MC skrev:
jeg er villig til at prøve det meste for at blive "klar" i lænden igen.

Det skal du nok ikke råbe for højt med Bay ved din side

Jeg er fuldstændig enig med Poliquin! Massage frigiver jo cytokiner som påvirker immunforsvaret og nedsætter frigivelsen af stresshormoner. Derudover øger det blodgennemstrømningen som er med til at hjælpe med at fjerne affaldsstoffer fra vævene.

Og super hyggeligt at få sat ansigt på dig, og få smedet med jer idag. Håber ikke der er sidste gang vi får det gjort

Friche skrev:Jeg er fuldstændig enig med Poliquin! Massage frigiver jo cytokiner som påvirker immunforsvaret og nedsætter frigivelsen af stresshormoner. Derudover øger det blodgennemstrømningen som er med til at hjælpe med at fjerne affaldsstoffer fra vævene.

Og super hyggeligt at få sat ansigt på dig, og få smedet med jer idag. Håber ikke der er sidste gang vi får det gjort

Jamen så er det jo godt at jeg bor sammen med en fysioterapeut pt.

I lige måde Mads - du er godt nok mindre end jeg havde regnet med Men rigtig hyggeligt endelig at få sat ansigt på dig

Nej mon ikke vi ses snart ifm. noget styrkeløft eller lign. ?

MC skrev:

Friche skrev:Jeg er fuldstændig enig med Poliquin! Massage frigiver jo cytokiner som påvirker immunforsvaret og nedsætter frigivelsen af stresshormoner. Derudover øger det blodgennemstrømningen som er med til at hjælpe med at fjerne affaldsstoffer fra vævene.

Og super hyggeligt at få sat ansigt på dig, og få smedet med jer idag. Håber ikke der er sidste gang vi får det gjort

Jamen så er det jo godt at jeg bor sammen med en fysioterapeut pt.

I lige måde Mads - du er godt nok mindre end jeg havde regnet med Men rigtig hyggeligt endelig at få sat ansigt på dig

Nej mon ikke vi ses snart ifm. noget styrkeløft eller lign. ?

Det skrev Krathletic også Ved ikke hvad folk forventer når jeg vejer 72 Tror det er det frøperspektiv på avataret der gør det.

Men jo, vi ses til VM i bænkpres indenfor en overskuelig årrække, er det en date?

Friche skrev:

MC skrev:

Friche skrev:Jeg er fuldstændig enig med Poliquin! Massage frigiver jo cytokiner som påvirker immunforsvaret og nedsætter frigivelsen af stresshormoner. Derudover øger det blodgennemstrømningen som er med til at hjælpe med at fjerne affaldsstoffer fra vævene.

Og super hyggeligt at få sat ansigt på dig, og få smedet med jer idag. Håber ikke der er sidste gang vi får det gjort

Jamen så er det jo godt at jeg bor sammen med en fysioterapeut pt.

I lige måde Mads - du er godt nok mindre end jeg havde regnet med Men rigtig hyggeligt endelig at få sat ansigt på dig

Nej mon ikke vi ses snart ifm. noget styrkeløft eller lign. ?

Det skrev Krathletic også Ved ikke hvad folk forventer når jeg vejer 72 Tror det er det frøperspektiv på avataret der gør det.

Men jo, vi ses til VM i bænkpres indenfor en overskuelig årrække, er det en date?

Så må der jo være noget om det

Ja uden tvivl... skal vi sige år 2020?

TOP

MC skrev:BB-Banden

Bay til venstre med de smalle guns? Troede sku han var mere massiv

Poliquin skrev:

MC skrev:BB-Banden

Bay til venstre med de smalle guns? Troede sku han var mere massiv

Ja nemlig - De kalder ham mr. 39cm ude i byen

MC skrev:

Poliquin skrev:

MC skrev:BB-Banden

Bay til venstre med de smalle guns? Troede sku han var mere massiv

Ja nemlig - De kalder ham mr. 29cm ude i byen

Fixed

[font=Calibri]Træning d. 06.08.2008
Chest'Triceps'Shoulders'Abs

God BB træning idag - Styrken er ved at være tilbage på sit gamle. Patter, delts og triceps blev ristet godt og grundigt, og Bay fik sat ny sæt PR i bænken :twisted:

Træningspas i 2008: 131

Starring Pat-Bay og Squat-Kim aka. Kr Athletic

Pre-workout:
1 stk. Frugtsmoothie + 1 stk. chokoladesmoothie :mrgreen:

BB Bænkpres
10 x 20 kg
08 x 60 kg
08 x 80 kg * Fint overskud =D>
08 x 80 kg
07 x 82.5 kg * De 8 reps er der næste gang!

