susse skrev:
Ja det er nok sjovest når man ikke har bildæk ud over bikinien.

Har du jo heller ikke nu Men det er sjovere når der begynder at komme delinger i skuldre, tydeligere mave osv

Poliquin skrev:

susse skrev:
Ja det er nok sjovest når man ikke har bildæk ud over bikinien.

Har du jo heller ikke nu Men det er sjovere når der begynder at komme delinger i skuldre, tydeligere mave osv

Ja det bliver sjovt når man virklig kan se ens muskler tydliger.
Så bliver det rigtig sjovt at posere, så ender det med at man vil posere hele tiden.

susse skrev:Så bliver det rigtig sjovt at posere, så ender det med at man vil posere hele tiden.

Det kommer sgu' til at se fjollet ud

Hej igen, Sussepige :0)

Misslaw skrev:

susse skrev:Så bliver det rigtig sjovt at posere, så ender det med at man vil posere hele tiden.

Det kommer sgu' til at se fjollet ud

Hehe, ja.

SandyFrink skrev:Hej igen, Sussepige :0)

Hej hej.

Mandag d.16/3


Lænd på lændebænk
15
15/15kg
15/15kg
15/15kg

Mave trak i tov i kabel
12/30kg
12/30kg
12/30kg

Bænkpres
20/20kg
10/40kg
8/50kg
2/50 kg på stang + 55 kg vægtudløser
(Det samme efter følgende med kg på stang + vægtudløser)
2/60kg + 55kg
2/65kg + 55kg
2/70kg + 55kg
2/75kg + 55kg PR på stangen med vægtudløseren
2/65kg + 55kg
2/65kg + 55kg
2/65kg + 55kg

Bænkpres på klods 3
(pr. klods ca. 1,5- 2 cm samlet 4,5-6 cm)
5/70kg
5/70kg
5/70kg
5/70kg
5/70kg

Dumbell high incline bens press (kg. pr. arm)
12/15kg
12/17,5kg meget tung på de sidste 2 da det syre til
11/17,5kg manglede at tage 1 men stoppede da jeg ikke vil have håndvægtne ned i hovedet da det blev for syrnede til sidst

Øvelse 1,2,3,4,5 og 6 køres lige efter hinanden uden pause
1 Dumbel shoulderpress
5/10kg

2 Dumbel lateral raise
15/3kg

3 Barbell upright row bred greb
25/13kg

4 Dumbel shoulderpress
5/10kg

5 Dumbel lateral raise
15/3kg

6 Barbell upright row bred greb
25/13kg
Det syre godt nok til

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Mig og et par af drengende kastede skiver til hinanden.

Først 10 kg i et lille stykke tid

Så 15 kg i et lille stykke tid

Har du to hjælpere til at sætte udlæserne på stangen igen efter 1. rep så du køre stort set uden pause mellem 1. og 2. rep?

Det var hyggeligt at se dig i lørdags selvom vi kun lige fik sagt hej.

MNN skrev:Har du to hjælpere til at sætte udlæserne på stangen igen efter 1. rep så du køre stort set uden pause mellem 1. og 2. rep?

Det var hyggeligt at se dig i lørdags selvom vi kun lige fik sagt hej.

Hej Mette.

Det var også hyggeligt at se dig allivel vi ikke fik snakket.

Når vægtudløsernen er faldet af, køre jeg en ekstra med det samme uden udløseren på, så det bliver så eksprosivt som muligt efter udløseren er faldet af.
Skulle nok havde haft skret det, så det er til at forstå.

Tirsdag d.17/3

Cyklede ned til træning
ca. 4 kg

Dødløft
12/70kg
12/80kg
12/80kg

Pull ups
10
8 Er for svag i det skulle havde lavet 2x12, det syre bare til

Træk til bryst
12/35kg
12/35kg

Bent-over t-bar row bred
12/20kg
12/20kg

Dumbell curls (Kg. pr. arm)
12/9kg
12/9kg

Barbell curls
12/18kg
12/18kg

Bent over lateral raises (Kg. pr. arm)
12/5kg
12/7kg

Efter følgende har jeg taget:
Protein, kreatin og cabs fra bodylab.

Svømmede stille og rolig 10 min

2 rigtig fine træninger Susse =D>

Din bænk er for sindsyg

Damn, en dame, der bænker lige så meget som os mænd, og mere end mange af os, det tager jeg sgu hatten af for.
Gode træninger også.

Poliquin skrev:2 rigtig fine træninger Susse =D>

Din bænk er for sindsyg

Tak for at du syntes det.

Bnaz skrev:Damn, en dame, der bænker lige så meget som os mænd, og mere end mange af os, det tager jeg sgu hatten af for.
Gode træninger også.

