Træning d. 080712 - W2D4

Morgenvægt 75,1 kg.

Squat box, uden bælte
6x4x125

Dødløft strakte ben
4x6x140

Bænkpres pinky, klods 3
1x6x95
1x6x102,5
2x4x102,5

Benchrows
4x10x50

Stiffarm pulldowns
4x12x60
aa
Tri ext
1x12x6
3x12x8

Rev wristcurls - Kongeøvelsen
4x20xden letteste stang i klubben. Den er så let, at den ikke kan vejes

Statisk sidehold, kabel
3x20 sek x 3 blokke

DannyP skrev:Morgenvægt 75,1 kg.

Ikke for mange kanelsnegle, du.

Ratz skrev:

DannyP skrev:Morgenvægt 75,1 kg.

Ikke for mange kanelsnegle, du.

Tooooo late!
Men jeg bliver nødt til at tage de sidste med til træning i morgen. Ellers bliver jeg satme fed!

Træning d. 090712 - W3D1

Morgenvægt 74,7 kg.

Squat rå
1x3x175

Squat knæbind - Tak for knæbind til Gonge!
1x3x187,2
1x3x192,5
1x2x197,5

Bænkpres
4x3x112,5

Bulgarian splitsquat
3x10xBW+6

Chinups
4x8xBW+7,5

Cable curls
3x15x30

Wristcurls
3x20x20

Lat raise
3x15x6

Crunches
4x15x40

Træning d. 110712 - W3D2

Morgenvægt 73,7 kg.

Dødløft
1x6x195
3x4x207,5

Bænkpres, SuperKatana 38
2x140 - air
3x140 - air
2x150 - air - næsten nede
2x2x155 - sidste to på brystet og presset. Ok omgang <----- dette var iøvrigt rep. pr!
Der kommer video af løftene på fredag!

Squat, 3sek ecc
1x4x150
3x4x130

Gluteham raise
4x10xBW+5

Seated rows
4x8x80

Omv. Flies
4x12x6

Pushdowns
3x15x?

Noget med at notere kämpe pr i bänken?
Flot presset i dag ven.

Bnaz skrev:Noget med at notere kämpe pr i bänken?
Flot presset i dag ven.

Nårh jo, det var vidst en pr!
Mange tak coach

Træning d. 120712 - W3D3

Morgenvægt 73,8 kg.

Squat
5x6x150 - Så var der sku ikke mere power i stængerne!

Bænkpres, smal
3x8x90

Dødløft konv.
3x175
3x187,5
6x200 - PR og video!

Stem
4x5x55

Pulldowns
4x12x60
ss
Facepulls
4x12x20

Hammercurls
4x12x16

Rollouts
3x10xBW

DannyP skrev:6x200 - PR og video!

Tillykke med den fantastiske PR! Du er saft susme stæk..

Du bliver så svimmel til sidst, at du helt glemmer du faktisk ikke nåede den sjette rep
Stadig sygt imponeret af dig alligevel

Boris Eleiko skrev:Du bliver så svimmel til sidst, at du helt glemmer du faktisk ikke nåede den sjette rep
Stadig sygt imponeret af dig alligevel

Haha, du har fuldstændig ret!
Jeg laver kun en 5'er. Dammit!

mic skrev:

DannyP skrev:6x200 - PR og video!

Tillykke med den fantastiske PR! Du er saft susme stæk..

Mange tak, selvom jeg har løjet lidt... Som Boris Eleiko bemærker, så blev det kun til en 5'er. Var overbevist om, at jeg fik 6, men videoen lyver ikke!

Okay okay, jeg kan berette om en masse roderi i min log!
Den sidste video jeg lagde op, havde jeg redigeret første rep af min dødløft ud, således det lignede jeg lavede en 5'er. Guderne må vide, hvorledes det gik til.
Jeg har nu lavet lidt samlet video fra ugens løb, hvor man altså kan se "den rigtige" dødløftvideo og self en masse andet gøjleri fra min side
Jeg vil prøve, men kan ikke garantere, at noget lignede ikke vil finde sted i min log igen!

Træning d. 150712 - W3D4

Morgenvægt 73,9 kg.

Squat box, uden bælte
5x4x130

Dødløft strakte ben
4x6x147,5

Dødløft sumo, stangen på blokke, 3 sek hold
2x180
2x210
3x245
2x245

Bænkpres pinky, klods 3
6x100
3x4x107,5

Benchrows
4x10x60
ss
Statisk sidehold
3x20 sek, rød band

Stiffarm pulldowns
4x15x60

Tri db ext
4x12x8

Rev wrist curls
3x20xmeget let stang + 1,25

Træning d. 160712 - W4D1

Squat rå
2x150
1x160
1x170
3x180 - PR + 5 kg.

Squat knæbind
1x3x187,5
1x3x197,5
0x207,5
Alt var lård idag. Det kan kun blive bedre i næste uge!
The Real Deal lagde fine knæbind, med squatteren forstod ikke at bruge dem

Bænkpres
3x3x115 - let omgang

Bulgarian splitsquat
3x10xBW+8

Chinups
4x6xBW+10

Preacher curls
3x10x40

Wristcurls
3x15x25

Lat raise
3x12x8

Crunches
3x15x45

Træning d .18 og 19 juli 2012

Dødløft
6x202,5 - video
2x4x215

Bænkpres, SuperKatana A/S 38
2x150 - air
2x1x 155 air
1x160 dårlig bane, men presset
0x160 - lander på dunken!
1x160 - lidt bedre bane
0x160 - lander for højt
Der er stadig en del arbejde med den nye trøje. Med tiden skal den nok blive god, men jeg skal lige lære den lidt bedre af kende!