* Bænken kørte meget bedre end sidst =D>

DB Incline Bænkpres
12 x 30 kg
10 x 32 kg - Rep PR!
09 x 32 kg

Smith Incline Bænkpres
09 x 77.5 kg
08 x 77.5 kg
07 x 77.5 kg

DB Flies
12 x 16 kg - Rep PR!
12 x 16 kg
12 x 16 kg

DB Skulderpres
07 x 26 kg * Stadig ikke helt i omdrejninger
07 x 24 kg
06 x 24 kg

* har svært ved at vende mig til bænken - sidder ret dårligt.

DB Lateral Raises
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

Dips
10 x BW
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg

Wide-grip Pushdowns m. dobbelttræk
12 x 77.5 kg
11 x 77.5 kg
10 x 77.5 kg

Rope Pushdowns m. dobbelttræk
12 x 50 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

During workout:
20g whey h2o
30g bodylab carbs

Post workout:
40g Bodylab whey 80
35g Bodylab carbs


[/font]

Ser sq godt ud med træningen m8.. På billedet du poster side 14 kan man virkelig se god masse og lav bf.. :twisted: Altså på tøsebilledet, men dit er også meget godt.. :laugh2: Nej, man kan virkelig se fremskridt.. probs herfra.. =D>

Sniper skrev:Ser sq godt ud med træningen m8.. På billedet du poster side 14 kan man virkelig se god masse og lav bf.. :twisted: Altså på tøsebilledet, men dit er også meget godt.. :laugh2: Nej, man kan virkelig se fremskridt.. probs herfra.. =D>

Mange tak Daniel

Ja det går fremad - er ikke helt så cut som jeg var inden ferien, men formen er stadig nogenlunde. Nu skal der bare pakkes noget lean mass på, så skal det nok blive godt om et års tid eller to

Et par hurtige billeder af dagens aftensmad:
Hjemmelavet BB pizza!





Der er brugt:

1 stk. pizzabund
400g kylling i strimler
250g svampemix
50g pinjekerner
50g rød pesto
400g flåede tomater
100g minimum mozerella
200g ananas
50g minimum creme fraiche dressing
+ diverse krydderier, salat og agurt

MC skrev:

Sniper skrev:Ser sq godt ud med træningen m8.. På billedet du poster side 14 kan man virkelig se god masse og lav bf.. :twisted: Altså på tøsebilledet, men dit er også meget godt.. :laugh2: Nej, man kan virkelig se fremskridt.. probs herfra.. =D>

Mange tak Daniel

Ja det går fremad - er ikke helt så cut som jeg var inden ferien, men formen er stadig nogenlunde. Nu skal der bare pakkes noget lean mass på, så skal det nok blive godt om et års tid eller to

Det ser allerede rigtig godt ud.. Du har "udviklet" dig meget siden vi trænede i TSK sidst.. Hvis du fortsætter sådan vinder du sq Mr. Olympia clean..

Maden ser nu meget god ud..

Ser dælme godt ud. Jeg skulle have beholdt dit bælte i bilen og så afleveret det ved spisetid idag

Poliquin skrev:

MC skrev:BB-Banden

Bay til venstre med de smalle guns? Troede sku han var mere massiv

Hvor er det pic?

Sniper skrev:

MC skrev:

Sniper skrev:Ser sq godt ud med træningen m8.. På billedet du poster side 14 kan man virkelig se god masse og lav bf.. :twisted: Altså på tøsebilledet, men dit er også meget godt.. :laugh2: Nej, man kan virkelig se fremskridt.. probs herfra.. =D>

Mange tak Daniel

Ja det går fremad - er ikke helt så cut som jeg var inden ferien, men formen er stadig nogenlunde. Nu skal der bare pakkes noget lean mass på, så skal det nok blive godt om et års tid eller to

Det ser allerede rigtig godt ud.. Du har "udviklet" dig meget siden vi trænede i TSK sidst.. Hvis du fortsætter sådan vinder du sq Mr. Olympia clean..

Maden ser nu meget god ud..

