Bruger login







Ugen der gik, uge 45, 2018
Snus, ROM og dressing!

Tilbudsguide, uge 46, 2018
Broccoli, mandler og clementiner!

Ugen der gik, uge 44, 2018
Koffein, GVT og spil!

Tilbudsguide, uge 45, 2018
Kylling, and og gris!


Statistik

Vi har 55192 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er GameMineBox

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028363 indlæg i 86370 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 292
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 284

Følg bodybuilding.dk på

Den vilde hund på standby

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





The drugfree Dingo log

Billede

The following events are based on true events. Only names, locations and actions have been changed


"FUCK janteloven!! Chicks vil have pik af mænd med store muskler!! FAKTUM!!"
-Ronnie, Sats Hvidovre



Stats
Alder: 25 år
Højde: Ca. 176 cm
Startvægt: 56 kg
Vægt: +/- 72 kg (morgen) (under cut)
Fedt %: Aldrig målt ordentligt - don't care
Træning startet 15. maj 2005.
Center: Workout Fitness, Rødovre



Dopingpolitik:

Jeg har aldrig og vil heller ikke bruge nogen former for doping midler i min træning. Jeg træner fordi jeg elsker det og fordi jeg vil holde min krop i stand.
Jeg har opnået mine resultater gennem lang tids træning og fokus på ernæring, og jeg agter at fortsætte sådan!
Udover at jeg træner, og altid har trænet, i et ADD kontroleret center, arbejder jeg over 50 timer om måneden i samme kæde (Sats) og har derfor endnu større mulighed for at blive udtaget til en tilfældig test.


Nothing in this world, worth having, comes easy!


Dagligdagen

Til daglig er jeg ved at tage en professionsbachelor i Ernæring og Sundhed på Suhrs Seminarium i København (Nu skiftet navn til Ernæringsuddannelsen Metropol). Uddannelsen tager 3½ år og jeg startede 2. februar 2009.
Jeg læser på linien for klinisk diætetik, hvilket vil sige at jeg primært har med sygdomslære og ernæringsbehandling af sygdomme at gøre. Dvs. tertiær forebyggelse, hvis vi skal flotte os og bruge fagsprog.

Derudover arbejder jeg som fitnessinstruktør i Sats og kundeservice medarbejder i Føtex.
Freelancing laver jeg ind imellem videoer for http://www.maxer.dk om ernæring.


Erfaringer med:[/size]
Fullbody (3 dages træning om ugen)
2-split (4 dages træning om ugen)
3-split (6 dages træning om ugen)
Alternativ Hypertrofi, fullbody version
Curls are for girls
Sheiko Beginners 1
Smolov Jr.
Alternativ Hypertrofi Advanced (Split udgave)
High Rep Bench Press program
10x10 i militarypress blandet med almindeligt fullbody
Bodylabs "Vejen til større arme", 2 split udgave (http://www.news.bodylab.dk/artikler/227 ... torre-arme)





Kosttilskud:
Bodylab Whey 100
Bodylab Amplifier (Pre workout)
Bodymin vitaminpille




Ekstra gøgl:

Optakten til en ny tid
Min fod (mit handicap)



The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds off talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will allways kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Allways there as a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my best friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is allways two hundred pounds.

-Henry Rollins
Sidst rettet af Dingo 24. apr 2009, 08:50, rettet i alt 245 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25733
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Hej DingoDamp! :D

Jeg var så sent som i går over på (link slettet), og min tanke var faktisk at høre om du ikke ville komme over på bb.dk og skrive lidt. Det lader så til du selv har fundet vej hertil, så velkommen på siden: jeg tror vi får stor gavn af dine skriblerier :8

Nu skriver du jo hvilke kosttiskud du tager, men kunne man også få dig til at poste en normal kost på en almindelig dag? Jeg er lidt kostfanatisk nogle gange, men det finder du sikkert ud af med tiden :lol:

Forresten, flot fremgang på billederne, og imponerende at din squat er så god uden du har trænet den overhovedet. Men pas nu på at teknikken ikke ryger til fordel for kg'ene på stangen. Din artikel er også rigtig god, så hvis du har mere på hjerte, så fyr det endelig ned på papir eller computeren :wink:

PS: Hvad er dit mål egentlig med træningen?
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



