Bnaz skrev:God form, du viser på billederne.

Du ser jo både stor og stærk ud.

Tusin tak for at du syntes det.

susse skrev:

t.nielsen skrev:Nu håber jeg sku vi får noget ordenligt mad i morgen på rådhuset.. Det er jo ikke hvem som helst de får til middag

Det plejer at være noget godt mad der, og der plejer at være riligt.

Ja det plejer at være fint. Det er første gang jeg skal med som seniormester .

Gi den gas i dag Susse :twisted: =D>

Poliquin skrev:Gi den gas i dag Susse :twisted: =D>

Tak Casper.

Det gik ikke lige så godt håber årsagen er at jeg har været på natte arbejde op til stævnet, så fik højest ligget 1 1/2 time i sengen også skulle jeg afsted til stævnet.

Norfyn Cup

Bænkpres

Minus 60 kg vægtklassen.

1. Løft 120 kg godkendt ny dansk rekort og et nemt løft.

2. Løft 127,5 kg ikke godkendt ikke helt op med stangen og lidt ind over hovedet

3. Løft 127,5 kg ikke godkendikke helt op med stangen og lidt ind over hovedet


Pis med de 2 sidste løft. Håber virklig årsagen til det, var fordi jeg har været på natte arbejde.
Var nemlig meget træt.

Men blev den bedste løfter af de damer som var med.
Og min lille søster blev 3 bedste løfter af alle damerne.
Min søster løftede 80 kg med meget overskud så hun skal nok komme op og tage over 90 kg inden året er omme, da hun kun har trænet 1 1/2 mdr højest nu her, men i det samlede hun har trænet højest 1/2 år i alt.

De 120 fløj jo op for satan det så godt ud .. Tror de fleste var rimelig imponeret over det Tillykke med det

Tillykke Susse =D> Og rigtig imponerende af din søster =D>

Rigtigt flot dansk rekord susse Og hvis du får lidt mere søvn og bliver vejet ind lidt tidligere så skal de 130 nok også komme med

Også rigtigt fin debut af Nanna, skal hun ikke også have en log herinde?

JesperCharger skrev:De 120 fløj jo op for satan det så godt ud .. Tror de fleste var rimelig imponeret over det Tillykke med det

Tusin tak for det.
Syntes bare det er træls med de 2 sidste løft.
Men bare det går bedre til VM så er jeg glad.

Bambi1981 skrev:Tillykke Susse =D> Og rigtig imponerende af din søster =D>

Tusin tak for det Pia.

Friche skrev:Rigtigt flot dansk rekord susse Og hvis du får lidt mere søvn og bliver vejet ind lidt tidligere så skal de 130 nok også komme med

Også rigtigt fin debut af Nanna, skal hun ikke også have en log herinde?

Tusin tak for det.
Det håber jeg også at det så vil gå bedre så.

Min søster havde oprettet en log her inde på et tidspunkt med hun fik den ikke brugt også slettede hun den igen. Men har snakket med hende om det, håber også at hun vil oprette en log her inde på et tidspunkt.

Hej Susse

Superflot løftet! Det bliver spændende til VM!

Kreativlbp skrev:Hej Susse

Superflot løftet! Det bliver spændende til VM!

Tusin tak for det Lonnie.

Ja det bliver rigtig spændene, kan næsten heller ikke vente til at skal til VM.

Mandag d.20/4

Træning i Århus AK.

Blev doping testet idag sammen med et par andre fra kluppen

Lænd på lændebænk
15
15/15kg
15/15kg

Mave i kabel træk i tov
15/25kg
12/30kg
12/30kg

Bænkpres
20/20kg
+ Kæder i hver side på stangen kg. ikke talt med
8/20kg
5/40kg
På klods 3
3/50kg
3/55kg
3/60kg
3/65kg
3/70kg lidt hjælp på den sidste
1/75kg
1/80kg Lidt hjælp

Dumbel press på bold12/9kg
12/10kg
8/12,5kg
8/15kg
8/21,5kg

Dumbell fleays (Kg pr arm)
12/10kg
12/10kg

Barbell push press
5/30kg
4/32,5kg
3/35kg
5/30kg
4/32,5kg
3/35kg

Dumbell Lean Away lateral raise (pr arm)
12/5kg
12/7,5kg

Dumbell seated lateral raise - Dropset (kg pr arm)
12/5kg
12/2,5kg

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

susse skrev:Dumbell seated lateral raise - Dropset (kg pr arm)
12/5kg
12/2,5kg

Rigtig fin træning og start på det nye program =D>

Dog mangler der lige et sæt i Db seated lateral raise (Dropset). 2 sæt:

12*5 kg + 12*2,5 kg
12*5 kg + 12,2,5 kg

/Casper

Poliquin skrev:

susse skrev:Dumbell seated lateral raise - Dropset (kg pr arm)
12/5kg
12/2,5kg

Rigtig fin træning og start på det nye program =D>

Dog mangler der lige et sæt i Db seated lateral raise (Dropset). 2 sæt:

12*5 kg + 12*2,5 kg
12*5 kg + 12,2,5 kg

/Casper

Tak for at du siger det, du må hvist heller holde godt øje med hvad jeg laver så det gøres helt rigtig.

