DannyP ==>__Building Muscles__<==

DannyP skrev:Squat
5x120
4x135
- herfra har jegTitan squatdragt str. 38 på under mit tøj, for at snyde konkurrenter så de tror jeg er stærk.
3x150
2x165
1x180
3x190 - PR! Tidligere var en 2'er på samme vægt. Falder sammen i bunden på 2'eren, men det kan man vidst godt se på filmen"
5x150
- Stængerne var stadig lidt ristet fra ugens træning og løb, så jeg er ret godt tilfreds med denne squat

Fixed!

JA, jeg er fårking misundelig!

Skråt op med dhl når man squatter således.

Boris Eleiko skrev:
DannyP skrev:Squat
5x120
4x135
- herfra har jegTitan squatdragt str. 38 på under mit tøj, for at snyde konkurrenter så de tror jeg er stærk.
3x150
2x165
1x180
3x190 - PR! Tidligere var en 2'er på samme vægt. Falder sammen i bunden på 2'eren, men det kan man vidst godt se på filmen"
5x150
- Stængerne var stadig lidt ristet fra ugens træning og løb, så jeg er ret godt tilfreds med denne squat

Fixed!

JA, jeg er fårking misundelig!

Funny shit :mrgreen:

Stille og rolig træning idag.
Den kommende uge bliver træningen lidt lettere. Det er rigtig fint!

Squat til dyb box
4x107,5
4x122,5
3x135
3x3x145

Bænkpres
5x80
3x90
1x102,5
4x4x107,5

Trækfat dødløft
4x142,5
3x155
4x3x165

Stem
3x5x50

Support:
Chestsupported DB rows, albuer ude
Ekstern rotation

DannyP skrev:Squat til dyb box
3x3145

Det må være en verdensrekord :dance:

Adin skrev:
DannyP skrev:Squat til dyb box
3x3145

Det må være en verdensrekord

Altsååå... Lad os bare sige, at der var tryk på box'en. En skam du ikke så det - jeg var alene i klubben og fik ikke tændt kameraet

Træning fra i går
BW ved træning 75,6 kg.

Squat HB
5x120
4x130
3x140
2x142,5
2x147,5
1x152,5

Dødløft, sumo - uden bælte
4x157,5
3x182,5
4x3x200

Bænkrpres smal mod bands - til klods 2
4x72,5
2x77,5
4x3x85

Support:
Bulgarske squat, langsom ecc
Triceps
YTW

Fra idag

Squat
5x125
5x137,5
4x147,5
2x3x152,5
2x3x157,5

Klassisk dødløft på klods
5x125
5x140
4x152,5
3x4x170

Bænkpres elastik i 8-tal
5x100
4x112,5
3x125
2x4x132,5
2x3x140

Support:
Reverse lunges m. stang foran
Lat pulldowns

Ugens sidste lette omgang.
Joinede masterholdet i klubben, som alle gav den gas med trøjebænk

Squat
4x105
4x120
4x137,5
3x152,5
2x162,5
2x172,5

Bænkpres, 3 sek ecc, 2 sek softtouch
4x65
4x72,5
2x4x80
2x3x85

Sumo dødløft, stop lige under Knæ
5x137,5
5x155
3x4x172,5

Support:
Bænkrows
Stivarmet pulldown med bredt greb på ret stang eller med reb
Stående enarms skulderpres

Mandag 020913

Squat til dyb box
4x115
4x127,5
3x142,5
3x3152,5

Bænkpres
5x80
3x90
2x102,5
1x107,5
2x4x112,5
3x115

Trækfat dødløft
4x142,5
2x155
2x4x165
2x3x170

Support:
Chestsupported DB rows, albuer ude
Ekstern rotation

Onsdag er hvad der er idag. Der blev trænet
BW før træning 75,6 kg.

Squat m. stop og kæder (kan ikke lige huske hvad de kæder vejer)
5x112,5
4x122,5
3x130
3x3135

Smal bænkpres til klods 2, mod elastik
4x72,5
2x77,5
4x3x87,5

Dødløft, sumo
4x157,5
3x182,5
3x200
3x212,5
1x227,5
4x240 - PR med 10 kg. for en 4'er - Dødløften kører fint for tiden

Support:
Bulgarske squat, langsom ecc
Triceps OH ext
YTW

Video af dødløften herunder:

Det er satme en flot dødløft!

Kunne du have taget en rep mere?

