Hej gutter

Det er jo sommer og folk har sommerferie og man slapper af og laver ting og sager. Hvilket betyder, personligt for mig, at jeg ikke rigtig får trænet og spist ordentlige her i sommerferien. Jeg prøver selvfølgelig så godt jeg kan, men det er sgu svært her i sommerferien, fordi ... så er man i sommerhus, så er man ude og besøge familie og dit og dat, der kan let gå en uge mellem hvert træningspas og kosten er bare almindelig dvs. ikke særlig god og proteinrig. Dette er dog kun noget der står på i sommerferien, så snart den er ovre og man kommer ind i det daglige igen, ændre det sig jo helt. Men jeg vil gerne hører hvor meget det her kan betyde for mig? At jeg ikke giver den særlig meget gas her i sommeren. Jeg har - af en eller anden årsag - heller ikke den samme appetit her om sommeren.

Pzyrex skrev:Hej gutter

Det er jo sommer og folk har sommerferie og man slapper af og laver ting og sager. Hvilket betyder, personligt for mig, at jeg ikke rigtig får trænet og spist ordentlige her i sommerferien. Jeg prøver selvfølgelig så godt jeg kan, men det er sgu svært her i sommerferien, fordi ... så er man i sommerhus, så er man ude og besøge familie og dit og dat, der kan let gå en uge mellem hvert træningspas og kosten er bare almindelig dvs. ikke særlig god og proteinrig. Dette er dog kun noget der står på i sommerferien, så snart den er ovre og man kommer ind i det daglige igen, ændre det sig jo helt. Men jeg vil gerne hører hvor meget det her kan betyde for mig? At jeg ikke giver den særlig meget gas her i sommeren. Jeg har - af en eller anden årsag - heller ikke den samme appetit her om sommeren.

Det kan vel betyde en del styrkemæssigt hvis du ikke får trænet så tit, hvis du siger der kan gå en uge imellem hvert trænings pas

Ja jeg har også bemærket at jeg er faldet noget i styrke, men det vil vel komme relativ let tilbage når jeg begynder ordentlige igen efter sommerferien?

Pzyrex skrev:Ja jeg har også bemærket at jeg er faldet noget i styrke, men det vil vel komme relativ let tilbage når jeg begynder ordentlige igen efter sommerferien?

Personligt ville jeg havde det af AH til hvis jeg gik ned i styrke pga jeg ikke LIGE havde tid til træning!

Hvorfor ikke bare få styr på tingene i ferien også, så svært kan det heller ikke være.

Jeg plejede sgu at give den ekstra gas i ferien, så havde jeg masser af tid..

Altså jeg har lige været ude at rejse i 3 måneder og ikke rørt en vægt i 2½ af dem.. Og kosten var meget op og ned, ligesom dig..

Min styrke er kommet meget hurtigt igen (en hurtig bladren i min log og du kan se det..), så altså hvis du ikke går helt psykisk ned over det, så kan du godt slappe af i ferien hvis det er det du vil..

Altså det med styrken kan jeg godt overleve. At jeg falder lidt i styrke fordi jeg ikke træner og spiser særlig meget, det er OK. Det er jeg er mest bekrymret for, er om jeg taber mig markant, specielt i muskler. Det er OK hvis jeg taber mig lidt, jeg er også relativ tung så jeg har lidt at tabe af Jeg vil bare helst ikke tabe for meget muskelmasse, det er mest det der går gennem hovedet på mig

Men Dingo .. du siger at du ikke har rørt en vægt i 3 mdr. og der er ikke sket andet, end at du har mistet lidt styrke? Det er i hvert fald godt at høre

Jeg var nede med sygdom i to en halv måned hvor jeg ikke trænede og spise meget meget lidt. Tabte ca 7 men efter to måneders træning er jeg oppe på gammelt niveau masse-, og næsten styrkemæssigt. Så hvis du kan køre et par fullbodys et par gange om ugen og spise nogenlunde fornuftigt så tror jeg sagtens du kan holde på massen