Squat, 3sek ecc
4x3x120

Gluteham raise
4x10xBW +5 kg.

Seated rows
4x6x90
ss
Omv. Flies
4x10x8

Pushdowns
1x15x35
1x15x40
3x15x45
Ingen smerte i albuerne. Wuhuuu! Derfor røg der to ekstra sæt på!

Strong Danny is strong!

Var den du købte af mig for stor eller hvad?

minihebs skrev:Strong Danny is strong!

Jeg er bare en slatten dreng på 74 kg!
Men thx anyway

Fistandantilus skrev:Var den du købte af mig for stor eller hvad?

Altså jeg har haft nogle gode løft i den, men den sad ikke specielt stram på mig. Folk i klubben troede det var en løs træningstrøje jeg hev frem, når jeg tog 40'eren på!
Derfor besluttede jeg, at prøve nummeret mindre. Den er så noget strammere og jeg kan mærke, at den kræver lidt mere teknik og styring, end den gamle som jeg var vant til. Men jeg er sikker på, at med alle de bænkeksperter der huserer i klubben, så skal det nok blive godt

Jeg er lidt overrasket over, hvor forskelligt vi er bygget. Da jeg vejede det samme som dig, kunne jeg ikke få 200 ned i den trøje, og den kappede blodforsygningen fuldstændigt til mine arme.
Og jeg synes da alligevel, at du har en ret god form.

Nå, men du har da en trøje til 83kg klassen så.

Fistandantilus skrev:Jeg er lidt overrasket over, hvor forskelligt vi er bygget. Da jeg vejede det samme som dig, kunne jeg ikke få 200 ned i den trøje, og den kappede blodforsygningen fuldstændigt til mine arme.
Og jeg synes da alligevel, at du har en ret god form.

Nå, men du har da en trøje til 83kg klassen så.

Det er armene.. Du har GUNZ jeg har spaghetti arme
Når jeg får gunz som dig, så er jeg i -83 kg. klassen

2 pinde ned med den vejrtrækning i squatten! I know...

Træning d. 200712 - W4D3

Morgenvægt 74,2 kg.

Gonge er tilbage i smilets by, så ham huggede jeg med idag

Squat
4x6x155 - video

Bænkpres, smal
3x8x92,5

Dødløft, konv.
4x3x185

Dødløft, stangen på klodser, 3 sek. hold
230
250
260
270 - video
2x3x230
Så var hænderne vidst også ved at være slidte!

Stem
4x5x55

Pulldowns
4x8x60

Facepulls
4x10x25

Hammercurls
3x8x16

Rollouts
3x10xBW

Du må gerne vaske min t-shirt, så jeg har noget rent tøj, når jeg kommer hjem.

Træning d. 210712 - W4D4

Morgenvægt 73,7 kg.
Træningssamling i HSK

Squat Box, uden bælte
5x4x135

Dødløft, strakte ben
4x6x155

Bænkpres pinky, klods 3
6x95
3x4x100

Chest supported rows
4x6x40

Stiffarm pulldowns
4x12x?

Tri ext
4x8x8,5

Statisk sidehold
3x15 sek, lilla band

Træning d. 230712 - W5D1

Squat rå
2x120
1x150
1x170
2x185 - failede på 3'eren - video
3x185 - Wuhuu - PR - video

Squat knæbind
3x2x200

Bænkpres
1x3x120 - PR - video
2x5x100

Bulgarian splitsquat
3x10xBW+20 kg

Chinups
10xBW+10
2x8xBW+10
ss
Lateral raise
3x12x10

Preacher curls
3x10x45

Wristcurls
3x15x25

Crunches
3x12x45

Videoerne kommer op i morgen, da jeg simpelthen er for træt nu!
Jeg kan da lige tilføje, at vi idag lavede mål af patterne og læggen! Omkring patkassen (målt over nipples) strakte jeg målebåndet ud på 114,5 cm.
Læggen målte ikke mindre end 36,5 cm. Dette er jeg meget tilfreds med. Det er iøvrigt ca. samme mål som min overarm måler! Hvabehar?"

DannyP skrev:Squat rå
3x185 - Wuhuu - PR - video

Kasper =
Danny =
Kasper =

Stærk fremgang mester

Egebo skrev:

DannyP skrev:Squat rå
3x185 - Wuhuu - PR - video

Kasper =
Danny =
Kasper =

Funny funny!

PTCJ skrev:Stærk fremgang mester

Thx

Træning d. 240712 - W4D2

Dødløft, sumo
1x6x190
1x4x220 - video

Bænkpres, SuperKatana A/S 38
3x140 klods 4
3x140 klods 3
2x140 klods 2
2x150 klods 1
1x150 klods 1
2x160 klods 2
2x170 klods 2
1 klods = 2,5 cm

Squat, 3sek ecc
4x3x125

Gluteham raise
4x10xBW+5 kg.

Seated rows
4x6x90

Omv. Flies
4x10x10

Pushdowns
4x?x?