I alt: 1107
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1104
Lithium skrev:Thomas Jagd skrev:Lithium skrev:Thomas Jagd skrev:Lithium> du kan ikke konkludere at du er overreached fordi du har et dårligt pas. Det kan meget vel skyldes for lidt restitution fra dit sidste pas, som jo ret beset bestod af en ny PR.
Overreaching er jo defineret som en konsekvent og længerevarende nedgang i performance. Man er ikke overreached fordi man har 2-3 dårlige pas i streg.
I så fald skal jeg køre på længere end jeg hidtil har gjort, jeg plejer at deloade med det samme jeg har haft 1-3 dårlige pas i træk - men det giver altså ikke overreach ? Hvor mange pas med performance-nedgang skal der til, før man kan være sikker på inducere overreach og deraf iflg dual-faktor modellen høste følgende superkompensation i forb. med deload?
Husk nu på at en midlertidig performance nedgang ikke betyder man er overreached. Dog er det noget du bør reagere på alligevel. Hvis du ikke kan finde forklaringen i din kost, søvn, arbejdssituation etc., så kan det være fordi det forgående pas stadigvæk sidder i kroppen, og ofte skal der ikke mere end 1 lidt lettere pas til før man er på skinnerne igen. Så hvis du oplever en mild nedgang, så kunne du jo prøve at se om 1 let pas kan få dig tilbage på skinnerne med fremgang. Hvis du konsekvent føler dig skidt tilpas og slappere end normalt i mere end 2 ugers tid, så kan du overveje om det ikke er tid til deload.
For tiden deloader jeg ikke særligt tit. Jeg kører det helt instinktivt. Jeg træner næsten hver dag for tiden, og kører tungt efter dagsformen, med varierende øvelser og workload. Føler jeg mig træt, og oplever en mild form nedgang, og så tager jeg 1-2 dage fri, hvilket som regel plejer at være nok til at jeg igen føler mig okay.
Ok, Tak Thomas - jeg må prøve at lytte mere til kroppen og ikke forsøge at putte alt i skemaer (selvom det er meget nemmere for mig) - men nu skal den sheiko klares først så kan det være jeg som en undtagelse skulle prøve dagforms-træning *gulp*
Problemet med totalt skemalagt træning er at det ikke tager højde for det faktum at kroppen ikke er en lineær organisme. Forstået på den måde at din dagsform svinger utroligt meget.
Så hvor det på mange områder er godt at ligge sin træning i system, så har det også fejl og mangler at træne sådan. Og så er det efter min mening gabende kedeligt. Jeg kan godt lide at modificere min træning en smule efter hvad jeg har lyst til den pågældende dag. Ikke forstået på den måde at jeg køre max i dødløft 7 dage i ugen, hvis det er det jeg har lyst til. Selvfølgelig indenfor rimelighedens grænser, og de rammer jeg i forvejen har lagt mig.