J-S-O skrev:Hej DingoDamp! :D

Jeg var så sent som i går over på (link slettet), og min tanke var faktisk at høre om du ikke ville komme over på bb.dk og skrive lidt. Det lader så til du selv har fundet vej hertil, så velkommen på siden: jeg tror vi får stor gavn af dine skriblerier :8

Nu skriver du jo hvilke kosttiskud du tager, men kunne man også få dig til at poste en normal kost på en almindelig dag? Jeg er lidt kostfanatisk nogle gange, men det finder du sikkert ud af med tiden :lol:

Forresten, flot fremgang på billederne, og imponerende at din squat er så god uden du har trænet den overhovedet. Men pas nu på at teknikken ikke ryger til fordel for kg'ene på stangen. Din artikel er også rigtig god, så hvis du har mere på hjerte, så fyr det endelig ned på papir eller computeren :wink:

PS: Hvad er dit mål egentlig med træningen?

Jeg har ikke tænkt mig at forlade (link slettet) helt, da jeg sgu godt kan lide at være der, så jeg pendler lidt frem og tilbage og satser på at copy&paste mine log opdateringer begge steder :) .

Tjo en dags kost kunne nemt se sådan her ud...

Morgenmad 6.45
80-100 g havregryn
500 ml mælk
40-50 g protein pulver
En god sjat Udos i shaken

Måltid 2 kl 9 (er altid lidt sløjt fordi jeg ikke har den store mulighed for at købe noget og sådan fordi det er en 5 minutters pause..)
500 ml kakao
1-2 stykker frugt
Nogle gange 1-2 brik juice
Så ret proteinforladt måltid, men jeg overlever..

Frokost 11.30
3-4 rundenom rugbrød med forskelligt pålæg. Gerne kamsteg, skinke osv. Nogle gange er der mørbradbøf med (mormor laver :D). En dåse makrel på brødet er også tit aktuelt.
1 æg er der tit med
2-3 stykker frugt fra grønthandleren
Shake med 50 g pulver og dertil 500 ml mælk (drikker resten af den halve liter bagefter, man smider jo ikke ud!)
3 Perfect Balance Olie kapsler

Måltid 4 ca 14.00
Meget blandet, lige sådan hvad humøret er til.
Bliver oftest til ca. 2 skiver rugbrød, et stykke frugt, noget makrel (det er så dejligt let :D og lugter ikke ligeså meget som tun...), en shake og sådan..

Aftensmaden 18-19 ca.
Tja det er jo efter hvad de gamle synes vi skal spise. Men mine forældre er heldigvis de typer som laver god, sund mad. Ikke så meget junk. Tit meget grønt. Spinatpasta med svinekotelet eller kylling kunne være et godt bud..
Eller er der bare tit kød, grønt osv. på bordet.
Alt afhængig af mængden af aftensmaden supplerer jeg med en lille shake på en 25 g pulver..
(til maden drikker jeg vel 5-700 ml mælk...)

Måltid 6 ca. kl 21-22
Tja, her gider jeg som regel ikke rigtig gøre så meget ud af det, så den nemme løsning er en shake, noget frugt hvis der er i huset og en skive rugbrød at gumle i..
Noget Udos i shaken og så kører bussen..


Ikke så varieret, men det fungerer for mig :D
Sidst rettet af Dingo 12. maj 2007, 10:40, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25733
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Og nå ja.. Mit mål er en pæn og velpropertioneret krop med en god gang masse.. Styrken er selvfølgelig ikke ligemeget, men jeg skal bare have nogle habile løft, som jo så giver godt grundlag for masse udvikling :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25733
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen her, og flot start på loggen.
Dine resultater er imponerende, og derfor bliver din log en god inspriation her :)
God ide at skrive log både her og fortsætte på (link slettet). :)
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3277
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Thorsager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen på siden Dingo! Så er snart hele (link slettet) slænget med herovre også :8

Jeg har ikke fået fulgt så meget med i din træning siden jeg begyndte at køre log herovre, men det kan jeg nu rode bod på :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Hey Dingo! Tillykke med loggen og velkommen til siden :wink: Bliver spændende at følge med her, og rigtig flot fremgang du har haft dig =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1544
Tilmeldt: 14. jun 2006, 15:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til :wink:

Det her bliver en rigtig spændende log - Super indledning !

