Mere mad
Mere ordentlig træning
Mere vilje
- nuff said

Calabrese skrev:

tårnet skrev:Jamen det du skriver høre jo ikke sammen. Hvis du ligge i kalorieoverskud og træner hårdt og er dækket ind med alt ang. prot og fedt, så kan du jo kun tage på FFS. Simple as that. Jo du har ret nogle har bedre gener end andre, men det der kan simpelthen ik passe.

Præcis!!! Det er en kamp for mig at vokse i masse, men ikke fedt. Og det er utroligt svært at bevare den smule jeg gainer.

1) Hvordan vurderer du hvor meget muskel du tager på?

2) Hvor meget tager du på ugentligt?

Svar mig på ovenstående, så skal jeg fortælle dig hvad du gør galt.

Tag til lægen og få målt værdier, så kan du udelukke at du ikke producere nok T3, Test, Hg.

Dine gains forsvinder efter 2 dage skriver du... Det er noget underligt noget...

Problem solved

JannikJ skrev:Tag til lægen og få målt værdier, så kan du udelukke at du ikke producere nok T3, Test, Hg.

Jeg forudser at hans værdier ligger inden for normalområdet.

Hvis du vil tage på, og du ikke tager på, så er svaret simpelt = flere kcals.. Ingen tricks, ingen magi, bare spis mere..

Animal skrev:

JannikJ skrev:Tag til lægen og få målt værdier, så kan du udelukke at du ikke producere nok T3, Test, Hg.

Jeg forudser at hans værdier ligger inden for normalområdet.

Makes to of us, men bare rart at få det konstateret vis man er i tvivl

JannikJ skrev:
Makes to of us, men bare rart at få det konstateret vis man er i tvivl

*two
Spild af samfundets ressourcer..

ped3 skrev:Hvad vejede du for 8 måneder siden?

Hvordan ved du med sikkerhed det er fedt du gainer og ikke muskler? eller begge dele? Foretager du målinger, eller er det din egen vurdering i spejlet?
Hvis vi antager, at dit ligevægtindtag er 3000 kcal, så er det jo logisk at du gainer mere fedt end muskler med den kostplan.
Jeg skriver det kun i tilfælde af, at du har "fundet" dit ligevægtsindtag ved en af de beregnere der er på nettet og ukritisk forholder dig til det resultat... Jeg oplever stor forskel på dem, og ingen af dem jeg har fundet har ramt mit tilnærmelsesvis.


Dine gains forsvinder efter 2 dage skriver du... Det er noget underligt noget...

Man kan ikke bruge ligevægtsindtag til en skid - måske kun lige som en guideline til sit udgangspunkt. Man bliver bare nødt til at prøve sig frem. prøv med 300kcal, hvis du taber dig, så put mere på, hvis du gainer mere fedt en muskler så tag fra. Easy as that.

Calabrese skrev:

tårnet skrev:Jamen det du skriver høre jo ikke sammen. Hvis du ligge i kalorieoverskud og træner hårdt og er dækket ind med alt ang. prot og fedt, så kan du jo kun tage på FFS. Simple as that. Jo du har ret nogle har bedre gener end andre, men det der kan simpelthen ik passe.

Præcis!!! Det er en kamp for mig at vokse i masse, men ikke fedt. Og det er utroligt svært at bevare den smule jeg gainer.

Og sjovt nok holder du stædigt fast i at du gør alt "rigtigt".

Hvordan har din styrkefremgang været i de forskellige øvelser?

Eltelemundo skrev:Hvis du vil tage på, og du ikke tager på, så er svaret simpelt = flere kcals.. Ingen tricks, ingen magi, bare spis mere..

Drengen indtager, hvis han rent faktisk følger hans kostplan, over 4000 kalorier om dagen. Det er mere end rigeligt.

Det kan rettes hvis du tænker over disse ting, OP:

1. Laver du masser af åndssvage isoleringsøvelser og spilder din tid i centeret eller laver du store compound movements? Du bør squatte og bænke.
2. Har du progressiv overload - Sætter du systematisk vægt på stangen? Er der system i din fremgang? Skriver du ting ned - fører du logbog? Hvis nej har du ingen mulighed for at holde styr på din fremgang i centeret. Hvis du kun træner som du lige føler og aldrig tvinger dig selv til progression, så FÅR du ingen progression. Tving dig selv til at sætte 5kg mere på stangen hver uge. Hvis du misser reps tager du samme vægt igen næste uge. Skriv alt ned.
3. Sover du nok og tager du dine hviledage alvorligt?
4. Er kvaliteten af din mad høj nok?

