CUTTER @ JFT-PROTOKOL

Nogle bud på min fedt%?

Synes absolut ikke du skal begynde at cutte allerede, det er jo den perfekte årstid at bulke på

defiantbody skrev:Synes absolut ikke du skal begynde at cutte allerede, det er jo den perfekte årstid at bulke på

Har cuttet i 3 måneder nu

Mit spørgsmål er om jeg skal fortsætte, eller begynde at bulke

MC skrev:Nogle bud på min fedt%?

Mit bud vil være omkring 14-15%.. Ved ikke om du skal cutte eller bulke, synes egentligt det er ligemeget. Tror dog det mest optimale vil være at smide 5-6 gode kilo på, ved et kalorieoverskud på en 300 kcal eller sådan noget.. Så kan du omkring nytår smide 10 kg og komme ned på 75 rimeligt rippet. Ellers tror jeg bare du kommer til at køre cut-bulk-cut-bulk-cut-bulk og så står du her igen om et år med samme spørgsmål..

hulck skrev:
MC skrev:Nogle bud på min fedt%?

Mit bud vil være omkring 14-15%.. Ved ikke om du skal cutte eller bulke, synes egentligt det er ligemeget. Tror dog det mest optimale vil være at smide 5-6 gode kilo på, ved et kalorieoverskud på en 300 kcal eller sådan noget.. Så kan du omkring nytår smide 10 kg og komme ned på 75 rimeligt rippet. Ellers tror jeg bare du kommer til at køre cut-bulk-cut-bulk-cut-bulk og så står du her igen om et år med samme spørgsmål..

Tak for svaret!

Tror også den ligger der omkring... Har bare svært ved at se hvad der ville være det mest optimale for mig, for synes jeg kan begge dele som det ser ud pt. Spørgsmålet er så bare hvad der ville være bedst for mig.

MC skrev:
hulck skrev:
MC skrev:Nogle bud på min fedt%?

Mit bud vil være omkring 14-15%.. Ved ikke om du skal cutte eller bulke, synes egentligt det er ligemeget. Tror dog det mest optimale vil være at smide 5-6 gode kilo på, ved et kalorieoverskud på en 300 kcal eller sådan noget.. Så kan du omkring nytår smide 10 kg og komme ned på 75 rimeligt rippet. Ellers tror jeg bare du kommer til at køre cut-bulk-cut-bulk-cut-bulk og så står du her igen om et år med samme spørgsmål..

Tak for svaret!

Tror også den ligger der omkring... Har bare svært ved at se hvad der ville være det mest optimale for mig, for synes jeg kan begge dele som det ser ud pt. Spørgsmålet er så bare hvad der ville være bedst for mig.

Altså, du kunne jo godt cutte 5kg ned til 75 kg, men jeg tror bare slutresultatet bliver dobbelt så godt hvis du smider 5-6 kg på, og så først derefter cutter ned til 75 (eller hvor langt du vil ned)

.

hulck skrev:
MC skrev:
hulck skrev:
MC skrev:Nogle bud på min fedt%?

Mit bud vil være omkring 14-15%.. Ved ikke om du skal cutte eller bulke, synes egentligt det er ligemeget. Tror dog det mest optimale vil være at smide 5-6 gode kilo på, ved et kalorieoverskud på en 300 kcal eller sådan noget.. Så kan du omkring nytår smide 10 kg og komme ned på 75 rimeligt rippet. Ellers tror jeg bare du kommer til at køre cut-bulk-cut-bulk-cut-bulk og så står du her igen om et år med samme spørgsmål..

Tak for svaret!

Kan godt være du har ret! Problemet er også at min vægt har stået meget stille på det sidste. Kan godt være at den bare ikke kan komme længere ned før jeg får noget mere masse på
Tror også den ligger der omkring... Har bare svært ved at se hvad der ville være det mest optimale for mig, for synes jeg kan begge dele som det ser ud pt. Spørgsmålet er så bare hvad der ville være bedst for mig.

Altså, du kunne jo godt cutte 5kg ned til 75 kg, men jeg tror bare slutresultatet bliver dobbelt så godt hvis du smider 5-6 kg på, og så først derefter cutter ned til 75 (eller hvor langt du vil ned) .

Kender godt dit "problem" - jeg har det selv på samme måde... Man har liiige de der 5kg man ikke behøver, og der sidder ikke helt hvor de skal, så man er sindssygt fristet til at cutte!

