ja fin squat, den med myggen grinte jeg meget af.

Sheiko, når der står deadlift from boxes. hvor højt er det så fra, og er det ment at det skal køres i rack , Som en blanding af rackpulls og del? eller hvordan.

Kørte det bare som dl i går det hele, men 18 sæt Dl er da noget af en omgang:)

MC skrev:[font=Calibri]

Nick - Can you beat THIS???
[/font]

Kan du gentage spørgsmålet? Min hjerne smeltede lige sammen et øjeblik?

Vender stærkt tilbage med mit næste velovervejede comeback!

[/quote]

Hun er godt nok for fræk og lækker

Tror nok lige at jeg skal have mig et fritidsjob som fotograf

Uh, hende tøsen er fræk og lækker
Fin squat, Mads. Er sikker på at du nok skal komme under parallelt med tiden. Klø på makker!

Kan muligvis komme paralel eller under hvis jeg kører 2-3 reps, men nu har jeg altså valgt at køre lidt 8-rep det næste stykke tid, og der er de sidste par cm ikke så vigtige for mig

Det er ikke kritik, men blot undren.. når du nu kæmper så meget for at komme under (generelt), hvorfor så ikke fokusere på det hver gang du squatter? teknik kommer gennem gentagelse, så jo flere gange du kommer under parallel, jo bedre bliver du (firkantet stillet op)..

Bondi skrev:

Nick - Can you beat THIS???

NIX, We have a winner :wink:

Griner iøvrigt stadigvæk af den you tube du smed ind med telefonfis :lol: :mrgreen:

Flot squattt og bænk =D>

Tak Bondi.. Kommer du forbi Roskilde i weekenden?

Hammerome skrev:ja fin squat, den med myggen grinte jeg meget af.

Sheiko, når der står deadlift from boxes. hvor højt er det så fra, og er det ment at det skal køres i rack , Som en blanding af rackpulls og del? eller hvordan.

Kørte det bare som dl i går det hele, men 18 sæt Dl er da noget af en omgang:)

Jeg kørte dem som rackpulls fra et powerrack. Kørte dem fra lige under knæene og op. 18 sæt alm. DL er sick

Nick187 skrev:

MC skrev:[font=Calibri]

Nick - Can you beat THIS???
[/font]

Kan du gentage spørgsmålet? Min hjerne smeltede lige sammen et øjeblik?

Vender stærkt tilbage med mit næste velovervejede comeback!

Glæder mig til at se hvad du har i ærmet - skuf mig nu ikke

kr athletic skrev:Uh, hende tøsen er fræk og lækker
Fin squat, Mads. Er sikker på at du nok skal komme under parallelt med tiden. Klø på makker!

Tak Kim

Hvad dage er du til DM - både lørdag og søndag?

the-QB skrev:

Kan muligvis komme paralel eller under hvis jeg kører 2-3 reps, men nu har jeg altså valgt at køre lidt 8-rep det næste stykke tid, og der er de sidste par cm ikke så vigtige for mig

Det er ikke kritik, men blot undren.. når du nu kæmper så meget for at komme under (generelt), hvorfor så ikke fokusere på det hver gang du squatter? teknik kommer gennem gentagelse, så jo flere gange du kommer under parallel, jo bedre bliver du (firkantet stillet op)..

Fordi jeg er sikker på at squatten nok skal blive mere stabil med tiden. Har ikke specielt travlt pt. Nu har jeg kørt 4 ugers sheiko med fokus på styrke og teknik, og lige nu prioriterer jeg såhypertrofi lidt højere det næste stykke tid.

Er endelig hjemme efter en utrolig lang dag - først arbejde fra kl lort i morges, og så direkte på VP til en kamp som desværre ikke gik som håbet :roll:

Regner med at droppe træningen imorgen så jeg kan få hvilet ud, inden turen går til Ringsted hvor jeg teamer op med Bay, Kåre og Rasmus - lørdag går turen til Roskilde og DM i BB =D>

Regner med, hvis der er internet opkobling, og komme med billeder, stemningsrapport og lign. løbende i løbet af weekenden.

MC skrev:

kr athletic skrev:Uh, hende tøsen er fræk og lækker
Fin squat, Mads. Er sikker på at du nok skal komme under parallelt med tiden. Klø på makker!