Hvis man ligefrem holder en uges pause i ferien er man vel ikke seriøs nok. Men det skal vi ikke diskutere. på længere sigt har det ikke den store betydning, men du vil muligvis opleve et mindre ´pump´samt falde lidt i kilo..Bare gi den gas i ferien mester. Nøgleord: Planlægnig hehe

Hvis man ligefrem hold pause en uge er man ikke seriøs nok? Ja okay, hver sin holdning, jeg holder nu fri når jeg har sommerferie som f. eks nu, og det er i noget længere tid end en uge.

Youngstar2007 skrev:Hvis man ligefrem holder en uges pause i ferien er man vel ikke seriøs nok. Men det skal vi ikke diskutere. på længere sigt har det ikke den store betydning, men du vil muligvis opleve et mindre ´pump´samt falde lidt i kilo..Bare gi den gas i ferien mester. Nøgleord: Planlægnig hehe

Om man holder pause i ferien eller noget andet tidspunkt på året er vel det samme, en uges pause er både sundt og godt for din træning.

Ligesom Dingo mener jeg selv at ferien er idéel til virkelig at planlægge og få gjort noget ud af sin træning. Men det handler vel i bund og grund om prioritering - og ha, hvis du ikke træner eller spiser i 2 måneder, så vil det selvfølgelig kunne ses på massen og styrken i det lange løb.

Der sker ikke noget ved at holde en uges pause med træningen, for det er godt for din krop lige at kunne slappe lidt af ind i mellem, også du lige kan få restutieret godt igennem. Men længere tid vil du få lidt tilbage fald, men den styrke du har haft før er så ikke så svær at opnå igen.
Men det er så vigtigt at du tænker lidt over kosten i mellem tiden, så det ikke bliver alt for hårdt at starte op igen, du kan jo have noget protein med dig hvor du tager hen, bare nogle bar eller noget pulver, som du kan tage lidt af mellem måltiderne.

[quote="Pzyrex"Men Dingo .. du siger at du ikke har rørt en vægt i 3 mdr. og der er ikke sket andet, end at du har mistet lidt styrke? Det er i hvert fald godt at høre [/quote] Jeg tabte også ca. 4 kg alt i alt (fra ca. 71 til 67 kg) men er allerede nu oppe på 70-71 kg igen efter 4 uger. Musklerne optager meget væske osv. så snart man kommer igen og den pludseligt bedre kost og det større kcal. indtag giver et stort boost når man går igang igen.. du har også muscle memoery men det er helt som da man startede, det føles som begynder gains

Der er billeder i min log fra før jeg tog afsted og omkring da jeg kom hjem..

Dingo skrev:[quote="Pzyrex"Men Dingo .. du siger at du ikke har rørt en vægt i 3 mdr. og der er ikke sket andet, end at du har mistet lidt styrke? Det er i hvert fald godt at høre

Jeg tabte også ca. 4 kg alt i alt (fra ca. 71 til 67 kg) men er allerede nu oppe på 70-71 kg igen efter 4 uger. Musklerne optager meget væske osv. så snart man kommer igen og den pludseligt bedre kost og det større kcal. indtag giver et stort boost når man går igang igen.. du har også muscle memoery men det er helt som da man startede, det føles som begynder gains

Der er billeder i min log fra før jeg tog afsted og omkring da jeg kom hjem.. [/quote]

Ja og det ser jo helt fint ud. Har altid godt kunne lide din fysik

Men vi snakker altså ikke bare om 1 uges pause, men om en længere periode, på en hel sommerferie, hvor træning og kosten vil blive holdt minimalt.

Fyr et lækkert fullbody af, når du kan overskue det. Fokus på basisøvelser, så skal du nok klare dig

Personligt ser jeg ferierne som et super tilbud til at træne mere struktureret - jeg har haft læseferie siden 9. maj, hvilket er 42 dage og jeg har trænet 34 gange siden