MC skrev:

Dingo skrev:Fedt du snart er done MC.. men som essensen naevner, saa savner man det hurtigt.. selvom jeg ogsaa bandede min gymnasietid langt vaek nogle gange mens det stod paa, saa skete der fandme mange gode, sjove og mega fede ting..
Glaed dig til vognturen!! Det bliver virkelig det sidste store der sker.. du kommer til at sidde og taenke paa det hele om bare et par maaneder, knibe en taare, alt imens du synger "Tag mig tilbage, alting var saa let"

:D

Held og lykke med lortet Mads.. hvis man har tid kunne man jo komme forbi den sidste dag og sige hej :D

Tak Danni!

Jeg kan slet ikke forestille mig at jeg kommer til at savne skolen - jeg kommer helt sikkert til at savne nogle af kammeraterne som jeg nok ikke kommer til at se så meget til, men de rigtig gode venner dem kommer jeg selvfølgelig stadig til at se meget til.

Køreturen bliver det vildeste - kan ikke beskrive hvor meget jeg glæder mig til den dag :)

Hehe... du skal da være velkommen :wink:

Jeg savner nogle gange nogle bestemte timer, fordi det var saa skide sjovt nogle gange.
Ikke noedvendigvis saa meget af arbejdet, men stemningen i nogle timer var genial. Tro det eller ej, mine tysk timer var saa humor fordi klassen var saa nice og med god humor.
Oldtidskundskab var faktisk ogsaa fede pga. en genial laerer..

Billedkunst .. tjaa vi spiste popcorn .. og slik.. og kager.. og ... tja you get the point :P

Film og TV.. aah jeg savner det fag :D for fanden har aldrig haft det saa sjovt.
og der kom den fedeste eksamensvideo ud af det :D



Og tillykke med den gode udtraekning! det betyder simpelthen saa meget.. og godt snit indtil videre!!! =D> =D>

[font=Calibri]Træning d. 17.5.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Stod tidligt op for at træne idag - Har stadig god optur over læseferien, og det smittede af på træningen hvor der virkelig blev smedet igennem. Morten fyldte 30 igår, så da han troppede op med jordbærtærte kunne jeg ikke tillade mig at takke nej, så 1½ stk. af den røg også ned. Useriøst men dejligt.

Træningspas i 2008: 87

Pre-workout: 2 stk. Danutrition caffein tabs.

BB Bænkpres
08 x 50 kg
08 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
04 x 90 kg
01 x 100 kg * Utrolig nem.
01 x 105 kg * Fejlede lidt i teknikken, så den blev hård.
03 x 90 kg * Nem - Der var til mindst en mere!
03 x 90 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Flyers
08 x 16 kg
08 x 16 kg
10 x 16 kg - Rep PR!

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Dips (Jane Fonda style )
08 x BW + 15 kg
08 x BW + 15 kg
08 x BW + 15 kg

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Lateral Raises
Glemt

Crosstrainer
50 minutter.

+ 40g Bodylab whey, 40g Bodylab carbs.

Dagens træning: :D:D:D[/font]

Fik lige Hoosier til at tage lidt ordentlige billeder efter træning - Frontbillederne blev ikke særlig gode pga. dårlig posering/skæve billeder, men back shootet blev OK, så den får i lige. Synes mine arme og skuldre kommer lidt mere til sin ret her

Meget tydeligt der er røget spæk fra arme og skuldre. Det kan også ses på ryggen, men ikke i sammen grad som skuldre og arme - men du er muligvis genetisk disponeret således at fedt ryger derfra til sidst (: Men fin fremgang - keep it up!

Og så lige et råd her til sidst: loose the wifebeater

Vil give essensen ret...

Jeg ville tænke rigtig rigtig meget på at træne korrekt ryg de næste mange måneder med den skævhed og asymmetri. Det er altså ikke kun bb´ere der skal tænke på sådan noget, men os alle andre, da du før eller siden får problemer med skader grundet det. Og det er nogen lorte skader der kommer deraf, for de er ekstremt svære at gøre noget ved (Andet end at blive symmetrisk rent styrke mæssigt)

essensen skrev:Meget tydeligt der er røget spæk fra arme og skuldre. Det kan også ses på ryggen, men ikke i sammen grad som skuldre og arme - men du er muligvis genetisk disponeret således at fedt ryger derfra til sidst (: Men fin fremgang - keep it up!

Og så lige et råd her til sidst: loose the wifebeater

Ja, synes også de er ved at være rigtig gode!

Det er godt at se at der stadig sker noget, selvom jeg nu er ved at være godt nede i fedt%

Wifebeateren må snart helt af ja

Lyset er vist også lidt flinkere ved dig på det seneste billede Enten det, eller også er du blevet gråhåret meget hurtigt og meget ungt

Men derudover ser det bestemt fornuftigt ud.