Undrer mig lidt, at folk kører rundt i hans kost.

Hvis han siger, han får 4200 kalorier, så hold fast i det. Han siger jo, han gainer fedt, men ikke masse.

Hvordan ser træningen ud? For mig lyder det umiddelbart som om, du tager de "kroppen skabes 20% i centret og 80% i køkkenet" lidt for bogstaveligt og bruger for meget tid på kosten og simpelthen træner for sløvt.

TrexMode skrev:

Eltelemundo skrev:Hvis du vil tage på, og du ikke tager på, så er svaret simpelt = flere kcals.. Ingen tricks, ingen magi, bare spis mere..

Drengen indtager, hvis han rent faktisk følger hans kostplan, over 4000 kalorier om dagen. Det er mere end rigeligt.

Det kan rettes hvis du tænker over disse ting, OP:

1. Laver du masser af åndssvage isoleringsøvelser og spilder din tid i centeret eller laver du store compound movements? Du bør squatte og bænke.
2. Har du progressiv overload - Sætter du systematisk vægt på stangen? Er der system i din fremgang? Skriver du ting ned - fører du logbog? Hvis nej har du ingen mulighed for at holde styr på din fremgang i centeret. Hvis du kun træner som du lige føler og aldrig tvinger dig selv til progression, så FÅR du ingen progression. Tving dig selv til at sætte 5kg mere på stangen hver uge. Hvis du misser reps tager du samme vægt igen næste uge. Skriv alt ned.
3. Sover du nok og tager du dine hviledage alvorligt?
4. Er kvaliteten af din mad høj nok?

Hvis han spiser 4000 kcal og ikke tager på, så er det jo ikke nok.. Det er logik..

Eltelemundo skrev:Hvis han spiser 4000 kcal og ikke tager på, så er det jo ikke nok.. Det er logik..

Han tager jo på i fedt, læs tråden.

Garik skrev:Undrer mig lidt, at folk kører rundt i hans kost.

Hvis han siger, han får 4200 kalorier, så hold fast i det. Han siger jo,

han gainer fedt, men ikke masse.

Hvordan ser træningen ud? For mig lyder det umiddelbart som om, du tager de "kroppen skabes 20% i centret og 80% i køkkenet" lidt for bogstaveligt og bruger for meget tid på kosten og simpelthen træner for sløvt.

Har du overvejet, om det nævnte energiindtag ligger langt over hans ligevægtsindtag, Garik? Dette kunne øjensynligt være grunden til, at han erfarer, at han udelukkende tager fedtmasse på.

TrexMode skrev:

Eltelemundo skrev:Hvis han spiser 4000 kcal og ikke tager på, så er det jo ikke nok.. Det er logik..

Han tager jo på i fedt, læs tråden.

ja undskyld jeg ikke har tænkt mig at bruge det meste af min aften på at kigge tråden minutiøst igennem...

jeg fik det indtryk at han ikke kunne tage på.. Og jeg skriver, at HVIS han spiser 4000 kcal og IKKE TAGER PÅ, så er det ikke nok.. Hvis han tager på, så er der vel intet problem?

Han skriver han er hardgainer.. Men tager på? i dont get it..

Eltelemundo skrev:Han skriver han er hardgainer.. Men tager på? i dont get it..

Jeg forstår godt din forvirring... "Hardgainer" er måske lidt misvisende

TrexMode skrev:

Eltelemundo skrev:Han skriver han er hardgainer.. Men tager på? i dont get it..

Jeg forstår godt din forvirring... "Hardgainer" er måske lidt misvisende

Måske, måske er jeg bare træt og læser kun halvdelen af tråden i don't know

hardgainer er totalt misbrugt. Hvis man kan gaine fedt, kan man også gaine masse. Tror sgu bare knejten skal squeeze dem bitches mere i træningscenteret, og tvinge sig selv igennem dage med ringe motivation.

