Bruger login







Ugen der gik, uge 2, 2019
Kød diæt, træningscentre og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 3, 2019
Kød, skyr og jordbær!

Ugen der gik, uge 1, 2019
Kom godt igang med det nye år!

Tilbudsguide, uge 2, 2019
Tun, skyr og havregryn!


Statistik

Vi har 55306 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Haniel87

Vores medlemmer har i alt skrevet 2024034 indlæg i 86343 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 195
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 190

Følg bodybuilding.dk på

Dagens træning

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





dagens-traening.jpg
dagens-traening.jpg (8.92 KiB) Vist 1900 gange


Hej med jer...

Dette er en ny tråd hvor du eventuelt kan smide en kort tekst hvor du fortæller hvad du har trænet i dag, et billed eller en lille video op af din overtåede træning, tråden kan bruges lidt i stil med en logbog bare i en mere kort verison......
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1101
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad skal i træne i dag ?? Min træning består såfremt jeg kommer igang af hovedrengøring, mine øjne begynder at løbe i vand af alt det støv på gulvet, konen er i Thailand så jeg skal sgu have det gjort inden i morgen.....

God træning !!
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1101
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sjovt intativ.

Leger med lidt mere BB inspireret træning og skal lave noget underkrop ala nedestående:

Hovedløft:
Benpres 3x10
Back extension 3x10
Læg 3x10

Ass:
Squat 2x5
RDL 2x8

A1 Leg curl 4x15
A2 Leg ext. 4x15
A3 Læg 4x15

evt. lidt guns
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bentræning idag.

BB Back squats 5x7
BB Dødløft 5x7
Benpres 5x10
Hipthrust 5x10
DB rumænsk dødløft 5x10
Hyper extension 5x10
Back extension 5x10
Legcurls 5x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 93
Tilmeldt: 5. nov 2017, 22:27
Geografisk sted: Midtjylland
 
Styrkeliste
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Miss84 skrev:Bentræning idag.

BB Back squats 5x7
BB Dødløft 5x7
Benpres 5x10
Hipthrust 5x10
DB rumænsk dødløft 5x10
Hyper extension 5x10
Back extension 5x10
Legcurls 5x10


Altså 40 sæt ben? Hvor ofte gør du det? :o
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 1300
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej..

En dejlig lang gåtur 1 1/2 time er hvad det bliver til i dag

Kan i have en forrygende god aften !!
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1101
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



taler skrev:
Miss84 skrev:Bentræning idag.

BB Back squats 5x7
BB Dødløft 5x7
Benpres 5x10
Hipthrust 5x10
DB rumænsk dødløft 5x10
Hyper extension 5x10
Back extension 5x10
Legcurls 5x10


Altså 40 sæt ben? Hvor ofte gør du det? :o


Jeg træner ben 2-3 gange om ugen. Det varierer dog hvor hårdt jeg kører, og hvor omfattende træningen er. Det der er min idag-skal-skinkerne-dø-dag :lol: Den kører jeg en gang ugentligt. Og ja - Jeg har ret ømme inderlår og baller idag, men det er det hele værd.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 93
Tilmeldt: 5. nov 2017, 22:27
Geografisk sted: Midtjylland
 
Styrkeliste
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fik smækket mit rack op i går, så der blev der bænket lidt og lavet lidt facepulls.

I dag fik jeg gjort plads til dødløft, så der blev kørt lidt trap bar dødløft og konv dødløft :)

FUUUUUUUUCK Det er lækkert at kunne dødløfte normalt !

Ikke noget med at fokusere på ikke at larme for meget pga nabo / underbo.

Yihar det fedt !
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 742
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ville være smart bb.dk havde en funktion, hvor man på en måde kunne skrive sine træninger ned systematisk eller "logge" dem. Så kunne hver bruger have sin egen "log" og andre brugere kunne kigge med og lade sig inspirere.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 368
Tilmeldt: 26. apr 2011, 07:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Blå Time skrev:Det ville være smart bb.dk havde en funktion, hvor man på en måde kunne skrive sine træninger ned systematisk eller "logge" dem. Så kunne hver bruger have sin egen "log" og andre brugere kunne kigge med og lade sig inspirere.


