Planen var egentlig at jeg skulle have trænet hurtigt efter job idag, men eftersom jeg samtidig skulle hente et par pakker fra posthuset (en pakke fra Nike med lidt sko og andet godt som jeg vandt i fitnessDK, samt en pakke fra Streetman ) blev der ikke tid til det da jeg skal til teori her lidt over 17. Så tager op og smeder den imorgen tidlig inden arbejde istedet.

MC skrev:Planen var egentlig at jeg skulle have trænet hurtigt efter job idag, men eftersom jeg samtidig skulle hente et par pakker fra posthuset (en pakke fra Nike med lidt sko og andet godt som jeg vandt i fitnessDK, samt en pakke fra Streetman ) blev der ikke tid til det da jeg skal til teori her lidt over 17. Så tager op og smeder den imorgen tidlig inden arbejde istedet.

Hvad er det du har vundet i Fitness dk om man må spørge

Ronzefar skrev:

MC skrev:Planen var egentlig at jeg skulle have trænet hurtigt efter job idag, men eftersom jeg samtidig skulle hente et par pakker fra posthuset (en pakke fra Nike med lidt sko og andet godt som jeg vandt i fitnessDK, samt en pakke fra Streetman ) blev der ikke tid til det da jeg skal til teori her lidt over 17. Så tager op og smeder den imorgen tidlig inden arbejde istedet.

Hvad er det du har vundet i Fitness dk om man må spørge

Jeg vandt et gavekort på 5k til deres onlineshop

MC skrev:

Ronzefar skrev:

MC skrev:Planen var egentlig at jeg skulle have trænet hurtigt efter job idag, men eftersom jeg samtidig skulle hente et par pakker fra posthuset (en pakke fra Nike med lidt sko og andet godt som jeg vandt i fitnessDK, samt en pakke fra Streetman ) blev der ikke tid til det da jeg skal til teori her lidt over 17. Så tager op og smeder den imorgen tidlig inden arbejde istedet.

Hvad er det du har vundet i Fitness dk om man må spørge

Jeg vandt et gavekort på 5k til deres onlineshop

Udemærket....hvad var det for en konkurrence? tror ikke jeg har set den i Fitness dk i Hjørring

MC skrev:

Gaxe skrev:

MC skrev:

Gaxe skrev:God arbejdsdag i går ? Det er fandeme hver gang man er derude så løber man ind i dig. Hvis du bare trænede lige så meget så ville du være kæmpe

Næh det var en lortedag - 3 sygemeldinger, så der var godt tryk på. Men tilgengæld skylder min chef mig nu en tjeneste, så det er vel udemærket.

Det er mit andet hjem - hva handlede dig og Jens ind til?

ikke til noget specielt, sku bare ha fyldt køleren.. Da vi havde været til eksamen og han havde bil, kunne vi lige så godt komme et smut forbi dig 4x1,5 pepsi max for 39 kr er heller ikke at kimse af

Jaja Jacob - pepsi max og chips bliver du aldrig stor af

Hvordan gik eksamen?

den gik.. lad os bare nøjes med sige det.. og nu har jeg lige færdig skrevet en 16 sider opgave på to dage... mega hårdt.. men sådan er det når man ikke starter igod tid

Ronzefar skrev:

MC skrev:

Ronzefar skrev:

MC skrev:Planen var egentlig at jeg skulle have trænet hurtigt efter job idag, men eftersom jeg samtidig skulle hente et par pakker fra posthuset (en pakke fra Nike med lidt sko og andet godt som jeg vandt i fitnessDK, samt en pakke fra Streetman ) blev der ikke tid til det da jeg skal til teori her lidt over 17. Så tager op og smeder den imorgen tidlig inden arbejde istedet.

Hvad er det du har vundet i Fitness dk om man må spørge

Jeg vandt et gavekort på 5k til deres onlineshop

Udemærket....hvad var det for en konkurrence? tror ikke jeg har set den i Fitness dk i Hjørring

Jeps - bestemt ikke dårligt

Det var en konkurrence der kørte i FDK Nørrebro, fordi de havde åbent hus.

Gaxe skrev:

MC skrev:

Gaxe skrev:

MC skrev:

Gaxe skrev:God arbejdsdag i går ? Det er fandeme hver gang man er derude så løber man ind i dig. Hvis du bare trænede lige så meget så ville du være kæmpe

Næh det var en lortedag - 3 sygemeldinger, så der var godt tryk på. Men tilgengæld skylder min chef mig nu en tjeneste, så det er vel udemærket.