Hvor mange kcal fik du så spist igår skinny boy?

cj8000 skrev:Vil give essensen ret...

Jeg ville tænke rigtig rigtig meget på at træne korrekt ryg de næste mange måneder med den skævhed og asymmetri. Det er altså ikke kun bb´ere der skal tænke på sådan noget, men os alle andre, da du før eller siden får problemer med skader grundet det. Og det er nogen lorte skader der kommer deraf, for de er ekstremt svære at gøre noget ved (Andet end at blive symmetrisk rent styrke mæssigt)

Jeg træner korrekt ryg Kan heller ikke se nogen assymetri ud fra mine rygshoots, men måske du kan udpege dem for mig?

Men jeg erenig i at det selvfølgelig er vigtigt at passe på ryggen. Det skal lige siges at jeg er født med en lille skævhed hvor mit højre ben var 3 cm længere end venstre ben, men dette blev jeg opereret for for 10 år siden. Men det er meget muligt at der stadig er en lille skævhed tilbage.

Karl Æg skrev:Lyset er vist også lidt flinkere ved dig på det seneste billede Enten det, eller også er du blevet gråhåret meget hurtigt og meget ungt

Men derudover ser det bestemt fornuftigt ud.

Ja, står placeret lidt mere til højre på 2. billede end på det første. Om det har den store betydning tror jeg nu ikke, men kan da godt være det spiller lidt ind.

Bay skrev:Hvor mange kcal fik du så spist igår skinny boy?

Jeg kan simpelthen ikke får regnet det ud

har hverken energifordeling på isen eller kebaben

Hva endte du på dit stativ?

MC skrev:

Bay skrev:Hvor mange kcal fik du så spist igår skinny boy?

Jeg kan simpelthen ikke får regnet det ud

har hverken energifordeling på isen eller kebaben

Hva endte du på dit stativ?

Det bliver et sted mellem 7400-7700 kcal - men du skal nok få et præcis tal senere

Bay skrev:

MC skrev:

Bay skrev:Hvor mange kcal fik du så spist igår skinny boy?

Jeg kan simpelthen ikke får regnet det ud

har hverken energifordeling på isen eller kebaben

Hva endte du på dit stativ?

Det bliver et sted mellem 7400-7700 kcal - men du skal nok få et præcis tal senere

Lad mig lige se den madplan

Cardio
POWERWALK

Tid: 22 minutter
Distance: 2.6 km
Kcal forbrændt: 215 kcal
Hastighed: 7.04 km/t
Kilometertid: 8:31 min:sek / km

[font=Calibri]Træning d. 18.5.2008
Wheels'Back'Bisser

Stod op kl 8.00 for at tage tidligt op og træne - En god træning hvor jeg fik kørt ryg og ben rigtig godt igennem. Især squatten kørte rigtig godt, og tror jeg er ved at finde en god bredde på fodstilling i forbindelse med dybden.

Træningspas i 2008: 88

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

Squat
06 x 20 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 70 kg
05 x 80 kg
05 x 80 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg

Dødløft
05 x 50 kg
05 x 90 kg
05 x 120 kg
05 x 120 kg
05 x 120 kg
05 x 130 kg
05 x 130 kg

Pullups (OH)
08 x BW + 5 kg
08 x BW + 5 kg
08 x BW + 5 kg

DB Rows
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

* Satte vægten lidt ned for at køre dem 100% stricht - tilgengæld blev der kørt lidt flere reps.

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

Supersettet med:

DB Hammercurls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Seated EZ Preacher Curl
10 x 35 kg
08 x 35 kg
07 x 35 kg

+ 40g Bodylab Whey & 40g Bodylab carbs.

Crosstrainer
60 minutter

Kondicykel
5 minutter.
[/font]

MC skrev:Squat
86 x 20 kg

Skrivefejl eller seriøst?

Lithium skrev:

MC skrev:[font=Calibri]Træning d. 12.5.2008

God squat MC - ond volume :twisted: =D>

Jo tak - Ikke så tunge squat, men teknikken bliver bedre og bedre, så er godt tilfreds. Når teknikken og dybden sidder i skabet skal der nok komme masser kg på stangen, styrken er der uden tvivl.

hasse88 skrev:

MC skrev:Squat
86 x 20 kg

Skrivefejl eller seriøst?

Skrivefejl - er rettet

[font=Calibri]Træning d. 19.5.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Fin træning igen idag - Kathrine gav kage eftersom hun havde fødselsdag igår, og ville ikke selvfølgelig ikke skuffe hende, nu hvor hun havde haft al besværet med at slæbe den store bradepande med op i klubben, så derfor nappede jeg et stykke eller to... måske tre.

Ellers fik vi idag konstateret at jeg rent faktisk har større biceps end Morten, og at de rent faktisk måler 38 cm. Så god optur på den front.

