruktur, der er for latterlig, når jeg siger sådan. For jeg ville i hvert fald ikke kunne holde til en masse ekstra oveni Sheiko, med mindre jeg satte mit max ret lavt. ) Jeg tror sagtens, du kan køre Sheiko under cut, hvis du sætter dit max konservativt, som du jo også har tænkt dig.

MC skrev:Fik lige taget lidt hurtige mål, eftersom der blev efterspurgt nogle på pistolerne igår.

22. januar
Guns = 38 cm
Livvidde = 91 cm

17. maj
Guns= 37 cm (-1 cm)
Livvide = 81 cm (-10 cm)


Imo en ganske god fremgang/vedligeholdelse - Desværre er jeg nu sunket ned på Charlies niveau, med mine små 37cm guns

Men ikke desto mindre er det sgu godt og BB cuttet at smide 10 cm i taljen og kun 1 cm på gunz.

Lithium skrev:

MC skrev:Fik lige taget lidt hurtige mål, eftersom der blev efterspurgt nogle på pistolerne igår.

22. januar
Guns = 38 cm
Livvidde = 91 cm

17. maj
Guns= 37 cm (-1 cm)
Livvide = 81 cm (-10 cm)


Imo en ganske god fremgang/vedligeholdelse - Desværre er jeg nu sunket ned på Charlies niveau, med mine små 37cm guns

Ja det er en fin vedligeholdelse at du har retainet så meget masse på din arme under så langt et cut. Det har sikkert gjort en del for din percieved bredde at du har smidt de talje-centimeter, det er sgu flot MC.

Thanks dude Er godt tilfreds ja, 1-2 cm mere, så tror jeg at formen er ved at være i vinkel. Det er meget lidt spæk der er tilbage før jeg står knivskarps

Hoosier skrev:

MC skrev:

Hoosier skrev:For det første ved jeg ikke, hvor smart jeg synes, det er, at køre så hård en cyklus under cut. Men det er der jo nogen, der sagtens kan holde til. Anyways, hvorfor har du alle de ekstra øvelser med på dag 1, når disse øvelser stort set er, hvad du skal lave i Sheiko 1 bp-delen på dag 2? Jeg tænker på dips og incline presses. Hvad har du tænkt dig at sætte dit max til? Hvis du sætter det til dit reelle max, vil jeg i hvert fald ikke anbefale dig at have alt det ekstra pres med i programmet.

Mht. squatten ville jeg nok også fortsætte med tekniktræningen og elastikerne, hvis jeg var dig. Men kan nu godt forstå, at du gerne vil prøve et struktureret program. Jeg kendte ikke Russian Squat Routine, men fandt det i programtråden på MOL. Hvad har du tænkt dig at sætte dit max til? :)

Glæder mig til at se, hvad du får ud af TJ's cyklus i dødløft. :twisted: Hvad vil du sætte dit max til i den forbindelse?

Dette er også kun et udkast til et program - er stadig lidt i tvivl om jeg skal begynde det her på mandag, eller vente til bulk? Det er lidt derfor jeg spørger folk til råds :)

Men jeg havde tænkt mig at sætte bænken lidt lavere nu hvor jeg cutter, så havde tænkt på at smide den ned omkring de 100 kg. Squatten vil jeg, som du selv siger, gerne have noget mere struktur på. Men om jeg bør vente til jeg får dybden helt på plads er jeg lidt usikker på... kan være du har ret.

Dødløften sætter jeg nok til 200 kg. Ved ikke hvad min reele max lige nu vil være, men vil tro at jeg ihvertfald stadig vil være god for 200 kg på en dag hvor jeg er godt veludhvilet i ryggen og løfter op til et maxforsøg.

Jeg synes bestemt heller ikke, der er noget i vejen for mere struktur på squatten - tværtimod. :) Men når det er teknikken, der er problemet, ville jeg nok hellere lave struktur i form af, at den og den dag skal trænes den og den squatvariant for ca. så og så mange sæt og reps. Så kan man se på dagen, hvad teknikken (og energien, når nu du cutter) siger på dagen. Din teknik er jo noget svingende (men der kommer klart flere og flere rigtig gode pas =D>), og så er det måske dumt at tvinge sig selv til at køre 6x6 på 115 eller whatever, fordi det siger programmet?!

Og så ville jeg stadig droppe ekstra-øvelserne for pressestrukturen. (Men det kan godt være, at det bare er min egen pressestruktur, der er for latterlig, når jeg siger sådan. For jeg ville i hvert fald ikke kunne holde til en masse ekstra oveni Sheiko, med mindre jeg satte mit max ret lavt. ) Jeg tror sagtens, du kan køre Sheiko under cut, hvis du sætter dit max konservativt, som du jo også har tænkt dig.

Kan godt være du har ret mht. squatten - burde måske vente en måned eller to inden jeg begiver mig ud i en cyklus.

Jeg tror ikke jeg kan få mig selv til at droppe iso-øvelser til patværket, så hvis det bliver en gang sheiko i bænken så bliver det med. Hvis det er for hårdt må jeg jo bare skære dem fra hen ad vejen.

Hoosier skrev:

MC skrev:Fik lige taget lidt hurtige mål, eftersom der blev efterspurgt nogle på pistolerne igår.

22. januar
Guns = 38 cm
Livvidde = 91 cm

17. maj
Guns= 37 cm (-1 cm)
Livvide = 81 cm (-10 cm)


Imo en ganske god fremgang/vedligeholdelse - Desværre er jeg nu sunket ned på Charlies niveau, med mine små 37cm guns

Men ikke desto mindre er det sgu godt og BB cuttet at smide 10 cm i taljen og kun 1 cm på gunz.

Hvis du spørger mig er det hammer BB

Fik lige ryddet lidt op i mine kosttilskud + det løse:



Jeg bør være dækket nogenlunde ind over sommeren

Din ryg ser meget asymetrisk ud i videoen bro, ser også ud som om du løfter skævt Ellers godt cut!

schulz skrev:Din ryg ser meget asymetrisk ud i videoen bro, ser også ud som om du løfter skævt Ellers godt cut!

Om den er assymetrisk ved jeg ikke - Men ja, har vist en tendens til at løfte lidt skævt. Dog snyder videoen også, da trøjen sidder meget skævt pga. bæltet.

Men nu er jeg jo heller ikke BB'er, så en lille asymetri vil jeg nok kunne overleve.

Og tak for det