Det er mit andet hjem - hva handlede dig og Jens ind til?

ikke til noget specielt, sku bare ha fyldt køleren.. Da vi havde været til eksamen og han havde bil, kunne vi lige så godt komme et smut forbi dig 4x1,5 pepsi max for 39 kr er heller ikke at kimse af

Jaja Jacob - pepsi max og chips bliver du aldrig stor af

Hvordan gik eksamen?

den gik.. lad os bare nøjes med sige det.. og nu har jeg lige færdig skrevet en 16 sider opgave på to dage... mega hårdt.. men sådan er det når man ikke starter igod tid

Det er sku da mærkeligt med al den tid du bruger ude i bilka - eller måske er det fordi du træner så meget? Nååå nej

Jeg kender alt for godt det med at starte i sidste øjbelik - det er da kun derfor man har en deadline

MC skrev:

Ronzefar skrev:

MC skrev:

Ronzefar skrev:

MC skrev:Planen var egentlig at jeg skulle have trænet hurtigt efter job idag, men eftersom jeg samtidig skulle hente et par pakker fra posthuset (en pakke fra Nike med lidt sko og andet godt som jeg vandt i fitnessDK, samt en pakke fra Streetman ) blev der ikke tid til det da jeg skal til teori her lidt over 17. Så tager op og smeder den imorgen tidlig inden arbejde istedet.

Hvad er det du har vundet i Fitness dk om man må spørge

Jeg vandt et gavekort på 5k til deres onlineshop

Udemærket....hvad var det for en konkurrence? tror ikke jeg har set den i Fitness dk i Hjørring

Jeps - bestemt ikke dårligt

Det var en konkurrence der kørte i FDK Nørrebro, fordi de havde åbent hus.

Nå okay..men tillykke med de 5 kg det er sku en fed præmie

Ronzefar skrev:

MC skrev:

Ronzefar skrev:

MC skrev:

Ronzefar skrev:

MC skrev:Planen var egentlig at jeg skulle have trænet hurtigt efter job idag, men eftersom jeg samtidig skulle hente et par pakker fra posthuset (en pakke fra Nike med lidt sko og andet godt som jeg vandt i fitnessDK, samt en pakke fra Streetman ) blev der ikke tid til det da jeg skal til teori her lidt over 17. Så tager op og smeder den imorgen tidlig inden arbejde istedet.

Hvad er det du har vundet i Fitness dk om man må spørge

Jeg vandt et gavekort på 5k til deres onlineshop

Udemærket....hvad var det for en konkurrence? tror ikke jeg har set den i Fitness dk i Hjørring

Jeps - bestemt ikke dårligt

Det var en konkurrence der kørte i FDK Nørrebro, fordi de havde åbent hus.

Nå okay..men tillykke med de 5 kg det er sku en fed præmie

Jeps - har lige fået 2 par Nike Shox (1 hvid/1 sort) og lidt andet gejl ind ad døren. Så er der sko til de næste par måneder, både til job og fritid. Så det er helt kanon, da mine gamle sko var ved at være ret slidte efterhånden

MC skrev:

Ronzefar skrev:

MC skrev:

Ronzefar skrev:

MC skrev:

Ronzefar skrev:

MC skrev:Planen var egentlig at jeg skulle have trænet hurtigt efter job idag, men eftersom jeg samtidig skulle hente et par pakker fra posthuset (en pakke fra Nike med lidt sko og andet godt som jeg vandt i fitnessDK, samt en pakke fra Streetman ) blev der ikke tid til det da jeg skal til teori her lidt over 17. Så tager op og smeder den imorgen tidlig inden arbejde istedet.

Hvad er det du har vundet i Fitness dk om man må spørge

Jeg vandt et gavekort på 5k til deres onlineshop

Udemærket....hvad var det for en konkurrence? tror ikke jeg har set den i Fitness dk i Hjørring

Jeps - bestemt ikke dårligt

Det var en konkurrence der kørte i FDK Nørrebro, fordi de havde åbent hus.

Nå okay..men tillykke med de 5 kg det er sku en fed præmie

Jeps - har lige fået 2 par Nike Shox (1 hvid/1 sort) og lidt andet gejl ind ad døren. Så er der sko til de næste par måneder, både til job og fritid. Så det er helt kanon, da mine gamle sko var ved at være ret slidte efterhånden

Jeg er os selv lidt af en sko freak så det er altid lækkert med nogle nye:D

[quote="MC]
Nej dog ikke - men grunden til at jeg var nødt til at smutte der var at jeg selvfølgelig skulle hjem og se fodbold Jeg fik spist godt igennem igår [/quote]
Du er Mr. Plathed himself så.

Hej MC..
Tak for dine informationer om TSK.. Jeg kigger ud forbi en dag i næste uge.