Ja, det er skam noget tid siden jeg maxede 155 op i dødløft

Mr. Olympia siger du? Giv mig 20 år

Maden var super lækker - den sidst uges tid har vi eksperimenteret rigtig meget i køkkenet, og det er der kommet rigtig meget lækkert mad, shakes, is osv. ud af

Friche skrev:Ser dælme godt ud. Jeg skulle have beholdt dit bælte i bilen og så afleveret det ved spisetid idag

Ja så det var det din hemmelige plan gik ud på - surt for dig at jeg opdagede det i tide hva

Dingo skrev:

Poliquin skrev:

MC skrev:BB-Banden

Bay til venstre med de smalle guns? Troede sku han var mere massiv

Hvor er det pic?

Det er væk nu

MC skrev:Ja, det er skam noget tid siden jeg maxede 155 op i dødløft

Den video fandt jeg faktisk her den anden dag på min computer.. godt nok med 150 kg, men alligevel

Dagens kost: (- aftensmaden som kan ses ovenover)

[kostplan=181-3412]

Fuck de pizzaer ser gode ud!

Nu bliver jeg jo nødt til at lave pizza med tun eller kylling imorgen, for at stille fråderen.. Godt man ikke er på diæt

MC skrev:

Kæmperen skrev:Lyt til Hoosier

Det ville godt nok være ærgeligt lige op til en dyst

Skal du i øvrigt være med d. 23?

Jeps

Skal ikke løfte, men skal nok kigge/hjælpe lidt til.

Du skal ikke lave andet end at tage billed som en anden paparazzi fotograf.

Nick187 skrev:Fuck de pizzaer ser gode ud!

Nu bliver jeg jo nødt til at lave pizza med tun eller kylling imorgen, for at stille fråderen.. Godt man ikke er på diæt

De var også rigtig lækre - kan varmt anbefales

MC skrev:

Friche skrev:Ser dælme godt ud. Jeg skulle have beholdt dit bælte i bilen og så afleveret det ved spisetid idag

Ja så det var det din hemmelige plan gik ud på - surt for dig at jeg opdagede det i tide hva

Til gengæld lykkedes plan B jo, nemlig at tyvstjæle et scoop carbs fra det gigantiske lager

Friche skrev:

MC skrev:

Friche skrev:Ser dælme godt ud. Jeg skulle have beholdt dit bælte i bilen og så afleveret det ved spisetid idag

Ja så det var det din hemmelige plan gik ud på - surt for dig at jeg opdagede det i tide hva

Til gengæld lykkedes plan B jo, nemlig at tyvstjæle et scoop carbs fra det gigantiske lager

Ja det må man jo så give dig - den havde du udtænkt godt

MC skrev:Det er væk nu

Hehe hvorfor?

Dingo skrev:

MC skrev:Det er væk nu

Hehe hvorfor?

Det er der ingen speciel grund til... det er det bare

Der kommer nok lidt blandede billeder op fra denne uge når jeg kommer hjem engang i slutningen af ugen...

[font=Calibri]Træning d. 07.08.2008

Fin træning med Bay igen idag - det er godt nok hårdt at køre så mange sæt til hver muskelgruppe når man ikke er vant til det, men det virker til virkelig at være noget der rykker. Allerede efter de 3 første rygøvelser var biceps total ristede - så var linien ligesom lagt, og sjovt nok blev biceps-træningen et helvede hvor vi, fordi vi fik nakket vores dumbell af et par disko-drenge, var nødt til at køre højere end planlagt i One arm-preacher curl... BB!

Træningspas i 2008: 132

Starring Bay(ley) og Kr. Athletic-fitness

Pre-workout:
Proteinpandekager m. karamel

Wide Grip Pulldowns:
15 x 50kg
10 x 77.5 kg
10 x 77.5 kg
10 x 77.5 kg

Chest-supported Dumbell Row
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg

V-Grip Pulldowns:
12 x 77.5 kg
10 x 77.5 kg
10 x 77.5 kg

DB Rows
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg

Face Pulls:
15 x 57.5 kg
15 x 57.5 kg
13 x 57.5 kg

Shurgs:*Smith
15 x 107.5 kg
15 x 107.5 kg
15 x 107.5 kg
15 x 107.5 kg

Chest-supported Rear Lateral Raise:
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg

Ez Curl:
12 x 33.5 kg
10 x 33.5 kg

* Så begyndte håndledene at brokke sig, så stod over sidste sæt.

Hammer Curls:
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

One-Arm Preacher Curl:
05 x 12kg
07 x 13kg
07 x 13kg

During workout:
Intet.

Post workout:
40g Bodylab Whey 80
35g Bodylab Carbs
05g Bodylab Kreatin

[/font]

Dagens kost:

[kostplan=189-3412]