Helt personligt har jeg bare besluttet mig for at skide hul i om der er lidt for meget gods på mig, og så bulke her i vinter-halvåret! Så får jeg lidt mere af det gode, og så kan jeg smide det dårlige når vi kommer hen i starten af næste år!

Og i øvrigt: Flotte resultater! =D> og altid godt med lidt PR's :mrgreen:

Ingen alvorlig skade med albuen går jeg ud fra?

Mista Chipmunk skrev:Kender godt dit "problem" - jeg har det selv på samme måde... Man har liiige de der 5kg man ikke behøver, og der sidder ikke helt hvor de skal, så man er sindssygt fristet til at cutte!

Helt personligt har jeg bare besluttet mig for at skide hul i om der er lidt for meget gods på mig, og så bulke her i vinter-halvåret! Så får jeg lidt mere af det gode, og så kan jeg smide det dårlige når vi kommer hen i starten af næste år!

Og i øvrigt: Flotte resultater! =D> og altid godt med lidt PR's

Ingen alvorlig skade med albuen går jeg ud fra?

hey champ! Godt at se du stadig er herinde, troede faktisk du havde "forladt os" siden du ikke havde været så aktiv herinde på det seneste.

ja det er sku lidt sådan jeg har det - og overvejer stadig kraftigt at begynde noget stille og roligt bulk, hvor jeg kun vil ligge et par 100 kcal i overskud om dagen, for at tage mindts fedt på og mest muligt muskelmasse

Og mange tak! Vil fandeme snart i klub 100 @ bænk :twisted:

Håber sku ikke det er alvorligt, har ikke mærket noget til den idag, så nu må vi se næste gang jeg skal løfte

Jeg var inde i parken og arbejde som kontrollør igår til FCK - Benfica. Det gik helt som det skulle, der var ingen ballade og det kørte bare som det skulle.
Desværre lykkedes det mig at redde en forkølelse samt en hovedpine hjem (Vælger at skyde skylden på kulden og den kolde vind kombineret med meget lidt tøj og cykling hjem fra parken), så har hverken været i skole og skal heller ikke på job idag.

Håber jeg er ovenpå allerede igen imorgen, så jeg kan komme ned og træne. Har nemlig ikke tid lørdag, da jeg skal til Roskilde på noget familie skovtur.

Har lige ædt en motherfucker kæmpe proteinpandekage til aftensmad! DE-LI-CI-OUS!

Proteinpandekager

Ingredienser:

60g havregryn
1 spsk. mel (10g)
1 scoop whey (choko)proteinpulver (40g)
1 tsk. bagepulver (5g)
1 tsk. vaniliepulver (5g)
1 æggehvide
1 banan
2 dl mælk (200ml)

Energifordeling for 1 portion:

Protein: 54g
Carbs: 85g
Fedt:7g
Kcal: 623

Mista Chipmunk skrev:Helt personligt har jeg bare besluttet mig for at skide hul i om der er lidt for meget gods på mig, og så bulke her i vinter-halvåret! Så får jeg lidt mere af det gode, og så kan jeg smide det dårlige når vi kommer hen i starten af næste år!

Ditto her. Denne vinter skal bare bruges til at "fedes" op :twisted:

Jeg glæder mig til at se nogle maver her til vinter. :lol:

Jeg får den ondeste dunk! #-o

Bjørnen skrev:Jeg glæder mig til at se nogle maver her til vinter.
Jeg får den ondeste dunk!

Hehe, så er vi to

Jeg har uploadet et nyt billede, i lidt bedre kvali som er taget med et ordentlidt digicam!

Håber det er lidt nemmere at vurdere om jeg skal bulke eller cutte ud fra det!?

MC skrev:
Bjørnen skrev:Jeg glæder mig til at se nogle maver her til vinter.
Jeg får den ondeste dunk!

Hehe, så er vi to

Jeg har uploadet et nyt billede, i lidt bedre kvali som er taget med et ordentlidt digicam!

Håber det er lidt nemmere at vurdere om jeg skal bulke eller cutte ud fra det!?