Ellers var jeg nødt til at skynde mig hjem, da jeg har fået nye møbler, så var nødt til at springe lateral raises og cardioen over. Måske bliver det til en PW senere.

Træningspas i 2008: 89

Pre-workout: 2 stk. Danutrition caffein tabs.

BB Bænkpres
10 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
03 x 90 kg
03 x 90 kg
03 x 90 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Flyers
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Dips (Jane Fonda style )
08 x BW + 15 kg
08 x BW + 15 kg
08 x BW + 15 kg

* Var alt for nemme idag - smider vægten lidt op næste gang.

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Supersettet med:

Incline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Lateral Raises
Droppet!

Crosstrainer
Droppet!

+ 40g Bodylab whey, 40g Bodylab carbs.

Dagens træning: :D:D:D[/font]

[quote="Ellers fik vi idag konstateret at jeg rent faktisk har større biceps end Morten, og at de rent faktisk måler 38 cm. Så god optur på den front.][/quote]

Damn du er vild, 38 cm biceps.
Og hvis bicepsen kun udgør ca 1/3 af armenes omkreds, løber du rundt men nogle køller på 114 cm.
Kan godt for stå du cutter og ikke bulker.

Smagte kagen godt?.

Flot form og gode løft, men du skal altså have lært at trække de bukser op.

Backbone skrev:[

Jeps det er nogle KÆMPE køller jeg render rundt med!

Kagen var super god - havde simpelthen så svært at at stoppe igen, men den dårlige samvittighed tog over til sidst.

Og tak for det - Alle mine bukser jo for store nu ska du regne med

hva skert der med indlægget?

Utrolig der er så lille forskel på din SP og inc DB bp

Ser sku godt ud med cuttet mester. Glæder mig til jeg når derned af inden længe Er det bare mig men der er stor forskel på din venstre og højre skulder? eller står du bare skævt.

crel22 skrev:hva skert der med indlægget?

Hva mener du

Bork skrev:Utrolig der er så lille forskel på din SP og inc DB bp :?

Ser sku godt ud med cuttet mester. Glæder mig til jeg når derned af inden længe :) Er det bare mig men der er stor forskel på din venstre og højre skulder? eller står du bare skævt.

Problemet er at vores DB's springer fra 26 -> 31 -> 36, så har svært ved lige at stige her under cut, da min styrke jo ikke stiger så forbandet hurtigt mere.

Jeg synes ikke rigtig jeg ka se nogen forskel - men jo, det er meget muligt at jeg står lidt skævt

Og tak - du må bare klø på og være seriøs, så skal det helt sikkert nok komme!

[font=Calibri]Træning d. 20.5.2008
Wheels'Back'Bisser

Idag stod den på træning sammen med to kammerater - den ene var min gamle træningspartner, som iøvrigt lyder til at være frisk på at træne lidt igen, og en kammerat fra skolen. Ganske udemærket træning, der er ikke det store at berette. Dagens "højdepunkt" var nok da en af motionisterne fyrede helt op for Dario Von Slutty, hvorefter resten rendte rundt og skraldgrinede over musikken Men man sku nok have været der...

Træningspas i 2008: 90

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

Squat
06 x 20 kg
08 x 70 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg

Dødløft
05 x 50 kg
05 x 90 kg
05 x 130 kg
05 x 130 kg
05 x 130 kg
05 x 130 kg

Pullups (OH)
08 x BW + 5 kg
08 x BW + 5 kg
08 x BW + 5 kg

DB Rows
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

Supersettet med:

DB Hammercurls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

Seated EZ Preacher Curl
06 x 40 kg - Rep PR!
08 x 35 kg
08 x 35 kg

+ 40g Bodylab Whey & 40g Bodylab carbs.

Crosstrainer
20 minutter
[/font]

Sku nogle vilde curls MC :shock: =D> =D>

Bundgaard89 skrev:Sku nogle vilde curls MC :shock: =D> =D>

Tak Bundgaard

MC skrev:

Bork skrev:Utrolig der er så lille forskel på din SP og inc DB bp :?

Ser sku godt ud med cuttet mester. Glæder mig til jeg når derned af inden længe :) Er det bare mig men der er stor forskel på din venstre og højre skulder? eller står du bare skævt.

Problemet er at vores DB's springer fra 26 -> 31 -> 36, så har svært ved lige at stige her under cut, da min styrke jo ikke stiger så forbandet hurtigt mere.

Jeg synes ikke rigtig jeg ka se nogen forskel - men jo, det er meget muligt at jeg står lidt skævt

Og tak - du må bare klø på og være seriøs, så skal det helt sikkert nok komme!

Ja okay det gør det lidt mere besværligt.
Jeg som syntes det var irriterende at vores sprang fra 35,5 - 37