Odysseus skrev:Nice dødløft...MEN FLERE DAMER

Thx Det må du undskylde... Skal ikke ske igen

Det var bedre Mclovin ;)

Indvejning sagde forresten sølle 81.2 kg efter 2 x morgenmad!

Poliquin skrev:Stort tillykke med de 200kg =D>

Mange tak mester

Flot løftet mate - hvordan har ryggen det nu?

Bay skrev:Flot løftet mate - hvordan har ryggen det nu?

Tak Thomse Den har det bedre og bedre, så tror efterhånden jeg er ved at være klar igen

MC skrev:

Bay skrev:Flot løftet mate - hvordan har ryggen det nu?

Tak Thomse Den har det bedre og bedre, så tror efterhånden jeg er ved at være klar igen

Det glæder mig at høre
Hvordan gik det TSK's 1. hold?

Bay skrev:

MC skrev:

Bay skrev:Flot løftet mate - hvordan har ryggen det nu?

Tak Thomse Den har det bedre og bedre, så tror efterhånden jeg er ved at være klar igen

Det glæder mig at høre
Hvordan gik det TSK's 1. hold?

Gik godt - blev nr. 2 samlet efter HSF!

Morten fik 225 i squat, Jens 200 (mener jeg) i bænk, og Kim fik 305 kg i dødløften. Han fik næsten de 315 op i 3. forsøg, men grebet glippede inden han nåede at rette sig helt ud.

Tillykke med løftet - har du været oppe på 220kg før du fik rygproblemer?

TheFatboy skrev:Tillykke med løftet - har du været oppe på 220kg før du fik rygproblemer?

Mange tak Det er lidt over 5 måneder og 10 kg siden efterhånden...

vQlse skrev:

Den film er GENIAL

Den her havde jeg lige overset - men ja, den er simpelthen for genial

"I am McLovin"

Så er det imorgen jeg starter på sheiko - et program jeg har store forventninger til =D>

Jeg kører 4 træningpas om ugen. Man-, ons-, fre- og lørdag hvor delts og arme bliver kørt igennem.

Mine maxløft er sat til bænk 100kg, dødløft 200kg og squat 110kg - de skal så gerne være højere om små 5 ugers tid.

Lækker dødløft. Hvordan var det at være til stævne?

Og 4 træningspas om dagen ligefrem, det må give bøffelagtige muskler

Friche skrev:Lækker dødløft. Hvordan var det at være til stævne?

Og 4 træningspas om dagen ligefrem, det må give bøffelagtige muskler :twisted:

Hej Mads - det var virkelig fedt =D> Det er virkelig noget der giver blod på tanden.

Doh 4 gange dagligt er nok lige overkill nok - har rettet lidt i indlægget

MC skrev:

Friche skrev:Lækker dødløft. Hvordan var det at være til stævne?

Og 4 træningspas om dagen ligefrem, det må give bøffelagtige muskler :twisted:

Hej Mads - det var virkelig fedt =D> Det er virkelig noget der giver blod på tanden.

Doh 4 gange dagligt er nok lige overkill nok - har rettet lidt i indlægget

Lyder godt, må være fedt endeligt at være igang Tænkte nok det var en slåfejl men kunne ikke lade være

[font=Calibri]Træning d. 18.08.2008
Sheiko 1

Week 1 - Day 1

Træningspas i 2008: 138

Pre-workout:
1 stk. bolle m. kylling

BB Bænkpres
05 x 55 kg
04 x 65 kg
04 x 65 kg
03 x 77.5 kg
03 x 77.5 kg
03 x 82.5 kg
03 x 82.5 kg
03 x 82.5 kg
03 x 82.5 kg
03 x 82.5 kg

Squat
05 x 55 kg
05 x 65 kg
05 x 65 kg
05 x 77.5 kg
05 x 77.5 kg
05 x 77.5 kg
05 x 77.5 kg
05 x 77.5 kg

BB Bænkpres
06 x 55 kg
06 x 65 kg
06 x 65 kg
06 x 72.5 kg
06 x 72.5 kg
06 x 72.5 kg
06 x 72.5 kg