Tusin tak for at du syntes det.

susse skrev:Tirsdag d.17/3

Cyklede ned til træning
ca. 4 kg

Det var meget du kunne tabe dig på sådan en cykeltur? :D Var det fra Silkeborg til Århus? :wink:

I øvrigt gode træninger og fin form =D> . Fik lige set dig i lørdags til DM

susse skrev:

Bnaz skrev:Damn, en dame, der bænker lige så meget som os mænd, og mere end mange af os, det tager jeg sgu hatten af for.
Gode træninger også.

Tusin tak for at du syntes det.

Det var da så lidt, eller hvad man nu siger.

Vi må lige følge lidt med her i loggen.

susse skrev:

MNN skrev:Har du to hjælpere til at sætte udløserne på stangen igen efter 1. rep så du køre stort set uden pause mellem 1. og 2. rep?

Det var hyggeligt at se dig i lørdags selvom vi kun lige fik sagt hej.

Hej Mette.

Det var også hyggeligt at se dig allivel vi ikke fik snakket.

Når vægtudløsernen er faldet af, køre jeg en ekstra med det samme uden udløseren på, så det bliver så eksprosivt som muligt efter udløseren er faldet af.
Skulle nok havde haft skret det, så det er til at forstå.

Nu forstår jeg det i hvertfald
Det lyder meget fornuftigt med en eksplosiv rep efter den tunge. Men det er vel heller ikke for ingen ting du så stærk

minihebs skrev:

susse skrev:Tirsdag d.17/3

Cyklede ned til træning
ca. 4 kg

Det var meget du kunne tabe dig på sådan en cykeltur? :D Var det fra Silkeborg til Århus? :wink:

I øvrigt gode træninger og fin form =D> . Fik lige set dig i lørdags til DM

Hehe. Det er ikke ret meget men jeg skal jo heller ikke tabe min muskelmasse.

Tusin tak for det.

Stillede du op til DM?

Bnaz skrev:

susse skrev:

Bnaz skrev:Damn, en dame, der bænker lige så meget som os mænd, og mere end mange af os, det tager jeg sgu hatten af for.
Gode træninger også.

Tusin tak for at du syntes det.

Det var da så lidt, eller hvad man nu siger.

Vi må lige følge lidt med her i loggen.

MNN skrev:

susse skrev:

MNN skrev:Har du to hjælpere til at sætte udløserne på stangen igen efter 1. rep så du køre stort set uden pause mellem 1. og 2. rep?

Det var hyggeligt at se dig i lørdags selvom vi kun lige fik sagt hej.

Hej Mette.

Det var også hyggeligt at se dig allivel vi ikke fik snakket.

Når vægtudløsernen er faldet af, køre jeg en ekstra med det samme uden udløseren på, så det bliver så eksprosivt som muligt efter udløseren er faldet af.
Skulle nok havde haft skret det, så det er til at forstå.

Nu forstår jeg det i hvertfald
Det lyder meget fornuftigt med en eksplosiv rep efter den tunge. Men det er vel heller ikke for ingen ting du så stærk

Tak for det Mette.
Det er jo også meget vigtigt at få trænet noget eksplosivitet og noget tungt bænk for at blive stærkere.
Håber bare ikke at jeg bliver slappere når jeg skal til at tabe mig.

susse skrev:

MNN skrev:

susse skrev:

MNN skrev:Har du to hjælpere til at sætte udløserne på stangen igen efter 1. rep så du køre stort set uden pause mellem 1. og 2. rep?

Det var hyggeligt at se dig i lørdags selvom vi kun lige fik sagt hej.

Hej Mette.

Det var også hyggeligt at se dig allivel vi ikke fik snakket.

Når vægtudløsernen er faldet af, køre jeg en ekstra med det samme uden udløseren på, så det bliver så eksprosivt som muligt efter udløseren er faldet af.
Skulle nok havde haft skret det, så det er til at forstå.

Nu forstår jeg det i hvertfald
Det lyder meget fornuftigt med en eksplosiv rep efter den tunge. Men det er vel heller ikke for ingen ting du så stærk

Tak for det Mette.
Det er jo også meget vigtigt at få trænet noget eksplosivitet og noget tungt bænk for at blive stærkere.
Håber bare ikke at jeg bliver slappere når jeg skal til at tabe mig.

Det er minimalt hvad du mister i bænken hved at tabe dig de få kilo, hvis overhoved taber noget.
Den eneste øvelse vægttab har en mærkbar efekt på er squat .

t.nielsen skrev:

susse skrev:

MNN skrev:

susse skrev:

MNN skrev:Har du to hjælpere til at sætte udløserne på stangen igen efter 1. rep så du køre stort set uden pause mellem 1. og 2. rep?