RIGTIGT RIGTIG FLOT FREMGANG =D> - men det kunne jeg forstille mig at du sikker har hørt mange gange før :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9284
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



henning skrev:Velkommen her, og flot start på loggen.
Dine resultater er imponerende, og derfor bliver din log en god inspriation her :)
God ide at skrive log både her og fortsætte på (link slettet). :)
Henning
Takker henning :)


Matt skrev:Velkommen på siden Dingo! Så er snart hele (link slettet) slænget med herovre også :8

Jeg har ikke fået fulgt så meget med i din træning siden jeg begyndte at køre log herovre, men det kan jeg nu rode bod på :wink:
Ja det er det :D
Håber jeg¨kan gøre lidt nytte herinde :D

archie skrev:Hey Dingo! Tillykke med loggen og velkommen til siden :wink: Bliver spændende at følge med her, og rigtig flot fremgang du har haft dig =D>
Tak tak :D

jbh0007 skrev:Velkommen til :wink:

Det her bliver en rigtig spændende log - Super indledning !

RIGTIGT RIGTIG FLOT FREMGANG =D> - men det kunne jeg forstille mig at du sikker har hørt mange gange før :wink:
Jo tak skal du have :)
regner med at fortsætte fremgangen stødt :D :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25733
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Kan lige smide fredagens træning op..

Squat
10x50
10x80
3x80 *her kom jeg på idéen om at prøve et bette max bare for sjov...*
2x90
1x100
1x110 *Ny PR +5 kg*
0x115 *kom alt for langt forover så måtte sætte den i stativet.. Nå ligemeget.. Men gad ikke prøve igen..*

Bænkpres
6x50
5x70
2x80
1x85
1x90
0x90 *baaaah...*
5x70

Det var sådan set bare for at køre lidt singles, men satte den lidt for højt..

Pullups
10xBW
bredere greb
10xBW
9xBW

DB skulderpres
10x18 (20 kg var optaget)
10x22
9½( :P ) x22

BOR
10x55
10x55
10x55

DB overhead extensions
20x14
10x22
10x22
10x22

Cable lateral one arm
10x10
10x10
10x10

Jandacrunches
10xBW+5
10xBW+5
10xBW+5

Prøvede lidt forskellige bicep øvelser.. bare 1x10 af hver
Bent over DB curl
DB prone incline curl
EZ preacher curl

2 sæt cuff træning.. 1xindad og 1xudad rotation..
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25733
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



En lille "historie" om min spasser fod :lol:

viewtopic.php?p=127130#127130
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25733
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



God træning i dag, masser af energi!

Dødløft, konv.
*overhåndsgreb*
6x60
5x110
5x110
5x110 *smuttede ud af højre hånd på sidste rep på vejen ned pga. sved*
*mixed grip*
5x110
5x115 *light weeeight*

Lockout ved 1. rep i 2. sæt
Billede

Bænkpres
8x50
5x75
5x75
5x75
5x75
5x77½
Kørte mega godt i dag! God styrke..

Pullups
10xBW
8xBW (grebet var af helvedes til, da jeg chiner i en smith stang. Er mega glat ved det mindske fugt...)
*skumgummi grips*
8xBW *helt ristet i arme..*

1. rep i 1. sæt (btw, hvem sagde busk? :lol:
Billede

DB skulderpres
10x12
10x20
10x20
10x22 *push pres på sidste 2 reps*

2. sæt
Billede
Billede

BOR
10x20 hurtige reps
10x55
10x55
10x55

DB overhead extensions
20x12
10x20 *let prikken i venstre albue*
*albuebind på venstre*
10x20
10x22
albuebind af igen...