Hejsa....

Det eksisterer jo allerede, men det ved du jo godt !! Denne tråd er ment bla.a for dem som ikke har eller gider føre logbog og som et tillæg til logbogn hvis man en dag ikke gider skrive det helt store enten før eller efter træning, ydermere skulle tråden være med til at skabe lidt liv herinde og det er vel ikke så ringe enda !!??

Godt Nytår !!
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1101
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



zuzaki skrev:Sjovt intativ.

Leger med lidt mere BB inspireret træning og skal lave noget underkrop ala nedestående:

Hovedløft:
Benpres 3x10
Back extension 3x10
Læg 3x10

Ass:
Squat 2x5
RDL 2x8

A1 Leg curl 4x15
A2 Leg ext. 4x15
A3 Læg 4x15

evt. lidt guns


Stærkt! Og helt uden at gå i stykker???? :D :D :D
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 4267
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Høj volumen squats i dag med 100 kg * 50 reps. Med opvarmning endte jeg med en total volumen på 6000 kg.
Sluttede af med "reverse pyramid dødløft" og nu benene godt brugte :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 255
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Overload skrev:
zuzaki skrev:Sjovt intativ.

Leger med lidt mere BB inspireret træning og skal lave noget underkrop ala nedestående:

Hovedløft:
Benpres 3x10
Back extension 3x10
Læg 3x10

Ass:
Squat 2x5
RDL 2x8

A1 Leg curl 4x15
A2 Leg ext. 4x15
A3 Læg 4x15

evt. lidt guns


Stærkt! Og helt uden at gå i stykker???? :D :D :D


Ja begynder vel at nærme mig 2 år uden store skader :D Træner dog også væsentlig mindre og smartere, så det jo fint nok.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



zuzaki skrev:
Overload skrev:
zuzaki skrev:Sjovt intativ.

Leger med lidt mere BB inspireret træning og skal lave noget underkrop ala nedestående:

Hovedløft:
Benpres 3x10
Back extension 3x10
Læg 3x10

Ass:
Squat 2x5
RDL 2x8

A1 Leg curl 4x15
A2 Leg ext. 4x15
A3 Læg 4x15

evt. lidt guns


Stærkt! Og helt uden at gå i stykker???? :D :D :D


Ja begynder vel at nærme mig 2 år uden store skader :D Træner dog også væsentlig mindre og smartere, så det jo fint nok.


Det er godt at høre!!

Regner med du er blevet et gigantisk skur næste gang vi ses så.
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 4267
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:
zuzaki skrev:
Overload skrev:
zuzaki skrev:Sjovt intativ.

Leger med lidt mere BB inspireret træning og skal lave noget underkrop ala nedestående:

Hovedløft:
Benpres 3x10
Back extension 3x10
Læg 3x10

Ass:
Squat 2x5
RDL 2x8

A1 Leg curl 4x15
A2 Leg ext. 4x15
A3 Læg 4x15

evt. lidt guns


Stærkt! Og helt uden at gå i stykker???? :D :D :D


Ja begynder vel at nærme mig 2 år uden store skader :D Træner dog også væsentlig mindre og smartere, så det jo fint nok.


Det er godt at høre!!

Regner med du er blevet et gigantisk skur næste gang vi ses så.


Går efter lille og petit looket, så lad være med at få for store forventninger!
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag står den på gåtur og en omgang på løbebåndet !!

Holder i hviledag eller skal i træne ??
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1101
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hviledag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7295
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Endnu en dag med cardio, der er sgu ved at komme gang i fars lemmer !!