Tirsdag d.21/4

Dødløft
12/60kg
7/80kg
5/90kg
4/95kg
3/100kg
5/90kg
4/95kg
3/100kg

Chins
10
8

Pull downs
12/40kg
12/40kg

Dumbell bent over row
12/22,5kg
12/30kg
12/30kg

Dumbell incline bench curls (Kg. pr. arm)
12/7kg
12/7kg

Barbell curls
12/18kg
12/18kg

Bent over lateral raises (Kg. pr. arm)
12/5kg
12/5kg

Romakine
10 min meget stille tempo

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Hej Susse vil du ikke være min GIRLFRIEEND

ok hej hej

Hey sussemus :wub:

Jeg synes sgu det er ret sejt at du på din startvægt formår at blive bedste løfter på point, OGSÅ over herrerne =D> respekt for det

KnuZzeR

Hej Susse

Hvorfor er der ikke flere billeder af din numse?

SandyFrink skrev:Hej Susse vil du ikke være min GIRLFRIEEND

ok hej hej

Hehe. Jeg har en kæreste men ellers tak for tilbudet.

Dr.Tough skrev:Hey sussemus :wub:

Jeg synes sgu det er ret sejt at du på din startvægt formår at blive bedste løfter på point, OGSÅ over herrerne =D> respekt for det

KnuZzeR

Hej Louis.

Vidste ikke jeg også havde slået mændene på point.
Blev helt glad, da jeg så du havde skrevet det.
Så mange tak for det Louis.

Knus fra mig.

Søren W skrev:Hej Susse

Hvorfor er der ikke flere billeder af din numse?

Der kommer nok ikke nogel billeder af min numse for jeg stiller op til body fitness den føreste weekend i Septemer.
Så må du holde øje med min log der efter.

Onsdag d.22/4

Crosstræner meget stille tempo
20 min

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Torsdag d.23/4

Trænede oppe i silkeborgsportscenter sammen med Heidi.

Squat
20/20kg
12/40kg
5/60kg
4/65kg
3/70kg
5/60kg
4/65kg
3/70kg

Leg press bred
15/100kg
12/150kg
12/180kg

Barbell romain dødløft
12/60kg
5/70kg
4/75kg
3/80kg Tungt
5/60kg
4/70kg
3/75kg

Leg curls - Dropset
12/30kg + 12/20kg
12/35kg + 12/20kg
Dropset føles rigtig godt, man kan virklig mærke musklerne bagefter på en rigtig god måde

Læg i maskine
12/30kg
12/40kg
12/40kg

Crosstræner stille og rolig tempo
10 min

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab

susse skrev:

SandyFrink skrev:Hej Susse vil du ikke være min GIRLFRIEEND

ok hej hej

Hehe. Jeg har en kæreste men ellers tak for tilbudet.

ok men jeg synes du skal droppe ham så jeg kan blive din BOYFRIEND og du kan blive min GIRLFRIEND

ok hej hej

Fredag d.24/4

Træning i Silkeborgsportscenter sammen med Heidi.

Barbell push press
12/20kg
5/30kg
4/35kg
3/40kg
5/35kg
4/37,5kg
3/40kg

Dumbell Lean Away lateral raise (pr arm)
12/5kg
12/7kg
12/7kg

Dumbell seated lateral raise - Dropset (kg pr arm)
12/6kg + 12/4kg
12/6kg + 12/4kg

Close grip bench press
12/20kg
8/40kg
5/50kg
4/55kg
3/60kg
5/55kg
4/60kg
3/65kg

Dips
15 BW
12/BW + 5kg
11/BW + 5kg

Ez barbell overhead triceps extension
12/13kg
12/18kg
12/18kg

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Lørdag d.25/4

Dødløft
12/60kg
7/80kg
5/90kg
4/95kg
3/100kg
5/90kg
4/95kg
3/100kg

Chins
10
8

Pull downs
12/40kg
12/40kg

Dumbell bent over row
12/30kg
12/35kg
12/35kg

Dumbell incline bench curls (Kg. pr. arm)
12/5kg
8/9kg Det skulle havde været 7 kg men vægten lå forkert 12/7kg
12/7kg

Barbell curls
12/20kg
12/20kg

Bent over lateral raises (Kg. pr. arm)
12/5kg
12/5kg

Romakine
10 min meget stille tempo

Svømme
10 min stille tempo

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Søndag d.26/4

Træningssamling i Horsens for bænkpres landsholdet


Trænde bænkpress sammen med Eva

Bænkpres
15/20kg
10/40kg
3/60kg
3/70kg
+ trøje
2 på klods 4 og 3/110kg
1/120kg
1/120kg
1/120kg
1/120kg Det eneste godt løft på de 120kg de andre løft lidt for langt ned på maven

Bænkpres eksplosivt
3/57,5kg
3/57,5kg
3/57,5kg
3/57,5kg

Dumbell flyers (Kg pr arm)
10/10kg
10/10kg
10/10kg

Barbell push press
12/20kg
5/30kg
4/35kg
3/40kg
5/30kg
4/35kg
3/40kg

Dumbell Lean Away lateral raise (pr arm)
10/6kg
10/6kg
10/6kg

Dumbell seated lateral raise - Dropset (kg pr arm)
10/6kg + 10/4kg
10/6kg + 10/4kg
10/6kg + 10/4kg

Mave liggende skulder sving (kg pr arm)
12/2,5kg
10/2,5kg
10/2,5kg
10/2,5kg

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Jeg så Susse spise chokolade i går.
Just saying...