Må vi så se dagens hardcore BB!!
BOOOOM!

charlie t skrev:

MC skrev:Nej dog ikke - men grunden til at jeg var nødt til at smutte der var at jeg selvfølgelig skulle hjem og se fodbold :wink: Jeg fik spist godt igennem igår :lol:

:shock: Du er Mr. Plathed himself så.

Brøndby > Alt!!

Spangler skrev:Hej MC..
Tak for dine informationer om TSK.. Jeg kigger ud forbi en dag i næste uge.

Intet problem! Du kan evt. lige skrive når du ved hvornår, så kan det være jeg selv er til stede Men det er helt sikkert et forsøg værd at kigge forbi!

Nick187 skrev:Må vi så se dagens hardcore BB!!
BOOOOM!

Giv mig 10 minutter, så ryger den op

jeg tæller

[font=Calibri]Træning d. 06.11.2008

Træningspas i 2008: 177

Pre-workout:
1 stk. Danutrition High Proteinbar.

BB Bænkpres
10 x 20 kg
05 x 50 kg
03 x 92.5 kg
03 x 92.5 kg
03 x 92.5 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg

* Skuffende omgang - havde regnet med og håbet at der var mere skub i patkassen, men ikke idag. Kan måske skyldes tidspunktet samt det faktum at jeg ikke havde fået carbet særlig godt op inden. :gay:

DB Incline Bænkpres
10 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg

DB Flies
08 x 21 kg
08 x 23.5 kg - Rep PR!
08 x 23.5 kg

BB Pushpres
08 x 42.5 kg
08 x 45 kg
08 x 45 kg

Dips
08 x BW + 20 kg
08 x BW + 20 kg
08 x BW + 20 kg

* Kanon tryk i triceps idag =D>

Supersettet med:

Kneeling Cable Crunches
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

Supersettet med:

Decline Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Rope Pushdowns
10 x 54 kg - Rep PR!
10 x 52 kg
12 x 50 kg -> 10 x 40 kg -> 12 x 30 kg -> 15 x 20 kg (Dropset)

Supersettet med:

Cable Lateral Raises
10 x 9 kg
10 x 9 kg
10 x 9 kg

During workout:
35g Bodylab Carbs
20g Bodylab Whey 95

Post workout:
40g Bodylab Whey 80
35g Bodylab Carbs

Igen en rigtig god omgang inden arbejde - var godt nok skuffet over bænkpressen, men istedet for at lade mig gå på af det gav det mig bare endnu mere motivation til at give den gas i de resterende øvelser. Efter træning tog jeg direkte på jobbet hvor jeg v ar i næsten 12 timer inden jeg fik fri. Imorgen træner jeg efter arbejde ved middagstid, hvorefter jeg skal ud og køre for anden gang - denne gang midt i myldretiden


Og så en lille chokolade rumpe til ære for Nick:

[/font]

Tror nok dine triceps var færdige efter den omgang - shit det må brænde med de dropsets!
God indstilling at du bruger frustrationen over dagens omgang bænk til noget konstruktivt i stedet for at lade dig gå på af det - personligt kan jeg nogengange gå fuldstændig ned hvis jeg misser 1-2 reps

Alba var værd at vente på - men på grund af min *ahem* opstemthed, kan jeg ikke koncentrere mig om aflevering nu

Nick187 skrev:Tror nok dine triceps var færdige efter den omgang - shit det må brænde med de dropsets!
God indstilling at du bruger frustrationen over dagens omgang bænk til noget konstruktivt i stedet for at lade dig gå på af det - personligt kan jeg nogengange gå fuldstændig ned hvis jeg misser 1-2 reps

Alba var værd at vente på - men på grund af min *ahem* opstemthed, kan jeg ikke koncentrere mig om aflevering nu

De dropset er virkelig onde - men tror virkelig de rykker Jeg kan også gå fuldstændig ned hvis jeg f.eks. kører en skidt omgang bænk, squat e.l. men idag var motivationen der virkelig til at give den gas.

Den sidste del vil jeg ikke kommentere

[font=Calibri]Morgenvægt d. 07/11-2008
Bulk

19/07-2008 81.2 kg
26/07-2008 81.5 kg (+0.3 kg)
31/07-2008 80.9 kg (-0,6 kg)
10/08-2008 83.6 kg (+ 2.7 kg)
15/08-2008 82.2 kg (- 1.4 kg)
22/08-2008 83.1 kg (+ 0.9 kg)
29/08-2008 82.7 kg (- 0.4 kg)
05/09-2008 82.6 kg (- 0.1 kg)
12/09-2008 82.8 kg (+0.2 kg)
19/09-2008 82.8 kg (+0.0 kg)
26/09-2008 81.9 kg (-0.9 kg)
03/10-2008 82.8 kg (+0.9 kg)
10/10-2008 83.8 kg (+1.0 kg)
17/10-2008 83.0 kg (-0.8 kg)
24/10-2008 84.0 kg (+1.0 kg)
31/10-2008 83.4 kg (-0.6 kg)
31/10-2008 83.4 kg (+0.0 kg)

Samlet vægtøgning: 2.2 kg
Gennemsnitlig vægtøgning: 0.13 kg/uge

(Vejningen bliver foretaget om morgenen efter toiletbesøg)

[/font]

Mht. din bulk ved du så om du har fået opbygget mere muskelmasse ?

