Nice program du fyrer af!
Noget specielt, eller homemade?

Densk skrev:Nice program du fyrer af!
Noget specielt, eller homemade?

Det er et program jeg selv har opbygget ja. Jeg kører det som 2split hvor jeg kører bryst, skulder, triceps og mave på dag1 og ryg, ben og biceps på dag2. Nogle af iso-øvelserne skifter jeg ud engang imellem så jeg undgår at køre helt død i programmet. Det synes jeg virker ret godt for mig

Jeg er frisk på en battle! Hammer curl, flest reps med 12 kilo? The TSK challenge

Friche skrev:Jeg er frisk på en battle! Hammer curl, flest reps med 12 kilo? The TSK challenge

"Nu" eller når du kommer forbi?

MC skrev:

Friche skrev:Jeg er frisk på en battle! Hammer curl, flest reps med 12 kilo? The TSK challenge

"Nu" eller når du kommer forbi?

Hehe, nej, når jeg kommer over! Ellers snyder du jo bare

Friche skrev:

MC skrev:

Friche skrev:Jeg er frisk på en battle! Hammer curl, flest reps med 12 kilo? The TSK challenge

"Nu" eller når du kommer forbi?

Hehe, nej, når jeg kommer over! Ellers snyder du jo bare

Det er satme en deal. Vi kan sikkert lokke Mette eller kathrine til at filme det

MC skrev:

Friche skrev:

MC skrev:

Friche skrev:Jeg er frisk på en battle! Hammer curl, flest reps med 12 kilo? The TSK challenge

"Nu" eller når du kommer forbi?

Hehe, nej, når jeg kommer over! Ellers snyder du jo bare

Det er satme en deal. Vi kan sikkert lokke Mette eller kathrine til at filme det

Yeah

Det er en deal så! Et sæt, all out med begge hænder. Disko for life

Jeg tror på at de skifer mellem at synge "En lighter fuld af spyt?", "en lejlighed fuld af smølf" og "Their lives are gay - they lay in a pool of sperm"

Friche skrev:

MC skrev:

Friche skrev:

MC skrev:

Friche skrev:Jeg er frisk på en battle! Hammer curl, flest reps med 12 kilo? The TSK challenge

"Nu" eller når du kommer forbi?

Hehe, nej, når jeg kommer over! Ellers snyder du jo bare

Det er satme en deal. Vi kan sikkert lokke Mette eller kathrine til at filme det

Yeah

Det er en deal så! Et sæt, all out med begge hænder. Disko for life

Så kan vi få kæmpe BISPS!!

Det er jo klart du er så lille og tynd, når du kun får 45g carbs efter træning

MC skrev:

Friche skrev:

MC skrev:

Friche skrev:

MC skrev:

Friche skrev:Jeg er frisk på en battle! Hammer curl, flest reps med 12 kilo? The TSK challenge

"Nu" eller når du kommer forbi?

Hehe, nej, når jeg kommer over! Ellers snyder du jo bare

Det er satme en deal. Vi kan sikkert lokke Mette eller kathrine til at filme det

Yeah

Det er en deal så! Et sæt, all out med begge hænder. Disko for life

Så kan vi få kæmpe BISPS!!

Ja det kan i men så bliver i nok også nød til at sprøjte olie i dem lige som han har gjort.

susse skrev:

MC skrev:

Friche skrev:

MC skrev:

Friche skrev:

MC skrev:

Friche skrev:Jeg er frisk på en battle! Hammer curl, flest reps med 12 kilo? The TSK challenge

"Nu" eller når du kommer forbi?

Hehe, nej, når jeg kommer over! Ellers snyder du jo bare

Det er satme en deal. Vi kan sikkert lokke Mette eller kathrine til at filme det

Yeah

Det er en deal så! Et sæt, all out med begge hænder. Disko for life

Så kan vi få kæmpe BISPS!!

Ja det kan i men så bliver i nok også nød til at sprøjte olie i dem lige som han har gjort.

Susse din moodkiller

Nick187 skrev:Så kan vi få kæmpe BISPS!!

Ja det kan i men så bliver i nok også nød til at sprøjte olie i dem lige som han har gjort.[/quote]

Susse din moodkiller [/quote]

Nu mistede jeg helt modet. Gider ikke træne mere, hvis hans arme ikke kan opnås clean

Jeg er også IN på den challenge.. Selvom sidste gang jeg lavede lignende (dog i en brandert) kunne min venstre arm ikke bruges i en hel uge.

charlie t skrev:Jeg er også IN på den challenge.. Selvom sidste gang jeg lavede lignende (dog i en brandert) kunne min venstre arm ikke bruges i en hel uge.