1, Sæt noget musik i dine ører, som du kan lide, og som enten gør dig i sygt godt humør eller aggressiv nok til at kunne åbne en konservesdåse med de bare næver

2, Træn hårdt og rigtig hårdt. Gerne indtil du får sure opstød.

3, Spis det du gør lige nu, du tager tydeligvis på.

4, Dine muskler kan ikke forsvinde på 2 dage. Det må være pump i form af DOMS eller et eller andet.

5, Just fucking train.

Animal skrev:

Garik skrev:Undrer mig lidt, at folk kører rundt i hans kost.

Hvis han siger, han får 4200 kalorier, så hold fast i det. Han siger jo,

han gainer fedt, men ikke masse.

Hvordan ser træningen ud? For mig lyder det umiddelbart som om, du tager de "kroppen skabes 20% i centret og 80% i køkkenet" lidt for bogstaveligt og bruger for meget tid på kosten og simpelthen træner for sløvt.

Har du overvejet, om det nævnte energiindtag ligger langt over hans ligevægtsindtag, Garik? Dette kunne øjensynligt være grunden til, at han erfarer, at han udelukkende tager fedtmasse på.

Han skriver, han ikke gainer muskel. Selvom du ligger i et massivt overskud, vil du stadig gaine muskelmasse, hvis du træner hårdt nok.

Ergo må han slacke eller fordreje sandheden.

Det ville hjælpe gevaldigt med en post af program, træningsfilosofi og generel approach til jernet.

Garik skrev:

Animal skrev:

Garik skrev:Undrer mig lidt, at folk kører rundt i hans kost.

Hvis han siger, han får 4200 kalorier, så hold fast i det. Han siger jo,

han gainer fedt, men ikke masse.

Hvordan ser træningen ud? For mig lyder det umiddelbart som om, du tager de "kroppen skabes 20% i centret og 80% i køkkenet" lidt for bogstaveligt og bruger for meget tid på kosten og simpelthen træner for sløvt.

Har du overvejet, om det nævnte energiindtag ligger langt over hans ligevægtsindtag, Garik? Dette kunne øjensynligt være grunden til, at han erfarer, at han udelukkende tager fedtmasse på.

Han skriver, han ikke gainer muskel. Selvom du ligger i et massivt overskud, vil du stadig gaine muskelmasse, hvis du træner hårdt nok.

Ergo må han slacke eller fordreje sandheden.

Du misforstår pointen i mit indlæg. Et massivt overskud vil alt andet lige øge fedtmassen i højere grad end muskelmassen, hvilket muligvis er grunden til, at han erfarer, at han kun øger fedtmassen. Hvordan vurderer han i øvrigt, at han ikke øger muskelmassen? Har han nogle målinger der underbygger dette? Vurderer han fremgangen, eller mangel på samme, udelukkende ved brug af spejlet?

Cali..

jeg kender godt til dit problem! er selv i denne samme situation ..
har selv været frustreret over man gainet For meget fedt når man bulkede
vi en blanding af ecto og endomorph også kaldet "skinny-fat" prøv at slog det op på google og så vil du finde masser af andre som har det samme problem:)

og ja det sucks at være skinny-fat vi har lidt mere at kæmpe med forhold til dem som kun behøver at tænke på at bulke eller cutte så vi skal nærmest prøve en anden vej som er carb-cycle f.eks.

har et links til nogle tips for at tackle your skinny-fat
http://drhyman.com/blog/2012/08/17/are- ... -syndrome/
det her er bare et eksempel der findes masser af andre måder at tackle det på

Lennart3 skrev:Cali..

jeg kender godt til dit problem! er selv i denne samme situation ..
har selv været frustreret over man gainet For meget fedt når man bulkede
vi en blanding af ecto og endomorph også kaldet "skinny-fat" prøv at slog det op på google og så vil du finde masser af andre som har det samme problem:)

og ja det sucks at være skinny-fat vi har lidt mere at kæmpe med forhold til dem som kun behøver at tænke på at bulke eller cutte så vi skal nærmest prøve en anden vej som er carb-cycle f.eks.

har et links til nogle tips for at tackle your skinny-fat
http://drhyman.com/blog/2012/08/17/are- ... -syndrome/
det her er bare et eksempel der findes masser af andre måder at tackle det på

Nej, det skal I ikke. I skal koncentrere jer om at cutte eller bulke.