DB Flies
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Goodmornings (Standing)
05 x 40 kg
05 x 50 kg
05 x 50 kg
05 x 50 kg
05 x 50 kg

Pullups
08 x BW
08 x BW
08 x BW

Supersettet med:

Dips
08 x BW + 10 kg
08 x BW + 10 kg
08 x BW + 10 kg

During workout:
20g Whey h2o
35g Bodylab Carbs

Post workout:
40g Bodylab whey 80
35g Bodylab carbs

Rigtig god træning idag - lækker volumen, som virkelig kan mærkes. :twisted: Forventer mig meget af dette program, som indtil videre virker rigtig lovende =D>


[/font]

sig mig, er det mig der er fucked eller har du lige trænet 17 sæt bænkpres og 6 sæt dips ? er det skrive fejl eller hvad ... lyder da helt skørt

Bare vent til uge 3 - der blir det EVIL :twisted: =D>

Det skal nok blive godt - i øvrigt en fin lille brasiliansk trunte du viser frem der

Sejt løftet MC - Fedt at se du er begyndt at løfte "proff" :) =D>

Gaxe skrev:sig mig, er det mig der er fucked eller har du lige trænet 17 sæt bænkpres og 6 sæt dips ? er det skrive fejl eller hvad ... lyder da helt skørt

Det var kun 3 sæt dips - men udover det læser du helt rigtigt. Sheiko =

Poliquin skrev:Bare vent til uge 3 - der blir det EVIL :twisted: =D>

Jeg glæder mig allerede :twisted: =D>

Lithium skrev:

MC skrev:Træning d. 18.08.2008
Sheiko 1

Week 1 - Day 1

Rigtig god træning idag - lækker volumen, som virkelig kan mærkes. :twisted: Forventer mig meget af dette program, som indtil videre virker rigtig lovende =D>

=D> ondt pas - præcis som det skal være

SHEIKO =

Btw tilykke med 200kg DL til stævnet !

Lige præcis

Indtil videre tegner det godt. Forventer mig meget af dette program, det bliver virkelig evil

Mange tak meister

TheFatboy skrev:Det skal nok blive godt :D - i øvrigt en fin lille brasiliansk trunte du viser frem der :mrgreen:

Ja det regner jeg bestemt med =D> Ja det er en sød lille sag

Bondi skrev:Sejt løftet MC - Fedt at se du er begyndt at løfte "proff" :) =D>

Mange tak Jesper Nu må vi se hvor langt det rækker, men har bestemt fået blod på tanden for noget mere konkurrence

MC skrev:

Gaxe skrev:sig mig, er det mig der er fucked eller har du lige trænet 17 sæt bænkpres og 6 sæt dips ? er det skrive fejl eller hvad ... lyder da helt skørt

Det var kun 3 sæt dips - men udover det læser du helt rigtigt. Sheiko =

Nu er ca halvdelen af Bænksættene jo også opvarmning

the-QB skrev:

MC skrev:

Gaxe skrev:sig mig, er det mig der er fucked eller har du lige trænet 17 sæt bænkpres og 6 sæt dips ? er det skrive fejl eller hvad ... lyder da helt skørt

Det var kun 3 sæt dips - men udover det læser du helt rigtigt. Sheiko =

Nu er ca halvdelen af Bænksættene jo også opvarmning

Det er meget muligt, men derfor er det stadig en ond volumen.

Imorgen skal der køres deadlift from boxes, men vælger at køre dem som rackpulls.

Er der nogle der ved hvor vægten skal trækkes fra - er det fra knæet og op? Synes ikke jeg kunne finde den i øvelsesbiblioteket.

MC skrev:Imorgen skal der køres deadlift from boxes, men vælger at køre dem som rackpulls.

Er der nogle der ved hvor vægten skal trækkes fra - er det fra knæet og op? Synes ikke jeg kunne finde den i øvelsesbiblioteket.

Omkring knæet.