Nej højre arm er jo tit mere konditioneret... if you get my point

Igen idag stod den på arbejde - skulle møde kl. 7.30 - 13.00, men da vi havde hele 3 sygemeldte tiggede og bad min chef mig om at blive til luk - han lokkede oveni købet med gratis mad hele dagen (BB!), så jeg valgte at slå en handel af så jeg kunne gå kl 18.30. det betød dog også at mine planer om at træne efter arbejde blev skudt til jorden, så jeg satser på at få den overstået imorgen efter at jeg har været ude og køre.

TheFatboy skrev:

Nick187 skrev:Så kan vi få kæmpe BISPS!!

Ja det kan i men så bliver i nok også nød til at sprøjte olie i dem lige som han har gjort.

Susse din moodkiller [/quote]

Nu mistede jeg helt modet. Gider ikke træne mere, hvis hans arme ikke kan opnås clean [/quote]

Hehe. Det er jo ikke engang pænt når det er så overdrevet.
Så træn du bare løs, så kan du komme til at se naturlig muskelløs ud.
Det er også meget pænere.

susse skrev:

TheFatboy skrev:

Nick187 skrev:Så kan vi få kæmpe BISPS!!

Ja det kan i men så bliver i nok også nød til at sprøjte olie i dem lige som han har gjort.

Susse din moodkiller

Nu mistede jeg helt modet. Gider ikke træne mere, hvis hans arme ikke kan opnås clean

Hehe. Det er jo ikke engang pænt når det er så overdrevet.
Så træn du bare løs, så kan du komme til at se naturlig muskelløs ud.
Det er også meget pænere. [/quote]

Bare rolig du, skal nok træne hårdt og poste nogle pics før eller siden.

TheFatboy skrev:

susse skrev:

TheFatboy skrev:

Nick187 skrev:Så kan vi få kæmpe BISPS!!

Ja det kan i men så bliver i nok også nød til at sprøjte olie i dem lige som han har gjort.

Susse din moodkiller

Nu mistede jeg helt modet. Gider ikke træne mere, hvis hans arme ikke kan opnås clean

Hehe. Det er jo ikke engang pænt når det er så overdrevet.
Så træn du bare løs, så kan du komme til at se naturlig muskelløs ud.
Det er også meget pænere. [/quote]

Bare rolig du, skal nok træne hårdt og poste nogle pics før eller siden.[/quote]

Det lyder godt.

susse skrev:

TheFatboy skrev:

susse skrev:

TheFatboy skrev:

Nick187 skrev:Så kan vi få kæmpe BISPS!!

Ja det kan i men så bliver i nok også nød til at sprøjte olie i dem lige som han har gjort.

Susse din moodkiller

Nu mistede jeg helt modet. Gider ikke træne mere, hvis hans arme ikke kan opnås clean

Hehe. Det er jo ikke engang pænt når det er så overdrevet.
Så træn du bare løs, så kan du komme til at se naturlig muskelløs ud.
Det er også meget pænere.

Bare rolig du, skal nok træne hårdt og poste nogle pics før eller siden.

Det lyder godt. [/quote]

Yep, just wait!

God arbejdsdag i går ? Det er fandeme hver gang man er derude så løber man ind i dig. Hvis du bare trænede lige så meget så ville du være kæmpe

TheFatboy skrev:

charlie t skrev:Jeg er også IN på den challenge.. Selvom sidste gang jeg lavede lignende (dog i en brandert) kunne min venstre arm ikke bruges i en hel uge.

Nej højre arm er jo tit mere konditioneret... if you get my point

Ja, tit.. Men jeg er venstre håndetsåå..

MC skrev:Igen idag stod den på arbejde - skulle møde kl. 7.30 - 13.00, men da vi havde hele 3 sygemeldte tiggede og bad min chef mig om at blive til luk - han lokkede oveni købet med gratis mad hele dagen (BB!), så jeg valgte at slå en handel af så jeg kunne gå kl 18.30. det betød dog også at mine planer om at træne efter arbejde blev skudt til jorden, så jeg satser på at få den overstået imorgen efter at jeg har været ude og køre.

TSK har vel ikke lukket kl 18.30 da? Og havde du ikke spist hele dagen?

Gaxe skrev:God arbejdsdag i går ? Det er fandeme hver gang man er derude så løber man ind i dig. Hvis du bare trænede lige så meget så ville du være kæmpe

Næh det var en lortedag - 3 sygemeldinger, så der var godt tryk på. Men tilgengæld skylder min chef mig nu en tjeneste, så det er vel udemærket.