Tak Kim

Hvad dage er du til DM - både lørdag og søndag?

Forbedømmelser, begge dage. See U overthere

kr athletic skrev:

MC skrev:

kr athletic skrev:Uh, hende tøsen er fræk og lækker
Fin squat, Mads. Er sikker på at du nok skal komme under parallelt med tiden. Klø på makker!

Tak Kim

Hvad dage er du til DM - både lørdag og søndag?

Forbedømmelser, begge dage. See U overthere

Det lyder godt Kim Vi ses!

MC skrev:

Hammerome skrev:ja fin squat, den med myggen grinte jeg meget af.

Sheiko, når der står deadlift from boxes. hvor højt er det så fra, og er det ment at det skal køres i rack , Som en blanding af rackpulls og del? eller hvordan.

Kørte det bare som dl i går det hele, men 18 sæt Dl er da noget af en omgang:)

Jeg kørte dem som rackpulls fra et powerrack. Kørte dem fra lige under knæene og op. 18 sæt alm. DL er sick

Okay vi har bare ikke noget powerack i det ene center, men må time det med en ven så jeg kan træne et andet sted om onsdagen... ja 18 sæt var rimelig sick xD .. os vilde doms på 2.dagen i ben, røv og ryg. hehe.

Hammerome skrev:

MC skrev:

Hammerome skrev:ja fin squat, den med myggen grinte jeg meget af.

Sheiko, når der står deadlift from boxes. hvor højt er det så fra, og er det ment at det skal køres i rack , Som en blanding af rackpulls og del? eller hvordan.

Kørte det bare som dl i går det hele, men 18 sæt Dl er da noget af en omgang:)

Jeg kørte dem som rackpulls fra et powerrack. Kørte dem fra lige under knæene og op. 18 sæt alm. DL er sick

Okay vi har bare ikke noget powerack i det ene center, men må time det med en ven så jeg kan træne et andet sted om onsdagen... ja 18 sæt var rimelig sick xD .. os vilde doms på 2.dagen i ben, røv og ryg. hehe.

Du kan også køre dem fra bokse (sjovt nok) eller vægtskiver e.l. hvis du ikke har noget powerrack. Bare stangen kommer op og ligge omkring knæhøjde i udgangspositionen.

[font=Calibri]Morgenvægt d. 19/9-2008
Bulk

19/07-2008 81.2 kg
26/07-2008 81.5 kg (+0.3 kg)
31/07-2008 80.9 kg (-0,6 kg)
10/08-2008 83.6 kg (+ 2.7 kg)
15/08-2008 82.2 kg (- 1.4 kg)
22/08-2008 83.1 kg (+ 0.9 kg)
29/08-2008 82.7 kg (- 0.4 kg)
05/09-2008 82.6 kg (- 0.1 kg)
12/09-2008 82.8 kg (+0.2 kg)
19/09-2008 82.8 kg (+0.0 kg)

Samlet vægtøgning: 1.6 kg
Gennemsnitlig vægtøgning: 0.18 kg/uge

(Vejningen bliver foretaget om morgenen efter toiletbesøg)

Lidt mærkeligt. Men har nok lavet lidt mere "cardio" end sædvanlig, eftersom jeg har været på job store dele af denne uge, hvor jeg ofte render meget rundt. Holder fast i dette kalorieindtag ihvertfald en uge endnu, og har jeg stadig ikke taget på der justerer jeg det end lille smule.

Nu skal de sidste ting lige pakkes, handles ind osv., og så drager jeg til Ringsted.

[/font]

MC skrev:

Bondi skrev:

Nick - Can you beat THIS???

NIX, We have a winner :wink:

Griner iøvrigt stadigvæk af den you tube du smed ind med telefonfis :lol: :mrgreen:

Flot squattt og bænk =D>

Tak Bondi.. Kommer du forbi Roskilde i weekenden?

Ligger desværre med influenza, så tror ikke jeg når at blive kvik nok til imorgen , ellers var det planen Rigtig god tur til DM

Hvor stor en vægtøgning pr. uge vil du gerne ligge på?

Bondi skrev:

MC skrev:

Bondi skrev:

Nick - Can you beat THIS???

NIX, We have a winner :wink:

Griner iøvrigt stadigvæk af den you tube du smed ind med telefonfis :lol: :mrgreen:

Flot squattt og bænk =D>

Tak Bondi.. Kommer du forbi Roskilde i weekenden?