Nu spurgte du jo så pænt efter min vurdering, så jeg blev jo nødt til at svare! Først vil jeg dog nævne at billede er utrolig dårligt på grund af blitzen - prøv at tage et billede uden blitz næste gang, hvis du bruger spejlet. Men jeg synes umiddelbart godt du kan bulke nogle måneder endnu, men husk nu at jo højere fedtprocent jo større procentdel vil sætte sig som fedt. Meeeen, jeg synes godt du kan smide fire eller måske endda seks ekstra kg på - hvad synes du selv?

J-S-O skrev:
MC skrev:
Bjørnen skrev:Jeg glæder mig til at se nogle maver her til vinter.
Jeg får den ondeste dunk!

Hehe, så er vi to

Jeg har uploadet et nyt billede, i lidt bedre kvali som er taget med et ordentlidt digicam!

Håber det er lidt nemmere at vurdere om jeg skal bulke eller cutte ud fra det!?

Nu spurgte du jo så pænt efter min vurdering, så jeg blev jo nødt til at svare! Først vil jeg dog nævne at billede er utrolig dårligt på grund af blitzen - prøv at tage et billede uden blitz næste gang, hvis du bruger spejlet. Men jeg synes umiddelbart godt du kan bulke nogle måneder endnu, men husk nu at jo højere fedtprocent jo større procentdel vil sætte sig som fedt. Meeeen, jeg synes godt du kan smide fire eller måske endda seks ekstra kg på - hvad synes du selv?

Jeg er utrolig meget i tvivl - På den ene hånd ville jeg gerne cutte et par kg mere af, problemet er bare at vægten har stået meget stille på det seneste, på trods af at jeg er i kalorieunderskud og derudover motionerer flittigt. Og så kunne det også være fedt at bulke lidt igen og få bygget lidt mere masse op end der er nu.

Men som sagt, er meget i tvivl, derfor jeg spørger

MC skrev:
J-S-O skrev:
MC skrev:
Bjørnen skrev:Jeg glæder mig til at se nogle maver her til vinter.
Jeg får den ondeste dunk!

Hehe, så er vi to

Jeg har uploadet et nyt billede, i lidt bedre kvali som er taget med et ordentlidt digicam!

Håber det er lidt nemmere at vurdere om jeg skal bulke eller cutte ud fra det!?

Nu spurgte du jo så pænt efter min vurdering, så jeg blev jo nødt til at svare! Først vil jeg dog nævne at billede er utrolig dårligt på grund af blitzen - prøv at tage et billede uden blitz næste gang, hvis du bruger spejlet. Men jeg synes umiddelbart godt du kan bulke nogle måneder endnu, men husk nu at jo højere fedtprocent jo større procentdel vil sætte sig som fedt. Meeeen, jeg synes godt du kan smide fire eller måske endda seks ekstra kg på - hvad synes du selv?

Jeg er utrolig meget i tvivl - På den ene hånd ville jeg gerne cutte et par kg mere af, problemet er bare at vægten har stået meget stille på det seneste, på trods af at jeg er i kalorieunderskud og derudover motionerer flittigt. Og så kunne det også være fedt at bulke lidt igen og få bygget lidt mere masse op end der er nu.

Men som sagt, er meget i tvivl, derfor jeg spørger

Jamen, så synes jeg da du skal smække 2-4 kg ekstra på for at få forbrændingen lidt op igen! Så kan du altid cutte igen efter næste program :wink:

Hej MC.
Personligt synes jeg du skal glemme at cutte.
Bulk langsomt op indtil jul 1- 2 kg / md og cut der efter.
Du kan sagtens bære lidt mere masse på stativt, og det er da lidt sjovere at spise end at steppe

Men som sagt der er min personlige mening.

hej mc.
som mange andre siger, synes jeg helt klart der skal bulkes, da du har, synes jeg brug for noget mere musklemasse på kroppen

før du cutter mere

Backbone skrev:Hej MC.
Personligt synes jeg du skal glemme at cutte.
Bulk langsomt op indtil jul 1- 2 kg / md og cut der efter.
Du kan sagtens bære lidt mere masse på stativt, og det er da lidt sjovere at spise end at steppe
Men som sagt der er min personlige mening.