Som jeg kan se vejede du mere den 10/8 end nu, så umiddelbart ser resultatet meget begrænset ud. Er det bevidst at du kører på denne måde, eller har du blot extremt svært ved at tage på ?

Bondi skrev:Mht. din bulk ved du så om du har fået opbygget mere muskelmasse ?

Som jeg kan se vejede du mere den 10/8 end nu, så umiddelbart ser resultatet meget begrænset ud. Er det bevidst at du kører på denne måde, eller har du blot extremt svært ved at tage på ?

Jeg er ret sikker på der er kommet en del masse på faktisk - især mit bryst, ryg og forlårene synes jeg at kunne fornemme en fremgang. Jeg vælger at se på den samlede vægtøgning, og mit mål er netop at bulke meget moderat.

Jeg har normalt ikke svært ved at tage på, men pt. ligger mit kalorieindtag ikke særlig meget over ligevægtsindtaget - og da jeg er begyndt at arbejde rigtig meget (fuldtid) kan det nogle gange godt blive svært at time kosten 100%, men jeg gør ihvertfald hvad jeg kan. Men jeg er fuldt ud tilfreds med fremgangen, og hvis jeg kan tage en 2-3 kg forholdsvis lean mass på over de næste par måneder vil jeg også være glad

ja, hvis det er ren masse og du kan se fremgang, så er det jo ikke så tosset

Ingen træning idag - jeg blev lidt længere på jobbet idag, da min chef havde brug for mig kl kl. 16. Den blev så 16.30 inden jeg var ude af døren, da jeg lige skulle til en samtale med chefen. Kl. 17.00 skulle jeg så ud og køre, og det gik kanon godt idag, så er er bare lækkert =D> Nu vil jeg slappe af, samle lidt kræfter og spise noget god mad, inden J-dagen skal fejres sammen med et par kammerater. Imorgen tager jeg ned og smeder røven ud af bukserne

Mht. samtalen med min chef har jeg nu fået en fuldtidsstilling, hvilket betyder at jeg fremover skal fungere som områdeansvarlig i vores afdeling - nærmere betegnet spil-afdelingen

Bondi skrev:ja, hvis det er ren masse og du kan se fremgang, så er det jo ikke så tosset

Om det er REN masse aner jeg ikke - men det er ihvertfald meget begrænset hvor meget fedt der er røget på, og som sagt synes jeg at kunne ane nogle små muskel-gains rundt omkring

MC skrev:(...)og hvis jeg kan tage en 2-3 kg forholdsvis lean mass på over de næste par måneder vil jeg også være glad

2-3 kg er vel også en del på kun et par måneder? Hvis vi altså snakker mere eller mindre 90-100% ren muscle?

norbak skrev:

MC skrev:(...)og hvis jeg kan tage en 2-3 kg forholdsvis lean mass på over de næste par måneder vil jeg også være glad

2-3 kg er vel også en del på kun et par måneder? Hvis vi altså snakker mere eller mindre 90-100% ren muscle?

Jeg vil mene det er passende over en pariode på 2-4 måneder

MC skrev:

norbak skrev:

MC skrev:(...)og hvis jeg kan tage en 2-3 kg forholdsvis lean mass på over de næste par måneder vil jeg også være glad

2-3 kg er vel også en del på kun et par måneder? Hvis vi altså snakker mere eller mindre 90-100% ren muscle?

Jeg vil mene det er passende over en pariode på 2-4 måneder

Passende er en ting, muligt er en anden

Poliquin skrev:

MC skrev:

norbak skrev:

MC skrev:(...)og hvis jeg kan tage en 2-3 kg forholdsvis lean mass på over de næste par måneder vil jeg også være glad

2-3 kg er vel også en del på kun et par måneder? Hvis vi altså snakker mere eller mindre 90-100% ren muscle?

Jeg vil mene det er passende over en pariode på 2-4 måneder

Passende er en ting, muligt er en anden

Hvorfor skulle det ikke være muligt at tage 200-300g lean mass på om ugen?