Ligger desværre med influenza, så tror ikke jeg når at blive kvik nok til imorgen , ellers var det planen Rigtig god tur til DM

Nå for satan - det var da en utrolig bad timing. Rigtig god bedring så

lassah skrev:Hvor stor en vægtøgning pr. uge vil du gerne ligge på?

Jeg går efter en ugentlig vægtøgning på omkring 0.2 - 0.3 kg pr. uge.

Hvorfor søren drager du mod Ringsted? Mener du ikke roskilde?

Bork skrev:Hvorfor søren drager du mod Ringsted? Mener du ikke roskilde?

Nope - skal mødes med Bay, Kåre og Rasmus i Ringsted, og så drager vi til Roskilde imorgen tidlig. Går ud fra der var overbooked i Roskilde idag, siden vi gør det sådan.

Så er jeg (desværre) hjemvendt fra DM i Roskilde. Jeg er desværre gået hen og blevet syg i løbet af natten, og selvom valget var ekstremt svær, valgte jeg at blive kørt hjem her til morgen, istedet for at skulle tage turen med toget i eftermiddag/aften med svimmelhed eller ondt i hovedet.

Virkelig ærgeligt, da jeg havde glædet mig ekstremt meget til at se både drengene og pigerne i AF/BF idag.

Rigtig nederen for dig champ.

Var det fedt i går og har du et par pics af brutalis måske?

8800 skrev:Rigtig nederen for dig champ.

Var det fedt i går og har du et par pics af brutalis måske?

Ja utrolig nederen - havde glædet mig så meget til at se især eliteteamets mange medlemmer idag, men istedet for sidder jeg derhjemme med den syge hovedpine lige nu

Jeg har rigtig mange billeder af brutalis, og mener også jeg fik filmet hans frie rutine. Skal nok smide ALT op, men skal lige have det lidt bedre før jeg kan tage mig sammen til det. Så måske kommer der noget op imorgen.

MC skrev:Så er jeg (desværre) hjemvendt fra DM i Roskilde. Jeg er desværre gået hen og blevet syg i løbet af natten, og selvom valget var ekstremt svær, valgte jeg at blive kørt hjem her til morgen, istedet for at skulle tage turen med toget i eftermiddag/aften med svimmelhed eller ondt i hovedet.

Virkelig ærgeligt, da jeg havde glædet mig ekstremt meget til at se både drengene og pigerne i AF/BF idag.

Rigtigt nederen bro - God bedring og velkommen i Klub Influ. Vi kan kalde os - AK31 (Aldrig Klar-Alligvel cool)

Smid nogle billeder ind fra stævnet, hvis du keder dig, og vil og kan komme op fra dødslejet

Bondi skrev:

MC skrev:Så er jeg (desværre) hjemvendt fra DM i Roskilde. Jeg er desværre gået hen og blevet syg i løbet af natten, og selvom valget var ekstremt svær, valgte jeg at blive kørt hjem her til morgen, istedet for at skulle tage turen med toget i eftermiddag/aften med svimmelhed eller ondt i hovedet.

Virkelig ærgeligt, da jeg havde glædet mig ekstremt meget til at se både drengene og pigerne i AF/BF idag.

Rigtigt nederen bro - God bedring og velkommen i Klub Influ. Vi kan kalde os - AK31 (Aldrig Klar-Alligvel cool)

Smid nogle billeder ind fra stævnet, hvis du keder dig, og vil og kan komme op fra dødslejet

Ja det er vildt ærgeligt - håber ikke det er en influenza

Jeg smider det måske op iaften hvis jeg føler at jeg har overskuddet til det.

Her til morgen har jeg det overraskende godt - føler at jeg er ved at være ovenpå igen, og hvis jeg ikke får det dårligere i løbet af dagen tager jeg ned og træner lidt let senere idag.

Til alle dem jeg fik hilst på og snakket med i løbet af weekenden - tak for en super god weekend, og tillykke til alle teamets medlemmer som klarede det super flot =D> =D>

Mclovin : Did you get the Booeezze man ? " så lige filmen i lørdags endnu en gang, han er grinern. virkelig the geek Har du set film superbad, eller bare hørt om det siden du har navn og billede?