Det var hyggeligt at se dig i lørdags selvom vi kun lige fik sagt hej.

Hej Mette.

Det var også hyggeligt at se dig allivel vi ikke fik snakket.

Når vægtudløsernen er faldet af, køre jeg en ekstra med det samme uden udløseren på, så det bliver så eksprosivt som muligt efter udløseren er faldet af.
Skulle nok havde haft skret det, så det er til at forstå.

Nu forstår jeg det i hvertfald
Det lyder meget fornuftigt med en eksplosiv rep efter den tunge. Men det er vel heller ikke for ingen ting du så stærk

Tak for det Mette.
Det er jo også meget vigtigt at få trænet noget eksplosivitet og noget tungt bænk for at blive stærkere.
Håber bare ikke at jeg bliver slappere når jeg skal til at tabe mig.

Det er minimalt hvad du mister i bænken hved at tabe dig de få kilo, hvis overhoved taber noget.
Den eneste øvelse vægttab har en mærkbar efekt på er squat .

Håber på at jeg ikke mister nogle kg.

Skal vi køre sammen til træning på mandag?
For på mandag skal jeg ikke alt muligt.

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:

MNN skrev:

susse skrev:

MNN skrev:Har du to hjælpere til at sætte udløserne på stangen igen efter 1. rep så du køre stort set uden pause mellem 1. og 2. rep?

Det var hyggeligt at se dig i lørdags selvom vi kun lige fik sagt hej.

Hej Mette.

Det var også hyggeligt at se dig allivel vi ikke fik snakket.

Når vægtudløsernen er faldet af, køre jeg en ekstra med det samme uden udløseren på, så det bliver så eksprosivt som muligt efter udløseren er faldet af.
Skulle nok havde haft skret det, så det er til at forstå.

Nu forstår jeg det i hvertfald
Det lyder meget fornuftigt med en eksplosiv rep efter den tunge. Men det er vel heller ikke for ingen ting du så stærk

Tak for det Mette.
Det er jo også meget vigtigt at få trænet noget eksplosivitet og noget tungt bænk for at blive stærkere.
Håber bare ikke at jeg bliver slappere når jeg skal til at tabe mig.

Det er minimalt hvad du mister i bænken hved at tabe dig de få kilo, hvis overhoved taber noget.
Den eneste øvelse vægttab har en mærkbar efekt på er squat .

Håber på at jeg ikke mister nogle kg.

Skal vi køre sammen til træning på mandag?
For på mandag skal jeg ikke alt muligt.

Ja lad os køre sammen på mandag. Du er sikkert på du ikke lige vil en tur i IKEA eller ILVA?

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:

MNN skrev:

susse skrev:

MNN skrev:Har du to hjælpere til at sætte udløserne på stangen igen efter 1. rep så du køre stort set uden pause mellem 1. og 2. rep?

Det var hyggeligt at se dig i lørdags selvom vi kun lige fik sagt hej.

Hej Mette.

Det var også hyggeligt at se dig allivel vi ikke fik snakket.

Når vægtudløsernen er faldet af, køre jeg en ekstra med det samme uden udløseren på, så det bliver så eksprosivt som muligt efter udløseren er faldet af.
Skulle nok havde haft skret det, så det er til at forstå.

Nu forstår jeg det i hvertfald
Det lyder meget fornuftigt med en eksplosiv rep efter den tunge. Men det er vel heller ikke for ingen ting du så stærk

Tak for det Mette.
Det er jo også meget vigtigt at få trænet noget eksplosivitet og noget tungt bænk for at blive stærkere.
Håber bare ikke at jeg bliver slappere når jeg skal til at tabe mig.

Det er minimalt hvad du mister i bænken hved at tabe dig de få kilo, hvis overhoved taber noget.
Den eneste øvelse vægttab har en mærkbar efekt på er squat .

Håber på at jeg ikke mister nogle kg.

Skal vi køre sammen til træning på mandag?
For på mandag skal jeg ikke alt muligt.

Ja lad os køre sammen på mandag. Du er sikkert på du ikke lige vil en tur i IKEA eller ILVA?

Hehe. Jo jeg tror at jeg lige skal en tur i Ikea.
Ej jeg skal ikke noget, så ses vi på mandag.

susse skrev:

minihebs skrev:

susse skrev:Tirsdag d.17/3

Cyklede ned til træning
ca. 4 kg

Det var meget du kunne tabe dig på sådan en cykeltur? :D Var det fra Silkeborg til Århus? :wink:

I øvrigt gode træninger og fin form =D> . Fik lige set dig i lørdags til DM

Hehe. Det er ikke ret meget men jeg skal jo heller ikke tabe min muskelmasse.