1. sæt
Billede
Billede

One arm cable lateral
10x10
10x10
10x10

og imellem lateral sæt kørte jeg:

Crunches on floor
10xBW+5
10xBW+5
10xBW+5

DB shrug+EZ preacher curl
10x30 + 10x35
10x30 + 10x35

Slut på idag, kanon træning
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25733
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Fedt med nogle billeder fra træningen! Du har dælme nogle gode skuldre og arme =D> Men du skulle måske overveje at trimme håret under armene lidt :D
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



J-S-O skrev:Fedt med nogle billeder fra træningen! Du har dælme nogle gode skuldre og arme =D> Men du skulle måske overveje at trimme håret under armene lidt :D
Thanks :D

Haha ja, i know.. skal bare lige finde tid til det.. det sviner sådan :P
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25733
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:5x110 *smuttede ud af højre hånd på sidste rep på vejen ned pga. sved*


Du bruger ikke straps?
It's time to kick ass and chew bubblegum - but I'm all out of bubblegum!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1118
Tilmeldt: 12. jun 2006, 22:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



WannaBeBig skrev:
Dingo skrev:5x110 *smuttede ud af højre hånd på sidste rep på vejen ned pga. sved*


Du bruger ikke straps?
Niksen :)
Prøver at undgå alle former for hjælpemidler indtil det er strengt nødvendigt. Og jeg har ingen problemer med at holde når jeg bruger mixed . Jeg prøver bare a tkøre overhånd så meget som jeg kan for at træne grebet mest muligt
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25733
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
WannaBeBig skrev:
Dingo skrev:5x110 *smuttede ud af højre hånd på sidste rep på vejen ned pga. sved*


Du bruger ikke straps?
Niksen :)
Prøver at undgå alle former for hjælpemidler indtil det er strengt nødvendigt. Og jeg har ingen problemer med at holde når jeg bruger mixed . Jeg prøver bare a tkøre overhånd så meget som jeg kan for at træne grebet mest muligt


Må man spørge hvorfor? Har du planer om at stille op til noget styrkeløft engang eller? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:Må man spørge hvorfor? Har du planer om at stille op til noget styrkeløft engang eller? :)
Jeg føler bare ikke at jeg vil bruge dem når jeg sagtens kan uden :8
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25733
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
Matt skrev:Må man spørge hvorfor? Har du planer om at stille op til noget styrkeløft engang eller? :)
Jeg føler bare ikke at jeg vil bruge dem når jeg sagtens kan uden :8


Nææh det er selvfølgelig heller nødvendigt, men i et maxløft eller lignende (meget tunge sæt) kan de nu godt være en ret god hjælp. Jeg går slet ikke op i grebstyrke da jeg alligvel ikke skal stille op til noget som helst. Dog er jeg begyndt at bruge straps med omtanke, dvs. kun når det bliver en tand for tungt uden :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:Nææh det er selvfølgelig heller nødvendigt, men i et maxløft eller lignende (meget tunge sæt) kan de nu godt være en ret god hjælp. Jeg går slet ikke op i grebstyrke da jeg alligvel ikke skal stille op til noget som helst. Dog er jeg begyndt at bruge straps med omtanke, dvs. kun når det bliver en tand for tungt uden :)
True, true.. Kan være jeg investerer i nogen snart, bare for at have dem :) men jo flere kg uden straps, jo mere v-i-k-i-n-g :twisted: (hvorfor kan jeg ikke skrive v-i-k-i-n-g ?? )
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25733
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



jeg er også lidt mere "naturélle"
gider ikke tilbehør, men jge burde tilgengæld købe mig nogle handsker.

Jeg får sådan grim hård hud på hænderne.har fået det nu ihvertfald, værre end før.... my wife don't like that.!
Eat Sleep Music
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 241
Tilmeldt: 27. apr 2007, 09:42
Geografisk sted: århus C
 
Træner her: S.A.T.S Parken
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Dingo skrev:
Matt skrev:Nææh det er selvfølgelig heller nødvendigt, men i et maxløft eller lignende (meget tunge sæt) kan de nu godt være en ret god hjælp. Jeg går slet ikke op i grebstyrke da jeg alligvel ikke skal stille op til noget som helst. Dog er jeg begyndt at bruge straps med omtanke, dvs. kun når det bliver en tand for tungt uden :)
True, true.. Kan være jeg investerer i nogen snart, bare for at have dem :) men jo flere kg uden straps, jo mere v-i-k-i-n-g :twisted: (hvorfor kan jeg ikke skrive v-i-k-i-n-g ?? )


Der skyldes nok at der findes et kosttilskud fra fitforums webshop, som kaldes V-i-k-i-n-g ? Det lyder dog ret underligt, at man ikke må skrive navnet på et kosttilskud, så jeg prøver lige at forhøre mig blandt de kloge hoveder :D
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



Bjarne! skrev:jeg er også lidt mere "naturélle"
gider ikke tilbehør, men jge burde tilgengæld købe mig nogle handsker.