Fistandantilus skrev:Det er satme en flot dødløft!

Kunne du have taget en rep mere?

Mange tak, jeg er også ret godt tilfreds

Bum bum, måske kunne jeg have lavet en tung grinder mere.. Måske ikke... Den var ihvertfald blevet tung hvis den kom fra gulvet! Det er svært at svare på.
Men jeg tror dog at min 1RM er over de 245 som jeg lavede til DM raw sidste år
Det kniber lidt med at holde ved den sidste rep :whistle:

Mon ikke den er blevet tæt ved 20kg højere?

Hvis du så bare kan overføre det til udstyret, kommer der sgu nogle vilde resultater.

Er du en rigtig bandit, ja det er du.

Du dødløfter så flot, Danny!

Et nydeligt dødløft må man sige :strong:

Ahrendsen skrev:Er du en rigtig bandit, ja det er du.

- Banditten kommer snart til Videbæk

Adin skrev:Du dødløfter så flot, Danny!

AndreasR skrev:Et nydeligt dødløft må man sige

Tak drenge :bowhay:

Jeg skal lave noget tungt i DL om en uge igen - jeg ved dog ikke hvad.. Men det bliver sikkert spas =P~

(for mange mange smilies i dette indlæg?!)

Fredagens træning - idag med ristede ben

Squat
5x120
5x137,5
4x147,5
3x157,5
4x3x167,5
- en noget slatten omgang. Jeg var træt og øm i bentøjet idga. Tror det er pause-squatten fra onsdag som kunne mærkes endnu.

Bænkpres, elastik i 8-tal
5x100
4x112,5
3x125
2x4x137,5
2x3x145

Konv. dødløft på klods, rev. bands
5x142,5
5x162,5
4x175
4x195
2x4x200

Support:
Rev. lunges
Lat. pulldowns

I morgen står den på udstyrssquat med stramme knæbind :banana:

Søndagens træning

Psst, Peter Nobert var stærk idag! Se selv på denne video

Squat
4x115
4x132,5
3x147,5
3x157,5
2x167,5
1x177,5
-udstyr herfra
2x225
2x237,5
1x252,5
2x260 - video. De mangler lidt i dybden

Bænkpres, 3 sek. ecc. - 2 sek. soft touch
4x65
4x72,5
2x3x85
2x2x90

Sumo dødløft, stop ved knæ
5x137,5
5x155
4x172,5
3x3x185

Support:
Bænkrows
Stivarmet pulldowns
Stående enarm skulderpres

Jonas' arme er større end dine ben!

Jeg har ligget syg hele ugen, derfor næsten ingen træning.
Jeg var dog afsted fredag og idag, uden dog at lave noget særligt.
Fra i morgen følger jeg programmet igen

Mandag er lig med træning

Squat til dyb box
4x115
4x130
3x155
2x165
1x175 - video
1x180 - video

Trækfat dødløft
4x142,5
2x155
3x4x170

Bænkpres
5x80
3x90
2x102,5
3x2x112,5

Stem
2x6x50

Support:
Chestsupported DB rows, albuer ude
Ekstern rotation

ad, 180 kg dyb boxsquat.....

Hvad regner du egentligt med at løfte til TSK?

Tranex skrev:ad, 180 kg dyb boxsquat.....

Hvad regner du egentligt med at løfte til TSK?

Jeg har ikke gjort mig de store overvejelser endnu. PT ligger fokus på VM 7. November.

Jeg løfter jo ikke normalt til rå stævner, så TSK bliver såmænd ikke noget jeg vil træne målrettet henimod.

Skal jeg komme med et bud alligevel, så kunne det være 205-210 i squat, 135-140 i bænk og 250-255 i dødløft.
Det afhænger selvfølgelig af hvordan kroppen har det efter VM

180 squat.. MFW:

Onsdagstrænig i en pakket AAK!
BW efter træning 75,5

Squat m. stop og kæder (40 kg's kæder)
5x112,5
4x122,5
3x130
2x3x137,5
3x142,5

Dødløft, sumo
4x157,5
3x182,5
2x200
1x220
1x237,5
2x255 - PR! All time PR!! Der kommer video, så snart Ahrendsen uploader

Smal bænkpres klods 2+band
4x72,5
2x77,5
3x87,5
3x3x90

Support:
Triceps
YTW

Niiiiiiiiice

DannyP ==>Building Muscles<==

Brugere online