Tusin tak for det.

Stillede du op til DM?

Bed bare lige mærke at du skrev "ca 4 kg" under din cykeltur

Hell no, det ville da vist være ren ydmygelse, men var derude sammen med én, som da stiller op til DM (altså Casper i AF). . Stillede heller ikke op i styrke - ville være ligeså stor en ydmygelse

minihebs skrev:

susse skrev:

minihebs skrev:

susse skrev:Tirsdag d.17/3

Cyklede ned til træning
ca. 4 kg

Det var meget du kunne tabe dig på sådan en cykeltur? :D Var det fra Silkeborg til Århus? :wink:

I øvrigt gode træninger og fin form =D> . Fik lige set dig i lørdags til DM

Hehe. Det er ikke ret meget men jeg skal jo heller ikke tabe min muskelmasse.

Tusin tak for det.

Stillede du op til DM?

Bed bare lige mærke at du skrev "ca 4 kg" under din cykeltur

Hell no, det ville da vist være ren ydmygelse, men var derude sammen med én, som da stiller op til DM (altså Casper i AF). . Stillede heller ikke op i styrke - ville være ligeså stor en ydmygelse

Jeg plerjer ikke at cykle efter jeg fik bil i sommeres, derfor må jeg jo lige skrive det motion ned jeg laver, da jeg skal lave motion 20 min hver dag under træningen, untagen om søndagen.

Onsdag d.18/3

Trænede på
Crosstrænere 20 min
Stille og rolig tempo

Spiste en proteinpandekage før og en efter motions træningen.

susse skrev:Mandag d.16/3



Bænkpres
20/20kg
10/40kg
8/50kg
2/50 kg på stang + 55 kg vægtudløser
(Det samme efter følgende med kg på stang + vægtudløser)
2/60kg + 55kg
2/65kg + 55kg
2/70kg + 55kg
2/75kg + 55kg PR på stangen med vægtudløseren
2/65kg + 55kg
2/65kg + 55kg
2/65kg + 55kg

Hej Susse..

Jeg skal lige have en forklaring på en vægtudløser!!

susse skrev:

minihebs skrev:

susse skrev:

minihebs skrev:

susse skrev:Tirsdag d.17/3

Cyklede ned til træning
ca. 4 kg

Det var meget du kunne tabe dig på sådan en cykeltur? :D Var det fra Silkeborg til Århus? :wink:

I øvrigt gode træninger og fin form =D> . Fik lige set dig i lørdags til DM

Hehe. Det er ikke ret meget men jeg skal jo heller ikke tabe min muskelmasse.

Tusin tak for det.

Stillede du op til DM?

Bed bare lige mærke at du skrev "ca 4 kg" under din cykeltur

Hell no, det ville da vist være ren ydmygelse, men var derude sammen med én, som da stiller op til DM (altså Casper i AF). . Stillede heller ikke op i styrke - ville være ligeså stor en ydmygelse

Jeg plerjer ikke at cykle efter jeg fik bil i sommeres, derfor må jeg jo lige skrive det motion ned jeg laver, da jeg skal lave motion 20 min hver dag under træningen, untagen om søndagen.

Forståeligt . Det var bare dine 4 kg (kilogram) og ikke 4 km (kilometer), som der nok skulle have stået, som jeg lagde mærke til

minihebs skrev:

susse skrev:

minihebs skrev:

susse skrev:

minihebs skrev:

susse skrev:Tirsdag d.17/3

Cyklede ned til træning
ca. 4 kg

Det var meget du kunne tabe dig på sådan en cykeltur? :D Var det fra Silkeborg til Århus? :wink:

I øvrigt gode træninger og fin form =D> . Fik lige set dig i lørdags til DM

Hehe. Det er ikke ret meget men jeg skal jo heller ikke tabe min muskelmasse.

Tusin tak for det.

Stillede du op til DM?

Bed bare lige mærke at du skrev "ca 4 kg" under din cykeltur

Hell no, det ville da vist være ren ydmygelse, men var derude sammen med én, som da stiller op til DM (altså Casper i AF). . Stillede heller ikke op i styrke - ville være ligeså stor en ydmygelse

Jeg plerjer ikke at cykle efter jeg fik bil i sommeres, derfor må jeg jo lige skrive det motion ned jeg laver, da jeg skal lave motion 20 min hver dag under træningen, untagen om søndagen.

Forståeligt . Det var bare dine 4 kg (kilogram) og ikke 4 km (kilometer), som der nok skulle have stået, som jeg lagde mærke til

Hehe. det havde jeg faktisk ikke lagt mærke til før du lige sage det nu.
Jeg tænker nok for meget på kg så det hele bliver til det.