Hvad har i trænet i dag ??
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1101
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat mania start på uge 2

Squat 88 kg
8 rep
4 rep med tempo 41x1
4 rep
4 rep

Dødløft 130 kg
8 rep
8 rep
8 rep

Bænkpress
8 rep
8 rep
8 rep

En halv times snak med en makker

Legcurl
7 rep
7 rep
7 rep
7 rep

Mave på en maskine. Den er jeg ret glad for fordi den er nem at loade. Skifter mellem den og hanging legraises fra gang til gang.
12 rep
12 rep
12 rep
12 rep

Sprang over calf raises fordi der var nogle tynde drenge der lige var startet på 100 sæt shrugs....
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 5. mar 2011, 21:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Blev til rygtræning i går:

BOW
3x12 a 80 kg
Pull-downs
2x15 a 75 kg
DB Row
2x10 32 kg
Pull-over
2x15 25 kg
Facepull
2x15 20 kg

Skulder:
DB pres
2x10 26 kg
Sidelat m. kabel
2x20 5 kg

Bicep
DB Curl
3x8 16 kg
Rope hammer curl
3x12 med 20 kg

Jeg tager den stille og roligt da jeg havde PR forsøg i onsdags hvor det blev til 3 nye pr! :)
230 kg sumodødløft
185 kg squat
135 kg bænkpres

Næste uge starter jeg på Wendler 321 så må vi se om jeg kan bygge lidt videre på styrken
“I may look calm, but in my head I’ve killed you 3 times”
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 811
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flotte PR'S!!

Du sku da stærk!!
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 4267
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God Tråd!

Dagens Træning:

Dødløft:
240 kg x 1 rep
250 kg x 1 rep
260 kg x 1 rep
260 kg x 3 reps (PR)

Paused Bænk:
130 kg x 4 reps
130 kg x 4 reps
130 kg x 4 reps

Pullups
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3582
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:Flotte PR'S!!

Du sku da stærk!!


Tak. :D Har en lille drøm om at nå 200 kg i squat inden 2019 er omme. Dødløften må gerne ramme 250-260 inden længe da det er klart min stærkeste øvelse. Og så skal jeg meget højere oppe i bænk. Det handler bare om at få behandlet den skulderskade som nager helt vildt.
“I may look calm, but in my head I’ve killed you 3 times”
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 811
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



blog17072015.gif
blog17072015.gif (54.78 KiB) Vist 381 gange


Her bliver det atter en gang cardio tilsat krydderier i form af let vægttræning....


Hvad står dit træningspas på i dag ??
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1101
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg og baglår stod for skud idag den var led godt med tryk på har smidt 1kg siden i lørdags bossen siger det kører efter bogen så det perfekt .!!
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2176
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Active skrev:
Dødløft:
240 kg x 1 rep
250 kg x 1 rep
260 kg x 1 rep
260 kg x 3 reps (PR)

Paused Bænk:
130 kg x 4 reps
130 kg x 4 reps
130 kg x 4 reps

Pullups


Stærke løft. Men hvad med pullups, der tracker du ikke hvad du løfter? :)
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 128
Tilmeldt: 6. jan 2010, 21:22
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PrinsJohn skrev:
Active skrev:
Dødløft:
240 kg x 1 rep
250 kg x 1 rep
260 kg x 1 rep
260 kg x 3 reps (PR)

Paused Bænk:
130 kg x 4 reps
130 kg x 4 reps
130 kg x 4 reps

Pullups


Stærke løft. Men hvad med pullups, der tracker du ikke hvad du løfter? :)


Active laver muscle ups som andre laver pullups :)
“I may look calm, but in my head I’ve killed you 3 times”
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 811
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PrinsJohn skrev:
Active skrev:
Dødløft:
240 kg x 1 rep
250 kg x 1 rep
260 kg x 1 rep
260 kg x 3 reps (PR)

Paused Bænk:
130 kg x 4 reps
130 kg x 4 reps
130 kg x 4 reps

Pullups


Stærke løft. Men hvad med pullups, der tracker du ikke hvad du løfter? :)

Tak! Jeg burde gøre det, men er i en periode lige pt hvor jeg bare kører dem på gefühlen :)

troublemaker skrev:
Active laver muscle ups som andre laver pullups :)


Haha, good one! :D
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3582
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg dødløftede 90 kg x 3 efter et par dage med influenza. Det er jeg ok tilfreds med :D

På lørdag skal jeg teste 3 RM i dødløft. Drømmer om 3 x 100 kg. Nu må vi ses om det lykkes!
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 931
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster



cron