Det er mit andet hjem - hva handlede dig og Jens ind til?

charlie t skrev:

MC skrev:Igen idag stod den på arbejde - skulle møde kl. 7.30 - 13.00, men da vi havde hele 3 sygemeldte tiggede og bad min chef mig om at blive til luk - han lokkede oveni købet med gratis mad hele dagen (BB!), så jeg valgte at slå en handel af så jeg kunne gå kl 18.30. det betød dog også at mine planer om at træne efter arbejde blev skudt til jorden, så jeg satser på at få den overstået imorgen efter at jeg har været ude og køre.

TSK har vel ikke lukket kl 18.30 da? Og havde du ikke spist hele dagen?

Nej dog ikke - men grunden til at jeg var nødt til at smutte der var at jeg selvfølgelig skulle hjem og se fodbold Jeg fik spist godt igennem igår

[font=Calibri]Træning d. 04.11.2008

Træningspas i 2008: 176

Pre-workout:
1 stk. Danutrition High Proteinbar

Dødløft
05 x 90 kg
05 x 130 kg
05 x 152.5 kg
05 x 152.5 kg
05 x 152.5 kg
05 x 152.5 kg
05 x 152.5 kg

* Kanon trækstyrke idag =D>

Box Squat
05 x 50 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 92.5 kg
05 x 92.5 kg
05 x 92.5 kg

* Kørte også rigtig fint igen idag - gik ekstremt godt i hjulene :twisted:

Pullups
08 x BW + 7.5 kg - Rep PR!
08 x BW + 5 kg
08 x BW + 5 kg

Supersettet med:

Benpres
12 x 210 kg
12 x 210 kg
12 x 210 kg
12 x 210 kg
12 x 210 kg

Supersettet med:

T-bar Rows
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

DB Hammercurls
08 x 18.5 kg
08 x 18.5 kg
08 x 18.5 kg

Supersettet med:

Calf-raises (Standing)
15 x 250 kg
15 x 250 kg
15 x 250 kg

EZ-Curls
15 x EZ + 20 kg
12 x EZ + 22.5 kg - Rep PR!
12 x EZ + 22.5 kg

* Ekstremt pump i biceps =D>

Facepulls
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg -> 12 x 35 kg -> 12 x 25 kg

During workout:
20g Bodylab Whey 95
35g Bodylab Carbs

Post workout:
40g Bodylab Whey 80
35g Bodylab Carbs

Jeg var egentlig ikke så oplagt inden træning - forinden havde jeg arbejdet hele morgenen, samt været ude og køre for første gang. Det var nu ikke helt så nemt som jeg havde regnet med, men det gik fint. Jeg skulle lige sidde et kvarters tid og tage mig sammen, men da jeg først kom op i klubben, og fik smidt iPod'en i ørerne kørte det bare derud af, og det udviklede sig faktisk til en ekstrem god træning igen idag. Rigtig fin styrke over hele linien, og især dødløften var overraskende nem idag =D> Imorgen håber jeg på at få trænet hurtigt efter arbejde, men det afhænger af hvornår jeg kan smutte fra jobbet da jeg skal til teori om aftenen.

[/font]

Hey MC

Husk nu at vi skal squatte i morgen

MC skrev:

Gaxe skrev:God arbejdsdag i går ? Det er fandeme hver gang man er derude så løber man ind i dig. Hvis du bare trænede lige så meget så ville du være kæmpe

Næh det var en lortedag - 3 sygemeldinger, så der var godt tryk på. Men tilgengæld skylder min chef mig nu en tjeneste, så det er vel udemærket.

Det er mit andet hjem - hva handlede dig og Jens ind til?

ikke til noget specielt, sku bare ha fyldt køleren.. Da vi havde været til eksamen og han havde bil, kunne vi lige så godt komme et smut forbi dig 4x1,5 pepsi max for 39 kr er heller ikke at kimse af

MNN skrev:Hey MC

Husk nu at vi skal squatte i morgen

havde selvfølgelig glemt at jeg skulle til teori idag

Du må owne mig en anden dag :gay;

Gaxe skrev:

MC skrev:

Gaxe skrev:God arbejdsdag i går ? Det er fandeme hver gang man er derude så løber man ind i dig. Hvis du bare trænede lige så meget så ville du være kæmpe

Næh det var en lortedag - 3 sygemeldinger, så der var godt tryk på. Men tilgengæld skylder min chef mig nu en tjeneste, så det er vel udemærket.

Det er mit andet hjem - hva handlede dig og Jens ind til?

ikke til noget specielt, sku bare ha fyldt køleren.. Da vi havde været til eksamen og han havde bil, kunne vi lige så godt komme et smut forbi dig 4x1,5 pepsi max for 39 kr er heller ikke at kimse af

Jaja Jacob - pepsi max og chips bliver du aldrig stor af

Hvordan gik eksamen?