Hej Bagben...
Først og fremmest tak for din kommentar - dernæst, vil jeg sige at jeg stærkt overvejer at begynde at bulke stille og roligt op indtil jul. Jeg beslutter mig her en af dagene, og så smider jeg et indlæg med min endelige beslutning

marc 16år skrev:hej mc.
som mange andre siger, synes jeg helt klart der skal bulkes, da du har, synes jeg brug for noget mere musklemasse på kroppen før du cutter mere

Hej Marc, tak for kommentaren - det var da på tide at du kiggede forbi min log :lol:

Jeg overvejer kraftigt at begynde på bulk, og begynder muligvis at bulke frem til januar, hvor jeg så vil cutte ned igen. Jeg vil nok dog gå stille og roligt frem, så jeg kun gainer et par 100g om ugen.

Træning d. 9.8.2007
Dag II: Wheels'Back'Biceps

Super træning idag! Var oppe og træne mens styrkeløfterne var der, og fik hjælp til teknik i både squat og dødløft - dog fik jeg af vide at min squat teknik var super. Derudover blev jeg, to gange uafhængig af hinanden, spurgt om ikke jeg overvejede at melde mig til noget trekamp! Det var satme noget af et motivations/selvtillidsboost at få

Squat
5 x 70 kg
5 x 72.5 kg - PR!
5 x 75 kg - PR!
5 x 77.5 kg - PR!
5 x 80 kg *Kæmpe overskud :twisted:

* - PR!

Dødløft
8 x 60 kg
-
5 x 115 kg
5 x 100 kg *Teknik*
5 x 105 kg *Teknik*
5 x 105 kg *Teknik*

DB Rows
10 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg

DB Curls
8 x 16 kg
8 x 16 kg
6 x 16 kg *Her begyndte mine albuer desværre at gøre ondt :evil:

*

Calf Raises
10 x 180 kg
10 x 180 kg
10 x 180 kg

Derefter 10 minutter på crosstraineren, min PWO shake, og så hjem og slappe af til iaften hvor jeg nok skal ud

MC skrev:
marc 16år skrev:hej mc.
som mange andre siger, synes jeg helt klart der skal bulkes, da du har, synes jeg brug for noget mere musklemasse på kroppen før du cutter mere

Hej Marc, tak for kommentaren - det var da på tide at du kiggede forbi min log

Jeg overvejer kraftigt at begynde på bulk, og begynder muligvis at bulke frem til januar, hvor jeg så vil cutte ned igen. Jeg vil nok dog gå stille og roligt frem, så jeg kun gainer et par 100g om ugen.

hehe ja må jo til at blande mig lidt

det lyder fornuftigt at gå stille frem, så der ikke kommer alt for meget fedt på kroppen.

marc 16år skrev:
MC skrev:
marc 16år skrev:hej mc.
som mange andre siger, synes jeg helt klart der skal bulkes, da du har, synes jeg brug for noget mere musklemasse på kroppen før du cutter mere

Hej Marc, tak for kommentaren - det var da på tide at du kiggede forbi min log

Jeg overvejer kraftigt at begynde på bulk, og begynder muligvis at bulke frem til januar, hvor jeg så vil cutte ned igen. Jeg vil nok dog gå stille og roligt frem, så jeg kun gainer et par 100g om ugen.

hehe ja må jo til at blande mig lidt
det lyder fornuftigt at gå stille frem, så der ikke kommer alt for meget fedt på kroppen.

Fantastisk :wink:

Ja synes jeg også... orker sku ikke et kæmpe cut igen om et halvt år #-o

Btw. så snakkes vi jo nok til DM.

MC skrev:
MO skrev:
MC skrev:Har lige taget et par billeder af formen... Hvad synes i? Hvor mange kg vil i tro jeg mangler at cutte af? Eller synes i jeg skal begynde at bulke?

Håber på lidt konstruktiv kritik

Jeg synes ærlig talt, det var en skam du overhovedet begyndte at cutte, MC.

Hvis jeg var dig, ville jeg i hvert fald begynde at bulke fornuftigt op i stedet.

hvorfor synes du det var en skam

Grunden til jeg begyndte at cutte var at jeg mistede stort set al min masse pga. det halve års pause jeg havde fra november til maj, og synes at jeg havde lidt fedt her og der som jeg bare ville destruere.

Men tak for input ellers! Flere som vil være sød at sige deres mening? Er nemlig meget i tvivl om hvad der ville være klogest, bulk eller cut

Heysa MC..

Vil gi MO ret.. syntes heller ikke du skal cutte nu hvor sommeren alligevel er slut.. du skal have masse på vinteren over, og du har en god udgangspunkt til at få en rigtig muskuløs krop over de næste par måneder.. :twisted:

dog ville jeg gøre ligesom Rosendal, MASS, CJ800 osv. bulke moderat.. og holde en lav fedt% hele vinteren.. på den måde kan du stadig se fremgang, og behøver ikke cutte alt for meget og ødelægge massen når du har brug for at cutte.. hvilket du ikke har nu.. du har jo en rimelig lav fedt% :wink:

Såååå KLØ PÅ.. gi den GAZZ med træningen... *MUUHHAAA* :strong:

:fighting3:

Nillepige skrev:
MC skrev:
MO skrev:
MC skrev:Har lige taget et par billeder af formen... Hvad synes i? Hvor mange kg vil i tro jeg mangler at cutte af? Eller synes i jeg skal begynde at bulke?

Håber på lidt konstruktiv kritik

Jeg synes ærlig talt, det var en skam du overhovedet begyndte at cutte, MC.

Hvis jeg var dig, ville jeg i hvert fald begynde at bulke fornuftigt op i stedet.

hvorfor synes du det var en skam

Grunden til jeg begyndte at cutte var at jeg mistede stort set al min masse pga. det halve års pause jeg havde fra november til maj, og synes at jeg havde lidt fedt her og der som jeg bare ville destruere.

Men tak for input ellers! Flere som vil være sød at sige deres mening? Er nemlig meget i tvivl om hvad der ville være klogest, bulk eller cut

Heysa MC..

Vil gi MO ret.. syntes heller ikke du skal cutte nu hvor sommeren alligevel er slut.. du skal have masse på vinteren over, og du har en god udgangspunkt til at få en rigtig muskuløs krop over de næste par måneder..

dog ville jeg gøre ligesom Rosendal, MASS, CJ800 osv. bulke moderat.. og holde en lav fedt% hele vinteren.. på den måde kan du stadig se fremgang, og behøver ikke cutte alt for meget og ødelægge massen når du har brug for at cutte.. hvilket du ikke har nu.. du har jo en rimelig lav fedt%

Såååå KLØ PÅ.. gi den GAZZ med træningen... *MUUHHAAA* :fighting3:

Nej Nille

jeg siger mange tak for kommentaren - det er super!

Jeg har jo snart ikke andre valg end at begynde at bulke, det er jo snart hele bb.dk mod mig

Hehe...

MC skrev:Nej Nille jeg siger mange tak for kommentaren - det er super!

Jeg har jo snart ikke andre valg end at begynde at bulke, det er jo snart hele bb.dk mod mig Hehe...

ha ha.. ja og BB.dk har jo altid ret..

Efter DM om små 3 uger starter alle med at bulke igen alligevel.. (undtagen mig, som skal starte nu for at blive klar til sommeren 2009

Nillepige skrev:
MC skrev:Nej Nille jeg siger mange tak for kommentaren - det er super!

Jeg har jo snart ikke andre valg end at begynde at bulke, det er jo snart hele bb.dk mod mig Hehe...

ha ha.. ja og BB.dk har jo altid ret..

Efter DM om små 3 uger starter alle med at bulke igen alligevel.. (undtagen mig, som skal starte nu for at blive klar til sommeren 2009

Ja, det kan jeg vist ikke modsige ::P

Jeg har faktisk os overvejet om jeg lige skulle vente til DM, og så lade den der DM buffet blive starten på min bulk

Kosten idag har været L O R T!!

Grunden at min mors kæreste holdte fødselsdag, har kosten idag stået på boller, flere boller, langkage samt en smule slik. Og så sluttede jeg lige dagen af med en bodylab proteinbar samt 50g solsikkekerner.

Toget kører igen imorgen med ordentlig kost og forhåbentlig træning!

Hvor mange kg har du smidt på de 3 mdr. du har været på diæt? for når din fedtprocent stadig er så relativ høj efter den "lange" diæt, så har du, som jeg ser det, gjort det langt fra optimalt, for jeg husker det slet ikke som om, at din FP var oppe på 20-25%.. bare lige mit indput..

Men som der bliver skrevet fra stort set alle de andre, så synes jeg også du skal bulke.. men ikke mere end at du taget max. 300-350 g på pr. uge, for ellers vil du med største sandsynlighed putte for meget fedt på..

CUTTER @ JFT-PROTOKOL

Brugere online