Jeg får sådan grim hård hud på hænderne.har fået det nu ihvertfald, værre end før.... my wife don't like that.!
Det er ikke så slemt hos mig.. Dog kunne jeg godt bruge straps i andre øvelser, f.eks. chins hvor jeg chiner i en smith stang.. Den er mega glat og pisse svær at holde på :S

J-S-O skrev:Der skyldes nok at der findes et kosttilskud fra fitforums webshop, som kaldes V-i-k-i-n-g ? Det lyder dog ret underligt, at man ikke må skrive navnet på et kosttilskud, så jeg prøver lige at forhøre mig blandt de kloge hoveder :D
Ja mente også det var derfor, men det er jo bare et navn, ikke et link.. :? Og siden ordet kan bruges i andre sammenhænge er det da dumt at det bliver censureret :P
Det svarer til at FF forbød at skrive "bodybuilding" fordi det er navnet på dette forum :8 :D
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25733
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
Matt skrev:Må man spørge hvorfor? Har du planer om at stille op til noget styrkeløft engang eller? :)
Jeg føler bare ikke at jeg vil bruge dem når jeg sagtens kan uden :8


Kan sagtens følge dig dingo, har det på præcis samme måde. Ved ikke hvorfor, men sådan føler jeg også :)

Gode billeder i øvrigt! :D
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4314
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



Fedt med de billeder af træningen! Det ser sku godt ud champ!

Keep it up!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 799
Tilmeldt: 31. jan 2007, 18:04
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig fed logbog. Du er meget velkommen :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2074
Tilmeldt: 1. dec 2006, 11:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Andersbr skrev:Kan sagtens følge dig dingo, har det på præcis samme måde. Ved ikke hvorfor, men sådan føler jeg også :)

Gode billeder i øvrigt! :D
Great at der er nogen med samme overbevisning.. haha :D

Og takker :) !!

Cruse skrev:Fedt med de billeder af træningen! Det ser sku godt ud champ!

Keep it up!


Vil prøve at holde opdateringen med et par pics fra træningen en gang i mellem.. Ikke hver gang, det bliver for meget synes jeg :P

Martin G skrev:Rigtig fed logbog. Du er meget velkommen :D


Thanks :D
Er glad for at være her :8
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25733
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Træningen i går, 16/5

Squat
10x50
10x80
10x85
10x85

På vej ud fra racket i første sæt
Billede

Bænkpres
10x50
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75
*ubehagelig tung i dag.. :| *

Pullups
10xBW
10xBW
10xBW

DB skulderpres
10x12
10x20
10x20
9x22

Og så skred jeg.. Er ikke til træning om formiddagen (kl 9. var jeg i centeret...)
Energien var ok i squat, men havde noget kvalme og ubehag og tiden var imod mig.. Så må tage revance i morgen!
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25733
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Udkast til smolov program. Kommentarer?


Dag 1
Ben,, skulder, bagskulder, mave

Dag 2
Ryg, bicep, læg



Dag 1:
Bænk: Smolov
Squat 4x10
Front squat 2x10
Leg extensions 2x10
Lateral raise 3x10
Rumænsk død 3x10
DB Front raise 3x10
Face Pulls 3x10
Mave 3x10



Dag 2:
Bænk: Smolov
Dødløft 5x5
Chins 3x10
BOR 3x10
Cable row 3x10
Ez preacher curl 3x10
DB row 3x10
Calf raise 3x10

Dag 3: Off
Dag 4: (dag 1)
Dag 5: (dag 2)
Dag 6: Off
Dag 7: Off
Sidst rettet af Dingo 17. maj 2007, 20:17, rettet i alt 1 gang.
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25733
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Ville nok træne dag 1, dag 3, dag 5 & 6. Samt kører Squat før bænk og evt. skrue ned på alle hjælpeøvelserne til bænkpres. Og hvorfor kører 3 Row varianter på 1 dag?
One time I squatted so deep, I picked up a smartie with my ass.

logbog anno 2015
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3472
Tilmeldt: 4. maj 2007, 12:43
Geografisk sted: Maribo
 
Træner her: Rødby Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster